——减肥的真理是什么？
　　——吃得少，动得多。
　　废话。如果这些很容易就可以做到，为什么还有这么多人与体重作着永不停息的斗争？
　　你立誓把减肥当作终身事业，——但很不幸，你最大的问题是不能吃苦，跟一切好吃的东西有一种天然亲和力，跟跑步机、仰卧起坐有天然的仇恨感。
　　不过懒人自有专属妙方，轻松地达到骨感美女的彼岸。
　　为什么肯德基、麦当劳都装修成红色或者亮黄色？因为暖色调的环境和餐具能刺激你的情绪和食欲，让你“将增肥进行到底”。
　　无休止的酒宴、应酬和聚会让你跟脂肪“不离不弃”？学学英国女王伊丽莎白二世，宴会中不停地跟每一个人寒暄、废话，永远没有空下来吃东西的时候。
　　你是万人迷，永远有数不清的巧克力和像魔鬼一样诱人的蛋糕送上门来。它们惟一的去处——送人。别觉得可惜，再贵的巧克力也贵不过减掉1千克体重所付出的代价。
　　挑食:只吃某一个牌子的巧克力，或只对某一家餐厅的牛排举刀，——高要求将使你在大部分食物前止步。
　　挑环境:坐在一张铺有漂亮台布的餐桌前，用精美的餐具享受一个比萨吧。如果站在厨房或者大街上，用手拿着吃完一个比萨，你会带着遗憾地觉得还应该再吃点什么。
　　当然，如果连一同吃饭的伙伴都挑，你将瘦得更快，比如说，只和85分以上的帅哥共同进餐。
　　
　　制造替代进食的兴奋点
　　疯狂血拼:女人的独门减压秘笈——就算血拼来一大堆无用的垃圾你都可以顺手扔掉，想扔掉增加的体重可没那么容易。
　　谈一场轰轰烈烈的恋爱！热恋是伴随着脂肪熊熊燃烧的感觉。
　　
　　摧残你减肥事业的大敌
　　聚餐:有数字表明，两人共同进食将使你比一个人单独吃饭多摄入44％的热量，并且这个数字将随着人数的增加无上限递增……
　　火锅:热腾腾的食物和气氛，无数双筷子捣鼓的兴奋感刺激着你也生命不息，下筷不止……
　　自助餐:增肥者的天堂，减肥者的地狱。
　　听快歌:听的音乐节奏越快，你吃得越快，——索性把BEATLES换成肖邦的小夜曲，舒缓伤感的音乐将使你“嘴下留情”——吃不下最好，就当陶冶情操嘛。
　　边看电视边吃东西:长此以往，一坐到电视机面前，不饿你也会觉得“饥肠辘辘”。伴随着长篇连续剧的播放，你的体重又大肆攀升。
　　
　　牛奶减肥的N个理由
　　牛奶中含有乳糖，成人不易消化，一般只能吸收牛奶中所含热量的一半。
　　牛奶能抑制胆固醇的合成。
　　牛奶富含能使脂肪转变味能量的营养素，如维生素B2、维生素B6。
　　只有来源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的钙，能减少脂肪的沉积，加快脂肪的代谢。对节食者而言尤其如此。而豆类和补钙保健品这种作用不明显。
　　SO，让可爱的牛奶帮你减减肥吧！
　　
　　婴儿食品减肥法
　　婴儿食品无油、无盐、无甜分。热量低又很难吃，所以想吃东西时，拿罐婴儿食品保证让你食欲全没，这是比较残忍的一种减肥方法哦！
　　
　　喝一杯黑咖啡＝有氧运动
　　欧美人盛行喝一种名为“曲线”CoffeeSilm的瘦身咖啡饮品。因为咖啡因可以“诱导生热”，让基础代谢亢进，加速脂肪燃烧，使热量代谢完全。
　　
　　放纵有理
　　这些巧克力诱人吧？别害怕，它们都是无糖的或使用代糖的产品。热量约是普通巧克力的三分之二。偶尔满足一下自己，避免被压抑太久了，一旦突破防线，反而会无法控制地暴饮暴食。
　　
　　边吃边减
　　尽量挑选天然食品，比如说天然麦片（可不是那种加糖加奶的袋装麦片）。
　　本着这个原则，想吃肉就吃那些刺多壳厚的鱼虾蟹，累得贼死，没吃下多少东西。
　　
　　陷阱食物——这些都是披着羊皮的狼
　　酸奶:酸奶可以减肥＝鬼话。它比奶油还可怕，因为乳酸菌是帮助消化吸收的功臣，它大大提高了对热量的吸收。
　　果汁:一瓶550毫升的果汁，热量等于一碗半米饭。
　　沙拉:100克沙拉酱的热量比100克巧克力还要多。不过你可以用清淡沙拉酱代替普通沙拉酱，前者的热量只有后者的一半。
　　
　　绝对减肥食物：黄瓜、萝卜、黑木耳、魔芋、番茄、猕猴桃
　　黄瓜:富含丙醇二酸，有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
　　黑木耳:黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用。丰富的纤维素和胶质，能促进胃肠蠕动，减少食物脂肪的吸收。
　　魔芋:低热量高水溶性纤维的魔芋被美国人视为减肥圣品，研究出一种以魔芋为主要原料的减肥含片。
　　猕猴桃:奇异果含有大量的蛋白分解酵素，简直就是爱吃肉的美眉的大救星。日本甚至有一种可以减肥的猕猴桃茶。
　　番茄:热量狂低，而且是所有蔬菜水果中最不容易将碳水化合物转化为脂肪的食品。
　　白萝卜:其辛辣成分芥子油，能促进脂肪代谢。
　　海带 :海带的热量几乎为零！而且海带中的藻胶酸有抑制食欲的作用，甜菜碱可以阻碍胆固醇吸收，海带氨酸可以降低血压。