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2003年《普通高中英语课程标准（实验稿）》（以下简称《课程标准》）中对基础教育阶段英语课程的教学的任务做出了如下表述“激发和培养学生学习英语的兴趣，使学生树立自信心，养成良好的学习习惯和形成有效的学习策略，发展自主学习的能力和合作精神；使学生掌握一定的英语基础知识和听、说、读、写技能”。根据《课程标准》中的表述，培养学生有效地使用学习策略，发展学生的自主学习能力是英语学习中重要的一个方面。
一、研究背景
元认知（Metacognition）这一概念首先是由美国心理学家Flavell，John H在1976年提出。他认为元认知是认知主体存储的知识或信念，是关于任务、行动、策略的相关知识，以及这些知识如何相互发挥作用对智力因素产生影响。这一概念提出后，学者们对元认知进行了大量的研究。
Gregory Schraw和David Moshman（1995）在其合著的文章中阐述元认知理论是一个系统的框架，人们可以使用这一框架来解释和指导他们的认知，元认知和监控技能。
董奇（1989）从四个方面对元认知进行了论述，这四个方面包括元认知的历史演变、元认知的结构、元认知的本质和作用以及元认知的培养。董奇在分析前人的研究成果后指出：元认知在儿童学习、记忆、理解等方面发挥着重要的作用，元认知的培养训练可以极大的提高儿童的思维和智力水平。董奇认为元认知的本质就是“人对认知活动的自我意识和自我调节（P68-74）。”他认为，意识是人脑对客观事物的反映，人的最高意识形式是自我意识，自我意识成熟的人就可以把主体及主体的活动作为意识对象，因此人的自我意识就可以监控人的认知活动。
自主学习的实质是学习主体选择、控制、调节自我学习的过程。元认知策略与个体计划、监控、调节、评估认知策略使用情况相关。自主学习中的元认知成分指的是自我调节策略，大量研究表明自我调节策略能够影响学生的学业成绩和学习质量（庞维国，2003）。在自我学习过程中庞维国（2003）建议运用三种元认知学习策略：自我监控策略、为我指导策略、自我评价策略。
关于获得自主学能力方面，庞维国（2000）在文中论述了社会认知学派的研究结果，Zimmerman和Schunk认为自主学习就是把外在的学习技能内化生自己的学习能力的过程，这个过程包括三个方面：一是观察练习阶段，二是模仿阶段，三是自我控制阶段。在观察练习阶段，学生要观察学习榜样的学习行为，并将观察到的行为通过练习掌握，如果学习榜样能够在旁指导效果会更好。在模仿阶段，学生通过练习获得的学习行为达到与榜样相近的程度时，学生的学习行为就达到了模仿水平。经过相近的模仿，在第三阶段学生能够自我控制这种模仿而来的学习行为，并能够独立地将这种学习行为迁移到其他学习任务上。至此，自主学习的策略应该已经内化为自己的能力，不再需要榜样的辅助。
王艳（2007）对高校英语专业大二的学生进行了问卷调查和访谈，随后在其文章《自主学习者对教师角色的期待》一文中指出了自主学习者对教师角色重要性的排序，依次是：提供咨询者、动力维持着、动机激发者、培训者、教材开发与编写者、计划者、制定计划者、组织者、测试评估者、监督者。由此可以看出，学生在自主学习的过程中十分需要老师的帮助、辅导与监督，这就给教师创造了更多的机会培养学生自主学的能力和意识。
面对自主学习者期待的教师角色，“微视频”辅助教学能够更好的帮助教师实现这些角色。微视频主要源于“翻转课堂”这一概念。黄燕青（2013）在其研究中指出“翻转课堂”具有三个方面的意义：一是增加了学习的自主性。学生在观看视频是可以自行掌握节奏快慢，可以随时停下来做笔记，也可以倒退反复观看不明白的地方。因此学生可以根据自己的学习情况来调整学习进度和学习计划，这又利于学生自主学习能力的培养。二是增加了学习中的互动性。在“翻转课堂”教学模式中，教师提前录制视频，学生观看视频学习知识，学生观看后可以进行充分的小组讨论，学生可以互相学习、互相帮助，学生更容易寻找的学习中的榜样。在讨论中教师的角色从知识的传授者转变为指导者，教师能够有更多的时间指导学生，解答学生的疑惑，参与学生的讨论。这样能够真正地实现“因材施教，个别化指导。”三是“翻转课堂”还增强了与家长的互动性。家长往往最关心的是孩子在课堂上的表现，以及孩子是否真正地学会了知识。在“翻转课堂”教学中，家长可以和孩子一同观看视频，参与孩子的学习，家长可以更好发挥监督和指导的作用。
二、行动研究过程
（一）发现问题，提出假设
本研究通过调查问卷，访谈，课堂观察，测试等方法收集信息。通过数据信息分析结果如下：新入学的高一新生有学习的意识和想学习好的愿望，期中有一小部分学生在初中形成了较好的学习习惯，并能够很好地适应高中英语学习，能够预习，复习学习内容，并能在学习中适当的运用学习策略，但是也仅限于最基本的层面。而大多数学生在没有良好的预习习惯。学习主动性差，课堂不会记笔记，有的同学根本不知道该记什么。很多同学必须由老师明确的布置作业，否则不知道课后应该学生什么或怎么学习。大多数学生学习惰性很强，学习过程中发现的疑问不能够及时的解决，或者由于存在心里负担，不能更有效地解决这些问题，总是越积累越多，最终导致学习的知识体系上存在严重的漏洞。多数学生不能对自己的学习过程进行监控，也没有课后反思的意识和习惯。
通过这一调查结果分析，我提出这样的假设，要想提高学生的学习成绩，首先要转变学生的学习观念，帮助学生树立自主学习意识，是他们明确学习目的，克服依赖心理，加强自我管理，主动承担学习英语的责任。教师的帮助、引导、支持和监督对培养和促进学生自主学习能力起着重要作用。另外，学习兴趣也是学习过程中不可缺少的一个重要因素。
（二）行动方案
经过对前期的问卷调查和访谈结果的分析，以及对学生日常学习状态的分析，本次行动研究主要采用以下措施培养高一学生的自主学习能力。 第一，设计使用“英语学习质量监控记录袋”，培养学生的自我监控能力，监控自我学习过程、检测自我学习效果。“英语学习质量监控记录袋”主要包括“英语周学习计划表”“本单元自我学习评价表”“英语考试自我反思表”等。
第二，利用“导学案”与“微视频”辅助学生学习，调动学生学习的积极性和主动性，培养学生独立地、有效地解决学习中遇见的问题。
（三）实施过程
本次研究过程共持续6个月，期间主要采用2次调查问卷，2次访谈，3次考试测验来收集数据。
首先，设计使用“英语学习质量监控记录袋”，培养学生的自我监控能力，监控自我学习过程、检测自我学习效果。
“英语学习质量监控记录袋”主要包括“英语周学习计划表”（图表 1）、“本单元自我学习评价表” （图表 2）、“英语考试自我反思表” （图表 3）等。这些表格的制作依据是庞维国（2003）在其著作中介绍的三种自我监控方法。
第一，学生每周填写一份“英语周学习计划表”。教师每周定期验收。并以批注的形式给学生提出改进建议，一周结束后，教师会仔细阅读学生的总结，并结合学生一周以来的学习情况与学生讨论计划表中合理或者不合理的现象，帮助学生进一步完善以后计划表的制定工作。
第二，培养自我反思和自我评价能力。在学生每学完一个单元后，会根据普通高中课程标准实验教科书教师参考书中提供的自我学习评价量表设置本單元的评价量表，由学生独立填写完成，并以学生的评价情况为依据布置学生单元复习作业，作业会侧重学生评价较低的项目，强化学生练习这部分，如有必要，在作业讲解过程中会适当的知识重现。
图表2：本单元自我学习评价表
第三，学校每进行一次考试，如周测、月考、期中考试后，教师向学生发放考试自我反思表（见表3-4）。教师以这样的方式引导学生反思考试前后的学习过程。教师在阅读学生自我反思表后将优秀学生的做法在班级里宣扬和推广，以期望对其他同学形成影响作用，帮助更多的学生找到适合自己的学习方法。
其次，利用“导学案”与“微视频”辅助学生学习，调动学生学习的积极性和主动性，培养学生独立地、有效地解决学习中遇见的问题。
由于语言学习具有自己独特的特点，不能像理科学习那样进行简单的讲解，因此在教学过程总，教师主要用导学案和微视频来辅助学生对所学的语法规则进行复习和巩固。
笔者教学采用的教材为人教版新课标教材，教师按照教材进度的要求安排学生学习的语法内容呢，每个语法项目的学习都包含导学案和微视频讲解。导学案部分由三部分构成：前测试题、学习内容、后侧试题构成。
前测试题主要是一些关于该语法项目的一些基础试题，试题的选择和编写都是以学生们初中所学的该语法项目为基础，并注意题目中不要有过多的生词影响学生语法知识的运用。
后测试题主要是用来检验学生的学习效果，教师根据学生完成后侧试题的情况来进一步调整下一步的语法知识教学。
教师首先根据语法教学大纲提前录制好微视频，或者利用教学网站上的成熟资源进行改编。然后教师再根据学生前侧试题的结果来调整学生需要观看的视频内容。教师录制的视频通常是很简短的，每个视频讲解一个重点知识，然后建立该项语法学习文件夹，将视频全部提供给学生，让学生自我监控自己的学习进度和学习内容。学生在专门的翻转课堂教室观看视频，学生每人有一台电脑可供个人支配使用。学生观看视频的时间段主要有三个：一是教师根据教学进度统一安排学生利用课堂时间观看教学视频。二是学生利用晚自习规定好的时间进行观看。学生会在一节晚课中先观看15分钟左右的视频，然后进行小组讨论并完成学案。三是学生利用课余时间自主进行观看。笔者所在的学校是一所寄宿制中学，因此在晚饭后和晚自习之前学生有充足的可支配时间。因此，这段时间学习的翻转课堂教室向学生全面开放，学生可以根据个人需求随时进行观看。
学生每次观看视频时，手中都会有导学案指导学生的语法学习，并且在观看视频，完成导学案后，教师在课堂上给学生充分的讨论时间，学生可以互相质疑，互相讲解，互相探讨，充分调动学生自主学习的积极性。
（四）行动研究结果
通过分析调查问卷收集的数据，访谈获得的信息，3次测试成绩， 以及六个月的教学行动研究，本研究能够获得以下的些结论。
首先，教师设计并使用学习质量监控袋是可以促进学生养成良好的自主学习的习惯，可以让他们有明确的计划和目标，并可以督促学生完成计划并实现目标。根据调查的结果可以看出，教师采用学习质量监控袋之后，多学生开始养成制定计划的习惯，并在教师的督促下竭尽全力地完成计划。因此，采用学习质量监控袋的好处有一下几点：一是学生养成良好的制定计划的习惯并能更好地完成计划。根据问卷调查的结果监视，实验后制定计划和完成计划学生的数量都有明显的上升。二是学生的学习效率更高了。根据问卷调查的结果显示，实验后学生每天学习英语的时间并没有产生过多的改变，但是从测试的数据分析来看，学生的成绩有所提高，这说明学生平时的学习效率提高了。三是学生学会分析自己的优缺点，从而在学习中取长补短，使自己的学习能够获得更好的效果。从问卷调查结果可以看到，实验后更多的学生开始对自己的学习结果进行反思，并能够定期自觉地复习所学内容了。
其次，用“导学案”与“微视频”辅助学生学习，能够调动学生学习的积极性和主动性，培养学生独立地、有效地解决学习中遇见的问题。这要体现在以下几个方面：一是学生觉得采用导学案和微视频的方式来辅助自己复习，可以减轻他们面对老师时产生的压力。通过分析访谈获取的信息，很多被访谈的学生都提到了这一点。二是学生在出现问题是，更多人选择自己查阅资料处理问题，就算是问同学，他们也更多的人选择与同学一起探讨后再观看视频来解决疑惑。
通过以上分析能够发现，利用元认知策略培养学生自主学习能力的教学方法是可行的，并能收到比较好的效果。本次行动研究为学生提供了比较理想的英语学习环境和氛围，促使学生英语学习的观念进行了积极的转变。学生自主参与学习，自主监控自己的学习，学生在学习中发挥了主体地位的作用。不仅使学生对自己的英语学习建立起了自信心，也促使学生的学习成绩有所提高。
一、研究背景
元认知（Metacognition）这一概念首先是由美国心理学家Flavell，John H在1976年提出。他认为元认知是认知主体存储的知识或信念，是关于任务、行动、策略的相关知识，以及这些知识如何相互发挥作用对智力因素产生影响。这一概念提出后，学者们对元认知进行了大量的研究。
Gregory Schraw和David Moshman（1995）在其合著的文章中阐述元认知理论是一个系统的框架，人们可以使用这一框架来解释和指导他们的认知，元认知和监控技能。
董奇（1989）从四个方面对元认知进行了论述，这四个方面包括元认知的历史演变、元认知的结构、元认知的本质和作用以及元认知的培养。董奇在分析前人的研究成果后指出：元认知在儿童学习、记忆、理解等方面发挥着重要的作用，元认知的培养训练可以极大的提高儿童的思维和智力水平。董奇认为元认知的本质就是“人对认知活动的自我意识和自我调节（P68-74）。”他认为，意识是人脑对客观事物的反映，人的最高意识形式是自我意识，自我意识成熟的人就可以把主体及主体的活动作为意识对象，因此人的自我意识就可以监控人的认知活动。
自主学习的实质是学习主体选择、控制、调节自我学习的过程。元认知策略与个体计划、监控、调节、评估认知策略使用情况相关。自主学习中的元认知成分指的是自我调节策略，大量研究表明自我调节策略能够影响学生的学业成绩和学习质量（庞维国，2003）。在自我学习过程中庞维国（2003）建议运用三种元认知学习策略：自我监控策略、为我指导策略、自我评价策略。
关于获得自主学能力方面，庞维国（2000）在文中论述了社会认知学派的研究结果，Zimmerman和Schunk认为自主学习就是把外在的学习技能内化生自己的学习能力的过程，这个过程包括三个方面：一是观察练习阶段，二是模仿阶段，三是自我控制阶段。在观察练习阶段，学生要观察学习榜样的学习行为，并将观察到的行为通过练习掌握，如果学习榜样能够在旁指导效果会更好。在模仿阶段，学生通过练习获得的学习行为达到与榜样相近的程度时，学生的学习行为就达到了模仿水平。经过相近的模仿，在第三阶段学生能够自我控制这种模仿而来的学习行为，并能够独立地将这种学习行为迁移到其他学习任务上。至此，自主学习的策略应该已经内化为自己的能力，不再需要榜样的辅助。
王艳（2007）对高校英语专业大二的学生进行了问卷调查和访谈，随后在其文章《自主学习者对教师角色的期待》一文中指出了自主学习者对教师角色重要性的排序，依次是：提供咨询者、动力维持着、动机激发者、培训者、教材开发与编写者、计划者、制定计划者、组织者、测试评估者、监督者。由此可以看出，学生在自主学习的过程中十分需要老师的帮助、辅导与监督，这就给教师创造了更多的机会培养学生自主学的能力和意识。
面对自主学习者期待的教师角色，“微视频”辅助教学能够更好的帮助教师实现这些角色。微视频主要源于“翻转课堂”这一概念。黄燕青（2013）在其研究中指出“翻转课堂”具有三个方面的意义：一是增加了学习的自主性。学生在观看视频是可以自行掌握节奏快慢，可以随时停下来做笔记，也可以倒退反复观看不明白的地方。因此学生可以根据自己的学习情况来调整学习进度和学习计划，这又利于学生自主学习能力的培养。二是增加了学习中的互动性。在“翻转课堂”教学模式中，教师提前录制视频，学生观看视频学习知识，学生观看后可以进行充分的小组讨论，学生可以互相学习、互相帮助，学生更容易寻找的学习中的榜样。在讨论中教师的角色从知识的传授者转变为指导者，教师能够有更多的时间指导学生，解答学生的疑惑，参与学生的讨论。这样能够真正地实现“因材施教，个别化指导。”三是“翻转课堂”还增强了与家长的互动性。家长往往最关心的是孩子在课堂上的表现，以及孩子是否真正地学会了知识。在“翻转课堂”教学中，家长可以和孩子一同观看视频，参与孩子的学习，家长可以更好发挥监督和指导的作用。
二、行动研究过程
（一）发现问题，提出假设
本研究通过调查问卷，访谈，课堂观察，测试等方法收集信息。通过数据信息分析结果如下：新入学的高一新生有学习的意识和想学习好的愿望，期中有一小部分学生在初中形成了较好的学习习惯，并能够很好地适应高中英语学习，能够预习，复习学习内容，并能在学习中适当的运用学习策略，但是也仅限于最基本的层面。而大多数学生在没有良好的预习习惯。学习主动性差，课堂不会记笔记，有的同学根本不知道该记什么。很多同学必须由老师明确的布置作业，否则不知道课后应该学生什么或怎么学习。大多数学生学习惰性很强，学习过程中发现的疑问不能够及时的解决，或者由于存在心里负担，不能更有效地解决这些问题，总是越积累越多，最终导致学习的知识体系上存在严重的漏洞。多数学生不能对自己的学习过程进行监控，也没有课后反思的意识和习惯。
通过这一调查结果分析，我提出这样的假设，要想提高学生的学习成绩，首先要转变学生的学习观念，帮助学生树立自主学习意识，是他们明确学习目的，克服依赖心理，加强自我管理，主动承担学习英语的责任。教师的帮助、引导、支持和监督对培养和促进学生自主学习能力起着重要作用。另外，学习兴趣也是学习过程中不可缺少的一个重要因素。
（二）行动方案
经过对前期的问卷调查和访谈结果的分析，以及对学生日常学习状态的分析，本次行动研究主要采用以下措施培养高一学生的自主学习能力。 第一，设计使用“英语学习质量监控记录袋”，培养学生的自我监控能力，监控自我学习过程、检测自我学习效果。“英语学习质量监控记录袋”主要包括“英语周学习计划表”“本单元自我学习评价表”“英语考试自我反思表”等。
第二，利用“导学案”与“微视频”辅助学生学习，调动学生学习的积极性和主动性，培养学生独立地、有效地解决学习中遇见的问题。
（三）实施过程
本次研究过程共持续6个月，期间主要采用2次调查问卷，2次访谈，3次考试测验来收集数据。
首先，设计使用“英语学习质量监控记录袋”，培养学生的自我监控能力，监控自我学习过程、检测自我学习效果。
“英语学习质量监控记录袋”主要包括“英语周学习计划表”（图表 1）、“本单元自我学习评价表” （图表 2）、“英语考试自我反思表” （图表 3）等。这些表格的制作依据是庞维国（2003）在其著作中介绍的三种自我监控方法。
第一，学生每周填写一份“英语周学习计划表”。教师每周定期验收。并以批注的形式给学生提出改进建议，一周结束后，教师会仔细阅读学生的总结，并结合学生一周以来的学习情况与学生讨论计划表中合理或者不合理的现象，帮助学生进一步完善以后计划表的制定工作。
第二，培养自我反思和自我评价能力。在学生每学完一个单元后，会根据普通高中课程标准实验教科书教师参考书中提供的自我学习评价量表设置本單元的评价量表，由学生独立填写完成，并以学生的评价情况为依据布置学生单元复习作业，作业会侧重学生评价较低的项目，强化学生练习这部分，如有必要，在作业讲解过程中会适当的知识重现。
图表2：本单元自我学习评价表
第三，学校每进行一次考试，如周测、月考、期中考试后，教师向学生发放考试自我反思表（见表3-4）。教师以这样的方式引导学生反思考试前后的学习过程。教师在阅读学生自我反思表后将优秀学生的做法在班级里宣扬和推广，以期望对其他同学形成影响作用，帮助更多的学生找到适合自己的学习方法。
其次，利用“导学案”与“微视频”辅助学生学习，调动学生学习的积极性和主动性，培养学生独立地、有效地解决学习中遇见的问题。
由于语言学习具有自己独特的特点，不能像理科学习那样进行简单的讲解，因此在教学过程总，教师主要用导学案和微视频来辅助学生对所学的语法规则进行复习和巩固。
笔者教学采用的教材为人教版新课标教材，教师按照教材进度的要求安排学生学习的语法内容呢，每个语法项目的学习都包含导学案和微视频讲解。导学案部分由三部分构成：前测试题、学习内容、后侧试题构成。
前测试题主要是一些关于该语法项目的一些基础试题，试题的选择和编写都是以学生们初中所学的该语法项目为基础，并注意题目中不要有过多的生词影响学生语法知识的运用。
后测试题主要是用来检验学生的学习效果，教师根据学生完成后侧试题的情况来进一步调整下一步的语法知识教学。
教师首先根据语法教学大纲提前录制好微视频，或者利用教学网站上的成熟资源进行改编。然后教师再根据学生前侧试题的结果来调整学生需要观看的视频内容。教师录制的视频通常是很简短的，每个视频讲解一个重点知识，然后建立该项语法学习文件夹，将视频全部提供给学生，让学生自我监控自己的学习进度和学习内容。学生在专门的翻转课堂教室观看视频，学生每人有一台电脑可供个人支配使用。学生观看视频的时间段主要有三个：一是教师根据教学进度统一安排学生利用课堂时间观看教学视频。二是学生利用晚自习规定好的时间进行观看。学生会在一节晚课中先观看15分钟左右的视频，然后进行小组讨论并完成学案。三是学生利用课余时间自主进行观看。笔者所在的学校是一所寄宿制中学，因此在晚饭后和晚自习之前学生有充足的可支配时间。因此，这段时间学习的翻转课堂教室向学生全面开放，学生可以根据个人需求随时进行观看。
学生每次观看视频时，手中都会有导学案指导学生的语法学习，并且在观看视频，完成导学案后，教师在课堂上给学生充分的讨论时间，学生可以互相质疑，互相讲解，互相探讨，充分调动学生自主学习的积极性。
（四）行动研究结果
通过分析调查问卷收集的数据，访谈获得的信息，3次测试成绩， 以及六个月的教学行动研究，本研究能够获得以下的些结论。
首先，教师设计并使用学习质量监控袋是可以促进学生养成良好的自主学习的习惯，可以让他们有明确的计划和目标，并可以督促学生完成计划并实现目标。根据调查的结果可以看出，教师采用学习质量监控袋之后，多学生开始养成制定计划的习惯，并在教师的督促下竭尽全力地完成计划。因此，采用学习质量监控袋的好处有一下几点：一是学生养成良好的制定计划的习惯并能更好地完成计划。根据问卷调查的结果监视，实验后制定计划和完成计划学生的数量都有明显的上升。二是学生的学习效率更高了。根据问卷调查的结果显示，实验后学生每天学习英语的时间并没有产生过多的改变，但是从测试的数据分析来看，学生的成绩有所提高，这说明学生平时的学习效率提高了。三是学生学会分析自己的优缺点，从而在学习中取长补短，使自己的学习能够获得更好的效果。从问卷调查结果可以看到，实验后更多的学生开始对自己的学习结果进行反思，并能够定期自觉地复习所学内容了。
其次，用“导学案”与“微视频”辅助学生学习，能够调动学生学习的积极性和主动性，培养学生独立地、有效地解决学习中遇见的问题。这要体现在以下几个方面：一是学生觉得采用导学案和微视频的方式来辅助自己复习，可以减轻他们面对老师时产生的压力。通过分析访谈获取的信息，很多被访谈的学生都提到了这一点。二是学生在出现问题是，更多人选择自己查阅资料处理问题，就算是问同学，他们也更多的人选择与同学一起探讨后再观看视频来解决疑惑。
通过以上分析能够发现，利用元认知策略培养学生自主学习能力的教学方法是可行的，并能收到比较好的效果。本次行动研究为学生提供了比较理想的英语学习环境和氛围，促使学生英语学习的观念进行了积极的转变。学生自主参与学习，自主监控自己的学习，学生在学习中发挥了主体地位的作用。不仅使学生对自己的英语学习建立起了自信心，也促使学生的学习成绩有所提高。