一、不断改进教学手段的方法
　　
　　1.根据生理特点，科学安排
　　同男生比较，对跳远运动来说女生在生理上存在某些不利的因素，如四肢短、重心较低、肌肉力量差，加上女生普遍胆子小、性格脆弱，这些都给女生独立完成跳远项目增加了困难。为此，女生跳远课应根据其生理特点科学安排。
　　2.由简到繁，由易到难，循序渐进
　　女生体力差，胆子小，有一些动作如助跑起跳的衔接，空中动作的施展，很难较好地完成。如果硬要一气呵成，往往会导致失败，并可能使她们由此产生惧怕的心理，从而影响对跳远运动甚至其他体育运动的兴趣。因此要根据其生理特点，由简到繁安排教学。先让学生掌握跳远运动的基本概念，对动作的要求难度逐步增加，助跳距离逐渐加长直到全程，循序渐进。要减少学生的负担，增加学习兴趣，可以让学生先短程慢跑起跳落地等，慢慢提高学生对整个动作的适应能力。
　　3.针对弱点加强素质训练
　　跳远运动属于全身运动项目，要用到脚、手臂、腿部力量，以及腰腹肌等肌肉力量。女生普遍存在手臂、腿部力量差、腰腹肌力量差等弱点，要针对女生这些弱点着重安排相应的教学内容，如仰卧起坐、立卧撑、台阶跳等练习。
　　4.改变练习方法
　　跳远教学内容较单调，学生普遍感到枯燥无味，单调艰苦，难于持之以恒，从而影响了上课时练习的积极性。因此，应充分考虑这些不利因素，在教学过程中应有意识地安排各种形式的跑跳练习。在进行这些内容练习时，可以采用分组比赛或个人比赛的形式来增加学生的练习积极性。
　　跳远运动具有自己独特的特点，起跳点具有限制性，即沙坑前有长1.2m~1.22m、宽0.202m的起跳板，起跳板同时也具有宽度的限制。若踩不到板起跳必定会影响跳远成绩，若起踩过线就会造成犯规，更无成绩可谈，对女生来讲就造成一定的心理压力。容易产生为了使自己能够准确踏上板而不惜减慢自己的速度，或打乱自己最后几点的节奏等一系列错误动作，但结果却是更加影响成绩的稳定性和发挥。为了减少由此而产生的不良影响，消除学生心理障碍，提高踏板的准确性，可以先在跑道上取一头为助跑点，另一头为起跑点。两脚平行或前后站立在助跑点，每次都是同一条腿迈出第一步，逐渐加速发挥最大速度，并在自己最佳距离内起跳，在跑道上找出每次练习时起跳脚落地的足迹。经过若干次练习，得到一个较稳定的距离，然后测量出来，移到跳远跑道上。在踏跳板的一头每隔20m画出一条约为180cm长的白线作为限制区，并跟学生讲明能否踏上板无关紧要，但一定要按自己在跑道上的步幅、步频进行练习。教师根据线的标志及落地的足迹告诉学生离踏板的距离是否准确，应往前或后移多少。这样反复练习，学生会得到一个稳定的跑的样式和距离。助跑距离及稳定性确立后，对于获得好的运動成绩会起一定的作用。
　　5.注重积极放松和整理活动
　　众所周知，恢复的练习，是当今运动训练的前沿课题。现代运动不仅注重技术、战术的训练，而且更强调运动后的恢复练习。在体育教学过程中的放松和整理是不可缺少的部分。跳远运动，它是由跑跳相结合的运动项目。运动强度较大，对身体肌肉要求较高。疲劳不消除，必然会影响下次课的教学效果，使学生产生恐惧心理，削弱学生练习勇气，造成恶性循环。因此，我们在教学中采用慢跑、放松节拍操及恢复活动，消除其疲劳感，使大部分的学生心率能在课后2到3分钟恢复到课前的初始水平。
　　
　　二、结论与建议
　　
　　跳远是一项跑跳结合、难度相对于径赛要大点的运动，助跑与起跳的衔接是该项运动的重点、难点，踏板的准确程序直接影响运动成绩，它是中学体育教学，特别是女生教学中的一个难点。在教学实践中，运用了一些具体可操作的教学手段，对提高农村初级中学女生教学效果起到了一定的作用，教学实践证明这些教学手段是非常有效的。◆（作者单位：江西省德兴市教育局）
　　
　　□责任编辑：曾维平