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【摘 要】女生进入高中阶段已进入青春期，其身体形态、机体的代谢功能都已日渐完善，她们具有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化，其生理和心理在不断地向成熟发展。
【关键词】健美操；体育；课程
90年代以来，健美操作为改革的新增项目，己经逐渐步入了我国部分中学体育课堂。但由于受教学大纲、教材和传统意识等方面因素的制约，使这样一项——无论从练习内容、形式、韵律、活泼、美感，还是从女性的气质和生理方面，对其身心健康都大有裨益的体育项目却只能被点缀于课的开始部分。而对这项在上世纪五十年代起便风靡全球以女性为主体的体育项目而言，健美操在我们中学教学大纲中还没有予以足够的重视，可见，改变这一现状，丰富中学体育教学应该有紧迫之感。
1 高中女生的生理特征
从生理角度分析，高中女生各形态机能指标开始明显低于同龄男生，在运动器官上长骨较细，承受压力、拉力明显差，肌肉力量、肺活量、脉搏输出量均低于同阶段男生，但女生骨盆柔韧性、灵活性较好，其身体形态发展已不断完善，但仍保留青春期的一些特點，即发展的不平衡和不稳定。第一信号系统和第二信号系统的活动相互关系更为完善，分析能力与综合能力明显提高了。由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。这个时期由于内分泌活动发生了变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓等。
2 高中女生的心理特征
高中学生一般属于16～18岁这个年龄阶段，从心理上说是逐渐走向成熟，但尚未完全成熟阶段。女生与同阶段男生相比较，感觉音乐能力较强，特别喜爱优美、柔和、韵律性强的动作，也善于表达感情。她们对动作的处理比男子细腻和富有美感。健美操根据女性追求美的心理特征，强调自然动作的美化，强调正确的身体姿态以及柔韧性、协调性，动作的技巧和艺术性。
3 在健美操课的教学中运用正确的教学方法
通过健美操的练习，一方面可塑造健美的型体，娇健潇洒的风姿和培养学生乐观热情、刻苦顽强的意志品质，通过艺术形式以最和谐、最富美感的动作表演，全面发展学生的身体素质，提高健康水平，培养健美的身体姿态、韵律感，从而给人以美的享受。同时健美操能引导学生对高尚情操的追求，使之具有朝气蓬勃，活泼向上的精神面貌。
上世纪九十年代以来，健美操已逐渐成为我国各类体育课或课外活动一项深受女生欢迎的教学内容和锻炼方式。但健美操在中学的体育教学中，大多都只凭教师兴趣、爱好和所授班级女生的要求，在课中抽一定的时间开展教学。由于教学大纲、教材都没有明确的规定。教师的教学无所遵循，或点缀于课的准备部分，或凭借教师的兴趣、爱好选择教材，这就不可避免地存在随意性大、不规范的弊端。为此，我们应该就健美操的教学方法依教育实习过程中经验的积累和认识来探讨探讨。健美操教学应处理好大众健美操（也称健身健美操）和竞技健美操两者的关系，竞技健美操比大众健美操的要求高、难度大，因此，作为非体育专业的女生应以大众健美操为主。为使学生达到一定的水平，健美操的教学方法可分为如下几个阶段。
3.1 强化“双基”练习
这个阶段，以基本动作与基本步伐（简称双基）教学内容为起点——即“手型、上肢、下肢、和身体各部位的动作与踏步、屈膝弹动、弓步、开合跳、踢腿、向前弹腿跳、后踢腿跑”等，编成简单组合，配上音乐练习，以强化“双基”的掌握。在教学中，练习要做到以下几点：
（1）多用激励的语言：学生在学习中不可能是一帆风顺的，在这个过程中，会遇到许多意想不到的问题，会出现反复。有进步，也会有波动；有成功，也会有失败。面对这种情况，教师要以平常心对待，寓情于教，循循善诱。当学生进步时，要及时给予表扬，遇到困难时要耐心地加以引导，帮助解决；当学生成功时要及时给予赞赏和肯定，失败时要及时帮助找原因，并给予鼓励。使学生增强克服困难的勇气，提高学生的兴趣和信心。教学中我多采用激励的语言去鼓励学生练习。
（2）热爱学生、尊重学生、信任学生：热爱学生、尊重学生、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，以威压人，感情投入厚此薄彼，这样会在学生的心理上造成伤害，对教师的教学没有好处。特别是高中女生，她们感情细腻丰富，对教师就有较高的要求，作为一名教师在和女生交往中要做严师，更要做益友，时常和她们沟通，要让每个学生都能感受到教师真挚的关心，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到和谐统一，师生间就能配合默契，教师的每个动作意图、每句话学生都能很快理解。教师与学生的这种高度和谐，在教学中能收到事半功倍的效果。
3.2 体现健美操的成套性
这个阶段，教学内容以健美操成套动作练习为主。成套健美操动作可选用健美操大众锻炼标准二级规定动作，也可由教师根据学生的实际情况，结合基本动作和基本步伐自编一套健美操，其动作的难度可比二级规定动作大一些或小一些，但动作变化可以多一点，协调性的要求也可以高一些。通过成套健美操的练习，进一步巩固其"双基"，增强学生对健美操动作的意识，体现健美操的特点和风格，提高动作的质量。
健美操的发展日新月异，内容丰富、变化多样，这就迫切地需要我们教师去锐意开拓、丰富和积累行之有效的、适合高中教学与学生需求的教学方法，培养学生对健美操的兴趣。兴趣不是与生俱来的，它是在一定的基础上，通过学习、实践逐渐形成和发展起来的，只有在体育学习过程中提高了学生的兴趣，才能更好地培养健美操方法，把健美操的推广与学生的兴趣紧密地联系在一起，使学生通过对健美操的学习，各项素质有明显的提高，解除了高中女生对体育课的恐惧心理，否定“体育课的所有活动都是为男生准备”的想法，让健美操增加课的趣味性和实效性，使学生在一种轻松愉快的氛围里，锻炼身体，增强体质，为文化课的学习打造健康的条件。
【关键词】健美操；体育；课程
90年代以来，健美操作为改革的新增项目，己经逐渐步入了我国部分中学体育课堂。但由于受教学大纲、教材和传统意识等方面因素的制约，使这样一项——无论从练习内容、形式、韵律、活泼、美感，还是从女性的气质和生理方面，对其身心健康都大有裨益的体育项目却只能被点缀于课的开始部分。而对这项在上世纪五十年代起便风靡全球以女性为主体的体育项目而言，健美操在我们中学教学大纲中还没有予以足够的重视，可见，改变这一现状，丰富中学体育教学应该有紧迫之感。
1 高中女生的生理特征
从生理角度分析，高中女生各形态机能指标开始明显低于同龄男生，在运动器官上长骨较细，承受压力、拉力明显差，肌肉力量、肺活量、脉搏输出量均低于同阶段男生，但女生骨盆柔韧性、灵活性较好，其身体形态发展已不断完善，但仍保留青春期的一些特點，即发展的不平衡和不稳定。第一信号系统和第二信号系统的活动相互关系更为完善，分析能力与综合能力明显提高了。由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。这个时期由于内分泌活动发生了变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓等。
2 高中女生的心理特征
高中学生一般属于16～18岁这个年龄阶段，从心理上说是逐渐走向成熟，但尚未完全成熟阶段。女生与同阶段男生相比较，感觉音乐能力较强，特别喜爱优美、柔和、韵律性强的动作，也善于表达感情。她们对动作的处理比男子细腻和富有美感。健美操根据女性追求美的心理特征，强调自然动作的美化，强调正确的身体姿态以及柔韧性、协调性，动作的技巧和艺术性。
3 在健美操课的教学中运用正确的教学方法
通过健美操的练习，一方面可塑造健美的型体，娇健潇洒的风姿和培养学生乐观热情、刻苦顽强的意志品质，通过艺术形式以最和谐、最富美感的动作表演，全面发展学生的身体素质，提高健康水平，培养健美的身体姿态、韵律感，从而给人以美的享受。同时健美操能引导学生对高尚情操的追求，使之具有朝气蓬勃，活泼向上的精神面貌。
上世纪九十年代以来，健美操已逐渐成为我国各类体育课或课外活动一项深受女生欢迎的教学内容和锻炼方式。但健美操在中学的体育教学中，大多都只凭教师兴趣、爱好和所授班级女生的要求，在课中抽一定的时间开展教学。由于教学大纲、教材都没有明确的规定。教师的教学无所遵循，或点缀于课的准备部分，或凭借教师的兴趣、爱好选择教材，这就不可避免地存在随意性大、不规范的弊端。为此，我们应该就健美操的教学方法依教育实习过程中经验的积累和认识来探讨探讨。健美操教学应处理好大众健美操（也称健身健美操）和竞技健美操两者的关系，竞技健美操比大众健美操的要求高、难度大，因此，作为非体育专业的女生应以大众健美操为主。为使学生达到一定的水平，健美操的教学方法可分为如下几个阶段。
3.1 强化“双基”练习
这个阶段，以基本动作与基本步伐（简称双基）教学内容为起点——即“手型、上肢、下肢、和身体各部位的动作与踏步、屈膝弹动、弓步、开合跳、踢腿、向前弹腿跳、后踢腿跑”等，编成简单组合，配上音乐练习，以强化“双基”的掌握。在教学中，练习要做到以下几点：
（1）多用激励的语言：学生在学习中不可能是一帆风顺的，在这个过程中，会遇到许多意想不到的问题，会出现反复。有进步，也会有波动；有成功，也会有失败。面对这种情况，教师要以平常心对待，寓情于教，循循善诱。当学生进步时，要及时给予表扬，遇到困难时要耐心地加以引导，帮助解决；当学生成功时要及时给予赞赏和肯定，失败时要及时帮助找原因，并给予鼓励。使学生增强克服困难的勇气，提高学生的兴趣和信心。教学中我多采用激励的语言去鼓励学生练习。
（2）热爱学生、尊重学生、信任学生：热爱学生、尊重学生、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，以威压人，感情投入厚此薄彼，这样会在学生的心理上造成伤害，对教师的教学没有好处。特别是高中女生，她们感情细腻丰富，对教师就有较高的要求，作为一名教师在和女生交往中要做严师，更要做益友，时常和她们沟通，要让每个学生都能感受到教师真挚的关心，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到和谐统一，师生间就能配合默契，教师的每个动作意图、每句话学生都能很快理解。教师与学生的这种高度和谐，在教学中能收到事半功倍的效果。
3.2 体现健美操的成套性
这个阶段，教学内容以健美操成套动作练习为主。成套健美操动作可选用健美操大众锻炼标准二级规定动作，也可由教师根据学生的实际情况，结合基本动作和基本步伐自编一套健美操，其动作的难度可比二级规定动作大一些或小一些，但动作变化可以多一点，协调性的要求也可以高一些。通过成套健美操的练习，进一步巩固其"双基"，增强学生对健美操动作的意识，体现健美操的特点和风格，提高动作的质量。
健美操的发展日新月异，内容丰富、变化多样，这就迫切地需要我们教师去锐意开拓、丰富和积累行之有效的、适合高中教学与学生需求的教学方法，培养学生对健美操的兴趣。兴趣不是与生俱来的，它是在一定的基础上，通过学习、实践逐渐形成和发展起来的，只有在体育学习过程中提高了学生的兴趣，才能更好地培养健美操方法，把健美操的推广与学生的兴趣紧密地联系在一起，使学生通过对健美操的学习，各项素质有明显的提高，解除了高中女生对体育课的恐惧心理，否定“体育课的所有活动都是为男生准备”的想法，让健美操增加课的趣味性和实效性，使学生在一种轻松愉快的氛围里，锻炼身体，增强体质，为文化课的学习打造健康的条件。