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心理学会学校心理学专业委员会副主任沃建中教授等人在全国六大地区的一项研究表明，目前小学生的总体心理健康处于良好状态，但处于亚健康状态的占16.4%，有严重心理问题的占了4.2%。作为一线的教师，我们也看到越来越多的小学生除了学习课本上的知识，还在父母的“帮助”下想方设法补充书本以外的甚至是超学段的学科知识，不惜一切代价培养各项特长爱好。忙碌的学生承受着前所未有的心理压力，“我”想、“我”要的心理被压抑着，产生了各种各样的心理问题。
于是，新时代的教师既要传道、授业、解惑，更要承担起心理辅导的角色。在社会大环境中，学生无法逃避压力，作为教师，我们有责任帮助他们学会“自我心理疏导”，培养良好心理承受能力，以下是我的一些实践与心得：
一、 关注言行细节，帮助增强自信
自信是一种积极健康向上的心理品质，自信的人能更好地适应生活，更好地直面与应对遇到的困难与挫折。
《行为心理学》中指出：一个人的言行是有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合，是一个人个性心理的外在表现形式。关注学生言行细节，我们发现有的学生与人交谈躲躲闪闪、吞吞吐吐，手做着绞衣角等小动作或无处安放的样子；有的学生走在行进的队伍里总爱踮着脚尖，驼着背，似乎总想躲藏在别人的身后等等，这些都是学生紧张、胆怯、自卑等的心理表现。
通过言行分析心理，我们能有针对性地帮助学生从改变自己的言行入手，进行“自我心理疏导”，比如：
敢于正视。正视是在告诉对方我有底气，我的内心是光明的、是强大的；我尊重别人，同时希望得到别人的尊重。因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征。
放慢语速。与学生交谈，提醒学生放慢语速，这样能让学生说话的时候保持一个镇定的心理状态，不慌张，把话说得有条理。慢慢地，学生就能在有条不紊地、充分地表达的过程中找到自信。
昂首挺胸。不管是行走还是站立，让学生练习保持昂首挺胸的姿势，有助于他们心境的调整。身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
常见笑容。小学生成绩单上品行表现评定中有这么一条：情绪饱满，常见笑容……因为笑能给人自信，能缓解自己的不良情绪，消除彼此间的矛盾，使他人对你产生好感等等。微笑让内心产生愉悦与满足的情感体验，就能使人充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光。”它是自信的“维他命”。
二、 挖掘生成资源，编制心理韧带
学生的心理应该有一定的韧度，面对压力、困难、挫折，有坚韧不拔的意志品质。虽然很多学校都开设了心理辅导课，但这是远远不够的，我们应该更多地挖掘生成资源，有效地帮助学生进行“自我心理疏导”。
绘本资源。绘本是文字与图画相辅相成的图画故事书，表达特定情感和主题的读本。有一册绘本名叫《寻找失落的一角》，这样的绘本以简单、温馨的图画和语言，告诉学生一个完美快乐的人，才有能力付出爱，才有心力去欣赏接纳别人。学生阅读这样的绘本，他的内心就会变得强大起来。还有绘本《生气汤》，讲述的是这一天小男孩霍斯过得很不高兴，他带着一肚子怒气回家。他妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要小男孩也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，小男孩笑了，心里也快活多了。学生从这样的绘本中就学到了排解不良情绪、减轻内心压力的“自我心理疏导”的好办法。
由此看来，培养学生良好的心理承受能力，绘本是不可多得的生成资源，教师应帮助学生挑选合适的绘本阅读，从中习得“自我心理疏导”策略。
课程资源。在一节美术课上，老师让大家把心中最美的春天画下来，结果老师发现有一位同学的画在众多五彩缤纷的作品中显得格格不入，因为它整个画面都是黑色的。细心的老师把孩子叫到身边询问原因，原来这个孩子的奶奶在这个春天里去世了。面对变故，孩子的心理是灰暗的。
智慧的老师告诉孩子，虽然奶奶不在了，但是孩子爱奶奶的心不会改变，这才是最重要的。生活中常有悲欢离合，只要美好的情感存在，生活就是快乐多彩的。这样的帮助使孩子消除了内心的阴影，这样的帮助也会让孩子以后生活中遇到不如意的时候，更好地实现“自我心理疏导”，让自己的心变得坚强起来。
这是课程生成的心理教育资源，如果老师不把握机会，只是以审美的角度简单地为孩子的作品打个分数，那就错失了帮助学生“自我心理疏导”的大好机会。
作为一名教育者，应该以敏锐的心发现，挖掘各种生成的心理教育资源，帮助学生“自我心理疏导”，培养学生良好的心理承受能力。
三、 改变评价方式，引导自我约束
所谓自我约束，从心理学的角度来讲，就是有意识地控制自己，有原则地对待事物，有效地控制不良思想、欲望、感情、言语、行为。教师改变评价方式，引导自我约束，是帮助学生“自我心理疏导”、培养学生良好的心理承受能力的又一有效途径。那么，怎样的评价才能引导学生自我约束呢？
评价引向自我批评。学生难免犯错，批评往往直指学生错处，学生有可能低头认错，内心却会产生郁闷、逆反等负面反应，所以屡教不改是常有的事。比如，有学生上美术课经常不带工具，上音乐课总是不带竖笛等等，老师怎么提醒、批评都无济于事。我们不妨这样引导：“你经常丢三落四，即使记载本上记着也忘这忘那，那么你该怎样评价自己？”由此展开的自我批评，实现了对自己的行为反思的心理体验过程，从而培养学生自我约束的心理品质。
评价引向换位思考。在压力的作用下，很多学生都无暇顾及别人的感受，言行上以自我为中心，表现得十分“自私”，脾气暴躁，不轻易接受别人的建议。直接评价学生的这些不良表现肯定会有副作用。“换位思考”，引导学生不仅用心想，更要用“如果我是他，我会……”这样的句式表达出来，心口如一更能增强心理辅导效果。比如，“为了让我练好钢琴，妈妈也付出了很多心血，而我却不能好好练习，如果我是妈妈，也会很伤心的；为了能早一点出去玩，我的作业很马虎，如果我是老师，我也会生气了……”教学生站在他人的立场，设身处地，“同理心”的产生让学生懂得理解他人，产生愉悦、轻松的心理体验。这样的“自我心理疏导”，使学生学会自我约束，更好地承受压力。
压力无处不在，教育者能做的就是帮助学生面对压力，具备有效的“自我心理疏导”策略，拥有能与压力抗衡的良好的心理品质，能以健康、乐观、进取的心态对待生活。
（作者单位：江阴市辅延中心小学）
于是，新时代的教师既要传道、授业、解惑，更要承担起心理辅导的角色。在社会大环境中，学生无法逃避压力，作为教师，我们有责任帮助他们学会“自我心理疏导”，培养良好心理承受能力，以下是我的一些实践与心得：
一、 关注言行细节，帮助增强自信
自信是一种积极健康向上的心理品质，自信的人能更好地适应生活，更好地直面与应对遇到的困难与挫折。
《行为心理学》中指出：一个人的言行是有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合，是一个人个性心理的外在表现形式。关注学生言行细节，我们发现有的学生与人交谈躲躲闪闪、吞吞吐吐，手做着绞衣角等小动作或无处安放的样子；有的学生走在行进的队伍里总爱踮着脚尖，驼着背，似乎总想躲藏在别人的身后等等，这些都是学生紧张、胆怯、自卑等的心理表现。
通过言行分析心理，我们能有针对性地帮助学生从改变自己的言行入手，进行“自我心理疏导”，比如：
敢于正视。正视是在告诉对方我有底气，我的内心是光明的、是强大的；我尊重别人，同时希望得到别人的尊重。因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征。
放慢语速。与学生交谈，提醒学生放慢语速，这样能让学生说话的时候保持一个镇定的心理状态，不慌张，把话说得有条理。慢慢地，学生就能在有条不紊地、充分地表达的过程中找到自信。
昂首挺胸。不管是行走还是站立，让学生练习保持昂首挺胸的姿势，有助于他们心境的调整。身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
常见笑容。小学生成绩单上品行表现评定中有这么一条：情绪饱满，常见笑容……因为笑能给人自信，能缓解自己的不良情绪，消除彼此间的矛盾，使他人对你产生好感等等。微笑让内心产生愉悦与满足的情感体验，就能使人充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光。”它是自信的“维他命”。
二、 挖掘生成资源，编制心理韧带
学生的心理应该有一定的韧度，面对压力、困难、挫折，有坚韧不拔的意志品质。虽然很多学校都开设了心理辅导课，但这是远远不够的，我们应该更多地挖掘生成资源，有效地帮助学生进行“自我心理疏导”。
绘本资源。绘本是文字与图画相辅相成的图画故事书，表达特定情感和主题的读本。有一册绘本名叫《寻找失落的一角》，这样的绘本以简单、温馨的图画和语言，告诉学生一个完美快乐的人，才有能力付出爱，才有心力去欣赏接纳别人。学生阅读这样的绘本，他的内心就会变得强大起来。还有绘本《生气汤》，讲述的是这一天小男孩霍斯过得很不高兴，他带着一肚子怒气回家。他妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要小男孩也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，小男孩笑了，心里也快活多了。学生从这样的绘本中就学到了排解不良情绪、减轻内心压力的“自我心理疏导”的好办法。
由此看来，培养学生良好的心理承受能力，绘本是不可多得的生成资源，教师应帮助学生挑选合适的绘本阅读，从中习得“自我心理疏导”策略。
课程资源。在一节美术课上，老师让大家把心中最美的春天画下来，结果老师发现有一位同学的画在众多五彩缤纷的作品中显得格格不入，因为它整个画面都是黑色的。细心的老师把孩子叫到身边询问原因，原来这个孩子的奶奶在这个春天里去世了。面对变故，孩子的心理是灰暗的。
智慧的老师告诉孩子，虽然奶奶不在了，但是孩子爱奶奶的心不会改变，这才是最重要的。生活中常有悲欢离合，只要美好的情感存在，生活就是快乐多彩的。这样的帮助使孩子消除了内心的阴影，这样的帮助也会让孩子以后生活中遇到不如意的时候，更好地实现“自我心理疏导”，让自己的心变得坚强起来。
这是课程生成的心理教育资源，如果老师不把握机会，只是以审美的角度简单地为孩子的作品打个分数，那就错失了帮助学生“自我心理疏导”的大好机会。
作为一名教育者，应该以敏锐的心发现，挖掘各种生成的心理教育资源，帮助学生“自我心理疏导”，培养学生良好的心理承受能力。
三、 改变评价方式，引导自我约束
所谓自我约束，从心理学的角度来讲，就是有意识地控制自己，有原则地对待事物，有效地控制不良思想、欲望、感情、言语、行为。教师改变评价方式，引导自我约束，是帮助学生“自我心理疏导”、培养学生良好的心理承受能力的又一有效途径。那么，怎样的评价才能引导学生自我约束呢？
评价引向自我批评。学生难免犯错，批评往往直指学生错处，学生有可能低头认错，内心却会产生郁闷、逆反等负面反应，所以屡教不改是常有的事。比如，有学生上美术课经常不带工具，上音乐课总是不带竖笛等等，老师怎么提醒、批评都无济于事。我们不妨这样引导：“你经常丢三落四，即使记载本上记着也忘这忘那，那么你该怎样评价自己？”由此展开的自我批评，实现了对自己的行为反思的心理体验过程，从而培养学生自我约束的心理品质。
评价引向换位思考。在压力的作用下，很多学生都无暇顾及别人的感受，言行上以自我为中心，表现得十分“自私”，脾气暴躁，不轻易接受别人的建议。直接评价学生的这些不良表现肯定会有副作用。“换位思考”，引导学生不仅用心想，更要用“如果我是他，我会……”这样的句式表达出来，心口如一更能增强心理辅导效果。比如，“为了让我练好钢琴，妈妈也付出了很多心血，而我却不能好好练习，如果我是妈妈，也会很伤心的；为了能早一点出去玩，我的作业很马虎，如果我是老师，我也会生气了……”教学生站在他人的立场，设身处地，“同理心”的产生让学生懂得理解他人，产生愉悦、轻松的心理体验。这样的“自我心理疏导”，使学生学会自我约束，更好地承受压力。
压力无处不在，教育者能做的就是帮助学生面对压力，具备有效的“自我心理疏导”策略，拥有能与压力抗衡的良好的心理品质，能以健康、乐观、进取的心态对待生活。
（作者单位：江阴市辅延中心小学）