作为一名脑力劳动者，我经常需要做很多烧脑的工作，例如读书、写作、备课等等。
　　因为把自己逼得太紧，前段日子，我经常会感觉脑子不够用，甚至还出现了一些用脑过度的症状，例如大脑发沉，四肢无力，一看书就头疼等等。
　　于是，我就开始思考一个问题：如何才能做到科學用脑，从而让大脑高效地运转呢？
　　第一招：越运动，大脑越聪明
　　研究发现，与久坐不动的人相比，那些经常运动的人会在长期记忆、推理能力、注意力以及解决问题的能力方面有显著的提升。
　　也许有人会说，每天坚持运动真的很难。尤其是在冬天，换衣服什么的真的很麻烦。
　　其实要想让大脑运转得更好，不必每天都进行长时间的运动。一项研究发现，只要坚持每周运动2-3次，每次30分钟的有氧运动，就会对大脑产生很大的益处。
　　第二招：睡得好，大脑才会运转得好
　　哈佛大学的一项研究表明，45分钟的小睡将会提高学习效率和记忆能力，而且这种提升可以维持6个多小时。
　　曾有一段时间，我强迫自己晚睡早起，导致自己的睡眠严重缺乏。虽然看起来减少了睡眠的时间，增加了学习的时间。但是我不得不说，这种自虐式的勤奋只是为了感动自己，直接的后果就是导致学习和工作效率都变得超级低。
　　只有睡得好，大脑才会更好地运转。
　　第三招：学会离线思考，不要成为手机的奴隶
　　当无关的信息大量地涌入大脑之后，我们就很难对那些重要的问题做出更加深入、广泛的思考了。同时我们也会因为自己频繁被打断而变得心情焦躁，进一步影响大脑的工作效率。
　　那么如何才能更好地进行离线思考呢？我建议大家在干正事的时候，关闭Wi-Fi，并且养成定时看手机的习惯。例如半个小时或一个小时看一次手机，而不是只要一收到信息提醒就去看手机。
　　第四招：一次只做一件事情，拒绝其他干扰
　　有很多人会认为，同时进行很多个任务可以提高工作效率，但这其实是一种假象。实际上，这样做只是会增加大脑的负担，降低做事的效率。
　　当我们认为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断地在不同的任务之间切换。由于这些任务之间会互相干扰，最终的结果就是完成每项任务的时间都会变长。
　　所以说，为了让大脑更好地运作，我们必须学会屏蔽掉各种干扰，坚持一次只做好一件事情。