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爱较真的人更长寿
文/张芳
大大咧咧、没什么压力的老人，和喜欢较真、认真严谨、有点压力的老人相比，谁会更长寿？美国加利福尼亚大学河滨分校心理学教授霍华德·弗里德曼的研究结果显示，后者往往更健康、长寿。
据英国广播公司报道，早在1921年，美国斯坦福大学的路易斯·特尔曼博士就曾对1500人进行了生活方式与寿命之间关系的跟踪调查。直到20年前，弗里德曼开始对这些数据进行更新，并延续了该项调查。他发现，那些老把“我没有压力，我不把它当回事”挂在嘴边的人，更容易英年早逝。
弗里德曼认为，个性执着、做事有点较真的人，通常有着良好的生活习惯，比如，他们抽烟、酗酒的可能性会更小。“我们还发现，小心谨慎的人更易取得事业上的成功，而事业成功也是延年益寿的重要条件。”
中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示，这项研究的结果能够帮助人们重新认识“豁达、乐观”的含义。“我们一直说，老人要豁达、乐观才能长寿，但必须注意，豁达不等于不较真、没要求。”杨萍认为，老人应该拥有管理自己的能力，对有些事情一定要较真。比如，你有能力每天散步1小时，就不要轻易放松自己，只散步40分钟凑合了事；知道吃太咸不好，又改不了吃咸菜的习惯，可搭配清淡蔬菜一起吃。
老人应尽量选择让自己开心、愉悦的方式去“较真”。而在人际交往中，则不能较真，需要豁达。生气时，可以换个角度想想高兴的事；与人意见不一时，试着换位思考，让自己摆脱负面情绪。总而言之，要让自己身心愉悦，避免病由心生。
日常护心新方法
文/李勇
说起保护心脏，你可能知道一些知识，比如少吃盐、多运动等，还有一些新方法，你可能闻所未闻。以下，专家介绍了一些保护心脏的新方法，值得学习。
做饭放点胡椒粉。
做饭时加点胡椒粉、辣椒粉或者辣椒酱，不仅可以提高人的食欲，还会对心脏有益。美国辛辛那提大学研究人员发现，胡椒粉、辣椒素是强大的抗炎化合物，可防止动脉血栓形成。研究还发现，辣椒素也可调节血脂，阻止其形成堵塞动脉的斑块。
每天一把山核桃。
美国哈佛大学的一项大型研究结果显示，每天食用约85克的山核桃可以使心脏病发病风险降低30%以上。哈佛大学公共卫生学院营养学教授弗兰克·胡解释说：“山核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。”
饭后来个猕猴桃。
猕猴桃中的叶黄素是一种植物化合物，有助于软化动脉壁，当血压上升时促使其下降。最近，挪威奥斯陆大学医院的一项研究发现，每天一个猕猴桃可使血压降低4毫米汞柱。美国纽约大学妇女心脏计划的医疗主任奈卡戈·德堡说：“水果中含有几十种可降低动脉堵塞的营养物质，而且还有助于清理心脏血管和保持健康的作用。”
午后再吃零食。
克利夫兰诊所的医师迈克尔·罗伊森说：“腹部的脂肪堆积会加重血管炎症反应，从而损伤心脏健康。”体重标准可以使心脏病发病风险降低72%。加拿大的研究人员称，除了规律运动，一个简单的方法是，零食最好在下午3点左右吃，这样可使腹部脂肪的存储速率降低57%。
早餐要吃好。
最新的研究表明，提高早餐脂肪摄入量（增加中晚餐碳水化合物比例），可降低导致动脉阻塞的甘油三酯的生成，并防止血糖波动，这两种情况都是心脏病的危险因素。因此早餐可以食用一些炒鸡蛋或煎鸡蛋。如果你错过早餐，中餐加30毫升橄榄油或亚麻子，仍然可以减少心脏疾病的风险。橄榄油或亚麻子含有多酚，可加速受损的心脏细胞愈合。
家里装台空气净化器。
费城阿尔伯特·爱因斯坦医学中心的研究人员称，免疫细胞可引起动脉炎症的发生，因此减少过敏，也意味着更有益于血管健康。一些人容易对灰尘、霉菌或皮屑过敏，控制过敏症状可以使心脏疾病发病风险降低30%以上。考虑房间里安装一个空气净化器，可以过滤掉99%的霉菌、灰尘和皮屑。
每天做些家务。
印第安纳大学体育教育系副教授妮可·基思说，如果不能参加户外运动，每天应该花些时间在做家务上。每天大约30分钟的低强度运动，可以使患心脏病的风险降低一半，高密度脂蛋白胆固醇水平提高10%。
文/张芳
大大咧咧、没什么压力的老人，和喜欢较真、认真严谨、有点压力的老人相比，谁会更长寿？美国加利福尼亚大学河滨分校心理学教授霍华德·弗里德曼的研究结果显示，后者往往更健康、长寿。
据英国广播公司报道，早在1921年，美国斯坦福大学的路易斯·特尔曼博士就曾对1500人进行了生活方式与寿命之间关系的跟踪调查。直到20年前，弗里德曼开始对这些数据进行更新，并延续了该项调查。他发现，那些老把“我没有压力，我不把它当回事”挂在嘴边的人，更容易英年早逝。
弗里德曼认为，个性执着、做事有点较真的人，通常有着良好的生活习惯，比如，他们抽烟、酗酒的可能性会更小。“我们还发现，小心谨慎的人更易取得事业上的成功，而事业成功也是延年益寿的重要条件。”
中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍表示，这项研究的结果能够帮助人们重新认识“豁达、乐观”的含义。“我们一直说，老人要豁达、乐观才能长寿，但必须注意，豁达不等于不较真、没要求。”杨萍认为，老人应该拥有管理自己的能力，对有些事情一定要较真。比如，你有能力每天散步1小时，就不要轻易放松自己，只散步40分钟凑合了事；知道吃太咸不好，又改不了吃咸菜的习惯，可搭配清淡蔬菜一起吃。
老人应尽量选择让自己开心、愉悦的方式去“较真”。而在人际交往中，则不能较真，需要豁达。生气时，可以换个角度想想高兴的事；与人意见不一时，试着换位思考，让自己摆脱负面情绪。总而言之，要让自己身心愉悦，避免病由心生。
日常护心新方法
文/李勇
说起保护心脏，你可能知道一些知识，比如少吃盐、多运动等，还有一些新方法，你可能闻所未闻。以下，专家介绍了一些保护心脏的新方法，值得学习。
做饭放点胡椒粉。
做饭时加点胡椒粉、辣椒粉或者辣椒酱，不仅可以提高人的食欲，还会对心脏有益。美国辛辛那提大学研究人员发现，胡椒粉、辣椒素是强大的抗炎化合物，可防止动脉血栓形成。研究还发现，辣椒素也可调节血脂，阻止其形成堵塞动脉的斑块。
每天一把山核桃。
美国哈佛大学的一项大型研究结果显示，每天食用约85克的山核桃可以使心脏病发病风险降低30%以上。哈佛大学公共卫生学院营养学教授弗兰克·胡解释说：“山核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。”
饭后来个猕猴桃。
猕猴桃中的叶黄素是一种植物化合物，有助于软化动脉壁，当血压上升时促使其下降。最近，挪威奥斯陆大学医院的一项研究发现，每天一个猕猴桃可使血压降低4毫米汞柱。美国纽约大学妇女心脏计划的医疗主任奈卡戈·德堡说：“水果中含有几十种可降低动脉堵塞的营养物质，而且还有助于清理心脏血管和保持健康的作用。”
午后再吃零食。
克利夫兰诊所的医师迈克尔·罗伊森说：“腹部的脂肪堆积会加重血管炎症反应，从而损伤心脏健康。”体重标准可以使心脏病发病风险降低72%。加拿大的研究人员称，除了规律运动，一个简单的方法是，零食最好在下午3点左右吃，这样可使腹部脂肪的存储速率降低57%。
早餐要吃好。
最新的研究表明，提高早餐脂肪摄入量（增加中晚餐碳水化合物比例），可降低导致动脉阻塞的甘油三酯的生成，并防止血糖波动，这两种情况都是心脏病的危险因素。因此早餐可以食用一些炒鸡蛋或煎鸡蛋。如果你错过早餐，中餐加30毫升橄榄油或亚麻子，仍然可以减少心脏疾病的风险。橄榄油或亚麻子含有多酚，可加速受损的心脏细胞愈合。
家里装台空气净化器。
费城阿尔伯特·爱因斯坦医学中心的研究人员称，免疫细胞可引起动脉炎症的发生，因此减少过敏，也意味着更有益于血管健康。一些人容易对灰尘、霉菌或皮屑过敏，控制过敏症状可以使心脏疾病发病风险降低30%以上。考虑房间里安装一个空气净化器，可以过滤掉99%的霉菌、灰尘和皮屑。
每天做些家务。
印第安纳大学体育教育系副教授妮可·基思说，如果不能参加户外运动，每天应该花些时间在做家务上。每天大约30分钟的低强度运动，可以使患心脏病的风险降低一半，高密度脂蛋白胆固醇水平提高10%。