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摘要: 足球运动已在中职校广泛开展,深受青少年的喜爱,但足球运动对抗赛的水平还不是很高,本文意在说明意志品质对运动员在比赛中的情绪有较大影响,要求运动员不仅要具有高超的技能和良好的体能,而且必须具备与之相应的心理素质。自觉性、独立性、顽强性、果断性和勇敢性等对于训练中技术动作的掌握,对速度、力量、耐力等素质的提高,以及对比赛中的技战术水平的发挥都有着直接的影响。通过意志品质的训练,运动员可增强心理调节能力和自制力,达到自我命令、自我动员、整体发挥的效果。
关键词: 中职校足球运动员意志品质培养内容训练方法
意志这一心理现象表现在意志行动中,意志行动的能力——意志力,是能力结构中不可缺少的组成部分。意志力的强弱是衡定智力发展水平的重要标志,也是衡定中职校足球运动员竞技机能的标志。意志通常被人们称为意志品质。它是人们自觉确定目的,根据目的而支配、调节自己的行动,克服各种困难,从而达到目的的品质。意志与一个人的认识和情绪是分不开的。它们是相互影响、相互促进的。注意、观察、记忆、思维、想象等认识活动,需要良好的意志力;在认识的基础上,在感情的激励下,作出决定、拟制行动方案,需要有良好的意志力。执行决定,把行动方案付诸实施、作用于客观世界,达到既定目标,需要有良好的意志力。因此,对中职校足球运动员的意志品质培养是摆在教练员面前的一个重要课题。
一、意志品质的培养内容
1.培养自觉性
对一切足球比赛要达到的目的,教练员必须明确提出,而且要符合队员特点,符合双方的实际情况,也符合整体的长远目的。意志行动是有目的、有意识地自觉行动的过程。目的同动机是紧密相连的,动机是激励人们去行动,以达到一定目的的内在原因。当动机的价值越大,目的则越明确,队员在比赛中越能自觉地行动,经过努力,克服一切困难去实现自己的目的。作为一个教练员在训练或教学过程中,应教导学生胸怀远大的革命理想,不断提高自己行动的自觉性,使学生懂得自己的行动必须是在一个正确的指导思想下进行的。
2.培养果断性
它是指一个运动员能适时地采取决定,并执行此决定。在足球运动中果断性就显得尤为重要,因为场上情况变幻莫测,中间不可暂停,完全要靠队员独立去处理、解决,所以教练员在训练教学过程中应鼓励队员,在整体配合的前提下,多执行个人行动,平时要求运动员在临战中运用自己的技、战术时,应当机立断,果断行动。当然这行动可能是合理的,也可能是不合理的。但赛后个人和教练员认真总结经验,记取教训,队员的果断性是会得到提高的。
3.培养勇敢性
为达到一定目的,遇到危险时,毫不恐惧而坚决行动,称为勇敢。运动员若不具备这种品质,任何好的技术、战术及体能都是不能发挥作用的。教练员在平时应注意培养运动员的勇敢精神,它的表现是多方面的,如跃身争顶空中球、倒地铲球,跳起倒钩球,与对手贴身争夺、冲撞,等等。训练时还应培养队员树立信心,勇敢与信心是分不开的。人们只有相信自己的力量,相信自己能够取得胜利和成功,才会毫不迟疑地去行动。所以说有人根据足球运动的特点把它称为“是一项勇敢人的运动”。
4.培养自制性
指运动员善于控制自己的情绪,约束自己的言行,又称为自控能力。作为一个自制性强的运动员不仅能全力以赴克服各种困难,去完成既定的作战方案,而且面对各种不利的外界因素的干扰,能克制自己,严守纪律,不动肝火,以积极的情绪对待场上、场下发生的一切情况。这一切都来自于教练员平时对运动员的培养。它是以组织性、纪律性及情感稳定性为前提的。
5.培养顽强性
是运动员坚持达到既定目的而坚持不懈地克服困难去行动的一种精神。教练员在平时训练中应该让队员明白顽强性非常重要。要取得优异成绩,必须坚持不懈地进行艰苦训练,比赛时需要有顽强的精神。如在伤病情况下的坚持上阵,身体疲劳和体力下降时咬牙坚持,比分落后顽强拼搏,等等。这一心理品质的严格训练,才能使运动员战胜各种困难取得胜利。
二、意志品质的训练方法
1.训练要持之以恒
在疲劳的状态下,还能迅速、准确地做控制球技术动作,无球的冲刺接应,或敏锐预测下一步行动,是十分重要的。训练中,在运动员出现疲劳,几次失败而显得失去信心时,应及时给予鼓励和指导,一定要他完成好每一次练习,或全队胜一球后才能休息等,而在比分落后的情况下,要让他明白:胜利往往在努力坚持之中。
2.进行对抗性训练
兴趣是一个人努力的催化剂,因此兴趣能促使运动员激发积极的意志品质。应在训练中多安排适合心理和生理特点的类似游戏的训练内容。如:有胜负的对抗性练习,会激起球员的荣誉感、自尊心等情感,从而自觉进行努力训练。
3.惩罚性措施
惩罚性训练措施是以强制的方法,迫使队员自觉地动员意志的努力,并指明他所存在的弱点,说明这样训练是为了锻炼他的哪一方面意志品质,以消除其消极对抗情绪,采用优胜者休息、败者连续比赛的方法,让他在失败后继续训练,促使他更加努力;还采用规定成功率、命中率等有指标的训练。对他出现有思想包袱的时候,在训练中有意制造紧张局面,并在训练内容前规定每输一场要跑400—800米。当然处罚要得当,目的是使他认真对待训练内容。
4.意志品质的自我培养
意志品质培养的一个极其重要方面,是运动员要自觉地动员意志去克服困难。意志品质培养的过程实际上也是强烈地自我命令、自我动员的过程。运动员遇到困难时就应该想到:这是锻炼和考验我的时候,我必须战胜自己或战胜对方。意志努力能动员人体内最大的潜力,甚至出现意想不到的奇迹。
5.自我心理调节能力的训练
通过呼气和吸气时肌肉的紧张、放松交替来调整心理状态,消除紧张情绪,通过对自己的说服、命令,从心理上调节自己的状态,客观地认识比赛的性质,不去想比赛即将出现的情况及对手的情况,专心于自己的技术动作及全队战术等来调整紧张情绪。嘱咐队员随意动作,不去想即将发生的情况,只想身体的每一块肌肉都在发热、放松,感觉全身肌肉下沉并配合有节奏的呼吸放松自己,克服紧张情绪。
总之,教练员在注重体能、技战术训练时,应注意对意志品质的训练,配合从事心理训练的专职教练,将体能、技战术训练与意志品质的训练有机地结合起来训练;并抓好运动员的文化学习和专业理论知识学习,以改进和提高运动员的知识结构,在选择球员时应考虑到其心理特点和智力水平。在训练和比赛中,教练员必须根据具体情况及时做出调整,发挥整体的作战能力,消除运动员的不满情绪。
参考文献:
[1]刘民胜.中职校足球运动员心理训练的主要因素及对策.西昌学院学报,2007,(6).
[2]朱习明.中职校足球运动员比赛中心理状态的探讨.广西体育科技,1996,(2).
[3]姚家新.关于少年运动员的心理训练问题.中国学校体育,1996,(5).
[4]陈成达等.足球科学训练.安徽科学技术出版社,1990,(9).
关键词: 中职校足球运动员意志品质培养内容训练方法
意志这一心理现象表现在意志行动中,意志行动的能力——意志力,是能力结构中不可缺少的组成部分。意志力的强弱是衡定智力发展水平的重要标志,也是衡定中职校足球运动员竞技机能的标志。意志通常被人们称为意志品质。它是人们自觉确定目的,根据目的而支配、调节自己的行动,克服各种困难,从而达到目的的品质。意志与一个人的认识和情绪是分不开的。它们是相互影响、相互促进的。注意、观察、记忆、思维、想象等认识活动,需要良好的意志力;在认识的基础上,在感情的激励下,作出决定、拟制行动方案,需要有良好的意志力。执行决定,把行动方案付诸实施、作用于客观世界,达到既定目标,需要有良好的意志力。因此,对中职校足球运动员的意志品质培养是摆在教练员面前的一个重要课题。
一、意志品质的培养内容
1.培养自觉性
对一切足球比赛要达到的目的,教练员必须明确提出,而且要符合队员特点,符合双方的实际情况,也符合整体的长远目的。意志行动是有目的、有意识地自觉行动的过程。目的同动机是紧密相连的,动机是激励人们去行动,以达到一定目的的内在原因。当动机的价值越大,目的则越明确,队员在比赛中越能自觉地行动,经过努力,克服一切困难去实现自己的目的。作为一个教练员在训练或教学过程中,应教导学生胸怀远大的革命理想,不断提高自己行动的自觉性,使学生懂得自己的行动必须是在一个正确的指导思想下进行的。
2.培养果断性
它是指一个运动员能适时地采取决定,并执行此决定。在足球运动中果断性就显得尤为重要,因为场上情况变幻莫测,中间不可暂停,完全要靠队员独立去处理、解决,所以教练员在训练教学过程中应鼓励队员,在整体配合的前提下,多执行个人行动,平时要求运动员在临战中运用自己的技、战术时,应当机立断,果断行动。当然这行动可能是合理的,也可能是不合理的。但赛后个人和教练员认真总结经验,记取教训,队员的果断性是会得到提高的。
3.培养勇敢性
为达到一定目的,遇到危险时,毫不恐惧而坚决行动,称为勇敢。运动员若不具备这种品质,任何好的技术、战术及体能都是不能发挥作用的。教练员在平时应注意培养运动员的勇敢精神,它的表现是多方面的,如跃身争顶空中球、倒地铲球,跳起倒钩球,与对手贴身争夺、冲撞,等等。训练时还应培养队员树立信心,勇敢与信心是分不开的。人们只有相信自己的力量,相信自己能够取得胜利和成功,才会毫不迟疑地去行动。所以说有人根据足球运动的特点把它称为“是一项勇敢人的运动”。
4.培养自制性
指运动员善于控制自己的情绪,约束自己的言行,又称为自控能力。作为一个自制性强的运动员不仅能全力以赴克服各种困难,去完成既定的作战方案,而且面对各种不利的外界因素的干扰,能克制自己,严守纪律,不动肝火,以积极的情绪对待场上、场下发生的一切情况。这一切都来自于教练员平时对运动员的培养。它是以组织性、纪律性及情感稳定性为前提的。
5.培养顽强性
是运动员坚持达到既定目的而坚持不懈地克服困难去行动的一种精神。教练员在平时训练中应该让队员明白顽强性非常重要。要取得优异成绩,必须坚持不懈地进行艰苦训练,比赛时需要有顽强的精神。如在伤病情况下的坚持上阵,身体疲劳和体力下降时咬牙坚持,比分落后顽强拼搏,等等。这一心理品质的严格训练,才能使运动员战胜各种困难取得胜利。
二、意志品质的训练方法
1.训练要持之以恒
在疲劳的状态下,还能迅速、准确地做控制球技术动作,无球的冲刺接应,或敏锐预测下一步行动,是十分重要的。训练中,在运动员出现疲劳,几次失败而显得失去信心时,应及时给予鼓励和指导,一定要他完成好每一次练习,或全队胜一球后才能休息等,而在比分落后的情况下,要让他明白:胜利往往在努力坚持之中。
2.进行对抗性训练
兴趣是一个人努力的催化剂,因此兴趣能促使运动员激发积极的意志品质。应在训练中多安排适合心理和生理特点的类似游戏的训练内容。如:有胜负的对抗性练习,会激起球员的荣誉感、自尊心等情感,从而自觉进行努力训练。
3.惩罚性措施
惩罚性训练措施是以强制的方法,迫使队员自觉地动员意志的努力,并指明他所存在的弱点,说明这样训练是为了锻炼他的哪一方面意志品质,以消除其消极对抗情绪,采用优胜者休息、败者连续比赛的方法,让他在失败后继续训练,促使他更加努力;还采用规定成功率、命中率等有指标的训练。对他出现有思想包袱的时候,在训练中有意制造紧张局面,并在训练内容前规定每输一场要跑400—800米。当然处罚要得当,目的是使他认真对待训练内容。
4.意志品质的自我培养
意志品质培养的一个极其重要方面,是运动员要自觉地动员意志去克服困难。意志品质培养的过程实际上也是强烈地自我命令、自我动员的过程。运动员遇到困难时就应该想到:这是锻炼和考验我的时候,我必须战胜自己或战胜对方。意志努力能动员人体内最大的潜力,甚至出现意想不到的奇迹。
5.自我心理调节能力的训练
通过呼气和吸气时肌肉的紧张、放松交替来调整心理状态,消除紧张情绪,通过对自己的说服、命令,从心理上调节自己的状态,客观地认识比赛的性质,不去想比赛即将出现的情况及对手的情况,专心于自己的技术动作及全队战术等来调整紧张情绪。嘱咐队员随意动作,不去想即将发生的情况,只想身体的每一块肌肉都在发热、放松,感觉全身肌肉下沉并配合有节奏的呼吸放松自己,克服紧张情绪。
总之,教练员在注重体能、技战术训练时,应注意对意志品质的训练,配合从事心理训练的专职教练,将体能、技战术训练与意志品质的训练有机地结合起来训练;并抓好运动员的文化学习和专业理论知识学习,以改进和提高运动员的知识结构,在选择球员时应考虑到其心理特点和智力水平。在训练和比赛中,教练员必须根据具体情况及时做出调整,发挥整体的作战能力,消除运动员的不满情绪。
参考文献:
[1]刘民胜.中职校足球运动员心理训练的主要因素及对策.西昌学院学报,2007,(6).
[2]朱习明.中职校足球运动员比赛中心理状态的探讨.广西体育科技,1996,(2).
[3]姚家新.关于少年运动员的心理训练问题.中国学校体育,1996,(5).
[4]陈成达等.足球科学训练.安徽科学技术出版社,1990,(9).