【摘 要】本文应用文献资料法、逻辑分析法、实验法、数理统计法，以淮北市临涣中学高考体育生为研究对象，对体考生下肢肌肉力量训练的基本理论、设计原则以及方法手段进行了探讨，为下肢肌肉力量的训练提供科学的依据和方法，提高训练的科学性及训练质量。
　　【关键词】高考体育生；下肢肌肉力量；体能；传统力量；功能性力量训练
　　一、研究对象与方法
　　（一）研究对象 以安徽省淮北市临涣中学体育高考生为研究对象。
　　（二）研究方法
　　1、文献资料法
　　通过校图书馆、中国知网、期刊网等查阅相关期刊和杂志，广泛搜集有关核心力量、传统力量训练、功能性力量、体能训练、力量训练方法等资料，作为本研究的参考。
　　2、实验法
　　确定实验方法与手段，对实验对象进行为期8周的专门力量训练，同时与上肢以及腰腹肌等力量相结合，共同协调发展，然后进行实验前后成绩的测试。
　　3、数据统计法
　　对调查所得数据， 用spss10进行统计、分析和处理，确保本次研究的科学性与建议的可行性。
　　二、研究现状
　　安徽省体育高考模式的发展与现状
　　安徽省的体育高考模式只考素质，不考专项，考试内容只进行 800 米、100米、原地推铅球及立定三级跳远四项身体素质考试，这几项考试内容和考试标准在我省已经沿用了十几年。但是与其他省普通高等学校体育专业考试改革发展相比较，安徽省体育招生考试模式存在不足，所以我省专业考试模式很多方面需要改革。
　　通过调查发现，近几年体育考生的成绩显著偏低，虽然安徽省体育高考人数在逐年增加，但是各高校所招录的体育生源质量并没有得到相应的提高，反而使通过这套考试方法入学的学生较其他省份入学的学生在整体素质和专项素质方面偏低。引起相关部门、基层教练员和体育教师的高度关注。
　　三、研究结果与分析
　　（一）下肢肌肉力量在体育高考项目中的作用与表现特点的分析
　　1、立定三级跳远过程中的下肢肌肉工作特点
　　立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。
　　前摆阶段主要是股直肌、骼腰肌收缩以高抬大腿和充分屈髋，小腿借自身重力作用在大腿带动下自然在地膝关节处前伸。准备着地阶段主要是臀大肌和大腿后群肌收缩以展髋，小腿在惯性作用下继续前摆，大腿后群肌协助展髋、伸膝。落地缓冲阶段大腿后群肌首先作退让工作，以防止膝、髋关节缓冲时过分屈曲，导致损伤。扒地时，大腿后群肌配合臀大肌等展髋，配合腓肠肌共同协助股四头肌等伸膝。
　　（二）实验结果
　　对淮北市临涣中学30名高三的体育特长生进行为期8周的专门力量训练，并测试实验前后男生26人，女生4人的平均成绩（如下表1）：
　　分析：立定三级跳远主要考查考生的下肢肌肉的力量，以及原地掷铅球主要考查学生的上下肢协调发展的力量。由表1可以看出考生的专项成绩在逐渐提高，并且在高级训练阶段增长过快，可见本文设计的训练方法和手段，对提高考生的成绩有很大的作用。
　　四、结论与建议
　　下肢肌肉力量的训练方法多样，无论哪种计划都应有计划，系统的训练，上述力量训练方法每周3次为宜，时间为周一，周三，周五为宜。经过八周的训练，力量得到显著性的提高，各项目的成绩不仅都得到明显的增长，运动员的协调性、柔韧性同时得到了改善。力量的训练应充分考虑到负荷量、负荷强度和训练后恢复的关系，确保动作完成的质量， 避免造成肌肉损伤或过度疲劳，影响力量的增长。
　　基金项目：滁州学院大学生创新创业训练计划项目资助 编号：（2014CXXL095）。
　　参考文献：
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