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【摘 要】健美操是深受大学生喜爱的体育活动，本文从幸福的内涵，教师的素养、如何发挥大学生的主体性作用，培养学生的团结合作能力、开发学生的潜能等方面，阐述了健美操选项课培养学生幸福感的教学过程
【关键词】大学生；幸福感；健美操
苏联杰出的生理学家巴普洛夫指出；“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体健康。”这是这位伟大的心理学家，高级神经活动生理学的创始人从生理学角度论述人的情绪与健康关系的重要性。所谓心身疾病或心理疾病或大家所熟悉的所谓医源性疾病，就是由于明显的不良心理造成的。
因此积极的情绪，情感和良好的心理状态，是维护和增进健康的必备条件。心理学家研究表明，精神愉快，情绪饱满，积极的心理状态是强身、健体、知识、增寿的关键。笔者结合健美操教学实践进行有益的探索。
1.健美操教学增进幸福感的几点认识
“活的更幸福”可能是我们的生活的终极目标。健美操选项课不仅能增进身体健康，也有助于提升人的幸福感，短期的健美操锻炼带来积极的情绪状态，长期的健美操锻炼则产生更强的幸福感，研究发现10分钟的在音乐伴奏下的健美操锻炼能减轻紧张和疲劳，并带来随后2小时的精力充沛。另外一些研究也发现，在音乐伴奏下的健美操锻炼1小时后，被试者普遍会感到一整天精力充沛。经常锻炼，如一周4次，连续数周，会产生更长久的积极心理状态和幸福感。
（1）幸福的内涵
幸福感指个人根据自定的标准对其生活状态的整体性评估，是衡量个体生活状态的重要综合性心理指标，是一种高水平的积极情绪和低水平的消极情绪为特征的心理状态。幸福感是一种非常复杂的主观体验，所以对人类幸福行为的测量非常困难，但我们可以通过他们的行为来判断。
那么人幸福的时候会干什么呢？他们会表现的比平时更大胆，他们会进行更多的尝试，对威胁的反应也会比平时更弱一些，当一项任务看上去不可能完成时，他们会主动寻求同学或老师的帮助并会坚持尝试那项看上去平时无法完成的任务。
（2）教师素养在健美操教学中的作用
幸福是教育的本质，学生对老师信任，学生有归属感；学生崇拜老师，老师的幸福理念就能顺利传递给学生。学生就具有感受身边幸福的能力。大学生作为未来社会的储备军和建设者，其幸福感的强烈程度，幸福观的正确与否关系着现代化的前进脚步，甚至关系着国家的未来发展。但是回到个体本身上，其实在追求幸福的过程中，最大的障碍不在于外界，而在于自己的内心。幸福選择的本质，是一种价值的选择 。
2.健美操教学中幸福感的实施
高职院校是学校教育的后期，高职生接受的是就业前的教育，是学校教育的最后学段教育，所以这一时期对学生的身体健康，心理健康的培养，对学生的一生至关重要。健美操课对主观幸福感因素有影响作用。健美操能够产生流畅体验，增加或提高愉快感等正性情感，能够减少或降低焦虑和抑郁等负性情感，能够提高幸福满意度的认知评价水平。
（1）通过转换角色，发挥大学生的主体性
与传统的教学理念不同，健美操教学中，除了培养运动技能外，还应该培养大学生的自主锻炼的意识，参与意识，培养学生的自主，自立的锻炼能力。在教学过程中采用分解法，语言提示法，与生活常识联系法，启发法等调动学生积极锻炼的学习情境；多使用鼓励，肯定性的语言，发现每个学生的优点，适时表扬。让学生有成就感，从而提升幸福感。
例如：在健美操教学中，让每个学生轮流做体育委员，值班体委自己编排、设计不同形式的热身操和放松练习，目的是培养学生的自信心和责任心，锻炼学生的临场应变能力和解决问题的能力。学生在编排-教学-完成-学生及老师的反馈的中，有一种成就感从而产生幸福感。
实践证明，通过角色转换与练习活动，学生的自我效能感、自我价值感增强了，主观能动性提高了，观察问题、分析问题的思路和解决问题的能力发生了明显的改变，对教师的严格的管理和要求有了更深的理解和体会，能够主动配合老师，自律能力进步显著。
（2）培养学生的团结合作能力
传统的教学方式是以教师的讲解与示范、学生模仿作为教学的主要教学手段，这样的教学手段不利于教师了解学生对动作技术的掌握程度，而且学生之间没有互动。而在健美操教学中，教师讲解示范后，学生自由结组，由组长带领组员练习；两个人一个小组互相纠正错误动作与集体给一个人纠正相结合，学生之间互相学习，互相帮助，纠正错误动作，这样以小组为单位进行教学，再分组学习到一定的程度后，教师可以要求学生以团队的方式来检查学生的学习效果，为学生提供一个展示团队、交流信息的平台。小组间交流表演的体会，找出不足之处，发扬他人优点，起到同伴之间相互激励的作用。再根据每个成员完成情况给出不同等级的分数。这样有利于形成学习活动中的良性竞争。同时，在观摩、评价的过程中，可促使学生意识到个人与团体的关系，个人的优秀并不意味着整个团队的优秀，个人的不足则可能影响团队的整体。学生之间加强了感情交流，体验到了合作的快乐与成功的喜悦，体会到了集体的精神力量及合作带来的好处，就容易培养团队精神和团队意识，产生个人幸福感和集体幸福感。
（3）通过自我设计，开发学生的潜能
笔者在教学中尝试的学生自编实践活动，更有助于增强团队的荣誉感和凝聚力。具体方法如下：在健美操阶段测评时，教师允许学生自编自演。教师规定表演需要包含的基本动作、基本技能。表演中队形的变化，动作的衔接、音乐的选择等，由小组自行创作。这样的测评方法，使得学生学习从被动变主动，从模仿练习变成对创造能力的培养，调动了学生的积极性。在自编自演的训练过程中，能力强、想象力丰富的学生充当编导，利用所学过的健美操理论和实践知识创造出一套健美操，动作技能好的学生是教练，是小组成员学习和模范的对象。在进行练习和考核中，队形的变化、动作的整齐性等都要靠集体力量来完成。在自编操考核中，学生为了取得测评的成绩，每个同学为自己的进步和共同努力取得的成绩会产生成就感、幸福感。为了集体的荣誉，相互帮助、团结向上，幸福感在学生心中扎根发芽。
总之，教师要在教学中投入必要的情感，善于深入到学生的心灵世界，帮助学生解决思想或生活中的一些实际问题，让学生感觉到教师就是自己的良师益友，营造出课上是教师，课下是知心朋友的和谐气氛。教师友善、支持、肯定的态度能树立起学生进取的自信心，使学生产生幸福感，使学生学会建立互相尊重、互相信任的人际关系。在健美操的学习过程中，学生之间友好的关系，是取得团队优异成绩的重要因素。健美操运动是一项既可以锻炼身体，又可以美化身心的运动项目，需要锻炼者将自身的情感融入到音乐和动作中。在健美操学习中，大家就是一个集体、一个大的家庭，只有家才能给人以安全、给人幸福的感觉。
参考文献 ：
[1] 张雯、郑日昌.大学生主观幸福感及其影响因素[J].中国心理卫生杂志，2004（1）
[2]郑雪等.大学生主观幸福感及其与人格特征的关系[J].中国临床心理学杂志，2003（2）：105～l07
[3] 何瑛.重庆大学生主观幸福感状况及其影响因素[J].重庆师专学报，2000（2）：35～38
[4] 凌东山、王树涛、张德美.大学生主观幸福感的性别特征研究[J].中国健康心理学杂志，2008（4）：413～414
作者简介：
姜敏（1965.11），女，天津市人，天津铁道职业技术学院副教授、大学本科，从事健美操教学工作近30年。
【关键词】大学生；幸福感；健美操
苏联杰出的生理学家巴普洛夫指出；“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体健康。”这是这位伟大的心理学家，高级神经活动生理学的创始人从生理学角度论述人的情绪与健康关系的重要性。所谓心身疾病或心理疾病或大家所熟悉的所谓医源性疾病，就是由于明显的不良心理造成的。
因此积极的情绪，情感和良好的心理状态，是维护和增进健康的必备条件。心理学家研究表明，精神愉快，情绪饱满，积极的心理状态是强身、健体、知识、增寿的关键。笔者结合健美操教学实践进行有益的探索。
1.健美操教学增进幸福感的几点认识
“活的更幸福”可能是我们的生活的终极目标。健美操选项课不仅能增进身体健康，也有助于提升人的幸福感，短期的健美操锻炼带来积极的情绪状态，长期的健美操锻炼则产生更强的幸福感，研究发现10分钟的在音乐伴奏下的健美操锻炼能减轻紧张和疲劳，并带来随后2小时的精力充沛。另外一些研究也发现，在音乐伴奏下的健美操锻炼1小时后，被试者普遍会感到一整天精力充沛。经常锻炼，如一周4次，连续数周，会产生更长久的积极心理状态和幸福感。
（1）幸福的内涵
幸福感指个人根据自定的标准对其生活状态的整体性评估，是衡量个体生活状态的重要综合性心理指标，是一种高水平的积极情绪和低水平的消极情绪为特征的心理状态。幸福感是一种非常复杂的主观体验，所以对人类幸福行为的测量非常困难，但我们可以通过他们的行为来判断。
那么人幸福的时候会干什么呢？他们会表现的比平时更大胆，他们会进行更多的尝试，对威胁的反应也会比平时更弱一些，当一项任务看上去不可能完成时，他们会主动寻求同学或老师的帮助并会坚持尝试那项看上去平时无法完成的任务。
（2）教师素养在健美操教学中的作用
幸福是教育的本质，学生对老师信任，学生有归属感；学生崇拜老师，老师的幸福理念就能顺利传递给学生。学生就具有感受身边幸福的能力。大学生作为未来社会的储备军和建设者，其幸福感的强烈程度，幸福观的正确与否关系着现代化的前进脚步，甚至关系着国家的未来发展。但是回到个体本身上，其实在追求幸福的过程中，最大的障碍不在于外界，而在于自己的内心。幸福選择的本质，是一种价值的选择 。
2.健美操教学中幸福感的实施
高职院校是学校教育的后期，高职生接受的是就业前的教育，是学校教育的最后学段教育，所以这一时期对学生的身体健康，心理健康的培养，对学生的一生至关重要。健美操课对主观幸福感因素有影响作用。健美操能够产生流畅体验，增加或提高愉快感等正性情感，能够减少或降低焦虑和抑郁等负性情感，能够提高幸福满意度的认知评价水平。
（1）通过转换角色，发挥大学生的主体性
与传统的教学理念不同，健美操教学中，除了培养运动技能外，还应该培养大学生的自主锻炼的意识，参与意识，培养学生的自主，自立的锻炼能力。在教学过程中采用分解法，语言提示法，与生活常识联系法，启发法等调动学生积极锻炼的学习情境；多使用鼓励，肯定性的语言，发现每个学生的优点，适时表扬。让学生有成就感，从而提升幸福感。
例如：在健美操教学中，让每个学生轮流做体育委员，值班体委自己编排、设计不同形式的热身操和放松练习，目的是培养学生的自信心和责任心，锻炼学生的临场应变能力和解决问题的能力。学生在编排-教学-完成-学生及老师的反馈的中，有一种成就感从而产生幸福感。
实践证明，通过角色转换与练习活动，学生的自我效能感、自我价值感增强了，主观能动性提高了，观察问题、分析问题的思路和解决问题的能力发生了明显的改变，对教师的严格的管理和要求有了更深的理解和体会，能够主动配合老师，自律能力进步显著。
（2）培养学生的团结合作能力
传统的教学方式是以教师的讲解与示范、学生模仿作为教学的主要教学手段，这样的教学手段不利于教师了解学生对动作技术的掌握程度，而且学生之间没有互动。而在健美操教学中，教师讲解示范后，学生自由结组，由组长带领组员练习；两个人一个小组互相纠正错误动作与集体给一个人纠正相结合，学生之间互相学习，互相帮助，纠正错误动作，这样以小组为单位进行教学，再分组学习到一定的程度后，教师可以要求学生以团队的方式来检查学生的学习效果，为学生提供一个展示团队、交流信息的平台。小组间交流表演的体会，找出不足之处，发扬他人优点，起到同伴之间相互激励的作用。再根据每个成员完成情况给出不同等级的分数。这样有利于形成学习活动中的良性竞争。同时，在观摩、评价的过程中，可促使学生意识到个人与团体的关系，个人的优秀并不意味着整个团队的优秀，个人的不足则可能影响团队的整体。学生之间加强了感情交流，体验到了合作的快乐与成功的喜悦，体会到了集体的精神力量及合作带来的好处，就容易培养团队精神和团队意识，产生个人幸福感和集体幸福感。
（3）通过自我设计，开发学生的潜能
笔者在教学中尝试的学生自编实践活动，更有助于增强团队的荣誉感和凝聚力。具体方法如下：在健美操阶段测评时，教师允许学生自编自演。教师规定表演需要包含的基本动作、基本技能。表演中队形的变化，动作的衔接、音乐的选择等，由小组自行创作。这样的测评方法，使得学生学习从被动变主动，从模仿练习变成对创造能力的培养，调动了学生的积极性。在自编自演的训练过程中，能力强、想象力丰富的学生充当编导，利用所学过的健美操理论和实践知识创造出一套健美操，动作技能好的学生是教练，是小组成员学习和模范的对象。在进行练习和考核中，队形的变化、动作的整齐性等都要靠集体力量来完成。在自编操考核中，学生为了取得测评的成绩，每个同学为自己的进步和共同努力取得的成绩会产生成就感、幸福感。为了集体的荣誉，相互帮助、团结向上，幸福感在学生心中扎根发芽。
总之，教师要在教学中投入必要的情感，善于深入到学生的心灵世界，帮助学生解决思想或生活中的一些实际问题，让学生感觉到教师就是自己的良师益友，营造出课上是教师，课下是知心朋友的和谐气氛。教师友善、支持、肯定的态度能树立起学生进取的自信心，使学生产生幸福感，使学生学会建立互相尊重、互相信任的人际关系。在健美操的学习过程中，学生之间友好的关系，是取得团队优异成绩的重要因素。健美操运动是一项既可以锻炼身体，又可以美化身心的运动项目，需要锻炼者将自身的情感融入到音乐和动作中。在健美操学习中，大家就是一个集体、一个大的家庭，只有家才能给人以安全、给人幸福的感觉。
参考文献 ：
[1] 张雯、郑日昌.大学生主观幸福感及其影响因素[J].中国心理卫生杂志，2004（1）
[2]郑雪等.大学生主观幸福感及其与人格特征的关系[J].中国临床心理学杂志，2003（2）：105～l07
[3] 何瑛.重庆大学生主观幸福感状况及其影响因素[J].重庆师专学报，2000（2）：35～38
[4] 凌东山、王树涛、张德美.大学生主观幸福感的性别特征研究[J].中国健康心理学杂志，2008（4）：413～414
作者简介：
姜敏（1965.11），女，天津市人，天津铁道职业技术学院副教授、大学本科，从事健美操教学工作近30年。