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一、网络依赖和焦虑的含义
网络依赖是指个体迷恋网络以致影响到现实生活，主动采取措施逃避社会责任，自己无法控制行为及其后果，并造成睡眠障碍、持续疲劳、工作和学习绩效低下、人际关系恶化，严重时会导致自残和自杀的现象。
焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍、威胁，自尊心受挫或失败感和内疚感增加而形成的一种紧张、不安、带有恐惧的复杂情绪状态。
二、中学生网络依赖的原因
（1）逃避现实的需要。中学生网络依赖是片面放大自我，形成自我中心的价值观和处事原则与现实世界中自我矛盾引发逃避现实的行为取向的结果。
（2）满足心理自慰的需要。在中学时期，学习成绩优异者受到广泛关注，而大多数学生成为配角，自信心不同程度受到影响。如果不能正确面对，失落感和自卑感将油然而生，起初的心理压抑产生了对一切都无所谓的态度，进而希望从网络上寻找满足感，找回原来的自我。
（3）满足心理宣泄的需要。升学竞争的日趋激烈，中学生在现实环境中承受着巨大的心理压力，继而产生不同程度的心理障碍。网络所具有的优势使它就像一个安全阀，将长期积淤于中学生心里的苦闷、困惑、紧张、孤独等情绪排解出去。由此，网络成为许多中学生躲避孤独和排解心理压力，进行心理宣泄的理想场所。
（4）满足娱乐需要。网络是继报刊、广播和电视之后的第四媒体，具有传播快捷，多媒体性，彻底打破时空界限，拉近传播者与受众之间的距离等优势，从根本上改变了传统娱乐形态，深刻影响着人们的精神生活。
（5）满足体验理想生活的需要。强烈的求知欲和探索精神使中学生更热衷于体验新生活。网络为中学生体验理想生活提供了舞台，使中学生走出家校生活的狭小空间，认识世界和一切未知领域。
三、中学生网络依赖与焦虑的联系
据调查，中学生焦虑原因中，来自网络依赖的占36%，其所占比例排在考试焦虑、情感问题、社交障碍等之上，成为中学生所面对的最大焦虑问题。64%的高中学生认为自己“没有好好珍惜时间”，因而对已经过去的中学生活感觉“很失望，而认为自己“充分利用时间，学到了很多有用的东西”的学生只有9%。
中学生由于时间和技术的许可，受网络的影响是整体性的而不是个别性的。在网络背景下，中学生这一群体的传统社会化方式（获得社会知识的渠道、习得社会准则的方式、进行社会交往的圈子、适应社会生活的程度等）都在发生一系列变化。过分的网络依赖使中学生对学习成绩，人际关系，虚拟与现实调节等方面都产生了心理焦虑现象，这些现象严重的影响了一些中学生的身心健康。
四、中学生由网络依赖引发焦虑的表现
（1）学习焦虑
首先，中学生把大量的课余甚至上课时间投入到网络中，一些自制力差的学生，很容易迷失上网的真正目的，从而挤占了学习时间，导致成绩下降，想抓紧学习的同时又无法抗拒网络诱惑，而不能全身心地投入到学习中，在多次考试中成绩不理想，导致心理焦虑。其次，对网络依赖的加重,扩张了一些中学生的惰性，制约了智力和潜质的发挥，很多作业也是随便在网上一搜，摘抄一下了事，不愿去动脑筋。这样大大降低了中学生书面表达能力和独立思考创新能力，当需要独立完成某项任务而无法凭借网络的时候就会表现出信心不足、思路不畅、词汇枯竭等症状。
（2）人际关系焦虑
这是各种网络依赖所造成危害中最为严重的。中学生正处于身心发展的重要时期，特殊的年龄特征、特殊的身心发展状况和特殊的学习、生活环境决定了中学生渴望交往，建立良好的人际关系的需要。但由于人格发展不健全、自尊心易受伤害、缺乏人际交往技巧等原因，中学生也最容易产生人际困扰，表现为面对陌生人紧张、退缩、无法完整表达自己的意思等。而网络以其开放性、虚拟性、间接性等特点，提供了一个能安全与外界进行平等的、深层次情感交流的平台和可以避免面对面的、自由地学习社交技能的场所，满足了中学生的需要，从而对中学生产生了强大的吸引力。而网络世界又因其虚幻性、匿名性，无法代替现实交往，这就可能导致现实与虚拟的冲突，使学生无法处理现实中复杂的人际关系，从而导致焦虑心理的产生。
（3）经济焦虑
很多中学生为避开家长管理选择在网吧上网，这给没有收入的中学生带来很大的经济压力，而对网络的依赖又使其无法自拔，从而引发经济焦虑。
五、由网络依赖所引发心理焦虑的应对策略
尽管网络依赖的形成有着各不相同的原因，但大多数网络依赖的学生往往源于现实生活中的许多需要得不到满足或现实生活中的问题不能有效解决，从而逃避到网络世界，在其中寻求解脱。但互联网毕竟不是可卡因、酒精或尼古丁，人们对它的沉迷大多是由于自我放纵和缺乏自控能力。因此，当我们了解到网络依赖的原因，就可以采取有效的方法应对。沉迷于网络的学生应该认真审视自己的现实生活，认清自身的需要和要解决的真正问题，培养直面人生的态度，致力于从现实生活中寻求需要的满足和解决问题的出路，而不是采用“鸵鸟”政策，并且要主动调整行为，把握人生方向。具体提供以下建议：
【1】建立自己的发展目标和切实可行的学习生活计划，有了目标才能聚焦能量和才华；
【2】合理安排时间，有限度地安排上网时间；
【3】与同伴相互约定，相互监督；
【4】培养广泛的兴趣，多参加现实的文体活动，在现实生活中锻炼自己的意志力与自制力；
【5】扩大人际交往范围，多与同学老师沟通；
【6】勇于面对现实生活中的问题、困境或挫折，学习积极解决问题、调整情绪的多种方法；
【7】如果感到自己在对待困境时缺乏充足的资源或无法胜任，要善于及时向专业部门求助。
学校须采取的对策：
【1】加强网络道德教育，引导学生养成有效利用网络的好习惯，正确认识和对待网络，最大程度地减少网络的负面影响；
【2】净化学校周边环境，加强监督管理；
【3】加强心理卫生知识的宣传和普及，提升学生的良好意志品质、适应能力等心理素质；
【4】对有网络成瘾倾向者进行及时的干预和心理咨询或治疗，如利用团体心理辅导和培训的形式，使学生学习良好的人际交往技巧和行为方式，获得归属感，摆脱对网络的单一依赖；
【5】定期组织各种文娱活动，丰富学生的课余生活，提供人际交往平台，鼓励正常的异性交往，培养高雅的品位和修养，发展和完善人格。
六、总结
网络是把“双刃剑”，一方面为学生提供了开拓眼界、增长知识、广泛交流和分享的平台；另一方面，也为学生提供了逃避现实、不完善的交往模式。希望社会、学校、家庭能够携起手来，共同营造一种积极向上的虚拟氛围，一起迎接网络新时代的到来。
网络依赖是指个体迷恋网络以致影响到现实生活，主动采取措施逃避社会责任，自己无法控制行为及其后果，并造成睡眠障碍、持续疲劳、工作和学习绩效低下、人际关系恶化，严重时会导致自残和自杀的现象。
焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍、威胁，自尊心受挫或失败感和内疚感增加而形成的一种紧张、不安、带有恐惧的复杂情绪状态。
二、中学生网络依赖的原因
（1）逃避现实的需要。中学生网络依赖是片面放大自我，形成自我中心的价值观和处事原则与现实世界中自我矛盾引发逃避现实的行为取向的结果。
（2）满足心理自慰的需要。在中学时期，学习成绩优异者受到广泛关注，而大多数学生成为配角，自信心不同程度受到影响。如果不能正确面对，失落感和自卑感将油然而生，起初的心理压抑产生了对一切都无所谓的态度，进而希望从网络上寻找满足感，找回原来的自我。
（3）满足心理宣泄的需要。升学竞争的日趋激烈，中学生在现实环境中承受着巨大的心理压力，继而产生不同程度的心理障碍。网络所具有的优势使它就像一个安全阀，将长期积淤于中学生心里的苦闷、困惑、紧张、孤独等情绪排解出去。由此，网络成为许多中学生躲避孤独和排解心理压力，进行心理宣泄的理想场所。
（4）满足娱乐需要。网络是继报刊、广播和电视之后的第四媒体，具有传播快捷，多媒体性，彻底打破时空界限，拉近传播者与受众之间的距离等优势，从根本上改变了传统娱乐形态，深刻影响着人们的精神生活。
（5）满足体验理想生活的需要。强烈的求知欲和探索精神使中学生更热衷于体验新生活。网络为中学生体验理想生活提供了舞台，使中学生走出家校生活的狭小空间，认识世界和一切未知领域。
三、中学生网络依赖与焦虑的联系
据调查，中学生焦虑原因中，来自网络依赖的占36%，其所占比例排在考试焦虑、情感问题、社交障碍等之上，成为中学生所面对的最大焦虑问题。64%的高中学生认为自己“没有好好珍惜时间”，因而对已经过去的中学生活感觉“很失望，而认为自己“充分利用时间，学到了很多有用的东西”的学生只有9%。
中学生由于时间和技术的许可，受网络的影响是整体性的而不是个别性的。在网络背景下，中学生这一群体的传统社会化方式（获得社会知识的渠道、习得社会准则的方式、进行社会交往的圈子、适应社会生活的程度等）都在发生一系列变化。过分的网络依赖使中学生对学习成绩，人际关系，虚拟与现实调节等方面都产生了心理焦虑现象，这些现象严重的影响了一些中学生的身心健康。
四、中学生由网络依赖引发焦虑的表现
（1）学习焦虑
首先，中学生把大量的课余甚至上课时间投入到网络中，一些自制力差的学生，很容易迷失上网的真正目的，从而挤占了学习时间，导致成绩下降，想抓紧学习的同时又无法抗拒网络诱惑，而不能全身心地投入到学习中，在多次考试中成绩不理想，导致心理焦虑。其次，对网络依赖的加重,扩张了一些中学生的惰性，制约了智力和潜质的发挥，很多作业也是随便在网上一搜，摘抄一下了事，不愿去动脑筋。这样大大降低了中学生书面表达能力和独立思考创新能力，当需要独立完成某项任务而无法凭借网络的时候就会表现出信心不足、思路不畅、词汇枯竭等症状。
（2）人际关系焦虑
这是各种网络依赖所造成危害中最为严重的。中学生正处于身心发展的重要时期，特殊的年龄特征、特殊的身心发展状况和特殊的学习、生活环境决定了中学生渴望交往，建立良好的人际关系的需要。但由于人格发展不健全、自尊心易受伤害、缺乏人际交往技巧等原因，中学生也最容易产生人际困扰，表现为面对陌生人紧张、退缩、无法完整表达自己的意思等。而网络以其开放性、虚拟性、间接性等特点，提供了一个能安全与外界进行平等的、深层次情感交流的平台和可以避免面对面的、自由地学习社交技能的场所，满足了中学生的需要，从而对中学生产生了强大的吸引力。而网络世界又因其虚幻性、匿名性，无法代替现实交往，这就可能导致现实与虚拟的冲突，使学生无法处理现实中复杂的人际关系，从而导致焦虑心理的产生。
（3）经济焦虑
很多中学生为避开家长管理选择在网吧上网，这给没有收入的中学生带来很大的经济压力，而对网络的依赖又使其无法自拔，从而引发经济焦虑。
五、由网络依赖所引发心理焦虑的应对策略
尽管网络依赖的形成有着各不相同的原因，但大多数网络依赖的学生往往源于现实生活中的许多需要得不到满足或现实生活中的问题不能有效解决，从而逃避到网络世界，在其中寻求解脱。但互联网毕竟不是可卡因、酒精或尼古丁，人们对它的沉迷大多是由于自我放纵和缺乏自控能力。因此，当我们了解到网络依赖的原因，就可以采取有效的方法应对。沉迷于网络的学生应该认真审视自己的现实生活，认清自身的需要和要解决的真正问题，培养直面人生的态度，致力于从现实生活中寻求需要的满足和解决问题的出路，而不是采用“鸵鸟”政策，并且要主动调整行为，把握人生方向。具体提供以下建议：
【1】建立自己的发展目标和切实可行的学习生活计划，有了目标才能聚焦能量和才华；
【2】合理安排时间，有限度地安排上网时间；
【3】与同伴相互约定，相互监督；
【4】培养广泛的兴趣，多参加现实的文体活动，在现实生活中锻炼自己的意志力与自制力；
【5】扩大人际交往范围，多与同学老师沟通；
【6】勇于面对现实生活中的问题、困境或挫折，学习积极解决问题、调整情绪的多种方法；
【7】如果感到自己在对待困境时缺乏充足的资源或无法胜任，要善于及时向专业部门求助。
学校须采取的对策：
【1】加强网络道德教育，引导学生养成有效利用网络的好习惯，正确认识和对待网络，最大程度地减少网络的负面影响；
【2】净化学校周边环境，加强监督管理；
【3】加强心理卫生知识的宣传和普及，提升学生的良好意志品质、适应能力等心理素质；
【4】对有网络成瘾倾向者进行及时的干预和心理咨询或治疗，如利用团体心理辅导和培训的形式，使学生学习良好的人际交往技巧和行为方式，获得归属感，摆脱对网络的单一依赖；
【5】定期组织各种文娱活动，丰富学生的课余生活，提供人际交往平台，鼓励正常的异性交往，培养高雅的品位和修养，发展和完善人格。
六、总结
网络是把“双刃剑”，一方面为学生提供了开拓眼界、增长知识、广泛交流和分享的平台；另一方面，也为学生提供了逃避现实、不完善的交往模式。希望社会、学校、家庭能够携起手来，共同营造一种积极向上的虚拟氛围，一起迎接网络新时代的到来。