预备式：两脚并拢，身体直立，两臂自然下垂，眼睛平视前方(图1)。左脚向前上步，右脚跟抬起，同时两臂微屈由身体两侧向前下方穿出，掌高与腹齐，掌心斜向上；上动不停，两臂向后摆动，再由两侧绕环至体前，掌心向内；右脚上步合于左脚旁，同时两掌变拳，两臂屈肘稍外展，向左甩头(图2)。
　　 第一招蜻蜓点水：右腿稍屈，身体向右倾，左脚向左侧弹戳，高不过膝；同时左臂向左攉搪，右拳不动（图3)；身体左转90度，左腿屈膝提起收于腹前，同时右拳变掌，掌心向上，向左前上方成挂手；左拳变掌，从右臂上方向前拦拍，掌心向前下方，同时右拳屈肘，掌心向外，目视前方(图4)，左脚向前落步，右脚由后向前弹戳，同时左掌变拳向上攉搪，右掌向前拍击（图5）；右脚向前下方踩击，左脚由后向前弹戳，同时左拳变掌向前拍击，右掌向前上方托(图6)；左脚向前踩击，右脚向左脚贴合，前脚掌着地，双腿屈膝，左掌变拳，向前冲出，再迅速屈肘收回变竖搪，同时右掌上托再翻掌，掌心向前下方收于左臂内侧(图7)。
　　 动作要点：动作要连贯，手脚配合要协凋，弹戳时要侧身送髋。
　　第二招回身祭宝：右脚向右侧迈步，脚尖向右，身体右转180度；左脚向右脚前扣步，左拳变掌，随转体，右掌在前、左掌在后，向上、向前下方抡臂拍击，右掌上托，左掌顺势收于右胸前，目视右前方(图8)；重心移于左腿，上身左倾，右脚向右弹戳，同时右掌顺上托之势变拳屈肘收回，目视右侧（图9）；上动不停，右脚向下踩出，并迅速屈臂收于右侧，左掌防于右肩内侧（图10）。
　　


　　动作要点：转体要迅速，重心要稳，右拳前冲时要腰部发力。
　　第三招双蛇吐芯：左脚向后落地，身体重心移于左腿，右腿屈膝提起，同时右拳变掌向下防于裆腹前，左掌向左下方收于裆前，再迅速向前上方托出，日视前方(图11）；右脚向前落地，脚内侧向前，左脚跟提起，同时左掌向下防于裆腹前，右掌向前上方托起，目视前方(图12）；上动不停，身体重心移于右腿，并右转体90度，上体右倾，左脚向左侧弹戳，同时右臂屈肘防于左肩内侧，左掌顺势向后防于右臀处(图13)；左脚向下落地，重心移于左腿，身体左转，右腿提起内扣，再向前踢戳，同时两掌变拳，拳背相贴向前冲出(即“三峰齐出”)，目视前方(图14)；右脚向下落地，重心移于右腿，身体左转，左脚移至右脚旁，以前脚掌点地，双腿屈膝，同时两拳回收，左拳变掌防护于头部，右掌旋转冲出，再迅速回防于头部(图15)。
　　


　　动作要点：“三锋齐出”之后，双拳与左脚齐动。回翻时，右拳不应回拉，应贴左拳背旋转前冲。
　　第四招蛟龙入海：身体左转，左脚向左弧行上步，成左弓步，左掌随转体向前上方挂拦，掌心向下，目视前方(图16)；身体重心移于左腿，同时右脚向前踢戳(图17)；右脚顺势向前下方踩击，双腿屈膝成马步，左掌向下自然后摆，右拳变掌向右击出(图18)；身体重心移于右腿，并以右腿为轴，向右转体180度，上身前俯，左腿向后蹬戳，同时右臂内旋随转身贴于背部，左掌防于头右侧(图19)；左脚向下踩击，同时身体向左转180度，成左弓步，随转身，两掌变拳经右上方向左下方抡砸，左拳后摆，右臂抡砸至头前(图20)。
　　


　　动作要点：左脚上步时，弧线不宜过大。左脚蹬戳时，腿部伸直，力达脚掌。
　　第五招双龙绞柱：上身直起，腰部右拧，左拳变掌由后向左挂拦，右拳变掌向左侧再向前上方挂拦，同时左手扶于右腕；翻右掌，随转身，两臂屈肘向右后侧拧拉，同时身体重心移于左腿，右脚向前顶搪(图21)；上动不停，左脚向下踩击，重心移于右腿，左掌向上、向前拍击，右掌变拳拳心向上，同时左脚向左弹戳(图22)；左脚向前踩击，落步同时，旋臂前冲，左掌收回护于右肩内侧，同时，右脚随之跟进合于左脚旁，前脚掌着地，双腿屈膝(图23)；右拳变掌勾挂，右脚向后退步成马步，左拳从右臂上方向前旋冲，同时右掌变拳收于胸前，拳心向下(图24)；右拳迅速收回成竖搪。
　　


　　动作要点：左右手挂拦时，左手右腿相随于右手。
　　过门动作：左脚向右脚后退步，前脚掌着地，重心落于右腿，左拳变掌，向里挂拦于腋下(图25)；身体向左转180度，右拳变掌向前、向左挂拦，屈肘变拳收于右胸前，左掌变拳向前击出，右腿向前弹戳(图26)；左拳回防于头前，右腿提膝回防于体前，目视前方(图27)；右脚向前踩击，脚内侧斜向前，右拳变掌向前向左挂拦，屈右肘收于胸前，同时左拳变掌由右臂上方向前、向左挂拦，左脚向前弹戳(图28)。
　　


　　动作要点：挂拦、弹戳要同时完成，动作迅猛有力。
　　第六招目莲劈山：左脚向下落地，身体向左转180度，重心前移，右脚跟抬起，同时左掌由下向后摆，右掌向前劈出(图29)；上动不停，重心移于左腿，身体稍向右转，右脚向前踢戳，同时，左掌由后向上、向前劈出，右手由前向下、向后摆(图30)；右脚向下踩击，右掌由后向上、向前劈出，左掌屈臂防于右肩内侧，左腿屈膝向前提起护裆，右掌屈肘收回变拳(图31)。
　　动作要点：动作协调一致，重心平稳。
　　第七招二龙斩蛟：左脚向左落步，左掌随转体经上向前劈出(图32)；右拳变掌向上、向前劈出，左掌向下、向后自然抡摆；上动不停，右脚向前上步，左掌由后向上、向前劈出，右掌向下、向后自然抡摆(图33)；身体重心移于右腿，左脚向前、向上抡摆，左掌向下、向后踢起，右掌向上、向前抡摆(图34)，以右腿为轴，向右转体，左腿随转体向前落于右脚左侧，同时左臂屈肘于胸前(图35)；身体向左转体，右脚跟抬起，同时两掌沿逆时针方向向前抡劈(图36)；身体重心移于左腿，右脚向前、向上、向左扫戳，左掌击右脚，右掌左腿右侧(图37)；右脚顺势向后落于左脚后侧，上身右转90度，同时右掌变拳向后、向上、向下抡摆，左掌变拳，屈左臂于胸前(图38)；右拳向下、向右上力‘抡摆，同时左拳向下、向左上方抡摆一周，屈肘于胸前(图39)；重心移于右腿，左腿提膝，右拳顺势抡于左臂上方，屈右臂，同时头向左甩(图40)。
　　动作要点：腿与手动作要协调配合，腿的摆动与转体要同时完成，转体要迅速，重心要稳。
　　收式：左脚下落，身体以右脚为轴，向左转180度，左脚随转体落于右脚前，右脚跟提起，双举变掌，右掌心向上，左掌心向下，由体前向两侧展开(图41)；左脚向后落于右脚旁，两臂在头前交叉，向下、向后向掸出绕环至两侧，两掌变拳收于体前，目视前方(图42)。