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摘要：基于2020大田县体育高考生运动损伤分析，研究发现，运动损伤较多发生在在踝关节、足部、膝关节、腰等部位、并主要以肌肉与韧带受伤的形式表现出来。损伤部位与损伤性质及训练项目之间具有相关性特征，因此很多人在进行运动的过程中经常受到各种伤病的困扰，尤其受到腰部损伤困扰尤为突出，本文通过运用文献资料法、问卷调查法及数理统计法对体育生中腰部损伤进行分析和研究，并提出合理的预防措施，为高考体育生的人提供帮助 。
关键词：高考体育生 腰部损伤 预防
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-6-353
1问题的提出
近年来，随着我国体育事业的蓬勃发展，体育人才的需求量日益增加。体育高考作为选拔我国体育后备人才的重要渠道，其重要作用越来越被社会各界所认识。众多具有一定体育文化知识、身体素质好的有志青年确立了今后从事体育事业的决心，在体育高考准备阶段，训练认真、刻苦。但是，由于参与系统体育训练时间晚、训练强度过大，致使体育高考生运动损伤时有发生。特别一旦腰部损伤，恢复过程慢，而且容易复发，终而影响高考的专业成绩，严重挫伤了高考生参与体育训练的积极性。亟需提高高考体育训练的科学水平，降低高考体育生运动损伤发生率。目前，针对运动损伤在我国体育训练过程中高发生的问题，国内学者进行了大量的研究。但是，对高考体育生这一特殊群体的运动损伤，国内较少有学者进行研究。做为一线的体育教练员，本研究以2 0 20年大田县高考体育生运动腰部损伤为研究对象，首先，从考生运动损伤的整体特征进行分析，其次，从损伤部位与损伤性质、训练项目等的相关关系入手，对运动损伤的相关性特征进行分析，以期达到全面了解高考体育生运动腰部损伤的相关因素，为高考体育生运动腰部损伤的预防提供一定的理论依据和实践指导。
1研究对象与方法
1.1研究对象本文研究对象为2020届大田县高考体育生
1.2研究方法
1.2.1 文献资料法通过在知网查阅与运动员腰部运动损伤有关的资料进行阅读分析，并阅读其他与运动腰部损伤有关的优秀论文获取有利知识，收集资料并进行整理。
1.2.2 问卷调查法对2020届大田县高考体育生进行关于运动腰部损伤的问卷调查，共发放问卷100份，回收100份，回收率为100%。
1.2.3 数理统计法
对回收的有效问卷进行统计并对数据进行处理和分析。
2结果与分析
2.1高考体育生运动中损伤的调查情况
通过进行调查发现有78%的学生都存在运动损伤，由此可以看出高考体育训练出现损伤的概率是很大的。学生在训练过程中出现运动损伤最多的部位为踝、腰、膝和腹股沟，所占比例能达到运动损伤的68%，并且都是由于长时间进行训练所造成的劳损。
运动损伤按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤是指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。而慢性损伤是指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的劳损，或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。学生在进行训练过程中出现的运动损伤大多为慢性损伤，而出现腰部损伤的原因较多，主要是由于训练队人数多，教练员没法根据每个学生个体差异安排运动量与强度，从而导致部分学生超负荷运转，由于部分学生动作不规范而导致训练的损伤。许多学生在运动结束后不注意放松，因此导致局部过度疲劳，最终变的积劳成损。在训练过程中各个环节中都是需要腰部进行参与的，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，容易造成腰部运动损伤。因此学生在训练过程中要特别注意对腰部的保护，尽量避免出现损伤的情况。
2.2高考体育生腰部损伤的成因分析
2.2.1 准备活动不充分、不合理
准备活动不充分与不合理是造成学生腰部运动损伤的重要因素。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。充分做好准备活动是非常必要的，很多学生在训练前没有按照老师的要求去做准备活动，准备活动做不规范，没有根据当天的训练内容而有专门性的进行准备活动，训练 后就会出现腰部酸疼、不能动的情况，这时就已经出现损伤了，有的同学甚至直接省略准备活动这个环节，这就更容易导致腰部损伤的出现。
2.2.2 技术动作不规范
技术动作不规范也是导致学生出现腰部损伤的一个重要因素。通过调查研究发现，大多数学生在进行铅球训练时，蹬转腰不协调，导致不正常受力，长期以往导致腰部受伤。进行立定三级跳时，腰部起伏过大而闪到腰。进行一些力量训练时，动作不合理，让腰部承受过大的负荷，这就为腰部运动损伤埋下了祸根，因此使得很多学生都受到腰部损伤的困扰。
2.2.3 局部负荷过大，机体过度疲劳
福建省高考体育项目是100米、立定三级跳、铅球、800米四个项目。因项目的特点，需要考生必须要有强健的腰腹力量做保障，因此在训练过程中都是给腰部增加负荷的过程，长此以往就会出现腰部酸疼、麻木的情况，这时候腰部就会因为负荷的强度太大而失去了动力，最后就会导致积劳成疾，变成腰肌劳损。
3高考体育训练中腰部损伤的预防措施
1.1严格按照老师的要求充分进行准备活动
不管是在做任何训练内容的时候，科学地、充分地根据训练内容特点而有针对性准备活动都是十分必要的。科学地、充分、针对性地做好准备活动利于提高身体机能，可以降低肌肉的粘滞性。所以在正式运动开始前一定要在老师的指导下进行准备活动，而且还要做好准备活动，使机体能够最大程度地避免腰部损伤的发生。
1.2规范技术动作
教师要备好每节课的训练内容，对于技术动作反复加强训练，保障在学生面前做出规范的技术动作。规范技术动作就需要学生积极主动的去学习，教师必须在教学过程中给予学生正确的指导、及时纠错并帮助学生形成正确的技术动作意识，使学生尽量避免腰部的运动损伤。
1.3提高自身素质，加强医务监督
学生要不断加强身体素质的练习，对自己的薄弱之处更需加强。除此之外，学生还应学习与运动损伤相关的一些知识，明白造成腰部损伤的原因及预防措施，教师也要加强对学生的医务监督，使学生规避运动损伤。
4结语
本文通过研究发现造高考体育生出现腰部损伤的原因主要有准备活动不合理不充分、技术动作不规范、超量负荷、学生思想上的不重视以及自身素质较差，并针对这些问题提出了一些建议，在平时的教学和训练中，应紧密结合体育高考训练项目技术特点，充分运用现代多媒体技术剖析动作，寻找出有效的教学方法，不断完善高考体育生的技术动包括科学充分针对性的做好准备活动、教练员要通过言传身教、启发诱导，来激发学生端正训练和学习的态度，树立正确的目标和自我理想，从而产生训练的动力并树立较强的自信心。在运动中要保持适量的负荷、提高学生的身体素质以及思想重视程度。通过这些来尽量避免运动损伤。
参考文献
[1]李晓明等.浙江省体育高考生业余训练运动损伤的调查分析
[2]曾春月.对温州〔J 〕.科技信息2009.17：214-215
[3]王瑞元.運动生理学.[M].北京：人民教育出版社，2002.
基金项目：本文为大田县基础教育研究2018年课题基于人体解剖学知识在体育高考生训练中腰部伤病预防
大田县鸿图中学
关键词：高考体育生 腰部损伤 预防
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-6-353
1问题的提出
近年来，随着我国体育事业的蓬勃发展，体育人才的需求量日益增加。体育高考作为选拔我国体育后备人才的重要渠道，其重要作用越来越被社会各界所认识。众多具有一定体育文化知识、身体素质好的有志青年确立了今后从事体育事业的决心，在体育高考准备阶段，训练认真、刻苦。但是，由于参与系统体育训练时间晚、训练强度过大，致使体育高考生运动损伤时有发生。特别一旦腰部损伤，恢复过程慢，而且容易复发，终而影响高考的专业成绩，严重挫伤了高考生参与体育训练的积极性。亟需提高高考体育训练的科学水平，降低高考体育生运动损伤发生率。目前，针对运动损伤在我国体育训练过程中高发生的问题，国内学者进行了大量的研究。但是，对高考体育生这一特殊群体的运动损伤，国内较少有学者进行研究。做为一线的体育教练员，本研究以2 0 20年大田县高考体育生运动腰部损伤为研究对象，首先，从考生运动损伤的整体特征进行分析，其次，从损伤部位与损伤性质、训练项目等的相关关系入手，对运动损伤的相关性特征进行分析，以期达到全面了解高考体育生运动腰部损伤的相关因素，为高考体育生运动腰部损伤的预防提供一定的理论依据和实践指导。
1研究对象与方法
1.1研究对象本文研究对象为2020届大田县高考体育生
1.2研究方法
1.2.1 文献资料法通过在知网查阅与运动员腰部运动损伤有关的资料进行阅读分析，并阅读其他与运动腰部损伤有关的优秀论文获取有利知识，收集资料并进行整理。
1.2.2 问卷调查法对2020届大田县高考体育生进行关于运动腰部损伤的问卷调查，共发放问卷100份，回收100份，回收率为100%。
1.2.3 数理统计法
对回收的有效问卷进行统计并对数据进行处理和分析。
2结果与分析
2.1高考体育生运动中损伤的调查情况
通过进行调查发现有78%的学生都存在运动损伤，由此可以看出高考体育训练出现损伤的概率是很大的。学生在训练过程中出现运动损伤最多的部位为踝、腰、膝和腹股沟，所占比例能达到运动损伤的68%，并且都是由于长时间进行训练所造成的劳损。
运动损伤按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤是指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。而慢性损伤是指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的劳损，或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。学生在进行训练过程中出现的运动损伤大多为慢性损伤，而出现腰部损伤的原因较多，主要是由于训练队人数多，教练员没法根据每个学生个体差异安排运动量与强度，从而导致部分学生超负荷运转，由于部分学生动作不规范而导致训练的损伤。许多学生在运动结束后不注意放松，因此导致局部过度疲劳，最终变的积劳成损。在训练过程中各个环节中都是需要腰部进行参与的，腰部活动以大肌肉群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，容易造成腰部运动损伤。因此学生在训练过程中要特别注意对腰部的保护，尽量避免出现损伤的情况。
2.2高考体育生腰部损伤的成因分析
2.2.1 准备活动不充分、不合理
准备活动不充分与不合理是造成学生腰部运动损伤的重要因素。准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。充分做好准备活动是非常必要的，很多学生在训练前没有按照老师的要求去做准备活动，准备活动做不规范，没有根据当天的训练内容而有专门性的进行准备活动，训练 后就会出现腰部酸疼、不能动的情况，这时就已经出现损伤了，有的同学甚至直接省略准备活动这个环节，这就更容易导致腰部损伤的出现。
2.2.2 技术动作不规范
技术动作不规范也是导致学生出现腰部损伤的一个重要因素。通过调查研究发现，大多数学生在进行铅球训练时，蹬转腰不协调，导致不正常受力，长期以往导致腰部受伤。进行立定三级跳时，腰部起伏过大而闪到腰。进行一些力量训练时，动作不合理，让腰部承受过大的负荷，这就为腰部运动损伤埋下了祸根，因此使得很多学生都受到腰部损伤的困扰。
2.2.3 局部负荷过大，机体过度疲劳
福建省高考体育项目是100米、立定三级跳、铅球、800米四个项目。因项目的特点，需要考生必须要有强健的腰腹力量做保障，因此在训练过程中都是给腰部增加负荷的过程，长此以往就会出现腰部酸疼、麻木的情况，这时候腰部就会因为负荷的强度太大而失去了动力，最后就会导致积劳成疾，变成腰肌劳损。
3高考体育训练中腰部损伤的预防措施
1.1严格按照老师的要求充分进行准备活动
不管是在做任何训练内容的时候，科学地、充分地根据训练内容特点而有针对性准备活动都是十分必要的。科学地、充分、针对性地做好准备活动利于提高身体机能，可以降低肌肉的粘滞性。所以在正式运动开始前一定要在老师的指导下进行准备活动，而且还要做好准备活动，使机体能够最大程度地避免腰部损伤的发生。
1.2规范技术动作
教师要备好每节课的训练内容，对于技术动作反复加强训练，保障在学生面前做出规范的技术动作。规范技术动作就需要学生积极主动的去学习，教师必须在教学过程中给予学生正确的指导、及时纠错并帮助学生形成正确的技术动作意识，使学生尽量避免腰部的运动损伤。
1.3提高自身素质，加强医务监督
学生要不断加强身体素质的练习，对自己的薄弱之处更需加强。除此之外，学生还应学习与运动损伤相关的一些知识，明白造成腰部损伤的原因及预防措施，教师也要加强对学生的医务监督，使学生规避运动损伤。
4结语
本文通过研究发现造高考体育生出现腰部损伤的原因主要有准备活动不合理不充分、技术动作不规范、超量负荷、学生思想上的不重视以及自身素质较差，并针对这些问题提出了一些建议，在平时的教学和训练中，应紧密结合体育高考训练项目技术特点，充分运用现代多媒体技术剖析动作，寻找出有效的教学方法，不断完善高考体育生的技术动包括科学充分针对性的做好准备活动、教练员要通过言传身教、启发诱导，来激发学生端正训练和学习的态度，树立正确的目标和自我理想，从而产生训练的动力并树立较强的自信心。在运动中要保持适量的负荷、提高学生的身体素质以及思想重视程度。通过这些来尽量避免运动损伤。
参考文献
[1]李晓明等.浙江省体育高考生业余训练运动损伤的调查分析
[2]曾春月.对温州〔J 〕.科技信息2009.17：214-215
[3]王瑞元.運动生理学.[M].北京：人民教育出版社，2002.
基金项目：本文为大田县基础教育研究2018年课题基于人体解剖学知识在体育高考生训练中腰部伤病预防
大田县鸿图中学