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摘要：根据足球运动得分手段，选择倒勾球的训练方法为研究目标，倒勾球为足球运动中重要的得分手段，是一支队伍选择强力进攻方式的必备技术。足球倒勾球技术为运动中较为复杂且难度较高的技术动作，练习者在训练时如不经过指导很容易发生技术错误或找不到关键技术点的问题，通过本文研究内容可使练习者训练时更加系统有效，且清楚明了训练的步骤和注意事项，易犯错误等。倒勾球分为正倒勾球，内倒勾球和凌空倒勾球等，本文研究主要以凌空倒勾球的训练方法为主要研究目标。通过研究地方队伍，专业队伍的训练方法集合于一身，为足球爱好者练习倒勾球技术的时候，提供参考价值。
关键词：足球；倒勾球；训练方法
1、前言
足球运动中倒勾球是指在人体腾空的状态下且头下脚上将球踢入球门，是在足球比赛过程中一种非常规性的射门方法，在足球绿茵场上并不是经常可以看到的，但是赛场上的风云变幻，倒挂金钩式的进球很多时候都是给比赛带来关键性的得分，这也是足球比赛的魅力所在，倒勾球是意识、灵感、想象力和爆发力的完美融合，极具观赏性。倒勾球技术较为复杂，且对练习者身体各方面素质要求较高。为了技术的整体提高，本文针对“倒勾球”的训练方法进行研究。使练习者更直接、有效的进行训练，取得更好的训练效果，使运动员在实际比赛中运用得当，成为得分的一种强有力的进攻手段。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
足球倒勾球动作的训练方法
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过中国知网查询有关足球倒勾球训练方法的相关书籍、期刊，系统了解倒勾球的训练方法，为研究的开展奠定基础。
2.2.2观察法
通过录像观看各运动队倒勾球的技术特点及训练视频，拆分技术动作，掌握技术重点，总结训练方法。
3、研究结果与分析
3.1倒勾球体能训练
不同的运动专项有着不同的竞技特征，对运动员的运动素质有着不同的要求。在练习倒勾球时，前提是有优秀的身体素质，否则完成此技术动作比较困难，需要身体各方面综合素质相互配合，柔韧、力量等方面要求较高。
3.1.1柔韧素质训练
柔韧素质是完成倒勾球技术的重要前提，由于倒勾球核心技术环节在于击球，击球则需要在头顶斜上方完成。所以，柔韧训练是练习倒勾球技术必不可缺少的一部分，良好的柔韧对倒勾球技术的质量有重要影响。
3.1.1.1腿部柔韧训练
腿部柔韧是倒勾球技术能否在头上方击球的前提，在击球时，要求击球腿屈膝后向上弹出并击球；腿部柔韧直接影响到击球点、下球速度及其落点，并在整个技术环节中，良好的腿部柔韧也可使完成动作时更加省力且协调，训练腿部柔韧时，常采用压腿和劈叉的形式。
3.1.1.2胯部柔韌训练
胯部的柔韧是足球倒勾球技术变向的关键所在之一，胯部变向是倒勾球技术变向的技术之一，运动员在击球前可通过胯部的扭转进行变向，达到进攻球避开防守队员并成功得分的目的。
3.1.2力量素质训练
力量素质是完成倒勾球技术的重要前提之一。力量素质在一定的程度上影响着击球点及下球速度等各个综合因素，可以说对各个方面都有一定的影响，影响最明显的两个方面分别是弹跳及打球力度。
3.1.2.1大腿股四头肌力量训练
大腿股四头肌位于大腿前侧。通过练习股四头肌的力量有助于蹬地更加有力，使得爆发力增强，得以腾空更高，时间更长，击球点更高；也可使击球时整条腿由屈到伸速度加快，来增加摆动腿的速度，以达到下球速度更快。
3.1.2.2髂腰肌力量训练
髂腰肌的肌肉位于大腿前部与腹部的交界处，主要有控制人体腿部抬起的作用，在倒勾过程中，双腿都需抬起，尤其是击球腿，更是需要一定的髂腰肌力量作为起腿的动力，髂腰肌力量的强弱直接影响着腿抬起时的速度与力度。
3.2倒勾球动作技术训练方法
3.2.1无球训练
本训练环节要求需要两人一组，一人手持脚靶，另一人做踢腿练习。倒勾队员背身向网，拿靶队员站在倒勾队员右侧，拿靶高度要求倒勾队员起腿至头顶斜上方时，脚面正好可以击打到的位置，一般为倒勾队员右臂向头顶右上方伸直，其手所在的位置，这一般也是倒勾队员的击球点所在。
3.2.2起跳腾空打靶训练
在经过了无球起腿打靶练习后，已经建立起基本的感觉和一定的动作定型。此时，开始训练原地起跳腾空打靶训练，与前面一样，训练时需两人配合练习，拿靶队员要求同之前环节基本一致，只不过由于倒勾队员开始起跳，则要求脚靶的位置应适当的提高，可以通过站在凳子上以增加脚靶的高度，来适应倒勾队员的击球点。
3.2.3有球训练
有球定点训练同无球打靶训练类似，都需两人一组进行。把拿脚靶换成用手拿着球，拿球时要使球自然垂落，球的高度要求以倒勾队员起腿击球时脚面正好击于球拖上。倒勾队员技术动作与无球打靶练习时完全一致，动作要点也基本相同。
3.2.4二传手传球组合训练
本训练环节需要一名传球手配合训练，同时本训练环节也非常重要，因为不仅球是运动的，而且球飞行的轨迹也不受倒勾运动员自身控制，则需要运动员在准备姿势的情况下，积极观察球的飞行路线，以及力度。
4、结论与建议
4.1结论
4.1.1倒勾球对足球主攻手的进攻能力起到关键作用，具体表现为主动得分能力增强，失误减少，线路变化增多，得分率明显增高。
4.1.2倒勾球的训练方法是主攻手掌握及运用倒勾球技术的重要途径和方法，有效的训练可以使运动员倒勾球质量更高。
4.2建议
4.2.1足球的有关研究人员需在倒勾球的训练方法进行深入研究，使足球倒勾球的训练方法变得更加专业，更加系统。
4.2.2在训练倒勾球时，注意方法的运用，具体的情况要因人而异，在训练技术的同时也应注意身体素质的训练。
参考文献：
[1]田麦久、刘大庆，运动训练学[M]北京体育大学，2000.05，（90-174）
[2]王瑞元，苏全生，全国体育院校教材委员会审定，运动生理学[M]人民体育出版社，2011，（293，333-358，517）
[3]潘光强，谈如何发展足球技术和技巧[J]侨中教研，2003
作者简介：韩玉格（1991.3?—），籍贯：甘肃华亭，男，回族，教育学学士，现任职岳池县第一中学，研究方向：足球青少年教学，邮编638300。
关键词：足球；倒勾球；训练方法
1、前言
足球运动中倒勾球是指在人体腾空的状态下且头下脚上将球踢入球门，是在足球比赛过程中一种非常规性的射门方法，在足球绿茵场上并不是经常可以看到的，但是赛场上的风云变幻，倒挂金钩式的进球很多时候都是给比赛带来关键性的得分，这也是足球比赛的魅力所在，倒勾球是意识、灵感、想象力和爆发力的完美融合，极具观赏性。倒勾球技术较为复杂，且对练习者身体各方面素质要求较高。为了技术的整体提高，本文针对“倒勾球”的训练方法进行研究。使练习者更直接、有效的进行训练，取得更好的训练效果，使运动员在实际比赛中运用得当，成为得分的一种强有力的进攻手段。
2、研究对象与方法
2.1研究对象
足球倒勾球动作的训练方法
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过中国知网查询有关足球倒勾球训练方法的相关书籍、期刊，系统了解倒勾球的训练方法，为研究的开展奠定基础。
2.2.2观察法
通过录像观看各运动队倒勾球的技术特点及训练视频，拆分技术动作，掌握技术重点，总结训练方法。
3、研究结果与分析
3.1倒勾球体能训练
不同的运动专项有着不同的竞技特征，对运动员的运动素质有着不同的要求。在练习倒勾球时，前提是有优秀的身体素质，否则完成此技术动作比较困难，需要身体各方面综合素质相互配合，柔韧、力量等方面要求较高。
3.1.1柔韧素质训练
柔韧素质是完成倒勾球技术的重要前提，由于倒勾球核心技术环节在于击球，击球则需要在头顶斜上方完成。所以，柔韧训练是练习倒勾球技术必不可缺少的一部分，良好的柔韧对倒勾球技术的质量有重要影响。
3.1.1.1腿部柔韧训练
腿部柔韧是倒勾球技术能否在头上方击球的前提，在击球时，要求击球腿屈膝后向上弹出并击球；腿部柔韧直接影响到击球点、下球速度及其落点，并在整个技术环节中，良好的腿部柔韧也可使完成动作时更加省力且协调，训练腿部柔韧时，常采用压腿和劈叉的形式。
3.1.1.2胯部柔韌训练
胯部的柔韧是足球倒勾球技术变向的关键所在之一，胯部变向是倒勾球技术变向的技术之一，运动员在击球前可通过胯部的扭转进行变向，达到进攻球避开防守队员并成功得分的目的。
3.1.2力量素质训练
力量素质是完成倒勾球技术的重要前提之一。力量素质在一定的程度上影响着击球点及下球速度等各个综合因素，可以说对各个方面都有一定的影响，影响最明显的两个方面分别是弹跳及打球力度。
3.1.2.1大腿股四头肌力量训练
大腿股四头肌位于大腿前侧。通过练习股四头肌的力量有助于蹬地更加有力，使得爆发力增强，得以腾空更高，时间更长，击球点更高；也可使击球时整条腿由屈到伸速度加快，来增加摆动腿的速度，以达到下球速度更快。
3.1.2.2髂腰肌力量训练
髂腰肌的肌肉位于大腿前部与腹部的交界处，主要有控制人体腿部抬起的作用，在倒勾过程中，双腿都需抬起，尤其是击球腿，更是需要一定的髂腰肌力量作为起腿的动力，髂腰肌力量的强弱直接影响着腿抬起时的速度与力度。
3.2倒勾球动作技术训练方法
3.2.1无球训练
本训练环节要求需要两人一组，一人手持脚靶，另一人做踢腿练习。倒勾队员背身向网，拿靶队员站在倒勾队员右侧，拿靶高度要求倒勾队员起腿至头顶斜上方时，脚面正好可以击打到的位置，一般为倒勾队员右臂向头顶右上方伸直，其手所在的位置，这一般也是倒勾队员的击球点所在。
3.2.2起跳腾空打靶训练
在经过了无球起腿打靶练习后，已经建立起基本的感觉和一定的动作定型。此时，开始训练原地起跳腾空打靶训练，与前面一样，训练时需两人配合练习，拿靶队员要求同之前环节基本一致，只不过由于倒勾队员开始起跳，则要求脚靶的位置应适当的提高，可以通过站在凳子上以增加脚靶的高度，来适应倒勾队员的击球点。
3.2.3有球训练
有球定点训练同无球打靶训练类似，都需两人一组进行。把拿脚靶换成用手拿着球，拿球时要使球自然垂落，球的高度要求以倒勾队员起腿击球时脚面正好击于球拖上。倒勾队员技术动作与无球打靶练习时完全一致，动作要点也基本相同。
3.2.4二传手传球组合训练
本训练环节需要一名传球手配合训练，同时本训练环节也非常重要，因为不仅球是运动的，而且球飞行的轨迹也不受倒勾运动员自身控制，则需要运动员在准备姿势的情况下，积极观察球的飞行路线，以及力度。
4、结论与建议
4.1结论
4.1.1倒勾球对足球主攻手的进攻能力起到关键作用，具体表现为主动得分能力增强，失误减少，线路变化增多，得分率明显增高。
4.1.2倒勾球的训练方法是主攻手掌握及运用倒勾球技术的重要途径和方法，有效的训练可以使运动员倒勾球质量更高。
4.2建议
4.2.1足球的有关研究人员需在倒勾球的训练方法进行深入研究，使足球倒勾球的训练方法变得更加专业，更加系统。
4.2.2在训练倒勾球时，注意方法的运用，具体的情况要因人而异，在训练技术的同时也应注意身体素质的训练。
参考文献：
[1]田麦久、刘大庆，运动训练学[M]北京体育大学，2000.05，（90-174）
[2]王瑞元，苏全生，全国体育院校教材委员会审定，运动生理学[M]人民体育出版社，2011，（293，333-358，517）
[3]潘光强，谈如何发展足球技术和技巧[J]侨中教研，2003
作者简介：韩玉格（1991.3?—），籍贯：甘肃华亭，男，回族，教育学学士，现任职岳池县第一中学，研究方向：足球青少年教学，邮编638300。