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功法一：呼吸心法
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点儿力气，完全是腰在用力）。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点儿力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头项，到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
身体下蹲的整个过程，呼气；身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。如出现腹痛、腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，会很快解决问题。
功法二：引火归源法
点按涌泉（即足心）。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐地疼。
涌泉是足少阴。肾经穴位，摩擦此穴，可以补。肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的是固。肾。
功法三：心肾相交法
此法不仅强补。肾精，还通治一切耳病。
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫作鸣天鼓。我们的后脑勺就叫作天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴。例如，我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。鸣天鼓的具体做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后住下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲儿压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫作按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心。肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于。肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。不要使劲儿地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出未，最好能听见响。
这就是完整地按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛地将手指拔出来就可以了。动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要剪得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
脚底有一个。肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，能把气住下引，把上面的虚火“拽”下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。我们前面说过，如果气全憋在上面的话，那就有可能造成耳聋和耳Ⅱ乌。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且，这样做有助于改善睡眠，对高血压病患者也非常有好处。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当你揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛变得很亮。
功法四：提肛术
处于安静状态下，全身放松。用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩）呼吸，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法五：入厕禁言扣齿
我们怎样才能在日常生活中补。肾呢？中医认为，上厕所的时候一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在。肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？因为齿为。肾之余，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗。肾气；正确做法是“。肾齿两枚如咬物”，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。如厕的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了。肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法六：叩齿法
齿为骨之余，是骨头的余气所化，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想如果牙齿很坚固，那么是不是。肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理。肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和。肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。因此，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的最好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意，撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当你连敲几天后，会发觉自己面色变得红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。而且，你的肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚而想补肾精的人，要知道，肾精不是一天两天就能补回未，上面那套功可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。如果经常做噩梦，可以掐厉兑穴，也就是第二个脚趾，再扭扭脚趾肚。是10个脚趾都掐了更好。
经常习练道家六大养。肾法，可起到养肾固。肾、增强。肾气的养生功效。
（源自西安万寿八仙宫）
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点儿力气，完全是腰在用力）。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点儿力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头项，到脑后（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
身体下蹲的整个过程，呼气；身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。如出现腹痛、腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，会很快解决问题。
功法二：引火归源法
点按涌泉（即足心）。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐地疼。
涌泉是足少阴。肾经穴位，摩擦此穴，可以补。肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的是固。肾。
功法三：心肾相交法
此法不仅强补。肾精，还通治一切耳病。
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫作鸣天鼓。我们的后脑勺就叫作天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴。例如，我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。鸣天鼓的具体做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后住下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲儿压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫作按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心。肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于。肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。不要使劲儿地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出未，最好能听见响。
这就是完整地按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛地将手指拔出来就可以了。动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要剪得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
脚底有一个。肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，能把气住下引，把上面的虚火“拽”下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。我们前面说过，如果气全憋在上面的话，那就有可能造成耳聋和耳Ⅱ乌。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且，这样做有助于改善睡眠，对高血压病患者也非常有好处。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当你揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛变得很亮。
功法四：提肛术
处于安静状态下，全身放松。用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩）呼吸，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法五：入厕禁言扣齿
我们怎样才能在日常生活中补。肾呢？中医认为，上厕所的时候一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在。肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？因为齿为。肾之余，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗。肾气；正确做法是“。肾齿两枚如咬物”，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。如厕的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了。肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法六：叩齿法
齿为骨之余，是骨头的余气所化，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想如果牙齿很坚固，那么是不是。肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理。肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和。肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。因此，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的最好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。注意，撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当你连敲几天后，会发觉自己面色变得红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。而且，你的肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚而想补肾精的人，要知道，肾精不是一天两天就能补回未，上面那套功可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。如果经常做噩梦，可以掐厉兑穴，也就是第二个脚趾，再扭扭脚趾肚。是10个脚趾都掐了更好。
经常习练道家六大养。肾法，可起到养肾固。肾、增强。肾气的养生功效。
（源自西安万寿八仙宫）