太极拳如何科学地扣膝

来源 :北京广播电视报 | 被引量 : 0次 | 上传用户:WIN_Hardy
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  那么如何正确地摆放膝盖的位置呢?根据人体生理构造,膝盖最科学最顺畅的运动方式是顺着脚尖方向运动,对此,结合太极拳运动的特殊要求,古人把膝盖的动作要领总结为扣膝。
  要求扣膝,并非把两膝往里合就可以了。那有什么标准呢?即在不破坏圆裆前提下,两膝对应脚尖方向,此时隐约有两膝盖被皮筋拉扯合拢之感,我们还可以以五趾抓地检验扣膝,即脚掌脚跟脚趾均能服帖吸附于地面,同时脚心——即涌泉穴一带微微悬空,具体讲五趾抓地时细说。这时腿部就会处于一种看似纠结矛盾的状态:裆部要撑开,膝盖却要合住,二者因为开中寓合,合中寓开的状态而使下盘更加稳固,由此也再次让我们体会到太极拳套路动作中常见的既对立又统一的辩证关系。
  而且大家习练久了就会体会到,圆裆本身就有扣膝的倾向,而扣膝又与扣脚是一致的。要是光扣脚而同时扣膝,仍会出现扭膝的现象,这既不利于下盘稳固,根据常识我们知道它同样容易损伤膝盖。因此一方面注意同步同向扣膝扣脚,另一方面裆撑圆,使裆劲十足也有助于减轻膝盖的负荷。这样圆裆扣膝后就使外绷内合之力纵贯其中,寓于一体。这时身形处于一种既不丢又不顶;既不过分向外,又不过分内合的状态,再结合松胯沉腰,松肩坠肘等动作要领,我们能感觉到上身虚空如无物,下盘稳固如磐石,即太极拳要求的上虚下实,上轻下盛,此时便能有效地将气息、劲力沉于脚下,使上下贯穿一气,进而产生“气遍周身不稍滞”的功效。
其他文献
如今相声演员兼职客串广播、电视节目主持人的现象已很普遍,他们把欢乐撒进千家万户!有专业主持人则戏称:“相声演员这是来抢饭碗的!”杨多杰、李然等说做主持人的那些事  现如今,无论是在电视荧屏上,还是在广播节目中,兼职客串主持人的相声演员不在少数。甚至已经渐渐形成了一种相对普遍的现象,他们的跨界主持普遍得到了观众的认可与好评,与此同时也引起了媒体的关注。  在这些客串嘉宾主持人的相声演员中,更不乏一些
期刊
夏天到了,很多朋友喜欢喝茶,有人喜欢在家自己泡茶,也有人喜欢直接喝瓶装的茶饮料。近日,有网友表示,茶饮料在口感和营养上并不能代替冲泡茶。  “饮茶”从古至今被人们所推崇,已成为中华民族一个重要的文化符号。近些年来,随着我国饮料行业的迅速成长,茶饮料开始在市面走俏。但是也有网民表示,市场热销的各色茶饮料,无论是口感,还是营养价值都不能取代冲泡茶。茶饮料不能代替冲泡茶,是真的么?为此,记者展开了调查。
期刊
夏季运动时人体往往会出大量的汗。有一种说法称运动过后吃一根香蕉能够起到缓解疲劳的作用,这种说法靠谱吗?  近日,网上有一种说法,两根香蕉可以提供维持90分钟剧烈运动的能量,这是真的吗?该说法称,夏季运动容易大量出汗,汗液中主要的电解质是钠和氯离子,此外,还有少量钾和钙等。这些物质流失之后,会让人感到非常疲惫,一些运动达人会通过食用香蕉等天然食物来补充体能。  运动员:偏爱香蕉已成共识  今年5月,
期刊
骨质疏松与糖尿病、心血管疾病并列为三大杀手!  男女骨质疏松的比例是1:4  最近有热心观众给《生活面对面》栏目组打来电话,说她不知道怎么了,从32岁开始,她的肩膀、髋部、手臂,就像多米诺骨牌一样,一个接着一个的折,现在天天在家,肩不能扛、手不能提,简直是比林妹妹还要万事小心!她想知道,自己这到底是怎么了?  BTV生活频道《生活面对面》本期节目现场嘉宾请来的是北京协和医院的骨科副主任医师张嘉,与
期刊
不少商家都宣称绿色植物有防辐射、净化空气的功能,这种说法属实吗?记者展开了调查。  在太原的花卉市场里,类似芦荟、绿萝、仙人掌、多肉等绿色植物都被赋予了防辐射的功能。走在市场里,听到最多的就是:“像你们这种整天在电脑跟前的年轻人,非常适合买一盆绿植,不仅好养还防辐射。”  商家给普通的绿植添加了防辐射、吸附甲醛、净化空气等功能标签。那么,绿植是否真的具备防辐射的功能,效果又有多强呢?  调查:防辐
期刊
SUV市场的火爆无须多言,然后越来越多的人开始关注:后性价比时代,中国品牌的SUV靠什么来继续当下的辉煌?这些关注最终落在了车辆本身的机械性能上面—对性能的追求将主导着这个市场未来发展的走向。以“高性能休旅”为主要卖点的绅宝X65上市三个月来,凭借着10万元2.0T的黄金动力、同级的全景天窗、全景影像等核心优势已然完成人市、破局的重担,而“立威”也将随着市场对性能的追求而水到渠成。  全系20T入
期刊
一日三篦,发须稠密。长发就是这样乌黑亮亮!男女通用。老少皆宜!  BTV生活频道《生活面对面》节目的主持人王倩,每天为了录制节目需要天天做发型——吹风机、电卷棒、发胶、倒梳……于是,王倩的头发里变成了这样:毛躁、分叉、掉头发!  她的头发真是遭受了不少的蹂躏,很多女主持人(当然也有些男主持人)选择了戴假发,王倩也戴了一阵,觉得不清爽、不真实,也就放弃了。她意识到:“哆啦A梦的万能口袋也救不了我!我
期刊
别用金属材质的杯子喝咖啡  金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定,但在酸性环境下,有可能溶出,用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。  一次性纸杯或暗藏潜在致癌物  一次性纸杯只是看起来卫生、方便,其实产品合格率无法判断,是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲,还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加人大
期刊
您发现身边的人,最近开始非常爱走路了吗?近一个月来各种记录走步的手机软件疯狂流行,不少年轻人都在网上晒出每天的运动成果!朋友之间互相比赛、互相点赞,增进友谊的同时,还能加强运动!很多年轻人为了保障自己在朋友圈中立于不败之地,每天会运动一万两千步,甚至有人为了争第一,一天能走出两万五千步!  本期BTV生活频道《生活面对面》节目现场请到的专家是北京中医药大学第三附属医院手足外科主任陈兆军。陈主任说,
期刊
一碗好的调味料,绝对有“化平凡为神奇”的力量。一碗麻辣鲜香的红油、—份儿酸甜麻辣香咸鲜的怪味汁儿,泼在凉拌菜、小碗面上,吃一口立刻唇齿生香,幸福感油然而生……《吃喝玩乐犬搜索》特邀北京工贸技师学院高级烹饪技师牛金生,传授“大神级”调味料配方和做法。  简易版泼红油  【原料】  辣椒面儿、花椒、葱、姜、油  【做法】  1.将从市场买回来的粗辣椒面儿放在容器里,放一点儿盐(保鲜、调噼儿)、一点儿凉
期刊