论文部分内容阅读
中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-02
摘 要： 国家的繁荣富强、社会的和谐进步、经济的迅猛发展、民族的不断创新都源于人的各方面的素质的高度统一，其中身体健康因素占有很大比重，良好的身体素质离不开长久的体育锻炼，现代社会体育事业的发展一直受到人们的普遍关注。日常生活中人们的健康意识也越来越强烈，由于喜好不同，所选的运动项目就有所不同，羽毛球作为大众皆宜的运动项目日益彰显出它的独特魅力。本文从四个方面论述了羽毛球运动在全民健身中的健身价值，以期为羽毛球事业的进一步发展提供些许参考意见。
关键词： 羽毛球 养身 养心 养脑 养眼
社会不断向前发展，人们重视物质享受的同时，也非常注重精神的享受，健身也成了一个全民参与的“新事业”，并在实际生活中将其贯彻下去。健康和运动是近年来常谈常新的话题。在生活节奏加快的今天，人们的生活压力也与日俱增，运动是减压的好方法，尤其是带有趣味性又轻巧休闲的运动颇受人们青睐。。羽毛球运动就属于这种运动方式。简单容易、安全有趣，不分性别、不分年龄、不分职业，而且健身效果明显。下面从羽毛球运动的四点健身价值逐一分析，即养身、养心、养脑、养眼。
一、羽毛球运动在全民健身中的养身价值
作为一项体育运动项目，羽毛球运动的首要价值就是锻炼身体，提高身体素质，增强人的生命活力。
羽毛球运动中有很多起跳运动，经常打羽毛球相当于经常在练习起跳，从而锻炼了腿部的爆发力。手臂连续挥动杀球可以锻炼人的臂力，而且羽毛球的挥臂动作比较频繁，通常在杀球后还要连续打下一个高远球，或者挑后场底线球，这就需要良好的臂力做支撑，所以经常打羽毛球可以提高人的手臂力量。
当然，羽毛球运动不仅锻炼了腿部和手臂的肌肉，同时它本身就是一种全身性运动，使得人的颈椎、肩部、腰部等部位都参与到运动中来，充分锻炼了人体的骨骼、关节和肌肉，对人的运动系统的完善产生了重要作用。例如转身、弯腰、侧打等就能使人的腰部得到很好锻炼。有一些平时不怎么活动的小肌肉，也能通过打羽毛球得到锻炼，长期打羽毛球还能有效保护老年人的关节韧带，有效防止骨质疏松，减缓肌肉萎缩。
现代人的生活节奏加快，缺乏锻炼让很多人饱受疾病带来的痛苦，比如长期伏案工作的人最容易患肩周炎，颈椎病等，都是因为缺乏锻炼，引起肌肉长期长紧张粘连，如果经常打打羽毛球，手持球拍以肩关节为轴心做各种挥臂运动，肌肉得到放松，起到按摩牵引的作用，也就缓解了疼痛。有事实证明，长期打羽毛球可以治愈肩周炎，效果不错。
长期进行羽毛球运动的人的心率大为增强。众所周知，人在安静的时候，大部分的肺泡不参加呼吸工作，长久导致这些肺泡的供能逐渐衰退老化，正如人们常说的“用进废退”，每天进行羽毛球运动能有效扩大肺活量，使得人的呼吸机能逐渐增强。这样还能有利于保持肺组织的弹性，改进胸廓活动度，提高肺部通气换气功能，可以预防呼吸系统的疾病。
长期打羽毛球不仅能够有效改善呼吸系统，还能提高心血管系统的功能，预防心血管的疾病。人体的循环系统一般通过心脏和血管持续不断地灌注到全身各个器官和组织中，保证氧气供应和新陈代谢，维持身体正常机能。羽毛球运动可以提高有氧供能和无氧供能的能力，有效调节神经系统，不断提高神经系统的抗乳酸能力，达到强身健体、抗病防衰、振奋精神的目的。同时，羽毛球运动不容易产生疲劳，一般可以坚持较长的时间，这样能够让脂肪参加能量的供应，达到减肥的效果。
二、羽毛球运动在全民健身中的养心价值
羽毛球运动不仅让人的身体素质得到有效改善，同时也能提高人的心理素质，让内心变得更加强大。
任何一项体育活动的长期进行都离不开耐力和毅力。很多缺乏耐力的人通过体育锻炼获得了持久忍耐力，这样的例子屡见不鲜，运动可以增强人的自信心，可以让人在坚持中实现自我鼓励和自我超越。羽毛球运动也不例外，想要学精，必须付出一定的毅力和恒心。在21分制的比赛中，运动时间较长，需要很好的耐力素质，这种身体上的耐力通过长久的锻炼，会内化为心理素质的耐力，这样，羽毛球运动还能让人的心理素质大为提高。
我们说羽毛球有养心的价值，不仅仅是在于心理耐力的提升，还在于能够锻炼人勇于拼搏的精神、抗挫折能力，还能造就面对成败荣辱时候的平和心态。
只有具备坚韧的心理素质才能在运动中不断克服身体上的疲惫、心理上的不安，才能在真正的比赛中赢得最后的胜利。在日常的羽毛球运动中，三分钟热情是常有的事，趣味可能仅仅是暂时的，枯燥的练习才是常态，所以不能坚持的人也就不能真正领会体育运动的精神，没有持久的恒心，也就达不到羽毛球健身的价值。所以在羽毛球运动中需要健全的心理意志做支撑，同时，长期坚持羽毛球运动自然而然地强化了心理意识，能够让人非常平和地面对所遇到的困难和挫折，也能够让人临危不乱，泰山压顶只当清风拂面，这样的心态是积极阳光健康的，如果每个人都具备这样的生活工作运动态度，那么社会该是多么和谐进步，也许这就是奥林匹克精神的核心所在。
三、羽毛球运动在全民健身中的养脑价值
如果你想变得更聪明，那就坚持每天抽出一点时间打羽毛球，这项运动不仅可以强心健体，还能够锻炼大脑机能，让人的各种能力得到全面提升。
羽毛球运动脚下步法变换多样，挥臂速度也十分快，所以需要灵活的脚下速度和手臂速度，能够锻炼人的反应速度。而且羽毛球的路线多样，练习者还必须能够预先判断出球的落点，需要充分调动观察力、形象思维能力、抽象思维能力、迅速判断的能力、短时间内解决问题的能力。手疾眼快可以用来概括羽毛球的接发球特点，每一个细节都不能逃过人的眼睛，眼睛跟着球转，大脑同样也在运转，手臂的力量拿捏到位，包括击球点、击球角度、击球力度等都必须经过大脑的瞬间思考，每天重复这个过程能够充分提高人的反应灵敏度，让大脑一起参与到运动中来，培养了细微的观察能力，准确的判断能力，少年练习可以有效地开发智力，中年人练习可以使各项能力不致废止，老年人练习可以防止老年痴呆。 目前，有调查显示，我国比较普遍性的运动项目的前十位是：长走与跑步、羽毛球、游泳、足篮排球、乒乓球、体操、登山、舞蹈、台球、保龄球、跳绳。可见羽毛球的价值不容小看，尤其在现代社会发展羽毛球运动事业，不仅仅关系到个人素质的发展，而且关系到国内交流、国际交流的问题，羽毛球运动的发展既是一种运动现象，也是一种文化现象，它能够让人们在相互交流中增进知识和技能的交流，以及不同文化间的交流，羽毛球作为奥运会的比赛项目，广受世界人民的喜爱，我国在各项羽毛球赛事中均取得了辉煌的成绩，通过羽毛球运动，世界更加了解中国，各国文化往来日益密切，也让我们扩大了视野，提升了国际眼光，能用一种更加开阔的胸襟去面对各种挑战。
四、羽毛球运动在全民健身中的养眼价值
作为可供观赏的体育项目，羽毛球还能愉悦性情，满足视觉享受。“啊！体育，你就是乐趣，想起你内心充满欢喜，你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人更加甜蜜！”这是现代奥林匹克之父顾拜旦的一句非常深入人心的名言，的确如此，体育运动给身在其中的人一种勇往直前的拼搏精神，具有超乎寻常的感人力量，运动员脸上洋溢的自信与坚韧，总能让人感动，好似进行了灵魂的洗礼一般。羽毛球比赛也不例外，它也总能带给人心旷神怡的感觉，是一场视觉盛宴，更是一场精神洗礼。
羽毛球比赛分为很多种类，比如有男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、男女混双等，每一种都尽显羽毛球的魅力，我们不仅可以看到个人高超球技的发挥，也能够看到团队之间战术配合的默契，甚至有时候可以看到超水平发挥的精彩场面。每个运动员全力拼搏的精神、坚持不懈的毅力、不畏困难的勇气、顽强的心理意志等等表现深深隽刻在观众的脑海里，让我们由衷地为之欢喜、为之喝彩。
羽毛球比赛中也时常出现绝招和奇招，令我们拍案叫绝，带给我们美的享受。例如有时候运动员在连续进攻却毫无收获的状况下，猛然来一个轻吊网前对角，等到球过网之后应声落下，给对方来一个措手不及，从而轻松获胜，非常有趣味性，胜败原来也是很简单的，只要用心去做就行。或者有时候，运动员在网前的某些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，真是兵不厌诈，运动比赛也一样讲求战略技巧，讲求方法计策，使人应接不暇，只是连连叫好。
羽毛球运动中也充分彰显了一中刚柔相济之传统美学意义。击球的力量时而轻时而重，脚下腾挪移动的速度时而快时而慢，羽毛球在空中飞翔的高度也时而高时而低，时而飘转时而迅猛。各种力道都会在空中留下一道道印象弧线，给人想象和回味的空间。每当出现一个秒球时，运动员在场上也留下奔跑的弧线，将喜悦传递到每一个角落。胜不骄败不馁的气度让我们感受到成败的转化是那么自然又出乎想象，特别是在反败为胜的比赛最后，我们不仅感受到人本身的力量之不可思议，也感受到羽毛球运动的无限活力，这些相对的概念在羽毛球运动中达到了完美的和谐统一，格外养眼。
俗话说，外行看热闹，内行看门道，我们只有对羽毛球运动有更深入的了解，才能更深刻地体会和感受到它的独特竞技魅力和观赏价值。
五、总结：
通过以上论述我们可知，羽毛球运动具有非常高的健身价值，它不仅可以达到全面锻炼身体的目的，使得身体综合素质明显提高；还能锻炼人的心理素质，长期坚持可以养成一种顽强的拼搏精神、锻炼人们的意志力、修炼人们的心性；还可以在运动的时候锻炼人的反应能力和观察能力，进而提高大脑使用率，同时在运动中可以让大脑好好放松，以便迎接更多的挑战；最后羽毛球运动能达到养眼娱情的健身效果，这是主要是把羽毛球作为丰富多彩的体育活动之一来看，它有一般体育活动所具有的观赏性，趣味性，使人们在欣赏中熏染运动的独特魅力，也希望羽毛球运动能被更多的人所热爱。
参考文献：
[1] 朱建华.对广东羽毛球俱乐部的调查研究[J].北京体育大学学报,.2007(1).
[2] 刘京.羽毛球运动健身价值的研究[J].内江科技,.2009(3).
[3] 李玫,廖娴.羽毛球运动健身价值的分析[J].四川体育科学,.2008.
[4] 刘博.羽毛球运动的健康价值分析[J].考试周刊,.2008.
[5] 成月祥.论体育欣赏[J].宁夏大学学报(人文社科版),).200l(3).
摘 要： 国家的繁荣富强、社会的和谐进步、经济的迅猛发展、民族的不断创新都源于人的各方面的素质的高度统一，其中身体健康因素占有很大比重，良好的身体素质离不开长久的体育锻炼，现代社会体育事业的发展一直受到人们的普遍关注。日常生活中人们的健康意识也越来越强烈，由于喜好不同，所选的运动项目就有所不同，羽毛球作为大众皆宜的运动项目日益彰显出它的独特魅力。本文从四个方面论述了羽毛球运动在全民健身中的健身价值，以期为羽毛球事业的进一步发展提供些许参考意见。
关键词： 羽毛球 养身 养心 养脑 养眼
社会不断向前发展，人们重视物质享受的同时，也非常注重精神的享受，健身也成了一个全民参与的“新事业”，并在实际生活中将其贯彻下去。健康和运动是近年来常谈常新的话题。在生活节奏加快的今天，人们的生活压力也与日俱增，运动是减压的好方法，尤其是带有趣味性又轻巧休闲的运动颇受人们青睐。。羽毛球运动就属于这种运动方式。简单容易、安全有趣，不分性别、不分年龄、不分职业，而且健身效果明显。下面从羽毛球运动的四点健身价值逐一分析，即养身、养心、养脑、养眼。
一、羽毛球运动在全民健身中的养身价值
作为一项体育运动项目，羽毛球运动的首要价值就是锻炼身体，提高身体素质，增强人的生命活力。
羽毛球运动中有很多起跳运动，经常打羽毛球相当于经常在练习起跳，从而锻炼了腿部的爆发力。手臂连续挥动杀球可以锻炼人的臂力，而且羽毛球的挥臂动作比较频繁，通常在杀球后还要连续打下一个高远球，或者挑后场底线球，这就需要良好的臂力做支撑，所以经常打羽毛球可以提高人的手臂力量。
当然，羽毛球运动不仅锻炼了腿部和手臂的肌肉，同时它本身就是一种全身性运动，使得人的颈椎、肩部、腰部等部位都参与到运动中来，充分锻炼了人体的骨骼、关节和肌肉，对人的运动系统的完善产生了重要作用。例如转身、弯腰、侧打等就能使人的腰部得到很好锻炼。有一些平时不怎么活动的小肌肉，也能通过打羽毛球得到锻炼，长期打羽毛球还能有效保护老年人的关节韧带，有效防止骨质疏松，减缓肌肉萎缩。
现代人的生活节奏加快，缺乏锻炼让很多人饱受疾病带来的痛苦，比如长期伏案工作的人最容易患肩周炎，颈椎病等，都是因为缺乏锻炼，引起肌肉长期长紧张粘连，如果经常打打羽毛球，手持球拍以肩关节为轴心做各种挥臂运动，肌肉得到放松，起到按摩牵引的作用，也就缓解了疼痛。有事实证明，长期打羽毛球可以治愈肩周炎，效果不错。
长期进行羽毛球运动的人的心率大为增强。众所周知，人在安静的时候，大部分的肺泡不参加呼吸工作，长久导致这些肺泡的供能逐渐衰退老化，正如人们常说的“用进废退”，每天进行羽毛球运动能有效扩大肺活量，使得人的呼吸机能逐渐增强。这样还能有利于保持肺组织的弹性，改进胸廓活动度，提高肺部通气换气功能，可以预防呼吸系统的疾病。
长期打羽毛球不仅能够有效改善呼吸系统，还能提高心血管系统的功能，预防心血管的疾病。人体的循环系统一般通过心脏和血管持续不断地灌注到全身各个器官和组织中，保证氧气供应和新陈代谢，维持身体正常机能。羽毛球运动可以提高有氧供能和无氧供能的能力，有效调节神经系统，不断提高神经系统的抗乳酸能力，达到强身健体、抗病防衰、振奋精神的目的。同时，羽毛球运动不容易产生疲劳，一般可以坚持较长的时间，这样能够让脂肪参加能量的供应，达到减肥的效果。
二、羽毛球运动在全民健身中的养心价值
羽毛球运动不仅让人的身体素质得到有效改善，同时也能提高人的心理素质，让内心变得更加强大。
任何一项体育活动的长期进行都离不开耐力和毅力。很多缺乏耐力的人通过体育锻炼获得了持久忍耐力，这样的例子屡见不鲜，运动可以增强人的自信心，可以让人在坚持中实现自我鼓励和自我超越。羽毛球运动也不例外，想要学精，必须付出一定的毅力和恒心。在21分制的比赛中，运动时间较长，需要很好的耐力素质，这种身体上的耐力通过长久的锻炼，会内化为心理素质的耐力，这样，羽毛球运动还能让人的心理素质大为提高。
我们说羽毛球有养心的价值，不仅仅是在于心理耐力的提升，还在于能够锻炼人勇于拼搏的精神、抗挫折能力，还能造就面对成败荣辱时候的平和心态。
只有具备坚韧的心理素质才能在运动中不断克服身体上的疲惫、心理上的不安，才能在真正的比赛中赢得最后的胜利。在日常的羽毛球运动中，三分钟热情是常有的事，趣味可能仅仅是暂时的，枯燥的练习才是常态，所以不能坚持的人也就不能真正领会体育运动的精神，没有持久的恒心，也就达不到羽毛球健身的价值。所以在羽毛球运动中需要健全的心理意志做支撑，同时，长期坚持羽毛球运动自然而然地强化了心理意识，能够让人非常平和地面对所遇到的困难和挫折，也能够让人临危不乱，泰山压顶只当清风拂面，这样的心态是积极阳光健康的，如果每个人都具备这样的生活工作运动态度，那么社会该是多么和谐进步，也许这就是奥林匹克精神的核心所在。
三、羽毛球运动在全民健身中的养脑价值
如果你想变得更聪明，那就坚持每天抽出一点时间打羽毛球，这项运动不仅可以强心健体，还能够锻炼大脑机能，让人的各种能力得到全面提升。
羽毛球运动脚下步法变换多样，挥臂速度也十分快，所以需要灵活的脚下速度和手臂速度，能够锻炼人的反应速度。而且羽毛球的路线多样，练习者还必须能够预先判断出球的落点，需要充分调动观察力、形象思维能力、抽象思维能力、迅速判断的能力、短时间内解决问题的能力。手疾眼快可以用来概括羽毛球的接发球特点，每一个细节都不能逃过人的眼睛，眼睛跟着球转，大脑同样也在运转，手臂的力量拿捏到位，包括击球点、击球角度、击球力度等都必须经过大脑的瞬间思考，每天重复这个过程能够充分提高人的反应灵敏度，让大脑一起参与到运动中来，培养了细微的观察能力，准确的判断能力，少年练习可以有效地开发智力，中年人练习可以使各项能力不致废止，老年人练习可以防止老年痴呆。 目前，有调查显示，我国比较普遍性的运动项目的前十位是：长走与跑步、羽毛球、游泳、足篮排球、乒乓球、体操、登山、舞蹈、台球、保龄球、跳绳。可见羽毛球的价值不容小看，尤其在现代社会发展羽毛球运动事业，不仅仅关系到个人素质的发展，而且关系到国内交流、国际交流的问题，羽毛球运动的发展既是一种运动现象，也是一种文化现象，它能够让人们在相互交流中增进知识和技能的交流，以及不同文化间的交流，羽毛球作为奥运会的比赛项目，广受世界人民的喜爱，我国在各项羽毛球赛事中均取得了辉煌的成绩，通过羽毛球运动，世界更加了解中国，各国文化往来日益密切，也让我们扩大了视野，提升了国际眼光，能用一种更加开阔的胸襟去面对各种挑战。
四、羽毛球运动在全民健身中的养眼价值
作为可供观赏的体育项目，羽毛球还能愉悦性情，满足视觉享受。“啊！体育，你就是乐趣，想起你内心充满欢喜，你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人更加甜蜜！”这是现代奥林匹克之父顾拜旦的一句非常深入人心的名言，的确如此，体育运动给身在其中的人一种勇往直前的拼搏精神，具有超乎寻常的感人力量，运动员脸上洋溢的自信与坚韧，总能让人感动，好似进行了灵魂的洗礼一般。羽毛球比赛也不例外，它也总能带给人心旷神怡的感觉，是一场视觉盛宴，更是一场精神洗礼。
羽毛球比赛分为很多种类，比如有男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、男女混双等，每一种都尽显羽毛球的魅力，我们不仅可以看到个人高超球技的发挥，也能够看到团队之间战术配合的默契，甚至有时候可以看到超水平发挥的精彩场面。每个运动员全力拼搏的精神、坚持不懈的毅力、不畏困难的勇气、顽强的心理意志等等表现深深隽刻在观众的脑海里，让我们由衷地为之欢喜、为之喝彩。
羽毛球比赛中也时常出现绝招和奇招，令我们拍案叫绝，带给我们美的享受。例如有时候运动员在连续进攻却毫无收获的状况下，猛然来一个轻吊网前对角，等到球过网之后应声落下，给对方来一个措手不及，从而轻松获胜，非常有趣味性，胜败原来也是很简单的，只要用心去做就行。或者有时候，运动员在网前的某些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，真是兵不厌诈，运动比赛也一样讲求战略技巧，讲求方法计策，使人应接不暇，只是连连叫好。
羽毛球运动中也充分彰显了一中刚柔相济之传统美学意义。击球的力量时而轻时而重，脚下腾挪移动的速度时而快时而慢，羽毛球在空中飞翔的高度也时而高时而低，时而飘转时而迅猛。各种力道都会在空中留下一道道印象弧线，给人想象和回味的空间。每当出现一个秒球时，运动员在场上也留下奔跑的弧线，将喜悦传递到每一个角落。胜不骄败不馁的气度让我们感受到成败的转化是那么自然又出乎想象，特别是在反败为胜的比赛最后，我们不仅感受到人本身的力量之不可思议，也感受到羽毛球运动的无限活力，这些相对的概念在羽毛球运动中达到了完美的和谐统一，格外养眼。
俗话说，外行看热闹，内行看门道，我们只有对羽毛球运动有更深入的了解，才能更深刻地体会和感受到它的独特竞技魅力和观赏价值。
五、总结：
通过以上论述我们可知，羽毛球运动具有非常高的健身价值，它不仅可以达到全面锻炼身体的目的，使得身体综合素质明显提高；还能锻炼人的心理素质，长期坚持可以养成一种顽强的拼搏精神、锻炼人们的意志力、修炼人们的心性；还可以在运动的时候锻炼人的反应能力和观察能力，进而提高大脑使用率，同时在运动中可以让大脑好好放松，以便迎接更多的挑战；最后羽毛球运动能达到养眼娱情的健身效果，这是主要是把羽毛球作为丰富多彩的体育活动之一来看，它有一般体育活动所具有的观赏性，趣味性，使人们在欣赏中熏染运动的独特魅力，也希望羽毛球运动能被更多的人所热爱。
参考文献：
[1] 朱建华.对广东羽毛球俱乐部的调查研究[J].北京体育大学学报,.2007(1).
[2] 刘京.羽毛球运动健身价值的研究[J].内江科技,.2009(3).
[3] 李玫,廖娴.羽毛球运动健身价值的分析[J].四川体育科学,.2008.
[4] 刘博.羽毛球运动的健康价值分析[J].考试周刊,.2008.
[5] 成月祥.论体育欣赏[J].宁夏大学学报(人文社科版),).200l(3).