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摘要：本文以广东金融学院的學生为被试，以MSLSS多维度生活满意度量表为调查问卷调查大学生生活满意度，结果显示：1、朋友、学校、自我因子为影响生活满意度的主要因素；2、家庭、朋友和学校满意度低；3、生活环境和自我满意度高。以内观疗法作为理论基础，提出应用内观疗法对提高大学生生活满意度三个措施：1、修正认知偏差；2、爱的反复强化；3、去自我中心化。
关键词：内观疗法；大学生；生活满意度
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-05-0-02
生活满意度[1]是心理幸福感的重要组成部分，是一个人根据自己选择的标准对其生活质量所做的总体性认知评估，是衡量人们生活质量的重要参数。本文讨论的大学生生活满意度的定义为：大学生对社会提供的物质条件、生活环境及对自身与家庭、学校、朋友和环境等关系的生活态度的满足程度的主观感受。
一、大学生生活满意度
（一）大学生生活满意度研究
早在20世纪60年代，国外就有生活满意度相关的实证研究[2]，不过大多数是由社会学家进行的，主要关注的是人口学变量对人们生活质量的影响，如性别、收入、婚姻状况和环境等。Gilman等人[3]针对美国、爱尔兰、中国、韩国4个国家的跨文化研究表明，不同国家青少年各维度的生活满意度得分均较高。90年代末我国才开始有心理学工作者研究青少年生活满意度，并围绕大学生生活满意度展开大量的实证研究，主要表现在：一是研究和比较不同国家、地区大学生生活满意度的跨文化差异；二是揭示影响大学生生活满意度的相关变量。
（二）我国大学生生活满意度现状
严标宾、郑雪指出美国大学生得分高于香港和内地大学生，内地大学生得分最低。樊富珉的研究表明，近年来在校大学生中出现心理障碍倾向的人数约占总体的20%-30%，有较严重心理障碍的约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势。陶芳标等人的研究[3]表明，低生活满意度是抑郁、焦虑、自杀意念、自杀计划、自杀行为的危险因素，可预测心理行为问题。当前不少大学生的生活满意度偏低，反映出学校的相关工作不到位，影响大学生的学业和自我发展。研究生活满意度，有助于理解大学生在大学时期应对发展与挑战时的心理变化，促进大学生的生活满意度的提高。
二、生活满意度与内观疗法
（一）内观疗法及其研究
内观疗法源于日本，其前身是佛教的净土真宗的一部分。1953年，日本学者吉本伊信（1916-1988）在改善具有佛教色彩的“自我反省”的基础上，确立了内观疗法。“内观”有“观内”、“了解自己”、“凝视内心的自我”之意。[6]内观疗法围绕“别人为我做了什么”、“我为别人回报了什么”和“我给别人添了什么麻烦”三个主要问题，引导人们反思人生经历中的基本人际关系，意识到同别人交往中存在的问题，以解决由于性格等非理性因素所造成的人际关系障碍及其带来的心理困扰，获得心灵的解放。国内外对内观法的应用更多的是医学临床方面。国内对内观法在高校教育应用方面的研究主要有郝红霞，吴继霞对高校诚信教育中内观法的应用探析，周冶[8]的内观法对提高大学生幸福感的应用。
（二）大学生生活满意度与内观疗法
在反思性情绪的影响下，内观者更自信积极、更具有健康人格的特征,内观法对提高生活满意度的作用体现在通过反省自己从别人那里得到的关爱以及给别人添的麻烦，认识自己的不足，获得对别人价值的肯定，达到洞察自我、激发他人的感恩之情，从而改善家庭关系、亲子关系和同伴关系，培养学生乐于交往，善于合作,热爱生命和生活的态度，提高大学生生活满意度。
三、结果与分析
（一）调查对象
本调查通过发放调查问卷的形式，采用分层抽样的方法，调查广东金融学院13个系的低年级大学生的生活满意度。共发放600份问卷，收回523份问卷，回收率达到87.17%。剔除无效问卷后，得到有效问卷474份，有效率达到90.63%。其中男生95人，女生379人，调查对象的男女比例基本符合我校男女生比例；一年级人数为67人，二年级人数为407人；独生子女为111人，非独生子女为363人。
（二）调查方法
本调查采用周冶[10]研究生活满意度所用的量表，该量表总分的Cronbach’€%Z系数为0.90，家庭、朋友、学校、生活环境和自我的€%Z系数分别为0.87、0.70、0.82、0.71和0.72。该量表在MSLSS多维生活满意度量表中文版的基础上增加了一个维度，命名为生活态度。共有家庭、朋友、学校、生活环境、自我和生活态度六个因子，问卷采用六点评分形式:1=十分不同意，2=比较不同意，3=有些不同意，4=有些同意，5=比较同意，6=十分同意。该问卷共48个项目，有12个项为反向计分，总得分越高说明大学生在该领域的满意程度越高。
（三）统计方法
在剔除了无效问卷之后，采用SPSS15.0forWindows统计软件对所收集到的数据进行录入与统计分析。
（四）调查问卷的信度和效度
通过分析得出调查问卷的同质性效度，总分的Cronbach’s€%Z系数为0.904。家庭、朋友、学校、生活环境、自己和生活态度的€%Z系数分别为0.849、0.669、0.762、0.586、0.743、0.775，因此因子内部所有题目间的一致性程度比较高。
分析该问卷的结构效度，得出家庭、朋友、学校、生活环境、自我和生活态度与总分之间的相关系数分别为0.705，0.703，0.625,0.739，0.687,0.754。因此，其结构效度比较高。
（五）不同人口学变量的多维度生活满意度比较
经过调查，大学生的生活满意度的总体得分在性别、年级和是否独生子女的人口学变量上不存在差异。见表1。
3.6生活满意度得分与常模比较
经过统计分析，可以看到我校低年级学生的生活满意度相对偏低。此次调查的得分与田丽丽等人[11]调查的青少年生活满意度常模比较，结果显示：生活满意度总分与常模存在显著差异，各维度生活满意度存在不同程度的差异。见表2。
四、讨论
（一）我校大学生生活满意度主要存在的问题及分析
1、学校、朋友满意度低是导致生活满意度低的主要因素
我校大学生在学校、朋友两个因子的得分都低于常模，且达到显著性水平（p<0.01），是导致生活满意度低的主要因素。首先，大学生面临学校适应、学业、就业等压力，不堪压力而出现不良的心理状态如失眠、焦虑、无助、抑郁，严重者甚至出现攻击性行为。大学生崇尚自我个性，人格呈现自我中心特点，不善于换位思考，易对学校的管理与规章制度产生抵抗心理，造成我校大学生学校生活满意度的得分较常模低。其次，值得注意的因素是朋友因子，人际关系差的学生容易对生活产生不满，严重者易产生极端行为，如自杀或者伤害他人。朋友关系是大学生社会属性的一个表现，对朋友关系的满意度是个体对社会属性的认识。
2、家庭满意度低
家庭的教养方式影响大学生的生活满意度。民主型、放任型或权威型的家庭教养方式，可能使大学生养成独立、自信、友善的性格，或自私、自卑、拘谨、敌对等性格特征。过分溺爱的教养方式加上代际效应的影响，大学生容易形成自我的人格特征，难以与他人沟通，导致矛盾的产生，因此家庭的得分降低。
（二）运用内观疗法提高大学生生活满意度的措施
1、内观通过修正认知偏差，提高朋友及学校满意度
在学校和朋友关系中，大学生常因认知偏差导致自我中心、罪恶感或缺乏感恩之心，引起对学校的不满，对朋友、同学的过分要求。通过内观，有助于培养大学生健康的罪恶感的成熟，有助于大学生勤勉谦虚、利人利他、自我批判反省、创造升华等积极人格品质的发展，解决由人际关系产生的身心问题，提高大学生朋友及学校满意度。
2、内观是爱的强化，改善亲子关系，提高家庭满意度
内观特有的治疗机制是从母亲（或者抚养者）开始，将反思自己的阻抗降到最低，打开对多信息源的关注，和关系亲密的人产生连带感，通过积极事件的回忆实现爱的强化。内观过程中对恩情的再体验、对人生的再定义使内观者对过去多角度、多侧面、多层次的理解和反省，产生健康人做错事应有的罪恶感和羞耻感、与亲人之间的连带感、对世界和他人的信任感。进而调节家庭内部关系，提高家庭满意度。
五、总结
内观法对提高生活满意度的积极意义和作用体现在:通过反省自己从别人那里得到的恩惠和关爱以及给别人添的麻烦，认识自己的不足,获得对别人价值的肯定,进而达到发现自我、洞察自我、对亲人或者朋友抱有感谢回报之情,从而对以前所做的错事的罪恶感的意识和接纳，回忆过去自己所遗忘的爱。
重新体认别人给予自己的爱，以此修复和完善亲子关系，提高家庭生活满意度，去自我中性化，换位思考，提高人际交往能力，提高朋友生活满意度。激发内心的感情，改善家庭关系、亲子关系和同伴关系，培养大学生乐于交往，善于合作，热爱生命和生活的态度，最终提高生活满意度。
参考文献：
[1]曾蓉,张帅.大学生生活满意度的国内研究进展[J].预防医学论坛,2009,15(8):731-733.
[2]王嘉毅,赵志纯.大学生校园生活满意度的实证研究[J].大学研究与评价,2007,2(11):17-24.
[3]孟秀红,陶芳标,黄朝辉,胡传来,万宇辉.多维学生生活满意度量表在中国青少年中的应用[J].中国心理卫生杂志,2010,24(8):613-618.
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关键词：内观疗法；大学生；生活满意度
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-05-0-02
生活满意度[1]是心理幸福感的重要组成部分，是一个人根据自己选择的标准对其生活质量所做的总体性认知评估，是衡量人们生活质量的重要参数。本文讨论的大学生生活满意度的定义为：大学生对社会提供的物质条件、生活环境及对自身与家庭、学校、朋友和环境等关系的生活态度的满足程度的主观感受。
一、大学生生活满意度
（一）大学生生活满意度研究
早在20世纪60年代，国外就有生活满意度相关的实证研究[2]，不过大多数是由社会学家进行的，主要关注的是人口学变量对人们生活质量的影响，如性别、收入、婚姻状况和环境等。Gilman等人[3]针对美国、爱尔兰、中国、韩国4个国家的跨文化研究表明，不同国家青少年各维度的生活满意度得分均较高。90年代末我国才开始有心理学工作者研究青少年生活满意度，并围绕大学生生活满意度展开大量的实证研究，主要表现在：一是研究和比较不同国家、地区大学生生活满意度的跨文化差异；二是揭示影响大学生生活满意度的相关变量。
（二）我国大学生生活满意度现状
严标宾、郑雪指出美国大学生得分高于香港和内地大学生，内地大学生得分最低。樊富珉的研究表明，近年来在校大学生中出现心理障碍倾向的人数约占总体的20%-30%，有较严重心理障碍的约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势。陶芳标等人的研究[3]表明，低生活满意度是抑郁、焦虑、自杀意念、自杀计划、自杀行为的危险因素，可预测心理行为问题。当前不少大学生的生活满意度偏低，反映出学校的相关工作不到位，影响大学生的学业和自我发展。研究生活满意度，有助于理解大学生在大学时期应对发展与挑战时的心理变化，促进大学生的生活满意度的提高。
二、生活满意度与内观疗法
（一）内观疗法及其研究
内观疗法源于日本，其前身是佛教的净土真宗的一部分。1953年，日本学者吉本伊信（1916-1988）在改善具有佛教色彩的“自我反省”的基础上，确立了内观疗法。“内观”有“观内”、“了解自己”、“凝视内心的自我”之意。[6]内观疗法围绕“别人为我做了什么”、“我为别人回报了什么”和“我给别人添了什么麻烦”三个主要问题，引导人们反思人生经历中的基本人际关系，意识到同别人交往中存在的问题，以解决由于性格等非理性因素所造成的人际关系障碍及其带来的心理困扰，获得心灵的解放。国内外对内观法的应用更多的是医学临床方面。国内对内观法在高校教育应用方面的研究主要有郝红霞，吴继霞对高校诚信教育中内观法的应用探析，周冶[8]的内观法对提高大学生幸福感的应用。
（二）大学生生活满意度与内观疗法
在反思性情绪的影响下，内观者更自信积极、更具有健康人格的特征,内观法对提高生活满意度的作用体现在通过反省自己从别人那里得到的关爱以及给别人添的麻烦，认识自己的不足，获得对别人价值的肯定，达到洞察自我、激发他人的感恩之情，从而改善家庭关系、亲子关系和同伴关系，培养学生乐于交往，善于合作,热爱生命和生活的态度，提高大学生生活满意度。
三、结果与分析
（一）调查对象
本调查通过发放调查问卷的形式，采用分层抽样的方法，调查广东金融学院13个系的低年级大学生的生活满意度。共发放600份问卷，收回523份问卷，回收率达到87.17%。剔除无效问卷后，得到有效问卷474份，有效率达到90.63%。其中男生95人，女生379人，调查对象的男女比例基本符合我校男女生比例；一年级人数为67人，二年级人数为407人；独生子女为111人，非独生子女为363人。
（二）调查方法
本调查采用周冶[10]研究生活满意度所用的量表，该量表总分的Cronbach’€%Z系数为0.90，家庭、朋友、学校、生活环境和自我的€%Z系数分别为0.87、0.70、0.82、0.71和0.72。该量表在MSLSS多维生活满意度量表中文版的基础上增加了一个维度，命名为生活态度。共有家庭、朋友、学校、生活环境、自我和生活态度六个因子，问卷采用六点评分形式:1=十分不同意，2=比较不同意，3=有些不同意，4=有些同意，5=比较同意，6=十分同意。该问卷共48个项目，有12个项为反向计分，总得分越高说明大学生在该领域的满意程度越高。
（三）统计方法
在剔除了无效问卷之后，采用SPSS15.0forWindows统计软件对所收集到的数据进行录入与统计分析。
（四）调查问卷的信度和效度
通过分析得出调查问卷的同质性效度，总分的Cronbach’s€%Z系数为0.904。家庭、朋友、学校、生活环境、自己和生活态度的€%Z系数分别为0.849、0.669、0.762、0.586、0.743、0.775，因此因子内部所有题目间的一致性程度比较高。
分析该问卷的结构效度，得出家庭、朋友、学校、生活环境、自我和生活态度与总分之间的相关系数分别为0.705，0.703，0.625,0.739，0.687,0.754。因此，其结构效度比较高。
（五）不同人口学变量的多维度生活满意度比较
经过调查，大学生的生活满意度的总体得分在性别、年级和是否独生子女的人口学变量上不存在差异。见表1。
3.6生活满意度得分与常模比较
经过统计分析，可以看到我校低年级学生的生活满意度相对偏低。此次调查的得分与田丽丽等人[11]调查的青少年生活满意度常模比较，结果显示：生活满意度总分与常模存在显著差异，各维度生活满意度存在不同程度的差异。见表2。
四、讨论
（一）我校大学生生活满意度主要存在的问题及分析
1、学校、朋友满意度低是导致生活满意度低的主要因素
我校大学生在学校、朋友两个因子的得分都低于常模，且达到显著性水平（p<0.01），是导致生活满意度低的主要因素。首先，大学生面临学校适应、学业、就业等压力，不堪压力而出现不良的心理状态如失眠、焦虑、无助、抑郁，严重者甚至出现攻击性行为。大学生崇尚自我个性，人格呈现自我中心特点，不善于换位思考，易对学校的管理与规章制度产生抵抗心理，造成我校大学生学校生活满意度的得分较常模低。其次，值得注意的因素是朋友因子，人际关系差的学生容易对生活产生不满，严重者易产生极端行为，如自杀或者伤害他人。朋友关系是大学生社会属性的一个表现，对朋友关系的满意度是个体对社会属性的认识。
2、家庭满意度低
家庭的教养方式影响大学生的生活满意度。民主型、放任型或权威型的家庭教养方式，可能使大学生养成独立、自信、友善的性格，或自私、自卑、拘谨、敌对等性格特征。过分溺爱的教养方式加上代际效应的影响，大学生容易形成自我的人格特征，难以与他人沟通，导致矛盾的产生，因此家庭的得分降低。
（二）运用内观疗法提高大学生生活满意度的措施
1、内观通过修正认知偏差，提高朋友及学校满意度
在学校和朋友关系中，大学生常因认知偏差导致自我中心、罪恶感或缺乏感恩之心，引起对学校的不满，对朋友、同学的过分要求。通过内观，有助于培养大学生健康的罪恶感的成熟，有助于大学生勤勉谦虚、利人利他、自我批判反省、创造升华等积极人格品质的发展，解决由人际关系产生的身心问题，提高大学生朋友及学校满意度。
2、内观是爱的强化，改善亲子关系，提高家庭满意度
内观特有的治疗机制是从母亲（或者抚养者）开始，将反思自己的阻抗降到最低，打开对多信息源的关注，和关系亲密的人产生连带感，通过积极事件的回忆实现爱的强化。内观过程中对恩情的再体验、对人生的再定义使内观者对过去多角度、多侧面、多层次的理解和反省，产生健康人做错事应有的罪恶感和羞耻感、与亲人之间的连带感、对世界和他人的信任感。进而调节家庭内部关系，提高家庭满意度。
五、总结
内观法对提高生活满意度的积极意义和作用体现在:通过反省自己从别人那里得到的恩惠和关爱以及给别人添的麻烦，认识自己的不足,获得对别人价值的肯定,进而达到发现自我、洞察自我、对亲人或者朋友抱有感谢回报之情,从而对以前所做的错事的罪恶感的意识和接纳，回忆过去自己所遗忘的爱。
重新体认别人给予自己的爱，以此修复和完善亲子关系，提高家庭生活满意度，去自我中性化，换位思考，提高人际交往能力，提高朋友生活满意度。激发内心的感情，改善家庭关系、亲子关系和同伴关系，培养大学生乐于交往，善于合作，热爱生命和生活的态度，最终提高生活满意度。
参考文献：
[1]曾蓉,张帅.大学生生活满意度的国内研究进展[J].预防医学论坛,2009,15(8):731-733.
[2]王嘉毅,赵志纯.大学生校园生活满意度的实证研究[J].大学研究与评价,2007,2(11):17-24.
[3]孟秀红,陶芳标,黄朝辉,胡传来,万宇辉.多维学生生活满意度量表在中国青少年中的应用[J].中国心理卫生杂志,2010,24(8):613-618.
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文