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摘 要： 随着当今社会的快速发展和教育体制改革，高校教师面临着越来越大的压力。过度的压力会对高校教师的身心健康造成不良影响。本文针对高校“80后”、“90后”青年教师的工作压力现状进行阐述，侧重分析高校青年教师的压力来源，并分别从社会、学校和教师个人的角度提出缓解压力的策略。
关键词： 青年教师 工作压力 管理方法
1.研究背景与意义
随着当今社会的快速发展，人类进入到节奏快、竞争大的时代。人们在面对众多机遇的同时，也承受着工作和生活带来的巨大压力。高校教师尤其是“80后”、“90后”青年教师在社会中扮演着教书育人、科研创新的重要角色，然而巨大压力有碍于他们正常工作和生活，因此对其压力进行分析和管理至关重要。
复旦大学发布的《中国网络社会心态报告（2014）》提到，过半“80后”、“90后”感觉生活“压力山大”。2014年8月5日至10日，《新周刊》通过官网和官方微博发起一场“中国“80后”生存现状调查”，根据有效的2521份问卷，发现住房、婚恋、竞争压力、父母赡养等成为了“80后”青年的主要压力来源，其中工作压力成为首要压力来源。腾讯教育在2014年8月11日至2014年9月4日间，对近42万教师进行了调查，结果显示逾八成教师表示工作压力大，个人财务状况、工作量和学校的制度与管理成为压力的主要来源。适度的压力能够促使教师不断进步，反之则会严重影响教师的身心健康、工作质量和效率，制约教师潜能的开发。“80后”、“90后”青年教师在当前的时代背景下有其特殊性，他们要么是初入职场，要么是入职不久，缺乏历练。正逐渐成为高校中坚力量的他们在工作中却面临着巨大的来自教学、科研、管理、人际关系、职场环境等方面的压力，如果他们压力管理得不好，将影响学校的正常运转和社会的持续发展。因此，本文将“80后”、“90后”青年教师作为研究对象，首先回顾经典的压力管理理论，然后对其工作压力的来源进行分析，最后针对这些压力提出相应的缓解策略，有助于他们更好地认识压力，进行管理压力。
2.压力管理的相关理论
许多学者对教师的工作压力进行了深入研究。最早关于压力的定义是指物理学上的一种力。20世纪初，医学界对压力有了新的定义。心理学家Cannon认为，个人关系、工作和经济状况在外界压力事件的刺激下会形成压力；Kyriaton则定义个体的消极感受或不愉悦的状态为压力；Selye认为人体受到环境中的刺激后所引起的一种非特异性反应为压力；Borg定义压力为其消极情感所引发的潜在生理、心理变化；Moracco提出当个体的幸福和自尊受到威胁导致心理平衡发生变化而产生了压力。从压力的概念中衍生出了工作压力的概念，简而言之，工作压力定义为在工作环境下所产生的压力。本文所指的教师的工作压力为教师在工作环境中长期面临诸多负面刺激，导致他们在生理、心理上出现一种紧张的反应过程。而目前“80后”、“90后”青年教师则是教师中的新生力量，他们具有缺乏经验等特征。
定义工作压力的模型主要有三种。第一种是由French，Caplan，Van Harrison提出的个体—环境的匹配模型。他们认为压力是否产生与个人相关特征和环境变量有关，不是单纯由个人或环境因素导致引起的。第二种是Karasek提出的工作需求—控制模型。该理论认为工作压力是工作需求和工作控制两个因素的交互作用。第三种是由著名的心理学家Lazarus提出的认知交互作用理论模型，该模型是以认知评价过程为基础，该理论认为个体需先对外界事件的刺激判断是否具有挑战性或威胁，接着根据自身所具有的应对资源（社会支持和个人能力等）作出评价，当个体认为不能应对外界的威胁性刺激时，便产生了工作压力。对工作压力的定义和其模型的回顾将有助于压力来源的分析和应对策略的提出。
3.高校“80后”、“90后”青年教师的工作压力来源分析
“80后”、“90后”青年高校教师的压力来源于工作量大、自我发展需求不匹配、缺乏保障、不适当的人事管理制度和经济收入低等外部因素，而缺乏经验、自我认知、定位、态度等情感内在压力也会从内在影响他们的工作。本文将其压力源分为外部压力源和内部压力源，其中外部压力源分为社会压力源和学校制度压力源，如下就此一一进行论述。
3.1社会方面
首先，快节奏的工作与生活方式是“80后”、“90后”青年高校教师所普遍面临的。他们的工作中充斥着繁重的科研任务、教学任务和管理任务等压力。由于网络的兴起，社会文化快速变革，流行元素快速更新，作为文化的传播者，作为“人类灵魂的工程师”，他们不得不不断地增大自我的知识储备量、学习新的文化知识、适应文化的转型，为学生做好学习新知识的榜样，应对学生和社会的需求。因此，他们每天都忙于应对这些压力，难以抽出时间进行娱乐消遣，甚至难以抽出时间陪伴家人。其次，“80后”、“90后”的青年教师大部分是初入职场或者进入职场不久。由于缺乏经验，他们面临着难以处理复杂的社会人际关系，难以适应“官本位”性质的工作环境，所学知识无法满足岗位需求，难以平衡家庭和工作等压力。最后，他们虽然付出很多，薪资待遇却差强人意。初入社会，他们面临巨大的购房还款、生儿育女、赡养老人等经济压力，会反过来影响工作的心情和积极性。
3.2学校方面
首先，随着近年来高校的不断扩招，在校学生越来越多，教师的教学任务量不断加大。然后，近期高校进行了人事制度改革，实行教师聘任上岗政策，教师的职称评定与教师的教学任务量、科研工作量、获得的各种表彰奖项、学历有着直接的关系。这无疑激化了教师间的竞争，使得高校教师要不断面临新的挑战。如四川大学在最近公开的人事招聘中，就明确提出行政人员要求博士学历。青年教师为了能在自己的岗位上站稳脚跟，不仅要在合同期内完成所规定的教学任务和科研任务，还要学习深造，自我提高，并争取申请更多的基金项目，发表更多高质量的文章。高校优胜劣汰的管理制度无疑成了“80后”、“90后”高校青年教师工作压力的主要来源。 3.3个人方面
首先，高校教师是一个高成就、高自尊的社会群体。他们往往对自我的期望值很高。尤其是刚入职的“80后”、“90后”青年教师，更迫切地想要在自我的岗位上大展宏图。他们往往较高地估计自身能力，实际工作状态却不能跟上期望值。这些现状导致青年教师内心郁闷、工作心态消极负面，从而形成恶性循环。此外，目前“80后”、“90后”青年教师正面临购房还款、生儿育女、照顾家庭、赡养老人等家庭负担，不仅需要强大的经济支撑，而且需要付出很多精力。对于本来就缺乏工作经验的他们来说，家庭压力会导致他们无法很好地平衡家庭和工作，在工作中瞻前顾后，态度消极，进一步加大了工作压力。
正确地分析“80后”、“90后”青年教师的压力来源，将有利于对症下药，提出缓解压力的策略。
4.高校“80后”、“90后”青年教师工作压力的管理策略
没有压力，就没有动力。适度的压力有利于提高工作效率，但是过大的压力只会带来负面消极的作用。因此，如何保持压力适度至关重要。本文就如何减缓“80后”、“90后”青年教师的压力问题，主要围绕以下三点提出相应策略。
4.1社会方面
高校教师的工作压力来源之一就是社会层面的影响，因此社会应采取相应的策略来缓解高校教师的压力。第一，社会应加大对高校教师的工作状态和生存现状的关注，结合实际给予高校教师相应的期望，满足其自我实现感。尤其是对“80后”、“90后”青年教师来说，自我实现将有助于促进他们将压力转化为动力。第二，高校应得到国家和社会更多的资金和帮助，增加科研工作的资金，提高教师的个人收入，以减缓“80后”、“90后”青年教师买房等经济压力，使他们把更多的心思花在工作上。第三，社会应更多地关心和爱护高校教师，对他们的工作给予支持和鼓励，使得他们能在岗位上愉悦地工作，积极地面对生活。同时，社会应给予新入职教师引导，使其克服经验不足的缺点，发挥年轻有活力、有创造力等优点，充分开发其潜力。
4.2学校方面
除了社会方面需要采取相应的策略缓解高校教师的工作压力外，学校方面也应采取一定的措施。首先，高校应该结合实际情况，建立更合理、有效的绩效考核制度，合理增加奖励制度，以调动“80后”、“90后”青年教师的工作积极性和主动性；其次，高校应加大对教师，尤其是青年教师个人发展的关注，给予年轻教师更多的发展机会，如出国深造，基金项目资助等，使得他们能更好地成长；再次，高校应建立相应的减压心理咨询机构，开展一定的减压讲座，帮助教师更好地管理和缓解自身工作压力；最后，高校应多开展一些丰富教师课余生活的活动，如户外运动、健身操、素质拓展等，帮助教师放松，排解平时的工作压力。
4.3个人方面
高校“80后”、“90后”青年教师应积极、坦然地面对压力和困难。首先，应该正确地认识自我，分析压力来源。在正确认知压力后，应该学会正面思考，分解压力。教师应该学会舒缓情绪，释放压力。正确地面对压力，积极的心态，是管理和缓解压力最有效的方法。当身处压力时，理智地分析压力来源，然后暂时远离压力来源，放一段舒缓的音乐，或者用倾诉的方法释放压力。如向自己信赖的朋友或者家人倾诉，写日记记下自己不愉悦的事情，冥想放松等。其次，应该尝试改变行为习惯。培养健康意识，多了解养生保健的知识。坚持合理健康的饮食结构，积极参加丰富多彩的文化活动，养成良好的锻炼习惯。拥有健康的体魄更能有力地抗击压力，而有关研究表明，经常进行体育锻炼是减轻压力的好方法之一。接着，学会改善工作环境，如在工作环境中放一些生机盎然的植物。良好的工作环境能营造出轻松的氛围，这有利于教师缓解工作压力。同时，创造和谐、令人愉悦的人际环境，与学生、同事、领导融洽相处，也能使教师心理上获得舒适和愉快感。最后，合理安排分别用于家庭和工作的时间，将家庭和工作的压力进行分开管理，将遇到的问题一一解决。切勿在工作时间受家庭压力困扰，或在家庭休息时间收工作压力困扰。
总之，“80后”、“90后”青年教师的压力需要社会、学校和自身共同努力解决，当然，自身的修养和心态调整最重要。只有将压力降到合理范围，他们才能正常工作，为学校和社会作出应有的贡献。
参考文献：
[1]袁洪志.高职教师资格认定应自有标准[J].中国教育报，2009-12-7（007）.
[2]朱敏.80后员工的工作压力管理实证研究[J].湖南财经高等专科学校学报，2008-12，vol24，116.
[3]王丽娜，姜锐.高职院校教师工作压力管理探析[J].文教资料，2010.12月号下旬刊.
[4]吴彩虹.论高校教师工作压力与释放途径[J].中国电力教育，2011，1.
[5]王学松，刘明朝.论工作压力管理[J].湖北社会科学，2006，（3）.
[6]胡慧.职场新人工作压力管理分析[J].现代商贸工业，2013，6.
关键词： 青年教师 工作压力 管理方法
1.研究背景与意义
随着当今社会的快速发展，人类进入到节奏快、竞争大的时代。人们在面对众多机遇的同时，也承受着工作和生活带来的巨大压力。高校教师尤其是“80后”、“90后”青年教师在社会中扮演着教书育人、科研创新的重要角色，然而巨大压力有碍于他们正常工作和生活，因此对其压力进行分析和管理至关重要。
复旦大学发布的《中国网络社会心态报告（2014）》提到，过半“80后”、“90后”感觉生活“压力山大”。2014年8月5日至10日，《新周刊》通过官网和官方微博发起一场“中国“80后”生存现状调查”，根据有效的2521份问卷，发现住房、婚恋、竞争压力、父母赡养等成为了“80后”青年的主要压力来源，其中工作压力成为首要压力来源。腾讯教育在2014年8月11日至2014年9月4日间，对近42万教师进行了调查，结果显示逾八成教师表示工作压力大，个人财务状况、工作量和学校的制度与管理成为压力的主要来源。适度的压力能够促使教师不断进步，反之则会严重影响教师的身心健康、工作质量和效率，制约教师潜能的开发。“80后”、“90后”青年教师在当前的时代背景下有其特殊性，他们要么是初入职场，要么是入职不久，缺乏历练。正逐渐成为高校中坚力量的他们在工作中却面临着巨大的来自教学、科研、管理、人际关系、职场环境等方面的压力，如果他们压力管理得不好，将影响学校的正常运转和社会的持续发展。因此，本文将“80后”、“90后”青年教师作为研究对象，首先回顾经典的压力管理理论，然后对其工作压力的来源进行分析，最后针对这些压力提出相应的缓解策略，有助于他们更好地认识压力，进行管理压力。
2.压力管理的相关理论
许多学者对教师的工作压力进行了深入研究。最早关于压力的定义是指物理学上的一种力。20世纪初，医学界对压力有了新的定义。心理学家Cannon认为，个人关系、工作和经济状况在外界压力事件的刺激下会形成压力；Kyriaton则定义个体的消极感受或不愉悦的状态为压力；Selye认为人体受到环境中的刺激后所引起的一种非特异性反应为压力；Borg定义压力为其消极情感所引发的潜在生理、心理变化；Moracco提出当个体的幸福和自尊受到威胁导致心理平衡发生变化而产生了压力。从压力的概念中衍生出了工作压力的概念，简而言之，工作压力定义为在工作环境下所产生的压力。本文所指的教师的工作压力为教师在工作环境中长期面临诸多负面刺激，导致他们在生理、心理上出现一种紧张的反应过程。而目前“80后”、“90后”青年教师则是教师中的新生力量，他们具有缺乏经验等特征。
定义工作压力的模型主要有三种。第一种是由French，Caplan，Van Harrison提出的个体—环境的匹配模型。他们认为压力是否产生与个人相关特征和环境变量有关，不是单纯由个人或环境因素导致引起的。第二种是Karasek提出的工作需求—控制模型。该理论认为工作压力是工作需求和工作控制两个因素的交互作用。第三种是由著名的心理学家Lazarus提出的认知交互作用理论模型，该模型是以认知评价过程为基础，该理论认为个体需先对外界事件的刺激判断是否具有挑战性或威胁，接着根据自身所具有的应对资源（社会支持和个人能力等）作出评价，当个体认为不能应对外界的威胁性刺激时，便产生了工作压力。对工作压力的定义和其模型的回顾将有助于压力来源的分析和应对策略的提出。
3.高校“80后”、“90后”青年教师的工作压力来源分析
“80后”、“90后”青年高校教师的压力来源于工作量大、自我发展需求不匹配、缺乏保障、不适当的人事管理制度和经济收入低等外部因素，而缺乏经验、自我认知、定位、态度等情感内在压力也会从内在影响他们的工作。本文将其压力源分为外部压力源和内部压力源，其中外部压力源分为社会压力源和学校制度压力源，如下就此一一进行论述。
3.1社会方面
首先，快节奏的工作与生活方式是“80后”、“90后”青年高校教师所普遍面临的。他们的工作中充斥着繁重的科研任务、教学任务和管理任务等压力。由于网络的兴起，社会文化快速变革，流行元素快速更新，作为文化的传播者，作为“人类灵魂的工程师”，他们不得不不断地增大自我的知识储备量、学习新的文化知识、适应文化的转型，为学生做好学习新知识的榜样，应对学生和社会的需求。因此，他们每天都忙于应对这些压力，难以抽出时间进行娱乐消遣，甚至难以抽出时间陪伴家人。其次，“80后”、“90后”的青年教师大部分是初入职场或者进入职场不久。由于缺乏经验，他们面临着难以处理复杂的社会人际关系，难以适应“官本位”性质的工作环境，所学知识无法满足岗位需求，难以平衡家庭和工作等压力。最后，他们虽然付出很多，薪资待遇却差强人意。初入社会，他们面临巨大的购房还款、生儿育女、赡养老人等经济压力，会反过来影响工作的心情和积极性。
3.2学校方面
首先，随着近年来高校的不断扩招，在校学生越来越多，教师的教学任务量不断加大。然后，近期高校进行了人事制度改革，实行教师聘任上岗政策，教师的职称评定与教师的教学任务量、科研工作量、获得的各种表彰奖项、学历有着直接的关系。这无疑激化了教师间的竞争，使得高校教师要不断面临新的挑战。如四川大学在最近公开的人事招聘中，就明确提出行政人员要求博士学历。青年教师为了能在自己的岗位上站稳脚跟，不仅要在合同期内完成所规定的教学任务和科研任务，还要学习深造，自我提高，并争取申请更多的基金项目，发表更多高质量的文章。高校优胜劣汰的管理制度无疑成了“80后”、“90后”高校青年教师工作压力的主要来源。 3.3个人方面
首先，高校教师是一个高成就、高自尊的社会群体。他们往往对自我的期望值很高。尤其是刚入职的“80后”、“90后”青年教师，更迫切地想要在自我的岗位上大展宏图。他们往往较高地估计自身能力，实际工作状态却不能跟上期望值。这些现状导致青年教师内心郁闷、工作心态消极负面，从而形成恶性循环。此外，目前“80后”、“90后”青年教师正面临购房还款、生儿育女、照顾家庭、赡养老人等家庭负担，不仅需要强大的经济支撑，而且需要付出很多精力。对于本来就缺乏工作经验的他们来说，家庭压力会导致他们无法很好地平衡家庭和工作，在工作中瞻前顾后，态度消极，进一步加大了工作压力。
正确地分析“80后”、“90后”青年教师的压力来源，将有利于对症下药，提出缓解压力的策略。
4.高校“80后”、“90后”青年教师工作压力的管理策略
没有压力，就没有动力。适度的压力有利于提高工作效率，但是过大的压力只会带来负面消极的作用。因此，如何保持压力适度至关重要。本文就如何减缓“80后”、“90后”青年教师的压力问题，主要围绕以下三点提出相应策略。
4.1社会方面
高校教师的工作压力来源之一就是社会层面的影响，因此社会应采取相应的策略来缓解高校教师的压力。第一，社会应加大对高校教师的工作状态和生存现状的关注，结合实际给予高校教师相应的期望，满足其自我实现感。尤其是对“80后”、“90后”青年教师来说，自我实现将有助于促进他们将压力转化为动力。第二，高校应得到国家和社会更多的资金和帮助，增加科研工作的资金，提高教师的个人收入，以减缓“80后”、“90后”青年教师买房等经济压力，使他们把更多的心思花在工作上。第三，社会应更多地关心和爱护高校教师，对他们的工作给予支持和鼓励，使得他们能在岗位上愉悦地工作，积极地面对生活。同时，社会应给予新入职教师引导，使其克服经验不足的缺点，发挥年轻有活力、有创造力等优点，充分开发其潜力。
4.2学校方面
除了社会方面需要采取相应的策略缓解高校教师的工作压力外，学校方面也应采取一定的措施。首先，高校应该结合实际情况，建立更合理、有效的绩效考核制度，合理增加奖励制度，以调动“80后”、“90后”青年教师的工作积极性和主动性；其次，高校应加大对教师，尤其是青年教师个人发展的关注，给予年轻教师更多的发展机会，如出国深造，基金项目资助等，使得他们能更好地成长；再次，高校应建立相应的减压心理咨询机构，开展一定的减压讲座，帮助教师更好地管理和缓解自身工作压力；最后，高校应多开展一些丰富教师课余生活的活动，如户外运动、健身操、素质拓展等，帮助教师放松，排解平时的工作压力。
4.3个人方面
高校“80后”、“90后”青年教师应积极、坦然地面对压力和困难。首先，应该正确地认识自我，分析压力来源。在正确认知压力后，应该学会正面思考，分解压力。教师应该学会舒缓情绪，释放压力。正确地面对压力，积极的心态，是管理和缓解压力最有效的方法。当身处压力时，理智地分析压力来源，然后暂时远离压力来源，放一段舒缓的音乐，或者用倾诉的方法释放压力。如向自己信赖的朋友或者家人倾诉，写日记记下自己不愉悦的事情，冥想放松等。其次，应该尝试改变行为习惯。培养健康意识，多了解养生保健的知识。坚持合理健康的饮食结构，积极参加丰富多彩的文化活动，养成良好的锻炼习惯。拥有健康的体魄更能有力地抗击压力，而有关研究表明，经常进行体育锻炼是减轻压力的好方法之一。接着，学会改善工作环境，如在工作环境中放一些生机盎然的植物。良好的工作环境能营造出轻松的氛围，这有利于教师缓解工作压力。同时，创造和谐、令人愉悦的人际环境，与学生、同事、领导融洽相处，也能使教师心理上获得舒适和愉快感。最后，合理安排分别用于家庭和工作的时间，将家庭和工作的压力进行分开管理，将遇到的问题一一解决。切勿在工作时间受家庭压力困扰，或在家庭休息时间收工作压力困扰。
总之，“80后”、“90后”青年教师的压力需要社会、学校和自身共同努力解决，当然，自身的修养和心态调整最重要。只有将压力降到合理范围，他们才能正常工作，为学校和社会作出应有的贡献。
参考文献：
[1]袁洪志.高职教师资格认定应自有标准[J].中国教育报，2009-12-7（007）.
[2]朱敏.80后员工的工作压力管理实证研究[J].湖南财经高等专科学校学报，2008-12，vol24，116.
[3]王丽娜，姜锐.高职院校教师工作压力管理探析[J].文教资料，2010.12月号下旬刊.
[4]吴彩虹.论高校教师工作压力与释放途径[J].中国电力教育，2011，1.
[5]王学松，刘明朝.论工作压力管理[J].湖北社会科学，2006，（3）.
[6]胡慧.职场新人工作压力管理分析[J].现代商贸工业，2013，6.