有汽车就懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯，网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。英国《每日邮报》报道，英国一项近万人的调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。世界卫生组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。“懒死了”这句通俗的口头语，正在变成现实。据估算，全球每年因懒惰而造成的死亡人数高达320万人，且逐年增长。
　　懒，像瘟疫一样传播
　　懒惰像一场瘟疫，在全球肆意传播。美国劳工部指出，美国人平均工作时间已连续几年呈减少趋势，而睡觉和看电视的时间却与日俱增。意大利居民健康报告也指出，既不参加体育锻炼也不参加体力劳动的“懒虫”已占国民总数的40.2%，每年造成约2.8万人死于懒惰的相关疾病。英国人的懒惰程度更胜一筹，调查显示，64%的父母因工作太忙懒得陪孩子玩，59%的上班族懒得走楼梯。
　　在我国，南京市疾控中心曾对4万多名18岁以上的南京人进行调查，结果显示，近60%居民体育锻炼频度为1月1次或者不运动。《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》指出：北京市18～79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时。专家指出，静态行为只要每天超过4小时就会影响健康。那居民懒着不动的时候又是怎么消磨时间的呢？调查显示，居民平均每天看电视的时间为2.04（±1.24）小时。除了看电视，很多人会选择打牌、上网等久坐的娱乐活动。
　　懒，是一种病
　　懒得动，各类慢性疾病便会找上门。2012年，英国权威医学杂志《柳叶刀》在比对了运动量与涉及糖尿病、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据后，推断在2008年全球总计5700万去世人口中，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死超过530万人。2013年，南京市全年死亡人数37315，其中因慢性病死亡的人数占总人数的90%。
　　1.懒得关灯易患癌。美国癌症研究会研究发现，光线会使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少与癌细胞生长有关。
　　2.懒得做饭易患慢性病。很多人忙于工作，喜欢在外就餐，懒得做饭。其实，在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。即使是盒饭，长吃也容易诱发多种慢性病。
　　3.懒得吃早餐易患消化系统疾病。南京市中医院曾接诊过一名30多岁的年轻人，近20年不吃早餐，结果导致胆囊炎、胃炎，消化系统整个都紊乱了。该院专家表示，不吃早饭对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过多，引发各种问题。
　　4.懒得刷牙可能致心脏疾病。一个人的口腔里有500多种细菌，懒得刷牙，一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
　　5.懒得刮胡子加大患癌风险。俄罗斯研究人员发现，胡子上存有多种有害物质，如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等。此外，空气中的灰尘和微生物，烟雾中含有的致癌物质以及汽车尾气中的铅也容易吸附在胡须上。如果你懒得刮胡子，这些有害物质就极易侵害呼吸道，加大患癌风险。
　　6.懒得收拾屋子易过敏。家里的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处，如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。
　　7.懒得动脑易变傻。神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑和其他器官一样，都遵循“用进废退”的原则。据日本的一项调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
　　治懒处方
　　从社会发展的角度来讲，懒惰在一定程度上促进了科学技术的进步。但是从健康生活的角度来说，懒惰百害而无一利，必须努力克服。
　　认识懒惰的危害。一个人行为的懒惰来自于心理和思维的懒惰，应该明白它对健康的危害，及克服懒惰的积极意义，向往健康、热爱生活的人才有足够动力克服懒惰。
　　制定计划。把每天的生活习惯记下来，对比健康的生活方式，查找漏洞，进行完善。如懒得运动的人，可以看一天运动量是否足够，考虑拿出一个固定时段进行运动。
　　挑战惰性。执行计划的过程中，千万别跳过不喜欢的事，应先做困难的事，再做稍困难的事，这是一种对前面行动的强化，能帮你克服惰性。
　　互相监督。和身边的亲朋好友一起建立计划，共同执行，相互鼓励、监督，更利于持之以恒，最终战胜“懒癌”。