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生活中的医学小心“不响的噪声”危害健康
噪声对健康有影响，很多人都知道这个道理，所以，一旦住所周围出现噪声源，几乎每个人都会去向有关部门反应，以期解决问题。但是，你可曾想到，一些频率低、听起来不响的噪声对人体的危害更甚。来看看《广州日报》近期的相关报道吧。
《康复》提示：
1． 早在上世纪90年代初，低频噪声就已经悄悄影响了人们的生活。当时一些开设在居民区的卡拉OK厅和迪斯科舞厅生意兴隆，尽管这些娱乐场所有一些隔音设备，但低频噪声仍可穿墙透壁，直达周边居民的客厅、卧室。
2． 低频噪声源主要有四大类：电梯、变压器、中央空调（包括冷却塔）及交通噪声。由于目前国内声环境质量标准及其监测方式有缺陷，对于城市噪声测评主要还是对高频噪声（分贝）的检测，而不少低频噪声却因分贝不高，便成了“漏网之鱼”，致使经常居民遭噪声折磨而投诉无门。
3． 低频噪声由于可直达人的听小骨，长期受其影响，容易造成神经衰弱、失眠、头痛等各种神经官能症。而且这种单调低频噪声能使人的交感神经紧张，末梢血管收缩，心动过速，血压升高，内分泌失调。由于这种噪音是被迫接受的，能使人烦恼、激动、易怒，甚至失去理智。
4． 在装修新居的时候，可有意识地在墙壁上使用一些多孔的隔音设备，以保障身体健康。
洗肺别洗出肺功能衰竭
时下，各种洗肺、洗肠、洗血的保健方式十分流行。一些人有事没事就会去相关机构清洗一番，殊不知这种行为潜藏着很大的风险，洗涤不慎，就会造成相应器官功能的衰竭。近期的《北京娱乐信报》就指出了这一大误区。
《康复》提示：
1． 有些人由于工作压力大或出于应酬而变成了“烟枪”，每天至少一包烟。时间一长，各种呼吸道的问题就出现了。但是，他们不是从根子上解决问题，而是热衷于洗肺，结果损伤了幼嫩的肺组织，最终导致肺功能衰竭。
2． 洗肺是一种医疗行为，临床使用有严格的指征，不是所有的人都适合的。某些不正规的小医院乃至美容院，也打出了洗肺的旗号，大肆开展相关活动，结果由于消毒不严格、操作不规范等原因造成了顾客肺组织严重的伤害。由于人体器官有代偿功能，短时间内可能还不会出现不适，时间一长，问题就会逐渐暴露出来。奉劝诸君：千万别把这项医疗行为当成日常的保健措施！
三餐前吃柚子可改善代谢综合征
柚子是很多人喜爱的水果，可能您还不了解，在餐前食用适量的柚子可以促进人体三大物质的代谢，有改善代谢综合征的功用。近期，《医学空间》网就报道了美国科学家的这一发现。
《康复》提示：
1． 日前在费城举办的第228届美国化学会上公布了一项研究结果：一日三餐前吃半个柚子可帮助减肥；规律地吃柚子还可以降低胰岛素水平，而胰岛素过多可以导致体重增加并加大罹患心血管疾病的风险。
2． 研究人员让100名从未减肥过的肥胖者在每日三餐之前通过多种形式吃柚子：一组人吃半只新鲜的柚子；一组饮用1杯柚子汁；一组服用含有柚子萃取物的片剂；对照组则饮用苹果汁。所有人的其他饮食习惯不变。12周之后，吃新鲜柚子的一组体重减少了1.6公斤，并且他们体内胰岛素的水平也相应降低了。而其他两组服用柚子产品者在减肥方面似乎效果不大，但所有的与柚子有关的三组肥胖者中患代谢综合征的人，体重都有下降。
疾病的预防与治疗教师面临的三大“职业病”
由于职业的特点，各种脑血管疾病、心血管疾病以及肿瘤已经成为常见的威胁教师的三大疾病。其中，老师在脑血管和心血管疾病方面的发病危险性明显高于正常人群。近期的《新闻晨报》就这一问题作了详细的报道。
《康复》提示：
1． 一项对上海市985名中小学和大专院校骨干教师、学科带头人进行的健康体检显示，患有肿瘤危险的教师人数为251人，占25.5％；有患心血管意外危险的人数为469人，占47.6％；有患脑血管意外危险的人数为482人，占48.9％。与老师这个职业有关的疾病中，肺功能不全的教师人数为189人，占19.2％；颈椎病的人数为616人，占62.5％。
2． 在众多的老师中，乱服保健品的情况较为普遍。血压高了就吃枸杞、人参，累了就吃补气、滋阴类的保健品提精神。该文提醒，老师应根据病情，在医生的指导下对症下药。
3． 养成良好的生活习惯不可小觑，倡导健康生活方式尤为重要。专家提出“六字方针”：“抓两头，保中间。”“抓两头”即“进”和“出”。一是注意饮食卫生，合理正确服用保健食品和药物；二是注重培养良好的排便习惯。肠道内是体内代谢产物和毒性物质集中的地方，不按时排出，会被机体吸收，不仅增加肝肾负担，而且一些特殊的毒素会影响到重要脏器的功能。必要时可在医生指导下服用保健品，以及时排除粪便，保持肠黏膜屏障功能良好。
4． “保中间”的意思是了解和掌握自身的生活节奏和规律，通过适当的体育锻炼来使自己的机体保持良好的机能状态。目前，太极拳已得到美国国家健康研究院旗下的自然疗法学会的认可，其部分功效甚至超出瑜珈。对于老师，这是一种不错的健身方法，可以试试。
男性优育的五项注意
传统观点认为，优生优育虽与男性有关，但影响并不如女性那样大。而多年来的临床统计表明，后代的健康与男性的身体以及生活方式有很大的关系。“准爸爸”们不妨看看《健康时报》对相关问题的论述。
《康复》提示：
1． 选年龄。人的生育就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了，这时结的果常是又酸又涩的。因此，人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然传统中医讲男子18岁就已发育完全，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄，就像树，“能结果”并不等于“结好果”。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加。
2． 调情致。传统中医理论认为，“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想，一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、动辄猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢？所以中医认为要健康生育，重在“调情致”。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是确保优育却又往往被忽视的一个方面。
3． 多运动。男性在打算生育的一段时间里，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过于劳累。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
4． 重饮食。除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是国人，“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉，其实对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、A、E对精子很有好处。
5． 守规律。在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的“长时间、高质量”而乱服“鞭”和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。
中年白领小心肝癌来袭
近年来，肝癌的发病有年轻化的趋势，这在中年的白领身上尤为明显。工作劳累、精神紧张、经常熬夜的人士罹患肝癌的比例正在逐年上升。近期的《北京青年报》就刊登了相关文章，希望能引起白领们的关注。
《康复》提示：
1． 肝脏是人体最敏感、脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏。人如果休息不够，比如一宿没睡，第二天化验肝功指标肯定不正常。这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤，极易导致肝癌。另外，工作紧张、精神压力大的白领人士，长期处于亚健康状态，造成免疫力低下，也容易诱发肝癌。除了肝炎患者容易得肝癌外，最新的研究表明，有很多的肝癌是“吃”出来的。首先，长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。其次，吃霉变的花生、玉米以及用地沟油炸出来的油条也可使肝癌的发生率增加33%～66%。
2． 肝癌早期症状隐蔽，只是有全身乏力的感觉，不易发现，但发病后病情凶险，死亡率很高。因此专家建议，预防肝癌首先要预防慢性肝炎，避免接受不必要的输血和注射。其次，不酗酒，将玉米、花生等食品储存于干燥通风处，防止霉菌的污染，不摄入霉变食品。此外，还要重视自我保护，平时注意休息，工作再忙也要保证足够的睡眠。
中年男性也要小心骨质疏松
很多人都认为骨质疏松只是女性的“专利”，男性由于内分泌的不同，不会发生骨质疏松。其实，这个观点是错误的。中年男性，尤其是“成功男士”们，对此应特别注意。看看《健康报》是怎么说的吧。
《康复》提示：
1． 骨量减少的男性以成功人士居多。他们的特点是在室内工作，自己开车或由司机开车，极少步行；平时营养不均衡，脑体劳动协调差，患有肥胖、高血压、糖尿病者，并有吸烟、饮酒等不良习惯的人。
2． 和女性骨质疏松者不同，男性患者应付的主要方法并不是补充钙质，而是应增加运动，多晒太阳，并禁烟酒，科学饮食，减轻体重。通过一段时间的调理之后，骨骼中钙质的流失就会减少。
国外医学新知看电视应注意坐姿
看电视是许多人生活中不可或缺的内容。但是，在电视前一定要注意坐姿，连续几个小时弯腰曲背地看电视，会引起严重的下背疼痛。英国《新科学家》杂志就这一看似简单的问题作了详细介绍，希望对爱看电视的您能有所裨益。
《康复》提示：
1． 澳大利亚昆士兰大学的研究人员对多名男性志愿者进行了研究，结果发现，长时间蜷坐在电视前的志愿者身上保护脊椎的肌肉很容易丧失部分功能，并引起局部的疼痛。
2． 看电视时最好选择硬质且有靠背的座椅，端正地坐在上面，这样可保证肌肉骨骼保持正常的生理状态。
3． 切忌连续看几个小时的电视而一动不动，应适时起身舒展一下全身的筋骨，这样就可以减少局部关节的劳损。
孕期——女性健康的一面镜子
怀孕是女性一生中特殊的生理周期，透过这一窗口，可提示多种潜在疾病的发病风险。近期的《英国医学杂志》就刊登了该国科学家内夫·萨塔尔在这一领域的研究成果。
《康复》提示：
1． 女性怀孕时，其身体承担了大量压力，如在短期内体重迅速增加等。在怀孕18周时，孕妇的心跳就增加到平时的两倍，各个身体系统均处在高负荷和高速运转状态。这时，机体内任何先天性的缺陷会有所显现，表现为孕期并发症。这些疾病实际上是女性在衰老时出现疾病的一个先期提示。
2． 当孕妇在一次以上妊娠中患有先兆子痫，婴儿同时还是早产、体重偏低时，她们的心脏血管的硬度和血液粘稠度都偏高，在４０岁时患心脏病的风险是普通人的１０倍。
3． 人们总是认为男性患心脏病的风险较高，４０多岁的女性往往不会想到自己有心脏病，这就导致了一些诊断时机的延误。因此，有先兆子痫病史的女性应当定期作血压和血液胆固醇水平检查，这些检查在四五十岁时尤为重要。
挥发性清洁用品易使儿童患哮喘
由于环境污染的加剧，儿童罹患哮喘的几率也在不断上升。这些小患者最害怕居室中的粉尘，于是，家长每天都用大量的洗涤剂来清洗地板、家具……殊不知，那些具有强烈挥发性的清洁用品有可能诱发儿童哮喘。最新一期英国医学期刊《胸腔》就报道了这一发现，家长们可要小心了。
《康复》提示：
1． 澳大利亚研究人员对88名患有哮喘的儿童进行了跟踪研究后发现，当室内每立方米空气中的易挥发有机物浓度上升10毫克，儿童患哮喘的机会就会增加１倍。
2． 对儿童来说，清水、肥皂等是最安全的洗涤剂。为了他们的健康，家长还是少用那些特效的清洁用品为好。
滥用止痛药小心伤胃
有相当多的人一旦遇到牙痛、头痛、关节痛、神经痛、肌肉痛等急性疼痛，不管疾病疼痛的起因，就急着要用镇痛药，有的甚至把镇痛药作为常规药服用。这除了会掩盖病情，还可能会对胃黏膜造成严重的损伤，甚至有诱发穿孔的危险。近期的《新闻晨报》就刊登了相关文章，读者朋友们万不可大意。
《康复》提示：
1． 对13000人专项抽样调查显示，40％的人服用镇痛药后会出现消化道症状，如恶心、呕吐、消化不良等，20％～30％的人服用镇痛药后会引发胃炎、黏膜损伤，2％～4％的人患上胃溃疡，而有0.5％的人出现胃穿孔症状，因此死亡占0.4％，与因患白血病而死亡的概率相等。
2． 自行使用镇痛药这类药物，一定要意识到对胃肠系统带来的潜在危害。如果一定要用镇痛药，最好在医生的指导下，根据个体差异情况，有针对性地选用，尽量避免对胃肠道造成的伤害，降低副作用。
噪声对健康有影响，很多人都知道这个道理，所以，一旦住所周围出现噪声源，几乎每个人都会去向有关部门反应，以期解决问题。但是，你可曾想到，一些频率低、听起来不响的噪声对人体的危害更甚。来看看《广州日报》近期的相关报道吧。
《康复》提示：
1． 早在上世纪90年代初，低频噪声就已经悄悄影响了人们的生活。当时一些开设在居民区的卡拉OK厅和迪斯科舞厅生意兴隆，尽管这些娱乐场所有一些隔音设备，但低频噪声仍可穿墙透壁，直达周边居民的客厅、卧室。
2． 低频噪声源主要有四大类：电梯、变压器、中央空调（包括冷却塔）及交通噪声。由于目前国内声环境质量标准及其监测方式有缺陷，对于城市噪声测评主要还是对高频噪声（分贝）的检测，而不少低频噪声却因分贝不高，便成了“漏网之鱼”，致使经常居民遭噪声折磨而投诉无门。
3． 低频噪声由于可直达人的听小骨，长期受其影响，容易造成神经衰弱、失眠、头痛等各种神经官能症。而且这种单调低频噪声能使人的交感神经紧张，末梢血管收缩，心动过速，血压升高，内分泌失调。由于这种噪音是被迫接受的，能使人烦恼、激动、易怒，甚至失去理智。
4． 在装修新居的时候，可有意识地在墙壁上使用一些多孔的隔音设备，以保障身体健康。
洗肺别洗出肺功能衰竭
时下，各种洗肺、洗肠、洗血的保健方式十分流行。一些人有事没事就会去相关机构清洗一番，殊不知这种行为潜藏着很大的风险，洗涤不慎，就会造成相应器官功能的衰竭。近期的《北京娱乐信报》就指出了这一大误区。
《康复》提示：
1． 有些人由于工作压力大或出于应酬而变成了“烟枪”，每天至少一包烟。时间一长，各种呼吸道的问题就出现了。但是，他们不是从根子上解决问题，而是热衷于洗肺，结果损伤了幼嫩的肺组织，最终导致肺功能衰竭。
2． 洗肺是一种医疗行为，临床使用有严格的指征，不是所有的人都适合的。某些不正规的小医院乃至美容院，也打出了洗肺的旗号，大肆开展相关活动，结果由于消毒不严格、操作不规范等原因造成了顾客肺组织严重的伤害。由于人体器官有代偿功能，短时间内可能还不会出现不适，时间一长，问题就会逐渐暴露出来。奉劝诸君：千万别把这项医疗行为当成日常的保健措施！
三餐前吃柚子可改善代谢综合征
柚子是很多人喜爱的水果，可能您还不了解，在餐前食用适量的柚子可以促进人体三大物质的代谢，有改善代谢综合征的功用。近期，《医学空间》网就报道了美国科学家的这一发现。
《康复》提示：
1． 日前在费城举办的第228届美国化学会上公布了一项研究结果：一日三餐前吃半个柚子可帮助减肥；规律地吃柚子还可以降低胰岛素水平，而胰岛素过多可以导致体重增加并加大罹患心血管疾病的风险。
2． 研究人员让100名从未减肥过的肥胖者在每日三餐之前通过多种形式吃柚子：一组人吃半只新鲜的柚子；一组饮用1杯柚子汁；一组服用含有柚子萃取物的片剂；对照组则饮用苹果汁。所有人的其他饮食习惯不变。12周之后，吃新鲜柚子的一组体重减少了1.6公斤，并且他们体内胰岛素的水平也相应降低了。而其他两组服用柚子产品者在减肥方面似乎效果不大，但所有的与柚子有关的三组肥胖者中患代谢综合征的人，体重都有下降。
疾病的预防与治疗教师面临的三大“职业病”
由于职业的特点，各种脑血管疾病、心血管疾病以及肿瘤已经成为常见的威胁教师的三大疾病。其中，老师在脑血管和心血管疾病方面的发病危险性明显高于正常人群。近期的《新闻晨报》就这一问题作了详细的报道。
《康复》提示：
1． 一项对上海市985名中小学和大专院校骨干教师、学科带头人进行的健康体检显示，患有肿瘤危险的教师人数为251人，占25.5％；有患心血管意外危险的人数为469人，占47.6％；有患脑血管意外危险的人数为482人，占48.9％。与老师这个职业有关的疾病中，肺功能不全的教师人数为189人，占19.2％；颈椎病的人数为616人，占62.5％。
2． 在众多的老师中，乱服保健品的情况较为普遍。血压高了就吃枸杞、人参，累了就吃补气、滋阴类的保健品提精神。该文提醒，老师应根据病情，在医生的指导下对症下药。
3． 养成良好的生活习惯不可小觑，倡导健康生活方式尤为重要。专家提出“六字方针”：“抓两头，保中间。”“抓两头”即“进”和“出”。一是注意饮食卫生，合理正确服用保健食品和药物；二是注重培养良好的排便习惯。肠道内是体内代谢产物和毒性物质集中的地方，不按时排出，会被机体吸收，不仅增加肝肾负担，而且一些特殊的毒素会影响到重要脏器的功能。必要时可在医生指导下服用保健品，以及时排除粪便，保持肠黏膜屏障功能良好。
4． “保中间”的意思是了解和掌握自身的生活节奏和规律，通过适当的体育锻炼来使自己的机体保持良好的机能状态。目前，太极拳已得到美国国家健康研究院旗下的自然疗法学会的认可，其部分功效甚至超出瑜珈。对于老师，这是一种不错的健身方法，可以试试。
男性优育的五项注意
传统观点认为，优生优育虽与男性有关，但影响并不如女性那样大。而多年来的临床统计表明，后代的健康与男性的身体以及生活方式有很大的关系。“准爸爸”们不妨看看《健康时报》对相关问题的论述。
《康复》提示：
1． 选年龄。人的生育就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了，这时结的果常是又酸又涩的。因此，人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然传统中医讲男子18岁就已发育完全，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄，就像树，“能结果”并不等于“结好果”。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加。
2． 调情致。传统中医理论认为，“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想，一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、动辄猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢？所以中医认为要健康生育，重在“调情致”。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是确保优育却又往往被忽视的一个方面。
3． 多运动。男性在打算生育的一段时间里，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过于劳累。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
4． 重饮食。除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是国人，“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉，其实对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、A、E对精子很有好处。
5． 守规律。在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的“长时间、高质量”而乱服“鞭”和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。
中年白领小心肝癌来袭
近年来，肝癌的发病有年轻化的趋势，这在中年的白领身上尤为明显。工作劳累、精神紧张、经常熬夜的人士罹患肝癌的比例正在逐年上升。近期的《北京青年报》就刊登了相关文章，希望能引起白领们的关注。
《康复》提示：
1． 肝脏是人体最敏感、脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏。人如果休息不够，比如一宿没睡，第二天化验肝功指标肯定不正常。这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤，极易导致肝癌。另外，工作紧张、精神压力大的白领人士，长期处于亚健康状态，造成免疫力低下，也容易诱发肝癌。除了肝炎患者容易得肝癌外，最新的研究表明，有很多的肝癌是“吃”出来的。首先，长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。其次，吃霉变的花生、玉米以及用地沟油炸出来的油条也可使肝癌的发生率增加33%～66%。
2． 肝癌早期症状隐蔽，只是有全身乏力的感觉，不易发现，但发病后病情凶险，死亡率很高。因此专家建议，预防肝癌首先要预防慢性肝炎，避免接受不必要的输血和注射。其次，不酗酒，将玉米、花生等食品储存于干燥通风处，防止霉菌的污染，不摄入霉变食品。此外，还要重视自我保护，平时注意休息，工作再忙也要保证足够的睡眠。
中年男性也要小心骨质疏松
很多人都认为骨质疏松只是女性的“专利”，男性由于内分泌的不同，不会发生骨质疏松。其实，这个观点是错误的。中年男性，尤其是“成功男士”们，对此应特别注意。看看《健康报》是怎么说的吧。
《康复》提示：
1． 骨量减少的男性以成功人士居多。他们的特点是在室内工作，自己开车或由司机开车，极少步行；平时营养不均衡，脑体劳动协调差，患有肥胖、高血压、糖尿病者，并有吸烟、饮酒等不良习惯的人。
2． 和女性骨质疏松者不同，男性患者应付的主要方法并不是补充钙质，而是应增加运动，多晒太阳，并禁烟酒，科学饮食，减轻体重。通过一段时间的调理之后，骨骼中钙质的流失就会减少。
国外医学新知看电视应注意坐姿
看电视是许多人生活中不可或缺的内容。但是，在电视前一定要注意坐姿，连续几个小时弯腰曲背地看电视，会引起严重的下背疼痛。英国《新科学家》杂志就这一看似简单的问题作了详细介绍，希望对爱看电视的您能有所裨益。
《康复》提示：
1． 澳大利亚昆士兰大学的研究人员对多名男性志愿者进行了研究，结果发现，长时间蜷坐在电视前的志愿者身上保护脊椎的肌肉很容易丧失部分功能，并引起局部的疼痛。
2． 看电视时最好选择硬质且有靠背的座椅，端正地坐在上面，这样可保证肌肉骨骼保持正常的生理状态。
3． 切忌连续看几个小时的电视而一动不动，应适时起身舒展一下全身的筋骨，这样就可以减少局部关节的劳损。
孕期——女性健康的一面镜子
怀孕是女性一生中特殊的生理周期，透过这一窗口，可提示多种潜在疾病的发病风险。近期的《英国医学杂志》就刊登了该国科学家内夫·萨塔尔在这一领域的研究成果。
《康复》提示：
1． 女性怀孕时，其身体承担了大量压力，如在短期内体重迅速增加等。在怀孕18周时，孕妇的心跳就增加到平时的两倍，各个身体系统均处在高负荷和高速运转状态。这时，机体内任何先天性的缺陷会有所显现，表现为孕期并发症。这些疾病实际上是女性在衰老时出现疾病的一个先期提示。
2． 当孕妇在一次以上妊娠中患有先兆子痫，婴儿同时还是早产、体重偏低时，她们的心脏血管的硬度和血液粘稠度都偏高，在４０岁时患心脏病的风险是普通人的１０倍。
3． 人们总是认为男性患心脏病的风险较高，４０多岁的女性往往不会想到自己有心脏病，这就导致了一些诊断时机的延误。因此，有先兆子痫病史的女性应当定期作血压和血液胆固醇水平检查，这些检查在四五十岁时尤为重要。
挥发性清洁用品易使儿童患哮喘
由于环境污染的加剧，儿童罹患哮喘的几率也在不断上升。这些小患者最害怕居室中的粉尘，于是，家长每天都用大量的洗涤剂来清洗地板、家具……殊不知，那些具有强烈挥发性的清洁用品有可能诱发儿童哮喘。最新一期英国医学期刊《胸腔》就报道了这一发现，家长们可要小心了。
《康复》提示：
1． 澳大利亚研究人员对88名患有哮喘的儿童进行了跟踪研究后发现，当室内每立方米空气中的易挥发有机物浓度上升10毫克，儿童患哮喘的机会就会增加１倍。
2． 对儿童来说，清水、肥皂等是最安全的洗涤剂。为了他们的健康，家长还是少用那些特效的清洁用品为好。
滥用止痛药小心伤胃
有相当多的人一旦遇到牙痛、头痛、关节痛、神经痛、肌肉痛等急性疼痛，不管疾病疼痛的起因，就急着要用镇痛药，有的甚至把镇痛药作为常规药服用。这除了会掩盖病情，还可能会对胃黏膜造成严重的损伤，甚至有诱发穿孔的危险。近期的《新闻晨报》就刊登了相关文章，读者朋友们万不可大意。
《康复》提示：
1． 对13000人专项抽样调查显示，40％的人服用镇痛药后会出现消化道症状，如恶心、呕吐、消化不良等，20％～30％的人服用镇痛药后会引发胃炎、黏膜损伤，2％～4％的人患上胃溃疡，而有0.5％的人出现胃穿孔症状，因此死亡占0.4％，与因患白血病而死亡的概率相等。
2． 自行使用镇痛药这类药物，一定要意识到对胃肠系统带来的潜在危害。如果一定要用镇痛药，最好在医生的指导下，根据个体差异情况，有针对性地选用，尽量避免对胃肠道造成的伤害，降低副作用。