长期失眠的人，脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、第四趾内会出现一条足纹，这就是失眠线。出现这条纹线的人需要长期靠服用舒乐、安定等药品才能入睡，或者等到好不容易睡着了，一点点响动或没有响动突然又醒了，醒了就再也睡不着。结果搞得第二天很累，没心思工作，光打瞌睡，哈欠连天的。
　　老年人啊，睡不着觉，早早地起来了，身体其他地方也没有什么大毛病，反正就是睡不着，这就属于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虚了，身体也远不如年轻时候了，觉也就少了。
　　年轻人失眠主要是因为什么呢？现在年轻人普遍工作压力大，夜生活多，到了晚上就容易兴奋，时间久了就真的睡不着了。当然，如果身体突然出现了其他的毛病，这也是导致失眠的一个原因。
　　你脚上就有两个安眠点
　　治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退，甚至老年痴呆等症状。
　　因此，运用反射疗法进行家庭自我保健，克服对药物的依赖是一种很好的选择。
　　失眠的人大多数是压力太大，另外本身的内分泌也有问题。那么，治疗的话最好是全足都按摩到，把全身都调理一下。在全足按摩的基础上，重点对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点的点按和刺激，这个失眠效应点就叫安眠点。
　　在脚后跟的失眠效应点往前推，推36下，或者您有时间的话多推会儿，不必拘泥于数字。但是，推的方法要注意，还是那个原则，不要在风箱里赶老鼠。这就是说千万别来回推，来回推您就白做了。
　　另外，在小脚趾根部衡纹处也有一个失眠效应点，多点点这个点也能让你睡得很好。
　　减压就能睡得香
　　要想彻底调治好睡眠还是要降低脑部的压力，把压力卸掉，心态放轻松。用下面这个通过脚趾来调节的方法就有很不错的疗效。
　　用一只手攥住一只脚的5个脚趾，用另外一只手的掌心对5趾前额进行按摩，顺时针转36圈。另外。您使用这个方法的同时，如果能坚持默念400.030.820半个小时，就会让自己安心很多。这个方法绝对比您每天为了能睡着而不停地数羊有用得多。坚持用这两个小方法，您的睡眠质量肯定会越来越好。
　　老想睡觉怎么办
　　上面我说的对脚底失眠效应点的做法，方向您别记错了，是向上推。如果你往后推，那恐怕你这一宿就得坐着，别睡了，因为往后推是治瞌睡症的。
　　有的人睡不着觉郁闷，但也有些人整天光想睡觉，也很烦，这种状况就是瞌睡症的表现。一般甲状腺功能低的人容易得瞌睡症。这样的人往往吃得少，犀牛肩，头一挨枕头就能睡着。别说挨枕头了，坐车的时候靠着窗户边也能睡着了。像这样的人，要想用反射疗法调治的话，得在脚后跟的安眠点往后推，每天坚持20分钟，效果就很不错。
　　学会了这些小方法，坚持下去，相信您每天都能睡得很安稳。
　　（摘自江苏人民出版社《手到病自除》 作者：杨奕）