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一、不断改进教学手段的方法
1.根据生理特点,科学安排
同男生比较,对跳远运动来说女生在生理上存在某些不利的因素,如四肢短、重心较低、肌肉力量差,加上女生普遍胆子小、性格脆弱,这些都给女生独立完成跳远项目增加了困难。为此,女生跳远课应根据其生理特点科学安排。
2.由简到繁,由易到难,循序渐进
女生体力差,胆子小,有一些动作如助跑起跳的衔接,空中动作的施展,很难较好地完成。如果硬要一气呵成,往往会导致失败,并可能使她们由此产生惧怕的心理,从而影响对跳远运动甚至其他体育运动的兴趣。因此要根据其生理特点,由简到繁安排教学。先让学生掌握跳远运动的基本概念,对动作的要求难度逐步增加,助跳距离逐渐加长直到全程,循序渐进。要减少学生的负担,增加学习兴趣,可以让学生先短程慢跑起跳落地等,慢慢提高学生对整个动作的适应能力。
3.针对弱点加强素质训练
跳远运动属于全身运动项目,要用到脚、手臂、腿部力量,以及腰腹肌等肌肉力量。女生普遍存在手臂、腿部力量差、腰腹肌力量差等弱点,要针对女生这些弱点着重安排相应的教学内容,如仰卧起坐、立卧撑、台阶跳等练习。
4.改变练习方法
跳远教学内容较单调,学生普遍感到枯燥无味,单调艰苦,难于持之以恒,从而影响了上课时练习的积极性。因此,应充分考虑这些不利因素,在教学过程中应有意识地安排各种形式的跑跳练习。在进行这些内容练习时,可以采用分组比赛或个人比赛的形式来增加学生的练习积极性。
跳远运动具有自己独特的特点,起跳点具有限制性,即沙坑前有长1.2m~1.22m、宽0.202m的起跳板,起跳板同时也具有宽度的限制。若踩不到板起跳必定会影响跳远成绩,若起踩过线就会造成犯规,更无成绩可谈,对女生来讲就造成一定的心理压力。容易产生为了使自己能够准确踏上板而不惜减慢自己的速度,或打乱自己最后几点的节奏等一系列错误动作,但结果却是更加影响成绩的稳定性和发挥。为了减少由此而产生的不良影响,消除学生心理障碍,提高踏板的准确性,可以先在跑道上取一头为助跑点,另一头为起跑点。两脚平行或前后站立在助跑点,每次都是同一条腿迈出第一步,逐渐加速发挥最大速度,并在自己最佳距离内起跳,在跑道上找出每次练习时起跳脚落地的足迹。经过若干次练习,得到一个较稳定的距离,然后测量出来,移到跳远跑道上。在踏跳板的一头每隔20m画出一条约为180cm长的白线作为限制区,并跟学生讲明能否踏上板无关紧要,但一定要按自己在跑道上的步幅、步频进行练习。教师根据线的标志及落地的足迹告诉学生离踏板的距离是否准确,应往前或后移多少。这样反复练习,学生会得到一个稳定的跑的样式和距离。助跑距离及稳定性确立后,对于获得好的运動成绩会起一定的作用。
5.注重积极放松和整理活动
众所周知,恢复的练习,是当今运动训练的前沿课题。现代运动不仅注重技术、战术的训练,而且更强调运动后的恢复练习。在体育教学过程中的放松和整理是不可缺少的部分。跳远运动,它是由跑跳相结合的运动项目。运动强度较大,对身体肌肉要求较高。疲劳不消除,必然会影响下次课的教学效果,使学生产生恐惧心理,削弱学生练习勇气,造成恶性循环。因此,我们在教学中采用慢跑、放松节拍操及恢复活动,消除其疲劳感,使大部分的学生心率能在课后2到3分钟恢复到课前的初始水平。
二、结论与建议
跳远是一项跑跳结合、难度相对于径赛要大点的运动,助跑与起跳的衔接是该项运动的重点、难点,踏板的准确程序直接影响运动成绩,它是中学体育教学,特别是女生教学中的一个难点。在教学实践中,运用了一些具体可操作的教学手段,对提高农村初级中学女生教学效果起到了一定的作用,教学实践证明这些教学手段是非常有效的。◆(作者单位:江西省德兴市教育局)
□责任编辑:曾维平
1.根据生理特点,科学安排
同男生比较,对跳远运动来说女生在生理上存在某些不利的因素,如四肢短、重心较低、肌肉力量差,加上女生普遍胆子小、性格脆弱,这些都给女生独立完成跳远项目增加了困难。为此,女生跳远课应根据其生理特点科学安排。
2.由简到繁,由易到难,循序渐进
女生体力差,胆子小,有一些动作如助跑起跳的衔接,空中动作的施展,很难较好地完成。如果硬要一气呵成,往往会导致失败,并可能使她们由此产生惧怕的心理,从而影响对跳远运动甚至其他体育运动的兴趣。因此要根据其生理特点,由简到繁安排教学。先让学生掌握跳远运动的基本概念,对动作的要求难度逐步增加,助跳距离逐渐加长直到全程,循序渐进。要减少学生的负担,增加学习兴趣,可以让学生先短程慢跑起跳落地等,慢慢提高学生对整个动作的适应能力。
3.针对弱点加强素质训练
跳远运动属于全身运动项目,要用到脚、手臂、腿部力量,以及腰腹肌等肌肉力量。女生普遍存在手臂、腿部力量差、腰腹肌力量差等弱点,要针对女生这些弱点着重安排相应的教学内容,如仰卧起坐、立卧撑、台阶跳等练习。
4.改变练习方法
跳远教学内容较单调,学生普遍感到枯燥无味,单调艰苦,难于持之以恒,从而影响了上课时练习的积极性。因此,应充分考虑这些不利因素,在教学过程中应有意识地安排各种形式的跑跳练习。在进行这些内容练习时,可以采用分组比赛或个人比赛的形式来增加学生的练习积极性。
跳远运动具有自己独特的特点,起跳点具有限制性,即沙坑前有长1.2m~1.22m、宽0.202m的起跳板,起跳板同时也具有宽度的限制。若踩不到板起跳必定会影响跳远成绩,若起踩过线就会造成犯规,更无成绩可谈,对女生来讲就造成一定的心理压力。容易产生为了使自己能够准确踏上板而不惜减慢自己的速度,或打乱自己最后几点的节奏等一系列错误动作,但结果却是更加影响成绩的稳定性和发挥。为了减少由此而产生的不良影响,消除学生心理障碍,提高踏板的准确性,可以先在跑道上取一头为助跑点,另一头为起跑点。两脚平行或前后站立在助跑点,每次都是同一条腿迈出第一步,逐渐加速发挥最大速度,并在自己最佳距离内起跳,在跑道上找出每次练习时起跳脚落地的足迹。经过若干次练习,得到一个较稳定的距离,然后测量出来,移到跳远跑道上。在踏跳板的一头每隔20m画出一条约为180cm长的白线作为限制区,并跟学生讲明能否踏上板无关紧要,但一定要按自己在跑道上的步幅、步频进行练习。教师根据线的标志及落地的足迹告诉学生离踏板的距离是否准确,应往前或后移多少。这样反复练习,学生会得到一个稳定的跑的样式和距离。助跑距离及稳定性确立后,对于获得好的运動成绩会起一定的作用。
5.注重积极放松和整理活动
众所周知,恢复的练习,是当今运动训练的前沿课题。现代运动不仅注重技术、战术的训练,而且更强调运动后的恢复练习。在体育教学过程中的放松和整理是不可缺少的部分。跳远运动,它是由跑跳相结合的运动项目。运动强度较大,对身体肌肉要求较高。疲劳不消除,必然会影响下次课的教学效果,使学生产生恐惧心理,削弱学生练习勇气,造成恶性循环。因此,我们在教学中采用慢跑、放松节拍操及恢复活动,消除其疲劳感,使大部分的学生心率能在课后2到3分钟恢复到课前的初始水平。
二、结论与建议
跳远是一项跑跳结合、难度相对于径赛要大点的运动,助跑与起跳的衔接是该项运动的重点、难点,踏板的准确程序直接影响运动成绩,它是中学体育教学,特别是女生教学中的一个难点。在教学实践中,运用了一些具体可操作的教学手段,对提高农村初级中学女生教学效果起到了一定的作用,教学实践证明这些教学手段是非常有效的。◆(作者单位:江西省德兴市教育局)
□责任编辑:曾维平