师建国 西安医学院附属精神卫生中心、西安市精神卫生中心、陕西省精神卫生中心主任医师、教授，中华医学会行为医学分会常务委员，中华预防医学会精神卫生分会常务委员，中国疾病预防控制中心精神卫生中心执委，陕西省预防医学会精神卫生专业委员会主任委员，陕西省医学会精神病分会副主任委员。擅长恐惧症、成瘾疾病的治疗和心理咨询。
　　现代人生活压力大是普遍现象，生活中紧张、焦虑也难以避免。精神卫生专家提示，紧张和焦虑一旦过头，就可能成为心理疾病。比如，对现实生活中某些问题过分担心或烦恼，经常焦虑且持续时间在半年以上……你是不是曾经因为某些事情而焦虑过呢？你的焦虑情绪有没有达到“焦虑症”的水平呢？试做下面的测试题。
　　根据过去一周的实际感觉，判断题目中所描述情况出现的频度，并在表格中做出选择（括号中为症状名称说明）。
　　题号 题目 没有或很少时间如此 有时如此 大部分时间如此 绝大部分或全部时间都如此
　　1 我觉得比平常容易紧张和着急。
　　2 我无缘无故地感到害怕。？
　　3 我容易心里烦乱或觉得惊恐。？
　　4 我觉得我可能将要发疯。
　　5 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。
　　6 我手脚发抖打颤。
　　7 我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。
　　8 我感觉容易衰弱和疲乏。？
　　9 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 。
　　10 我觉得心跳很快。
　　11 我因为一阵阵头晕而苦恼。？
　　12 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。
　　13 我呼气吸气都感到很容易。
　　14 我手脚麻木和刺痛。
　　15 我因为胃痛和消化不良而苦恼。？
　　16 我常常要小便。
　　17 我的手常常是干燥温暖的。
　　18 我脸红发热。
　　19 我容易入睡并且一夜睡得很好。
　　20 我常做噩梦。
　　评分方法：
　　第5，9，13，17，19题：选择“绝大部分或全部时间都如此”得1分，选择“大部分时间如此”得2分，选择“有时如此”得3分，选择“没有或很少时间如此”得4分。
　　以上5题之外的其他15道题目：选择“绝大部分或全部时间都如此”得4分，选择“大部分时间如此”得3分，选择“有时如此”得2分，选择“没有或很少时间如此”得1分。
　　将20个项目的得分相加，即得初步得分；再用初步得分乘以1.25，然后取其整数部分，就得到标准分。
　　结果解释：
　　按照中国的情况，标准分的分界值为50分。
　　小于50分：正常，不存在焦虑问题。
　　50～59分：轻度焦虑。焦虑症状较轻，对日常生活影响较小。应该掌握一些减压方法。比如，凡事量力而行，争取家庭成员心理上的支持，学会倾诉，遇到压力学会转移注意力，等等。
　　60～69分：中度焦虑。焦虑问题对个人生活、身心健康造成了较大影响。中度焦虑者除了学会自我调节、减压外，还要进一步查找焦虑的原因。比如，焦虑症多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，如果自己有这些特点，应当设法改进。焦虑症还常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。如果是这类情况，也要从根源上加以解决。假如焦虑持续存在，就要找心理医生诊断和治疗。