假期饮食“五大忌”
　　1. 暴饮暴食
　　孩子平常在学校吃饭，学校安排什么就得吃什么。但是寒假期间，没有了幼儿园的约束，孩子就容易在家找东西吃。不过，暴饮暴食不仅无益于孩子的正常发育，还会给宝宝的饮食健康埋下隐患。因而，家长们在寒假期间一定要适当控制宝宝的饮食，多带孩子去户外运动，一来可以锻炼身体，二来有益孩子的身心健康。切忌以节日为借口，纵容孩子暴饮暴食。
　　2.荤素不均
　　春节期间，大鱼大肉是餐桌上的主力军，家长往往也因心疼孩子在校“很少吃得到”而任其大快朵颐。一般来说，幼儿大多喜欢味道鲜美的鱼肉等荤食，对于白菜萝卜等蔬菜则兴趣一般。但事实上，绿色蔬菜具有丰富的营养。春节期间，在满足宝宝大鱼大肉的美食愿望的同时，家长们更要注意多准备一些蔬菜，以确保孩子的营养均衡。
　　特别需要提醒家长们的是，寒假是调整宝宝味口的好时机，家长们可以在寒假期间，在宝宝吃腻荤食的同时，引导宝宝多吃素食。
　　3. 零食不离嘴
　　春节期间，几乎所有家庭都备有大量的零食，如花生、瓜子、各类干果、水果蜜饯，以及各色的小糕点、糖果和巧克力及膨化食品等。在孩子们的眼里，这些美味的零食就是为他们准备的，于是乎，很多小家伙都会将小口袋装得满满当当的。
　　其实，小家伙们吃过多零食，一来不利于其正常消化，二来不利于其吃主食的食欲，三来更可能危害孩子的正常发育。因此，春节期间一定要严控孩子的零食。
　　4.饮料常饮
　　孩子们最爱喝甜甜的碳酸饮料了，而大量的碳酸饮料又是春节饭桌上和超市货架上的必备物品，孩子们拿着可乐杯不离口也是常有之事。大量饮用可乐、雪碧等碳酸类饮料，会影响孩子胃肠道的消化，饮用过多果汁也会影响孩子的正常食欲。因而，春节期间，家长们一定要注意让宝宝多喝白开水，适当控制饮料的摄入。
　　5.边吃边玩
　　放假期间，亲朋好友相聚，孩子玩耍的机会也多了。很多孩子在家庭聚餐时，经常是吃两口就离开饭桌玩一会儿，饿了再接着坐下来吃。这些活动都可能会分散孩子的注意力，影响孩子的进食。
　　孩子放假吃什么
　　1.七大营养素
　　每顿饮食当中七大营养素都要有：蛋白质是生命的物质基础，脂肪是能源储备，碳水化合物是人体主要的供能物质，维生素是生命卫士，纤维素是肠道清洁工，微量元素、水都是人体必需品。
　　2.五大食物种类
　　五大食物种类即主食、动物蛋白、蔬菜、水果和奶类，它们最终都会转化成七大营养素。五大类每天分配比例并不重要，今天肉或者蔬菜好吃，多吃一些也无妨。但是每天都要摄入这五大类物质。
　　3.适量的零食
　　在三餐之外，可以为孩子准备一些有益于健康的小食品，不但能为身体发育提供一定的能量和营养素，孩子们还能够从零食中得到一定的享受。家长尽量给孩子选择含有维生素、钙、蛋白质、矿物质等营养的健康零食，如果蔬类、坚果类、蛋类、奶制品等。
　　用餐习惯有讲究
　　营养素的摄取在孩子的营养中仅起三分之一的作用，另三分之二是营养气氛和营养行为。很多家长经常关注营养素的摄取方面，往往忽略了怎么吃，什么时候吃，在什么环境和心情下吃。
　　营养行为是指用餐的行为方式。边看电视边吃饭、暴饮暴食、想吃什么就吃什么、吃饭之前先吃一大堆零食等都属于不良营养行为。
　　1.不光顾小摊小贩
　　节日期间由于外出游玩的机会多，很多家长习惯带孩子在路边的小吃摊上填饱肚子。不过，街边小吃摊，特别是临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，经常食用这种不洁净的食品，会对孩子身体造成不良影响。
　　2.不用电视、电脑佐餐
　　春节的电视节目精彩纷呈，不少孩子在吃饭时，眼睛会一动不动地盯着电视屏幕，嘴巴胡乱地塞着食物，做机械式地咀嚼。长此以往，会引起孩子肠胃消化道疾病。
　　3.不边吃边教育孩子
　　吃饭的时候训话、吵架等，在压抑、抑郁、悲伤的气氛下吃饭，都属于不好的用餐习惯，直接影响饮食效果。吃饭是一件享受的事情，应在和谐气氛中进行。只有在愉悦的进餐氛围中，孩子消化器官的机能活动才会加强，食欲才可能打开。