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摘 要 运动员在体育比赛中表现失常是一种常见的现象，这种现象在几乎所有的比赛中都会发生，尤其在网球这种个人对抗项目中表现的尤为突出。本文通过对网球运动员参加网球赛事的研究，发现“瓦伦达心态”在网球比赛中对运动员水平能否正常发挥起着关键的作用，分析在各种运动竞赛中运动员出现的瓦伦达心态现象，进一步找出运动员在竞赛中出现“瓦伦达心态”现象的成因，并找出解决办法，试图为我国网球运动员以后有针对的训练提供参考依据。
关键词 网球运动 比赛 瓦伦达心态 训练
自李娜澳网亚军法网夺冠之后我国女子网球运动有了突飞猛进的发展，国人对网球这项运动更加关注，对网球运动员也更加关注，这种“关注”无疑给中国女子网球运动员带来了无形和有形的压力。再加上随着网球运动职业化和商业化的不断发展，中国女子网球运动员对竞赛成绩和结果背后的“名和利”的追求非常渴望，难免使运动员在竞赛中会困扰在“得”和“失”的双重激烈的心理压力之下，引发不可抑制的焦虑情绪，产生患得患失的心理状态，忽视甚至是忘记了比赛过程，从而导致比赛过程中出现失利或失败现象。因此，将“瓦伦达心态”引入其中，以此为切入点，分析优秀的网球运动员在网球竞赛中存在的“瓦伦达心态”现象，借鉴这种心态理论对我国网球运动员的指导和训练，提供有效的实用价值
一、瓦伦达心态理论与网球比赛中的瓦伦达现象
（一）瓦伦达心态理论
瓦伦达是心理学上一个重要的论断，它源自一个真实的事件。瓦伦达是20世纪5O年代美国一位著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演上场前，瓦伦达就不停地对妻子说，这次表演太重要了，一定不能有一点的失误，更不可以失败，可原本踏钢丝如履平地的他却出乎意料的发生了意外。瓦伦达太想成功了，如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。后来心理学家把这种不专心致志做事本身而是一再考虑做这件事可能带来的后果，从而患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
（二）网球竞赛中存在的瓦伦达现象
网球比赛中运动员受到很多心理因素的干扰，经查阅相关资料和观看比赛和赛后采访得出，表现最为严重的就是“瓦伦达心态”。2011年澳大利亚网球公开赛李娜对阵国外优秀网球选手克里斯特斯女单决赛，李娜遭受败阵无缘澳网冠军。经过观看比赛视频及相关的技术统计找出李娜之所以会输掉这场比赛主要原因是：当二者实力相当，比分交替上升时，从选择接球权就可以看出，虽然赛前李娜做了很充分的准备，但是在比赛进入胶着状态，且与李娜的既定战术不符时，她出现了急躁和焦虑的情绪，特别是在第3盘第4局中一个失误送给对手一个破发点，紧接着一个非受迫性失误让对手破发，对李娜的心理影响还是相当大的。在这种情况下她没有及时稳定自己的情绪，以落点和线路的变化来牵制对手，反而被克里斯特尔斯抓住机会，造成自己连续失误。在赛后对李娜进行采访时李娜说“我不知道为什么在我进人决赛后，有这么多中国人化身教练来指导我……。”通过观看比赛视频也发现在比赛的过程中李娜向裁判抱怨观众影响到她的情绪，这也暴露出李娜急躁的心理状态，抗干扰的能力较弱。
二、网球比赛中瓦伦达现象的成因分析
在各种大型的网球比赛中，我们时常看到“瓦伦达现象”出现，通过观看一些大型的网球比赛及对比赛结束运动员的采访录像进行分析找出网球比赛中产生瓦伦达现象的原因。
（一）影响运动员心里的内因
1．对胜利的渴望与对失败的担忧。每一个运动员通过刻苦的训练，对胜利或冠军都有强烈的愿望。比赛就是通过战胜对手来实现梦想，心理压力在这样的情况下自然产生。在网球比赛中运动员总要面临“得”“失”的困扰，使自己处于一种想战胜对手又害怕自己失败这种矛盾的心理过程中。在这种心态下，运动员的应有的水平很难充分发挥出来，从而影响比赛结果。
2．对比赛结果和比赛名次的想象和预设。比赛结果和名次是每个运动员和运动队追求的终极目标。在竞技体育中运动员出现“想象的模式”的情况较为普遍，特别是对于一流选手则更为突出。运动员出现这种情况也是从实际情况出发（比如以前的比赛名次），给自己定位，但他们却忽视的或难以预测的是竞技体育的变数。因此在比赛时他们经常会进入一种这样的想象思维：“我最近表现的很好，我可以战胜他”；“凭借我的实力，我可以取得冠军”在这种想象的思维下，运动员就会不自觉的去关注比赛的结果，关注自己为自己预设的比赛名次，从而进入“瓦伦达心态”。但当比赛出现意外时，却没有充分的心理准备，失常也是理所当然的。
3．比分领先时的不良心理变化。在竞技比赛中当一方处于暂时领先的情况下，运动员的心理状态会发生不同的变化。在网球比赛中我们常常会看到这种情况当一方运动员遥遥领先时会产生轻松情绪，满足于暂时的胜利，打法保守，战术求稳，意志松懈，关键球处理随便，从而导致败北。而另外一方不甘心失败，在很短的时间内充分的调整好心理状态，冷静的思考，找出对方的弱点，采取有效的策略，变被动为主动进行反攻致使球越打越好。也就是我们网球比赛中经常见到的，在比分5：1，5：2遥遥领先时被对手翻盘的情况。这种情形，正好是领先的一方的“瓦伦达心态”出现的同时，而落后一方的“瓦伦达心态”随即消失的微妙转换时刻。
（二）影响运动员心理的外因
运动员如在一段时期的比赛中表现出众，战绩骄人，在这种情况下，教练队友、亲朋好友都会对其蒙发更多的希望，赞美之词接踵而来；媒体倍加关注，对运动员的表现作点评，对比赛的结果进行预测、分析，这样在无形中就给运动员带来两个心理问题：一是这些宣传和炒作等于为运动员下次的比赛设计了线路，排好了名次，诱导运动员的意识在不知不觉中进入这样的思路；二是运动员将背负起“如发挥不好，则无颜面对江东父老”的沉重心理负担。这两个心理问题，将使运动员陷人“关注结果”的心理误区，最终进入“瓦伦达心态”，造成比赛发挥失常。此外在运动竞赛过程中，裁判、对手和观众都是影响队员水平发挥的重要外在因素。如，裁判的一个疏忽或有意不公、对手的粗鲁言语和野蛮行为以及观众的不文明行为和敌意表现等，都可以影响一个运动员的比赛情绪和心态变化，甚至可以影响比赛结果向不同的方向发展。这些因素有时候是不可避免的，因此，队员在比赛过程中要善于控制这些外界因素的干扰，不断调适自己的心理状态，最终才能取得优异的成绩。 三、克服“瓦伦达心态”的对策研究
网球比赛是分与分之间的据理力争，一分的失误有可能导致整局比赛的结束。因此，良好心理调节和控制能力在网球比赛中至关重要。当比赛出现异常或者自身心态出现变化时，运动员要及时运用一定的方式方法对其诱因进行心理调节，控制运动行为和技战术的有效发挥，避免“瓦伦达心态”现象的发生，以利于取得优异的成绩和名次。
（一）克服焦虑的心理状态
对从事多种运动的运动员的调查显示：很多的外界因素和环境都会引起焦虑，对失败的恐惧是其中典型的、最多发的因素，甚至就连世界顶级球员也承认当压力很大的时候会不时感到紧张。这种不断加深的焦虑对多数运动员会造成心理和生理两方面的不良影响。生理方面主要是焦虑状态增加了运动员在比赛中的肌肉紧张度、使呼吸变的急促而紊乱、肌肉协调性、灵活性降低，而且容易疲劳并造成损伤。心理方面容易导致无法集中精力进行打球、对球运行情况的判断力以及击球的决断力削弱，影响战术判断和可能导致精神崩溃。绝对的不紧张是不可能的，因为适度的紧张有时是有利的，正确的态度是要学会有效的控制和疏导焦虑。当感觉焦虑、紧张、难过、神经紧绷的时候，首先是要放松肌肉，肌肉的紧张不仅会损害身体协调性和对速度的控制，还会消耗能量。其次是放慢比赛节奏，应该挑选一离运动员最远的一个球，并在下一局中使用这个球。第三是对呼吸的控制，两局之间的时间里做深呼吸，有助于缓解积攒的压力，并可以在下一局中集中精力，保持放松。
（二）保持自信
自信是一种反应个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。在网球比赛中对运动员来说是自信心属于人格的特质倾向，并影响着人的行为，它是一个人对在自我价值（自我效能）的表达。具备适宜的自信心水平，才有助于个体设置恰当的目标进而取得成功。尤其是在参加大规模的比赛时，对运动员来说就越重要，引起的运动员的心理波动的就越大，因此要保持良好的自信水平，才能在比赛中取得优异的成绩。在一场网球比赛中运动员保持自信是成功的第一步，真正的自信，却能使运动员对成功怀有合理的预期，可对比赛行为进行积极有序的处理，使思维更加迅速合理，技术感觉更为清晰协调，这就为创造佳绩奠定基础。
1．要保持冷静的思考
冷静地思考，事实上就是一种保持信心的态度，排除人对自己造成不利的因素。也就是禁止用以下的词语来思维，如“我真笨”、“我打不赢对手”、“真难以置信”、“我打得怎么如此糟糕”、“真希望自己不会重蹈覆辙”之类；而代之以“我可以打到那里”、“一个球不足以决定一场比赛”、“睁大眼睛注意球”、“我一定可以打败他”等，这些言语暗示应该是指导性的而不是判断性的。在网球比赛中任何犹豫、徘徊都会延误良机，造成失败。
2．采取果断的动作
因为运动员的思维、感觉和行为都是互相影响的，当运动员行动很果断、有信心的时候，运动员的思想和感觉也会随之增加信心。行动的果断不仅会令运动员感觉好起来，还会令对手感觉很不安，从而在比赛的关键时刻战胜对手，赢得比赛。果断做出行动本身也是一种自信的表现。
（三）培养应对逆境的心理素质
竞技运动不在于其不确定性，而是这种不确定性的重要表现之一，就是有许多运动员在顺境中失败，而另一些运动员在逆境中反败为胜。2004年李婷和孙甜甜雅典奥运会上夺冠，就是逆境夺冠，她们面对单打实力远远高于自己的对手，沉着应战，扭转不利，依靠的是因对逆境的良好的心理素质和心理技巧。
（四）进行自我定位
在整个的比赛过程中，取得胜利是至关重要的，但不要盲目的去追求胜利，要结合自己的实际情况，制定合理的目标。比赛的目的不仅是战胜对手，最重要的是要战胜自己。由于竟技体育的变数是难以预测的（包括参赛队员、运动员临赛状况、比赛发挥、对手编排、场地、气候等方面的变化），要结合自身的实际情况，进行自我定位，使自己的技术充分的发挥出来。
参考文献：
[1] 裴秀芳.跨越瓦伦达心态[J].山西教育.2005(2):47-48.
[2] 马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.1996:2lO.
[3] 练光祥,黄雪琳,朱林.对网球比赛中瓦伦达心态的运用研究[J].体育科学研究.2006.10(4):57.
[4] 张浩.运动竞赛中“瓦伦达心态”现象的成因及其控制路径[J].山东体育科技.2011.33(1):20.
[5] 练光祥,黄雪琳,朱林.对网球比赛中瓦伦达心态的运用研究[J].体育科学研究.2006.10(4):57.
[6] 邵伟德.体育教学心理学[M].北京体育大学出版社.2004:87.
关键词 网球运动 比赛 瓦伦达心态 训练
自李娜澳网亚军法网夺冠之后我国女子网球运动有了突飞猛进的发展，国人对网球这项运动更加关注，对网球运动员也更加关注，这种“关注”无疑给中国女子网球运动员带来了无形和有形的压力。再加上随着网球运动职业化和商业化的不断发展，中国女子网球运动员对竞赛成绩和结果背后的“名和利”的追求非常渴望，难免使运动员在竞赛中会困扰在“得”和“失”的双重激烈的心理压力之下，引发不可抑制的焦虑情绪，产生患得患失的心理状态，忽视甚至是忘记了比赛过程，从而导致比赛过程中出现失利或失败现象。因此，将“瓦伦达心态”引入其中，以此为切入点，分析优秀的网球运动员在网球竞赛中存在的“瓦伦达心态”现象，借鉴这种心态理论对我国网球运动员的指导和训练，提供有效的实用价值
一、瓦伦达心态理论与网球比赛中的瓦伦达现象
（一）瓦伦达心态理论
瓦伦达是心理学上一个重要的论断，它源自一个真实的事件。瓦伦达是20世纪5O年代美国一位著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演上场前，瓦伦达就不停地对妻子说，这次表演太重要了，一定不能有一点的失误，更不可以失败，可原本踏钢丝如履平地的他却出乎意料的发生了意外。瓦伦达太想成功了，如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。后来心理学家把这种不专心致志做事本身而是一再考虑做这件事可能带来的后果，从而患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
（二）网球竞赛中存在的瓦伦达现象
网球比赛中运动员受到很多心理因素的干扰，经查阅相关资料和观看比赛和赛后采访得出，表现最为严重的就是“瓦伦达心态”。2011年澳大利亚网球公开赛李娜对阵国外优秀网球选手克里斯特斯女单决赛，李娜遭受败阵无缘澳网冠军。经过观看比赛视频及相关的技术统计找出李娜之所以会输掉这场比赛主要原因是：当二者实力相当，比分交替上升时，从选择接球权就可以看出，虽然赛前李娜做了很充分的准备，但是在比赛进入胶着状态，且与李娜的既定战术不符时，她出现了急躁和焦虑的情绪，特别是在第3盘第4局中一个失误送给对手一个破发点，紧接着一个非受迫性失误让对手破发，对李娜的心理影响还是相当大的。在这种情况下她没有及时稳定自己的情绪，以落点和线路的变化来牵制对手，反而被克里斯特尔斯抓住机会，造成自己连续失误。在赛后对李娜进行采访时李娜说“我不知道为什么在我进人决赛后，有这么多中国人化身教练来指导我……。”通过观看比赛视频也发现在比赛的过程中李娜向裁判抱怨观众影响到她的情绪，这也暴露出李娜急躁的心理状态，抗干扰的能力较弱。
二、网球比赛中瓦伦达现象的成因分析
在各种大型的网球比赛中，我们时常看到“瓦伦达现象”出现，通过观看一些大型的网球比赛及对比赛结束运动员的采访录像进行分析找出网球比赛中产生瓦伦达现象的原因。
（一）影响运动员心里的内因
1．对胜利的渴望与对失败的担忧。每一个运动员通过刻苦的训练，对胜利或冠军都有强烈的愿望。比赛就是通过战胜对手来实现梦想，心理压力在这样的情况下自然产生。在网球比赛中运动员总要面临“得”“失”的困扰，使自己处于一种想战胜对手又害怕自己失败这种矛盾的心理过程中。在这种心态下，运动员的应有的水平很难充分发挥出来，从而影响比赛结果。
2．对比赛结果和比赛名次的想象和预设。比赛结果和名次是每个运动员和运动队追求的终极目标。在竞技体育中运动员出现“想象的模式”的情况较为普遍，特别是对于一流选手则更为突出。运动员出现这种情况也是从实际情况出发（比如以前的比赛名次），给自己定位，但他们却忽视的或难以预测的是竞技体育的变数。因此在比赛时他们经常会进入一种这样的想象思维：“我最近表现的很好，我可以战胜他”；“凭借我的实力，我可以取得冠军”在这种想象的思维下，运动员就会不自觉的去关注比赛的结果，关注自己为自己预设的比赛名次，从而进入“瓦伦达心态”。但当比赛出现意外时，却没有充分的心理准备，失常也是理所当然的。
3．比分领先时的不良心理变化。在竞技比赛中当一方处于暂时领先的情况下，运动员的心理状态会发生不同的变化。在网球比赛中我们常常会看到这种情况当一方运动员遥遥领先时会产生轻松情绪，满足于暂时的胜利，打法保守，战术求稳，意志松懈，关键球处理随便，从而导致败北。而另外一方不甘心失败，在很短的时间内充分的调整好心理状态，冷静的思考，找出对方的弱点，采取有效的策略，变被动为主动进行反攻致使球越打越好。也就是我们网球比赛中经常见到的，在比分5：1，5：2遥遥领先时被对手翻盘的情况。这种情形，正好是领先的一方的“瓦伦达心态”出现的同时，而落后一方的“瓦伦达心态”随即消失的微妙转换时刻。
（二）影响运动员心理的外因
运动员如在一段时期的比赛中表现出众，战绩骄人，在这种情况下，教练队友、亲朋好友都会对其蒙发更多的希望，赞美之词接踵而来；媒体倍加关注，对运动员的表现作点评，对比赛的结果进行预测、分析，这样在无形中就给运动员带来两个心理问题：一是这些宣传和炒作等于为运动员下次的比赛设计了线路，排好了名次，诱导运动员的意识在不知不觉中进入这样的思路；二是运动员将背负起“如发挥不好，则无颜面对江东父老”的沉重心理负担。这两个心理问题，将使运动员陷人“关注结果”的心理误区，最终进入“瓦伦达心态”，造成比赛发挥失常。此外在运动竞赛过程中，裁判、对手和观众都是影响队员水平发挥的重要外在因素。如，裁判的一个疏忽或有意不公、对手的粗鲁言语和野蛮行为以及观众的不文明行为和敌意表现等，都可以影响一个运动员的比赛情绪和心态变化，甚至可以影响比赛结果向不同的方向发展。这些因素有时候是不可避免的，因此，队员在比赛过程中要善于控制这些外界因素的干扰，不断调适自己的心理状态，最终才能取得优异的成绩。 三、克服“瓦伦达心态”的对策研究
网球比赛是分与分之间的据理力争，一分的失误有可能导致整局比赛的结束。因此，良好心理调节和控制能力在网球比赛中至关重要。当比赛出现异常或者自身心态出现变化时，运动员要及时运用一定的方式方法对其诱因进行心理调节，控制运动行为和技战术的有效发挥，避免“瓦伦达心态”现象的发生，以利于取得优异的成绩和名次。
（一）克服焦虑的心理状态
对从事多种运动的运动员的调查显示：很多的外界因素和环境都会引起焦虑，对失败的恐惧是其中典型的、最多发的因素，甚至就连世界顶级球员也承认当压力很大的时候会不时感到紧张。这种不断加深的焦虑对多数运动员会造成心理和生理两方面的不良影响。生理方面主要是焦虑状态增加了运动员在比赛中的肌肉紧张度、使呼吸变的急促而紊乱、肌肉协调性、灵活性降低，而且容易疲劳并造成损伤。心理方面容易导致无法集中精力进行打球、对球运行情况的判断力以及击球的决断力削弱，影响战术判断和可能导致精神崩溃。绝对的不紧张是不可能的，因为适度的紧张有时是有利的，正确的态度是要学会有效的控制和疏导焦虑。当感觉焦虑、紧张、难过、神经紧绷的时候，首先是要放松肌肉，肌肉的紧张不仅会损害身体协调性和对速度的控制，还会消耗能量。其次是放慢比赛节奏，应该挑选一离运动员最远的一个球，并在下一局中使用这个球。第三是对呼吸的控制，两局之间的时间里做深呼吸，有助于缓解积攒的压力，并可以在下一局中集中精力，保持放松。
（二）保持自信
自信是一种反应个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。在网球比赛中对运动员来说是自信心属于人格的特质倾向，并影响着人的行为，它是一个人对在自我价值（自我效能）的表达。具备适宜的自信心水平，才有助于个体设置恰当的目标进而取得成功。尤其是在参加大规模的比赛时，对运动员来说就越重要，引起的运动员的心理波动的就越大，因此要保持良好的自信水平，才能在比赛中取得优异的成绩。在一场网球比赛中运动员保持自信是成功的第一步，真正的自信，却能使运动员对成功怀有合理的预期，可对比赛行为进行积极有序的处理，使思维更加迅速合理，技术感觉更为清晰协调，这就为创造佳绩奠定基础。
1．要保持冷静的思考
冷静地思考，事实上就是一种保持信心的态度，排除人对自己造成不利的因素。也就是禁止用以下的词语来思维，如“我真笨”、“我打不赢对手”、“真难以置信”、“我打得怎么如此糟糕”、“真希望自己不会重蹈覆辙”之类；而代之以“我可以打到那里”、“一个球不足以决定一场比赛”、“睁大眼睛注意球”、“我一定可以打败他”等，这些言语暗示应该是指导性的而不是判断性的。在网球比赛中任何犹豫、徘徊都会延误良机，造成失败。
2．采取果断的动作
因为运动员的思维、感觉和行为都是互相影响的，当运动员行动很果断、有信心的时候，运动员的思想和感觉也会随之增加信心。行动的果断不仅会令运动员感觉好起来，还会令对手感觉很不安，从而在比赛的关键时刻战胜对手，赢得比赛。果断做出行动本身也是一种自信的表现。
（三）培养应对逆境的心理素质
竞技运动不在于其不确定性，而是这种不确定性的重要表现之一，就是有许多运动员在顺境中失败，而另一些运动员在逆境中反败为胜。2004年李婷和孙甜甜雅典奥运会上夺冠，就是逆境夺冠，她们面对单打实力远远高于自己的对手，沉着应战，扭转不利，依靠的是因对逆境的良好的心理素质和心理技巧。
（四）进行自我定位
在整个的比赛过程中，取得胜利是至关重要的，但不要盲目的去追求胜利，要结合自己的实际情况，制定合理的目标。比赛的目的不仅是战胜对手，最重要的是要战胜自己。由于竟技体育的变数是难以预测的（包括参赛队员、运动员临赛状况、比赛发挥、对手编排、场地、气候等方面的变化），要结合自身的实际情况，进行自我定位，使自己的技术充分的发挥出来。
参考文献：
[1] 裴秀芳.跨越瓦伦达心态[J].山西教育.2005(2):47-48.
[2] 马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.1996:2lO.
[3] 练光祥,黄雪琳,朱林.对网球比赛中瓦伦达心态的运用研究[J].体育科学研究.2006.10(4):57.
[4] 张浩.运动竞赛中“瓦伦达心态”现象的成因及其控制路径[J].山东体育科技.2011.33(1):20.
[5] 练光祥,黄雪琳,朱林.对网球比赛中瓦伦达心态的运用研究[J].体育科学研究.2006.10(4):57.
[6] 邵伟德.体育教学心理学[M].北京体育大学出版社.2004:87.