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摘 要 本文旨在了解大学生业余足球中常见的运动损伤部位和类型以及损伤的原因，在此基础上做到提前预防。以业余足球运动的大学生作为研究对象，了解学生在业余足球运动中的运动损伤现状，分析足球运动损伤的一般规律，为大学生在业余足球运动运动提供一些参考。
关键词 大学生 业余足球 运动损伤 预防
一、前言
业余足球运动是指足球爱好者利用业余时间自发组织的足球运动，以及相关的训练、比赛活动。大学生是业余足球运动的一个庞大团体。在普通高等院校中，足球运动是学生喜爱的运动项目之一。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，身体直接接触较多，经常发生运动损伤，也给学生的日常生活造成不便。
二、研究方法
（一）文献资料法
在图书馆查阅近几年国内外关于足球运动损伤及预防的文献资料，为本文的撰写提供理论依据。
（二）访谈法
根据本研究需要，与业余足球运动的学生进行面对面的交谈，了解他们的运动损伤部位类型和处理方法。
（三）专家访谈法
通过对足球方面的教练、专家和教师进行访谈，认真学习他们对足球运动损伤的认识并听取合理建议。
三、大学生业余足球运动损伤的部位及损伤类型
大学生业余足球运动中，常见的损伤多属于闭合性软组织损伤，损伤的部位多集中在于下肢的踝，膝关节以及足、小腿和大腿等部位。常见的运动损伤类型主要有皮肤的擦伤、肌肉挫伤、肌肉拉伤和韧带损伤。
四、业余足球运动中常见运动损伤产生的原因
（一）缺乏准备活动或准备活动不充分
在业余足球运动中，经常看到学生做准备活动时马马虎虎，甚至有些学生什么准备活动都不做就投入足球运动中。准备活动可以提高人体肌肉的兴奋性，克服人体机能的惰性，促使人体有准备地由相对静止状态过渡到紧张的活动状态。否则，关节活动幅度不能适应剧烈的扭转要求，便会增加损伤的发生。
（二）学生的身体素质的差异
在大学生足球运动中，学生比较重视足球技术的发展，而忽视了身体素质的发展。学生忽略了这些身体素质的发展，导致运动中动作不协调，掌握足球的技术动作比较慢，而且技术动作容易变形，这些都可能造成运动损伤。
（三）学生学习足球技术动作的差异
学生学习和模仿新的足球技术动作是学生从事足球运动的原因之一，也是学生培养足球兴趣的因素。但是，学生在学习新的技术动作时，未掌握合理的技术动作，甚至学习了错误的动作而造成的用力部位不准确、用力不当，都可能造成运动损伤。
（四）自我保护意识不强
大学生在业余足球运动中，学生对培养自我保护意识重要性的认识不够缺乏预防运动损伤的知识，未掌握基本的自我保护动作。
（五）时间、场地因素
大学生在业余足球运动中，由于场地条件不够理想；场地不足时，有的同学在水泥地上进行足球运动，都容易发生运动损伤。在时间上，天气寒冷的时进行足球运动，较容易发生损伤。
（六）人为因素
在大学生业余足球运动中，对手的犯规也容易造成运动损伤。大学生年轻气盛，有的时候为了获取比赛的胜利，动作过大，增加了足球运动中不安全的因素。有时候对手的技术动作不规范，对比赛规则不熟悉，思想上不重视犯规动作，这些都容易造成运动损伤。
五、大学生业余足球运动损伤的预防措施
（一）重视准备活动
在足球运动之前做好准备活动是有效减少足球运动损伤的方法之一。在大学生业余足球运动中要让学生认识到准备活动的重要性，对踝、膝、髋等下肢关节要充分活动以及身体发热后再进行足球运动。
（二）提高自身的身体素质
大学生提高自身的身体素质也是预防足球运动损伤的因素之一。大学生在参与足球运动的同时，应加强自身素质的练习，重视平时身体素质的练习，努力提高自身的身体素质。
（三）对学生进行安全和道德教育
在公体课中，教师应加强学生的运动安全教育，学生应提高自己的自我保护意识，掌握一些自我保护的方法。在大学生业余足球运动中，自我保护可以提高学生的自信，避免一些运动损伤的发生。学生在足球运动中应遵守足球规则，不使用粗野动作。
（四）足球场地应满足学生的需求
学校应保证足球场地能满足学生的需求，保证学生能在平整的场地进行足球运动。对已损坏的足球场地要及时修整，尽量避免因场地给学生带来的损伤。
（五）学生在运动中佩戴护具
坚持佩戴护具是学生避免损伤的方法之一，也是加强自我保护的一种方式。佩戴护具能够在学生运动中为肌肉和关节分担冲击力，避免不必要的擦伤、肌肉韧带的损伤。
（六）重视运动后的放松练习
学生在足球运动之后，进行适当的放松练习，尽量避免激烈的足球运动之后就立刻停止运动。
六、小结
大学生在业余足球运动之前，应做好准备活动，在易损伤部位坚持佩戴护具。在运动过程中学生要分清勇敢顽强和粗野蛮干，认真遵守足球运动规则，提高自我保护意识，掌握一些自我保护动作。学生在提高自己的身体素质的同时，合理的安排运动时间和负荷，尽量避免超负荷运动。在运动后，学生应进行适量的放松练习。大学生在业余足球运动中应储备必要的运动损伤知识，尽量避免因对运动损伤认识不足而造成损伤的发生。大学生应强健身体，避免发生损伤，体验快乐足球。
参考文献
[1] 王卫军.足球教学常见运动损伤及预防[J].山西煤炭干部管理学院学报.2006(4).
[2] 安强.浅谈足球教学中运动损伤的原因及预防[J].科技信息.2009(32).
关键词 大学生 业余足球 运动损伤 预防
一、前言
业余足球运动是指足球爱好者利用业余时间自发组织的足球运动，以及相关的训练、比赛活动。大学生是业余足球运动的一个庞大团体。在普通高等院校中，足球运动是学生喜爱的运动项目之一。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，身体直接接触较多，经常发生运动损伤，也给学生的日常生活造成不便。
二、研究方法
（一）文献资料法
在图书馆查阅近几年国内外关于足球运动损伤及预防的文献资料，为本文的撰写提供理论依据。
（二）访谈法
根据本研究需要，与业余足球运动的学生进行面对面的交谈，了解他们的运动损伤部位类型和处理方法。
（三）专家访谈法
通过对足球方面的教练、专家和教师进行访谈，认真学习他们对足球运动损伤的认识并听取合理建议。
三、大学生业余足球运动损伤的部位及损伤类型
大学生业余足球运动中，常见的损伤多属于闭合性软组织损伤，损伤的部位多集中在于下肢的踝，膝关节以及足、小腿和大腿等部位。常见的运动损伤类型主要有皮肤的擦伤、肌肉挫伤、肌肉拉伤和韧带损伤。
四、业余足球运动中常见运动损伤产生的原因
（一）缺乏准备活动或准备活动不充分
在业余足球运动中，经常看到学生做准备活动时马马虎虎，甚至有些学生什么准备活动都不做就投入足球运动中。准备活动可以提高人体肌肉的兴奋性，克服人体机能的惰性，促使人体有准备地由相对静止状态过渡到紧张的活动状态。否则，关节活动幅度不能适应剧烈的扭转要求，便会增加损伤的发生。
（二）学生的身体素质的差异
在大学生足球运动中，学生比较重视足球技术的发展，而忽视了身体素质的发展。学生忽略了这些身体素质的发展，导致运动中动作不协调，掌握足球的技术动作比较慢，而且技术动作容易变形，这些都可能造成运动损伤。
（三）学生学习足球技术动作的差异
学生学习和模仿新的足球技术动作是学生从事足球运动的原因之一，也是学生培养足球兴趣的因素。但是，学生在学习新的技术动作时，未掌握合理的技术动作，甚至学习了错误的动作而造成的用力部位不准确、用力不当，都可能造成运动损伤。
（四）自我保护意识不强
大学生在业余足球运动中，学生对培养自我保护意识重要性的认识不够缺乏预防运动损伤的知识，未掌握基本的自我保护动作。
（五）时间、场地因素
大学生在业余足球运动中，由于场地条件不够理想；场地不足时，有的同学在水泥地上进行足球运动，都容易发生运动损伤。在时间上，天气寒冷的时进行足球运动，较容易发生损伤。
（六）人为因素
在大学生业余足球运动中，对手的犯规也容易造成运动损伤。大学生年轻气盛，有的时候为了获取比赛的胜利，动作过大，增加了足球运动中不安全的因素。有时候对手的技术动作不规范，对比赛规则不熟悉，思想上不重视犯规动作，这些都容易造成运动损伤。
五、大学生业余足球运动损伤的预防措施
（一）重视准备活动
在足球运动之前做好准备活动是有效减少足球运动损伤的方法之一。在大学生业余足球运动中要让学生认识到准备活动的重要性，对踝、膝、髋等下肢关节要充分活动以及身体发热后再进行足球运动。
（二）提高自身的身体素质
大学生提高自身的身体素质也是预防足球运动损伤的因素之一。大学生在参与足球运动的同时，应加强自身素质的练习，重视平时身体素质的练习，努力提高自身的身体素质。
（三）对学生进行安全和道德教育
在公体课中，教师应加强学生的运动安全教育，学生应提高自己的自我保护意识，掌握一些自我保护的方法。在大学生业余足球运动中，自我保护可以提高学生的自信，避免一些运动损伤的发生。学生在足球运动中应遵守足球规则，不使用粗野动作。
（四）足球场地应满足学生的需求
学校应保证足球场地能满足学生的需求，保证学生能在平整的场地进行足球运动。对已损坏的足球场地要及时修整，尽量避免因场地给学生带来的损伤。
（五）学生在运动中佩戴护具
坚持佩戴护具是学生避免损伤的方法之一，也是加强自我保护的一种方式。佩戴护具能够在学生运动中为肌肉和关节分担冲击力，避免不必要的擦伤、肌肉韧带的损伤。
（六）重视运动后的放松练习
学生在足球运动之后，进行适当的放松练习，尽量避免激烈的足球运动之后就立刻停止运动。
六、小结
大学生在业余足球运动之前，应做好准备活动，在易损伤部位坚持佩戴护具。在运动过程中学生要分清勇敢顽强和粗野蛮干，认真遵守足球运动规则，提高自我保护意识，掌握一些自我保护动作。学生在提高自己的身体素质的同时，合理的安排运动时间和负荷，尽量避免超负荷运动。在运动后，学生应进行适量的放松练习。大学生在业余足球运动中应储备必要的运动损伤知识，尽量避免因对运动损伤认识不足而造成损伤的发生。大学生应强健身体，避免发生损伤，体验快乐足球。
参考文献
[1] 王卫军.足球教学常见运动损伤及预防[J].山西煤炭干部管理学院学报.2006(4).
[2] 安强.浅谈足球教学中运动损伤的原因及预防[J].科技信息.2009(32).