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【摘 要】午睡是幼儿在幼儿园生活中的一个重要环节，对幼儿身心发展有着十分重要的作用，有利于良好生活习惯的养成和下午的学习活动。然而，幼儿在园午睡却存在着诸多问题。因此要提高幼儿园、教师和家长对幼儿午睡重要性的认识，合理调整幼儿在园午睡时间，创设良好的午睡环境，促进幼儿良好午睡习惯的养成，使其身心健康发展尤为重要！
【关键词】幼儿午睡；午睡问题；健康对策
一、概念的界定
睡眠是保证幼儿生长发育和身体健康的重要条件之一。午睡能让幼儿得到充分、合理的休息，调节好精神，为下午活动积蓄精力，打好基础。幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，每一个在幼儿园里的幼儿都要经历午睡这一环节，午睡一般分为睡前、睡中和睡后三个阶段，每一个阶段幼儿午睡都存在着或多或少不良的现象。然而，午睡对幼儿的身心发展有着十分重要的意义，它有利于幼儿的生长发育，有利于幼儿养成良好的生活习惯，有利于幼儿体力和脑力的恢复。
二、午睡的重要性
《幼儿园教育指导纲要（试行）》中明确指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”充足的睡眠不仅具有调整幼儿正常生理机能的作用，对幼儿的生长发育也至关重要。让幼儿在园中养成良好的午睡习惯，对幼儿的身心健康具有重要作用。培养幼儿良好的午睡习惯，每天坚持午睡，养成正确的睡眠姿势是幼儿园教育和保育的一项重要任务。
三、幼儿在园午睡存在的问题
（一）幼儿园午睡时间偏长、无年龄段差异
不同年龄的平均睡眠时间为：3-4 岁12小时；4-5 岁11小时；5-6 岁10小时，幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长，随之对午睡时间的要求也就越长。据对我园幼儿了解，其晚间睡眠在9小时左右，不同年龄段幼儿在园午睡时间则有不同的要求。据对周边幼儿园调查，幼儿在园午睡时间一般在午餐后12：00上床午睡，到下午2：30 甚至3：00 起床，这样算下来幼儿的午睡时间达到2.5-3小时，午睡时间偏长，幼儿园午睡时间的安排基本没有年龄段的差距。
（二）午餐与午睡间隔时间短
大多情况下，幼儿在吃过午餐后（不包含小部分用餐较慢的幼儿）多则15分钟，少则5分钟幼儿基本上床睡觉，过渡环节时间比较仓促。因饭后食物需要消化，因此不适宜立即午睡，不利于幼儿消化。保健专家建议刚刚吃完饭不要马上睡觉，原因如下：
①容易引起食欲不振 ；
②容易引发中风食物囤积在胃部；
③容易消化不良饭后就睡觉，因此对于3-6岁的幼儿应安排安静的、保证一定时间量的活动进行过渡，帮助幼儿消化和健康入睡。
四、改善幼儿在园午睡现状的健康对策
（一）合理安排午睡时间
幼儿的神经系统发育不够完善，与成人相比更易疲劳，午睡对其尤为重要，但幼儿午睡时间不宜过长。因此幼儿园应根据幼儿年龄特点及季节变化两方面制定合理的午睡时间。特别是根据幼儿年龄特点制定合理的午睡时间，不同年龄的幼儿对午睡时间的需求是有差异的，年龄越小，需要的午睡时间就越长。小班幼儿的视觉、听觉神经发育不完善，受到外界刺激易疲劳，睡眠时间应适当延长，幼儿园可根据幼儿的年龄特点将小班幼儿的午睡时间安排在2-3 小时；随着年龄的增长，中班、大班的幼儿身体各系统发育逐渐完善，易被外界干扰，易醒，睡眠时间应较小班短，可安排在1-2 小时。
根据季节变化制定合理的午睡时间，如春夏季节白天长夜晚短，幼儿中午睡眠就可适当延长，可将小班午睡时间安排在2-3小时；中、大班安排在2小时。秋冬季节白天短夜晚长，晚上在家睡眠比较充足，白天精力充沛多进行些活动，午睡时间就可以适当缩短。
（二）做好睡前准备工作
创设舒适的睡眠环境。首先，保证午睡室的卫生及空气新鲜。每天拖地，在幼儿上床后也要把过道拖干净；窗台上的浮灰要勤擦；每周定期消毒两次，以预防流行病的发生，确保幼儿身体健康。每天开窗，以保证空气流通，在幼儿午睡前一小时将窗户关好，保证室内温度；将窗帘拉好，光线柔和。其次，午睡室的布置要适当。可贴上窗花，使光线变暗。同时，午睡室的墙上可布置些夜晚的天空，星星、月亮都在睡觉等，这样能让幼儿感到舒适、宁静，很快入睡。最后，要保证每名幼儿睡一张床，被褥齐全，定期清洗。
在幼儿园里，首先，我们应科学地安排幼儿的一日活动，使幼儿有足够的活动量。其次，合理安排睡前活动，午餐之后不要马上让幼儿午睡，因为这是午睡会影响胃肠的消化和吸收功能。因此，可组织幼儿进行一些安静的活动，如：散步、看书、剪纸、画画折纸等。时间安排在半小时以上，避免进行剧烈运动或午睡后立即入睡等不利于幼儿生长发育的活动。
（三）营造愉悦、轻松的睡前气氛
对于较活泼、不爱睡觉的幼儿，教师可安排在较内向，睡眠良好的幼儿旁边，使其没有说话的对象，过一会自己就睡着了；也可让邻床的幼儿掉头睡，以免相互之间说话、打闹；把有不良睡眠习惯的幼儿安排在老师办公桌旁或近点的地方，以便及时管理。 另外，纠正睡姿，培养良好睡眠习惯。在午睡时纠正幼儿不正确的睡眠姿势是教师工作中的重要部分之一。中国传统医学认为标准的睡眠姿势为右侧卧，因此睡眠时最好采用右侧卧或平躺睡姿，这样既不压迫心脏，又有利于四肢的放松。
（四）家园配合培养幼儿良好午睡习惯
幼儿良好午睡习惯的养成，不仅靠教师还需要家庭教育的配合。因此，教师要与家长沟通，要求幼儿在家休息时与幼儿园的作息时间保持一致，增强家长对正确睡眠姿势的认识，对幼儿在家时错误的睡眠姿势给予糾正，从而使家园步调一致，相互配合，共同培养幼儿的午睡习惯。总之，幼儿在园午睡是幼儿一日生活中不可缺少的一部分，充足的睡眠不仅能够消除疲劳，而且对维持人体生理机能有着重要的作用。
参考文献：
[1]王燕《家园配合培养幼儿良好的午睡习惯》[J].教育观察，2010（2）.
[2]季海燕《幼儿午睡入睡难的原因分析及其解决策略》[J].文理导航，2011（3）.
[3]周跃荣《怎样提高幼儿午睡质量》[J].教育界，2010（9）.
【关键词】幼儿午睡；午睡问题；健康对策
一、概念的界定
睡眠是保证幼儿生长发育和身体健康的重要条件之一。午睡能让幼儿得到充分、合理的休息，调节好精神，为下午活动积蓄精力，打好基础。幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，每一个在幼儿园里的幼儿都要经历午睡这一环节，午睡一般分为睡前、睡中和睡后三个阶段，每一个阶段幼儿午睡都存在着或多或少不良的现象。然而，午睡对幼儿的身心发展有着十分重要的意义，它有利于幼儿的生长发育，有利于幼儿养成良好的生活习惯，有利于幼儿体力和脑力的恢复。
二、午睡的重要性
《幼儿园教育指导纲要（试行）》中明确指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”充足的睡眠不仅具有调整幼儿正常生理机能的作用，对幼儿的生长发育也至关重要。让幼儿在园中养成良好的午睡习惯，对幼儿的身心健康具有重要作用。培养幼儿良好的午睡习惯，每天坚持午睡，养成正确的睡眠姿势是幼儿园教育和保育的一项重要任务。
三、幼儿在园午睡存在的问题
（一）幼儿园午睡时间偏长、无年龄段差异
不同年龄的平均睡眠时间为：3-4 岁12小时；4-5 岁11小时；5-6 岁10小时，幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长，随之对午睡时间的要求也就越长。据对我园幼儿了解，其晚间睡眠在9小时左右，不同年龄段幼儿在园午睡时间则有不同的要求。据对周边幼儿园调查，幼儿在园午睡时间一般在午餐后12：00上床午睡，到下午2：30 甚至3：00 起床，这样算下来幼儿的午睡时间达到2.5-3小时，午睡时间偏长，幼儿园午睡时间的安排基本没有年龄段的差距。
（二）午餐与午睡间隔时间短
大多情况下，幼儿在吃过午餐后（不包含小部分用餐较慢的幼儿）多则15分钟，少则5分钟幼儿基本上床睡觉，过渡环节时间比较仓促。因饭后食物需要消化，因此不适宜立即午睡，不利于幼儿消化。保健专家建议刚刚吃完饭不要马上睡觉，原因如下：
①容易引起食欲不振 ；
②容易引发中风食物囤积在胃部；
③容易消化不良饭后就睡觉，因此对于3-6岁的幼儿应安排安静的、保证一定时间量的活动进行过渡，帮助幼儿消化和健康入睡。
四、改善幼儿在园午睡现状的健康对策
（一）合理安排午睡时间
幼儿的神经系统发育不够完善，与成人相比更易疲劳，午睡对其尤为重要，但幼儿午睡时间不宜过长。因此幼儿园应根据幼儿年龄特点及季节变化两方面制定合理的午睡时间。特别是根据幼儿年龄特点制定合理的午睡时间，不同年龄的幼儿对午睡时间的需求是有差异的，年龄越小，需要的午睡时间就越长。小班幼儿的视觉、听觉神经发育不完善，受到外界刺激易疲劳，睡眠时间应适当延长，幼儿园可根据幼儿的年龄特点将小班幼儿的午睡时间安排在2-3 小时；随着年龄的增长，中班、大班的幼儿身体各系统发育逐渐完善，易被外界干扰，易醒，睡眠时间应较小班短，可安排在1-2 小时。
根据季节变化制定合理的午睡时间，如春夏季节白天长夜晚短，幼儿中午睡眠就可适当延长，可将小班午睡时间安排在2-3小时；中、大班安排在2小时。秋冬季节白天短夜晚长，晚上在家睡眠比较充足，白天精力充沛多进行些活动，午睡时间就可以适当缩短。
（二）做好睡前准备工作
创设舒适的睡眠环境。首先，保证午睡室的卫生及空气新鲜。每天拖地，在幼儿上床后也要把过道拖干净；窗台上的浮灰要勤擦；每周定期消毒两次，以预防流行病的发生，确保幼儿身体健康。每天开窗，以保证空气流通，在幼儿午睡前一小时将窗户关好，保证室内温度；将窗帘拉好，光线柔和。其次，午睡室的布置要适当。可贴上窗花，使光线变暗。同时，午睡室的墙上可布置些夜晚的天空，星星、月亮都在睡觉等，这样能让幼儿感到舒适、宁静，很快入睡。最后，要保证每名幼儿睡一张床，被褥齐全，定期清洗。
在幼儿园里，首先，我们应科学地安排幼儿的一日活动，使幼儿有足够的活动量。其次，合理安排睡前活动，午餐之后不要马上让幼儿午睡，因为这是午睡会影响胃肠的消化和吸收功能。因此，可组织幼儿进行一些安静的活动，如：散步、看书、剪纸、画画折纸等。时间安排在半小时以上，避免进行剧烈运动或午睡后立即入睡等不利于幼儿生长发育的活动。
（三）营造愉悦、轻松的睡前气氛
对于较活泼、不爱睡觉的幼儿，教师可安排在较内向，睡眠良好的幼儿旁边，使其没有说话的对象，过一会自己就睡着了；也可让邻床的幼儿掉头睡，以免相互之间说话、打闹；把有不良睡眠习惯的幼儿安排在老师办公桌旁或近点的地方，以便及时管理。 另外，纠正睡姿，培养良好睡眠习惯。在午睡时纠正幼儿不正确的睡眠姿势是教师工作中的重要部分之一。中国传统医学认为标准的睡眠姿势为右侧卧，因此睡眠时最好采用右侧卧或平躺睡姿，这样既不压迫心脏，又有利于四肢的放松。
（四）家园配合培养幼儿良好午睡习惯
幼儿良好午睡习惯的养成，不仅靠教师还需要家庭教育的配合。因此，教师要与家长沟通，要求幼儿在家休息时与幼儿园的作息时间保持一致，增强家长对正确睡眠姿势的认识，对幼儿在家时错误的睡眠姿势给予糾正，从而使家园步调一致，相互配合，共同培养幼儿的午睡习惯。总之，幼儿在园午睡是幼儿一日生活中不可缺少的一部分，充足的睡眠不仅能够消除疲劳，而且对维持人体生理机能有着重要的作用。
参考文献：
[1]王燕《家园配合培养幼儿良好的午睡习惯》[J].教育观察，2010（2）.
[2]季海燕《幼儿午睡入睡难的原因分析及其解决策略》[J].文理导航，2011（3）.
[3]周跃荣《怎样提高幼儿午睡质量》[J].教育界，2010（9）.