老人不渴也应喝点水
　　撰文/松明
　　最近一段时间，退休后的老刘迷上了麻将，一坐在台子上就是三四个小时不动，说是上厕所会把好运给流掉。于是，老刘严格控制自己的饮水量。白天他不到渴得实在受不了时不会喝水，晚上又怕想上厕所影响睡眠，因而吃过晚饭就不再饮水。如此这般过了一些时日，平时看上去挺健康的老刘会因突然心肌梗塞而撒手人寰。
　　步入花甲以后的老人，体内水分会随年龄的增长而逐渐减少，呈现慢性脱水现象。如皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，皮肤变得干燥，皱纹增多。水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌，患者会感到精神萎靡，出现消化功能障碍和便秘等。 因此，老年人要养成即使口不渴也要每天喝适量水的习惯。每天以1000－1500毫升为宜。每日三餐前半小时饮水可增加食欲，也有益于老年人的全身健康。
　　此外，最近有些专家研究认为，睡前饮水可以有效地预防和减少心脑血管疾病的发作。
　　老年人夜间入睡后，机体处于松弛状态，新陈代谢率降低，血流缓慢，若白天活动丢失的水分未得到及时补充或补充不足，夜间就会因缺水而使血液粘稠度增加，血流进一步减慢，容易形成微小血栓，堵塞心脑血管，导致心肌梗死或脑血栓的发生。
　　每晚睡前饮杯水，就能使体内水分增加，血粘稠度降低，维持心脑血管正常的生理功能，有助于防止冠状动脉管痉挛和微小血栓形成，维护老年人的身体健康。
　　
　　邻居们都说郭老汉是个“老顽童”，他天天都喜欢和孩子在一起玩耍。院子里的孩子大的有十来岁了，小的才两三岁，郭老汉不管是大还是小，他就喜欢找他们玩。老汉有许多玩具，高兴时会拿出来和孩子们一起分享，不高兴时则会为争抢玩具而争得面红耳赤。孩子的父母看不过去，叫郭老汉的老伴说说他，可老伴说：“人老了和孩子不是一样？”
　　专家认为，像郭老汉这样是懂得养生之道的。玩具能开发儿童的思维能力和提高儿童的智商。如果老年人坚持玩玩具，则能延缓大脑的衰老。
　　世界卫生组织老龄委员会的有关专家对1000名青年和1000名老人观察调查后发现：人老以后生理有很大变化。年过70岁的老人，脑细胞数量只有青年时期的60％，大脑的重量也减少200克左右，从而使老人出现了思维无法集中，学习和工作能力减弱等衰老现象。尤其是一些生活单调枯燥、丧偶和思维不活跃的老人，就更容易发生老年痴呆症。所以，老年人在日常的工作和学习之余，应该坚持玩玩具。这样，不仅大脑接受了更多的信息，情绪也会乐观起来，从而提高免疫系统的功能。我国心理学专家提出：老年人的好奇心特别重，玩具可以满足他们的精神需要。一些老人生活孤独，如果能培养起喜爱玩具的兴趣，会给生活增加许多调味剂，对患有轻度老年痴呆症的老人，不仅可以提高生活质量，还可以促进健康而延年益寿。
　　“老人玩具”的概念已在悄然兴起，并且作为成人玩具的一个分支为市场所接受。目前市场上的成人玩具中，除了传统的军棋、象棋、围棋、跳棋和各式风筝以外，还有电脑游戏、电动玩具、电子赛车、飞船、智力拼装玩具、原木堆积式玩具等。其中休闲型、交流型、益智型玩具特别受到老年人的喜爱。最近颇为流行的宋代九连环以及孔明锁、华容道等玩具，除了益智外，还带有中华传统文明的韵味，很受老年人青睐。