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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-02
摘 要 本文采用文献资料、专家访谈等主要研究方法，以项群训练理论中竞技能力主导因素对竞技项目的分类为依据，从同场对抗性项目不良情绪的外在表现为切入点，开展对不良情绪的成因及调控方法的研究，为运动员保持最佳心理状态发挥真正的实力做出有益探索。
关键词 同场对抗性项目 不良情绪 成因 调控
依照项群训练理论中竞技能力主导因素对竞技项目的分类，同场对抗性项目共包括篮球、足球、手球、冰球、水球、曲棍球六个门类，均属双方运动员在同一块场地上追逐争夺，以将球射投入对方特定网区中得分的项目①。该项群具有强对抗性、集体合作等特点，加之易受裁判员、观众、气候等外部刺激的影响，更易产生如焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，从而出现消极怠工、自卑及运动技能的急剧降低等行为。了解不良情绪的成因并调控好运动员的情绪，使其保持最佳的心理状态从而发挥出真正的实力，是取得优异成绩的重要因素。
一、同场对抗性项目运动员不良情绪的表现
同场对抗性运动员不良情绪的表现形式主要有两种：持久性的不良情绪和过度性不良情绪。
持久性的不良情绪是在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，运动员仍长时间沉浸在消极状态中，不能自拔。如在比赛中出现的“同伴对自己有埋怨情绪”、“同伴对自己有不信任表现”后产生的运动员数日、数周、甚至数月的自责、自卑等情绪。
过度性情绪则表现为心理体验过分强烈以至引起超出了一定限度行为的情绪反应。其在比赛中的具体表现主要有：（一）紧张：运动员在比赛中面临对自己构成威胁又不能及时适应各种刺激时，而产生的心理压力，它是赛场不良情绪发生率最高的因素之一，多表现为害怕因自己的表现不好而受到球迷、教练的批评和指责等②；（二）激动：表现为迅速爆发的、短暂的强烈情绪体验。例如2004年NBA奥本宫打架事件。（三）淡漠：主要表现为因体力不足、过度疲劳等生理反应时产生的一种极低的应激情绪体验。（四）松弛：多发生于连续获得比赛胜利时的骄傲自满情绪及对对方实力估计不足而产生的盲目骄傲。它是运动员对竞赛缺乏热情的一种低水平的应激反应。（五）其他：出现如主力队员受伤导致其他运动员焦虑等偶发的不良情绪等。
二、同场对抗性项目运动员不良情绪的成因
不良情绪的发生是个体对外界刺激和对内部反应的错误体验所致。同其他项群相比，同场对抗性项目不良情绪的成因有其“共性”特征，同时也有其“个性”因素。无疑，全面、客观的对其成因进行剖析，对更有针对性地解决运动员不良情绪有着非常重要的意义。
（一）项目特点——不良情绪产生的“个性”成因
1.身体的强对抗性。同场对抗性项目是在同一块场地上展开的体力、智力及技艺等因素的比拼，直接的对抗性要求其必须具备较强的身体素质，从而导致部分技战术的设计需要依靠身体的优势给对方造成威胁，这种攻击性更容易产生冲突，进而产生愤怒、过度激动等不良情绪。
2.运动员的性格、气质。同隔网对抗类项目相比，对抗性运动员性格特征表现为情绪上更易受波动，对对手的不慎犯规表现出更多的情感因素。在气质方面，对抗性运动员的兴奋性高，神经系统易产生不平衡，从而使自己失去控制，产生紧张或者抑郁等不良情绪。
3.集体的协同作战。一旦球队中出现这种“利己主义”的选手，很容易滋生队友不满的情绪，进而影响整个团队的节奏和行动。
4.比赛具有高观赏、强压力性。同场对抗性项目具有很高的观赏性，往往在比赛的最后一刻才能分出胜负。来自社会关注度及球迷等外在压力较大，从而使队员常常处于紧张的状态，甚至出现焦虑等不良情绪，进而出现失误增多、动作僵硬等行为。
（二）外部因素——不良情绪产生的“共性”成因
1.裁判员的角色。裁判员的角色，裁判员的误判、错判和漏判以及明显的袒护对手，很容易引起运动员敌对情绪。同时，裁判员的判罚和行为往往是发生体育暴力事件的导火索③。
2.教练员综合素质。教练在训练及比赛中的一举一动，一言一行，都将牵动运动员情绪。如果在思想上对队员迁就与姑息，比赛中战术布置没有严肃性，出现部分球员“特权”现象，将导致不良情绪产生。
3.气候、场地器材等因素的影响。气候、场地器材等因素均属人为不可控制因素。在不熟悉的环境下参加比赛，面对现场观众的“山呼海啸”，运动员容易产生恐惧、紧张等状态焦虑。
4.假球、赌球的影响。假球、赌球现象不仅影响参与运动员，同时对同队未参与队员也造成极坏的影响，引起情绪低落、愤怒等不良情绪，进而可能导致球队不良情绪的连锁反应。
三、同场对抗性项目运动员不良情绪的调控
（一）通过改变认知调控不良情绪
“如果你被外界的事物所困扰，那么困扰你的是你自己对该事物的判断，而不是事物本身”。GROSS的情绪调节策略和美国心理学家Ellis的合理情绪疗法（ABC理论）都强调从改变认知的角度对不良情绪进行干预，在现实生活中，个体的负性情绪时常是在情境不能被选择或修正的情形下产生，并且产生负面情绪最重要的原因是对事物不恰当的解释。
在同场对抗性项目中，当对手出现幅度过大的动作及侮辱性语言等状况时，及时对情境选择，进行认知重评，降低负性事件的注意，将“认为对方挑衅”等不合理的理念转换为“对方在故意激怒我，不要轻易上当”等合理的理念，以更加积极乐观的态度和方式处理情绪事件。同时，对“同伴对自己有埋怨情绪”、“同伴对自己有不信任表现”等认知，应及时将自己的想法同教练、队友沟通交流，从而降低抑郁、焦虑等持久性不良情绪的发生。
（二）运用生理调节的方法控制不良情绪
同场对抗性运动员常常因高密度的对抗而高强度的负荷而产生烦躁、愤怒等不良情绪，主要有三种方式：
1.呼吸调节：可以通过有意识的呼吸调节，加快呼吸频率、加深呼吸深度等方式将体内大量的二氧化碳排出，适当降低兴奋性。 2.活动调节：指通过调节身体活动方式控制情绪的方法。如NBA比赛中，教练将场上带有愤怒、暴力等不良情绪的队员换下，让其休整后重新出场的战术调整，就是运用活动节奏、方式、强度的改变对不良情绪进行调节。
3.表情调节：情绪的状态与外部表情存在着密切的有机联系，我们可以通过有意识的改变面部姿态（如感到愤怒时不是咬牙切齿，而是微笑）等方式来控制情绪。
（三）运用心理调节的手段调控不良情绪
运动心理调节不良情绪的训练方法主要有表象调节、暗示调节和注意调节。
1.表象调节。表象法被认为是一种通过有效的认知—行为干预对人的情绪以及生理唤醒水平进行调节，对情境的所思所想决定对情境的态度及情绪反应。通过表象训练，是大脑中队创造一个模拟的比赛场景，从而在真正比赛中容易应对正式的压力。
2.暗示调节。其方式是用“冷静”、“放松”情绪语言进行积极的进行自我对话，提高自我效能感，对于同场对抗性项目运动员情绪波动及压力较大的情绪体验起到巨大的缓解作用。
3.注意调节。可分为集中注意力和分散注意力。集中注意力要求运动员将注意力集中到与任务相关的想法上，而不是将精力放在无味的事物中。而分散注意力可以调整或转移运动员的不良情绪，二者在作用不良情绪方面起着相辅相成的作用。
四、结束语
良好的配合是同场对抗性项目取胜的内在要求，全队良好的情绪状态是取得优异成绩的可靠保障。了解运动员不良情绪状态的表现及形成的原因，并在不良情绪发生的“事前”、“事中”、“事后”加强自我调控、管理和监督，增强运动员独立观察问题、独立分析问题和独立处置问题的能力。同时，教练员也要增强对训练和比赛中运动员不良情绪共性、个性问题的分析与总结，及时解决存在问题，防患于未然，为取得队伍的既定目标奠定坚实的基础。
注释：
①田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社.2006：456-458.
②王春生等.篮球比赛中运动员的消极情绪及其调整与克服[J].武汉体育学报.2003（5）.
③马玲丽.同场对抗性运动员不良情绪调控[J].体育文化导刊.2011（4）.
参考文献：
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社.2006：456-458.
[2] 黄红嫚.GROSS情绪调节过程与及其应用——以认知改变为例[J].韶关学院学报.2012（1）.
[5] 王涛.篮球比赛中不良情绪控制的训练方法[J].时代.2008（4）.
[6] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006：220.
摘 要 本文采用文献资料、专家访谈等主要研究方法，以项群训练理论中竞技能力主导因素对竞技项目的分类为依据，从同场对抗性项目不良情绪的外在表现为切入点，开展对不良情绪的成因及调控方法的研究，为运动员保持最佳心理状态发挥真正的实力做出有益探索。
关键词 同场对抗性项目 不良情绪 成因 调控
依照项群训练理论中竞技能力主导因素对竞技项目的分类，同场对抗性项目共包括篮球、足球、手球、冰球、水球、曲棍球六个门类，均属双方运动员在同一块场地上追逐争夺，以将球射投入对方特定网区中得分的项目①。该项群具有强对抗性、集体合作等特点，加之易受裁判员、观众、气候等外部刺激的影响，更易产生如焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，从而出现消极怠工、自卑及运动技能的急剧降低等行为。了解不良情绪的成因并调控好运动员的情绪，使其保持最佳的心理状态从而发挥出真正的实力，是取得优异成绩的重要因素。
一、同场对抗性项目运动员不良情绪的表现
同场对抗性运动员不良情绪的表现形式主要有两种：持久性的不良情绪和过度性不良情绪。
持久性的不良情绪是在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，运动员仍长时间沉浸在消极状态中，不能自拔。如在比赛中出现的“同伴对自己有埋怨情绪”、“同伴对自己有不信任表现”后产生的运动员数日、数周、甚至数月的自责、自卑等情绪。
过度性情绪则表现为心理体验过分强烈以至引起超出了一定限度行为的情绪反应。其在比赛中的具体表现主要有：（一）紧张：运动员在比赛中面临对自己构成威胁又不能及时适应各种刺激时，而产生的心理压力，它是赛场不良情绪发生率最高的因素之一，多表现为害怕因自己的表现不好而受到球迷、教练的批评和指责等②；（二）激动：表现为迅速爆发的、短暂的强烈情绪体验。例如2004年NBA奥本宫打架事件。（三）淡漠：主要表现为因体力不足、过度疲劳等生理反应时产生的一种极低的应激情绪体验。（四）松弛：多发生于连续获得比赛胜利时的骄傲自满情绪及对对方实力估计不足而产生的盲目骄傲。它是运动员对竞赛缺乏热情的一种低水平的应激反应。（五）其他：出现如主力队员受伤导致其他运动员焦虑等偶发的不良情绪等。
二、同场对抗性项目运动员不良情绪的成因
不良情绪的发生是个体对外界刺激和对内部反应的错误体验所致。同其他项群相比，同场对抗性项目不良情绪的成因有其“共性”特征，同时也有其“个性”因素。无疑，全面、客观的对其成因进行剖析，对更有针对性地解决运动员不良情绪有着非常重要的意义。
（一）项目特点——不良情绪产生的“个性”成因
1.身体的强对抗性。同场对抗性项目是在同一块场地上展开的体力、智力及技艺等因素的比拼，直接的对抗性要求其必须具备较强的身体素质，从而导致部分技战术的设计需要依靠身体的优势给对方造成威胁，这种攻击性更容易产生冲突，进而产生愤怒、过度激动等不良情绪。
2.运动员的性格、气质。同隔网对抗类项目相比，对抗性运动员性格特征表现为情绪上更易受波动，对对手的不慎犯规表现出更多的情感因素。在气质方面，对抗性运动员的兴奋性高，神经系统易产生不平衡，从而使自己失去控制，产生紧张或者抑郁等不良情绪。
3.集体的协同作战。一旦球队中出现这种“利己主义”的选手，很容易滋生队友不满的情绪，进而影响整个团队的节奏和行动。
4.比赛具有高观赏、强压力性。同场对抗性项目具有很高的观赏性，往往在比赛的最后一刻才能分出胜负。来自社会关注度及球迷等外在压力较大，从而使队员常常处于紧张的状态，甚至出现焦虑等不良情绪，进而出现失误增多、动作僵硬等行为。
（二）外部因素——不良情绪产生的“共性”成因
1.裁判员的角色。裁判员的角色，裁判员的误判、错判和漏判以及明显的袒护对手，很容易引起运动员敌对情绪。同时，裁判员的判罚和行为往往是发生体育暴力事件的导火索③。
2.教练员综合素质。教练在训练及比赛中的一举一动，一言一行，都将牵动运动员情绪。如果在思想上对队员迁就与姑息，比赛中战术布置没有严肃性，出现部分球员“特权”现象，将导致不良情绪产生。
3.气候、场地器材等因素的影响。气候、场地器材等因素均属人为不可控制因素。在不熟悉的环境下参加比赛，面对现场观众的“山呼海啸”，运动员容易产生恐惧、紧张等状态焦虑。
4.假球、赌球的影响。假球、赌球现象不仅影响参与运动员，同时对同队未参与队员也造成极坏的影响，引起情绪低落、愤怒等不良情绪，进而可能导致球队不良情绪的连锁反应。
三、同场对抗性项目运动员不良情绪的调控
（一）通过改变认知调控不良情绪
“如果你被外界的事物所困扰，那么困扰你的是你自己对该事物的判断，而不是事物本身”。GROSS的情绪调节策略和美国心理学家Ellis的合理情绪疗法（ABC理论）都强调从改变认知的角度对不良情绪进行干预，在现实生活中，个体的负性情绪时常是在情境不能被选择或修正的情形下产生，并且产生负面情绪最重要的原因是对事物不恰当的解释。
在同场对抗性项目中，当对手出现幅度过大的动作及侮辱性语言等状况时，及时对情境选择，进行认知重评，降低负性事件的注意，将“认为对方挑衅”等不合理的理念转换为“对方在故意激怒我，不要轻易上当”等合理的理念，以更加积极乐观的态度和方式处理情绪事件。同时，对“同伴对自己有埋怨情绪”、“同伴对自己有不信任表现”等认知，应及时将自己的想法同教练、队友沟通交流，从而降低抑郁、焦虑等持久性不良情绪的发生。
（二）运用生理调节的方法控制不良情绪
同场对抗性运动员常常因高密度的对抗而高强度的负荷而产生烦躁、愤怒等不良情绪，主要有三种方式：
1.呼吸调节：可以通过有意识的呼吸调节，加快呼吸频率、加深呼吸深度等方式将体内大量的二氧化碳排出，适当降低兴奋性。 2.活动调节：指通过调节身体活动方式控制情绪的方法。如NBA比赛中，教练将场上带有愤怒、暴力等不良情绪的队员换下，让其休整后重新出场的战术调整，就是运用活动节奏、方式、强度的改变对不良情绪进行调节。
3.表情调节：情绪的状态与外部表情存在着密切的有机联系，我们可以通过有意识的改变面部姿态（如感到愤怒时不是咬牙切齿，而是微笑）等方式来控制情绪。
（三）运用心理调节的手段调控不良情绪
运动心理调节不良情绪的训练方法主要有表象调节、暗示调节和注意调节。
1.表象调节。表象法被认为是一种通过有效的认知—行为干预对人的情绪以及生理唤醒水平进行调节，对情境的所思所想决定对情境的态度及情绪反应。通过表象训练，是大脑中队创造一个模拟的比赛场景，从而在真正比赛中容易应对正式的压力。
2.暗示调节。其方式是用“冷静”、“放松”情绪语言进行积极的进行自我对话，提高自我效能感，对于同场对抗性项目运动员情绪波动及压力较大的情绪体验起到巨大的缓解作用。
3.注意调节。可分为集中注意力和分散注意力。集中注意力要求运动员将注意力集中到与任务相关的想法上，而不是将精力放在无味的事物中。而分散注意力可以调整或转移运动员的不良情绪，二者在作用不良情绪方面起着相辅相成的作用。
四、结束语
良好的配合是同场对抗性项目取胜的内在要求，全队良好的情绪状态是取得优异成绩的可靠保障。了解运动员不良情绪状态的表现及形成的原因，并在不良情绪发生的“事前”、“事中”、“事后”加强自我调控、管理和监督，增强运动员独立观察问题、独立分析问题和独立处置问题的能力。同时，教练员也要增强对训练和比赛中运动员不良情绪共性、个性问题的分析与总结，及时解决存在问题，防患于未然，为取得队伍的既定目标奠定坚实的基础。
注释：
①田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社.2006：456-458.
②王春生等.篮球比赛中运动员的消极情绪及其调整与克服[J].武汉体育学报.2003（5）.
③马玲丽.同场对抗性运动员不良情绪调控[J].体育文化导刊.2011（4）.
参考文献：
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社.2006：456-458.
[2] 黄红嫚.GROSS情绪调节过程与及其应用——以认知改变为例[J].韶关学院学报.2012（1）.
[5] 王涛.篮球比赛中不良情绪控制的训练方法[J].时代.2008（4）.
[6] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2006：220.