【摘 要】
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提到高脂肪食物，大家的第一反应是不健康。美国营养学专家提醒，其实高脂肪食物中也有很多养生高手，这其中包括以下食物。 1. 蛋黄。富含多种B族维生素和矿物质。其中的卵磷脂可以提供胆碱，有利于智力发育。2. 牛油果。所含的大部分脂肪为单不饱和脂肪，可降低“坏”胆固醇。3. 橄榄油。常吃可降低心脏病、高血压及某些癌症风险。4. 坚果。常吃有益保持健康体重，降低患2型糖尿病和心脏病的风险。 （摘自《广州
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提到高脂肪食物，大家的第一反应是不健康。美国营养学专家提醒，其实高脂肪食物中也有很多养生高手，这其中包括以下食物。
1. 蛋黄。富含多种B族维生素和矿物质。其中的卵磷脂可以提供胆碱，有利于智力发育。2. 牛油果。所含的大部分脂肪为单不饱和脂肪，可降低“坏”胆固醇。3. 橄榄油。常吃可降低心脏病、高血压及某些癌症风险。4. 坚果。常吃有益保持健康体重，降低患2型糖尿病和心脏病的风险。 （摘自《广州日报》）
其他文献
2009年5月的《人民日报》，登载了著名漫画家方成先生的一首打油诗。诗云，“生活一向很平常，骑车画画写文章，养生就靠一个字，忙！”我觉得，方老先生总结的这一个“忙”字，正是反映了老年养生的一个规律性认识。 为什么说一个“忙”字，就道出老年养生的真谛呢？我个人以为，首先忙碌的生活很平常。我们可以想象，虽说各位老人家都在“忙”，但所忙的内容却各不相同。一个人一种忙活的对象，一个人又是一种忙法。仔细想
关于生活安排 前几年，看到一本书《养老，你指望谁？》，书中列举了现在社会上多种养老方式，如老伴、新伴、子女、亲属、保姆、组织、社会等，分析的结果，根本还是要靠自己。靠自己选择最适合于自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，使晚年生活和谐美满。我为自己做了一个倒计时的行动安排。大致是70岁不出国，80岁不出游，85岁不出京，90岁不出院，95岁不出门，100岁不下床，请求安乐死。我近10年来坚
“好话一句暖三冬”，暖的不仅是听话的人，还有讲话者本人。对老人来说，时常说几句“甜言蜜语”是不错的长寿之道。有位104岁的老太太，身体硬朗，还能做针线活。她的长寿秘诀：没心没肺，能吃能睡，心宽嘴甜，随喜随缘，每天都把笑容挂在脸上。嘴巴甜一些，多称赞别人，使人更关注正面、积极的因素，有益于营造良好的人际氛围，也能带来平和朴实的快乐和恬淡的喜悦。 （摘自《今晚报》）
维罗妮卡·福瑞斯特是居住在美国明尼苏达州一家养老院的超级百岁老人，今年已经110岁了，是美国仅有的约60名超级百岁老人（年龄在110岁以上）中的一员。 据她的女儿介绍，老太太的情绪一点也不悲观，从未谈起过死亡。她每天都要阅读报纸、看当地的电视节目，每周日还去教堂做服务。当维罗妮卡的39名孙子女和68名曾孙子女来探望她时，老太太仍然能够准确无误地叫出他们的名字。她的视力也好，只是听力稍差，并不乐意
在三十多年前的1984年，我的人生有一个小挫折。也许是境由心生，我注意到当时的一个社会现象。 当年被打成“右派”的知识分子虽都落实政策回城安排了工作，但结果却大不相同。有的人身体垮了，学业荒了，不能再重振旗鼓，只有坐家养老，等待物质生命的结束。有的人却神奇般地事业复起，演戏、写书、搞研究等，又成果累累，身体也好了，精神变物质。这其中有一个原因就是在最困难的时候他们没有停止读书，反而趁机补充了知识
一旦强迫想法冒出来，纵然你有三头六臂也难以将其逐个打压回去。对此，美国精神病学会给出了一些自我调整的高招，其中的“15分钟法则”你不妨一试。 所谓的“15分钟法则”就是出现强迫想法后，将强迫行为的发生推迟至少15分钟。具体来说，如果你又想一遍遍地洗手，就先问自己“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟之后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟之后，自我判断行为，告诉自己“这是
上海卫视的《梦立方》节目里，一位在上海开“摩的”的中年汉子，为了改善生活品质，勇敢地走进了梦立方。接连闯过了几关后，他拿到了两万元现金。手里还有两条命，如果下一关闯关成功，就可以拿到五万元现金。但如果失败，前面累积的两万元将清零，一分钱也不剩，他只能空手回家。 关键时刻，他的妻子坚决不同意他继续闯关。对他说，如果你一意孤行，非要闯下一关，咱们就离婚！主持人惊奇地问，有这么严重吗？为了阻止他闯下一
年届耄耋，常疏于与老友联系了。那天给北京的一位老大姐打电话，我知道她晚年以学画丹顶鹤为乐。之后，她给我寄来自己刻制的画作光盘，并附有语重心长的短信，在信的最后她热情地鼓励我：“你比我年前，希望你再拼搏一程。祝你获得更幸福的晚年！” 啊，老大姐鼓励我“再拼搏一程”！我还能够再拼搏吗？我再拼搏什么？ 再为金钱拼搏吗？当然不需要。记得有段人生八张纸的调侃：“出生一张纸，开始一辈子；毕业一张纸，奋斗一
意大利传奇导演费里尼说“独处是种特别的能力，有这样能力的人并不多见。我向来羡慕那些拥有内在资源、可以享受独处的人，因为独处给你一个独立空间、一份自由，这些是人们嘴上喊‘要’，实际上却害怕的东西：人生在世，没有什么比独处更让人惧怕的了……他们害怕寂静无声，害怕那种剩下自己一人与自我思绪及长篇内心独白独处时的静默。” 活在现代的环境中，有太多方式可以让人逃避独处。即使一个人，也很容易有电视、网络可以
有句话说得好：你是谁并不重要，重要的是你和谁在一起！ 李嘉诚的私人司机给李嘉诚开车三十多年，准备离职时，李嘉诚看他兢兢业业干了这么多年，为了能让他安度晚年，开了二百万元支票给他。司机说不用了，一两千万还是拿得出来的，李嘉诚很诧异，说你每个月工资只有五六千元，怎么能存下这么多？司机回答说，我开车您在打电话时说买哪个地方的地皮，我也会去买一点，您说要买哪只股票的时候，我也会去买买一点股票，到现在，也