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一、前言
跨栏是田径运动技术中技术比较复杂的项目，学生对动作较为复杂、具有一定难度、危险性的运动项目容易产生恐惧的心理。如果这种不良的心理倾向缺乏正确的指导，就容易引发初学者的跨栏心理障碍。所以从事跨栏者不但要具有良好的身体素质，并且对心理方面也有特殊的要求。实践中不少身材苗条，素质不错的学生由于缺乏心理训练导致跨栏技术掌握不好。本文是根据平时对跨栏者的心理观察和有关资料的收集，对直道跨栏教学中的主要心理障碍及其克服的办法进行初步的探讨。
二、分析与结论
1.产生恐惧的原因（客观因素）
具备一定身体素质和运动能力是完成练习的基本条件。当身体条件不能满足或者无法达到自己对安全的心理需要时，如身高较矮、重心较低、运动能力较差的学生，他们普遍会感到焦虑或恐惧。这种现在体育课中十分常见。除此之外，技术动作本身比较复杂、器械难度大也容易使学生丧失自信心，产生为难、胆怯的情绪。因此，在客观上造成了学生对學习内容的恐惧心理。
2.主观因素
在体育教学中一些学生不能正确认识自我，总认为自己的体质弱、素质差，技术水平低，严重地挫伤了自己的自信心。
三、消除恐惧心理的方法
针对上述在跨栏课教学过程中产生恐惧心理的不同原因，采用不同的具有针对性的方法进行改正，以提高课堂教学的实效性。练习过程中由易到难，循序渐进，通过多次由易到难的重复性练习，改善抑制过程，有意识地控制消极意志的表现。练习中难度的递增应控制在根据学生每堂课的锻炼水平，学生通过自身努力能够完成为宜，以此来树立学生学习的自信心，逐步形成基本正确的技术定型，一般可采用以下练习方法。
（一）“导引”法
学习跨栏教材之初，首先向学生简介跨栏跑世界纪录，全国纪录和技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“惧栏”心理，激发学习兴趣和勇敢精神，让学生尽快进入角色。
（二）“分析”法
根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析，使学生正确认识自己的能力。例如学生身材普遍较高，弹跳又好，而栏高仅有91.4厘米，只要掌握了跨栏的正确技术，发挥出自己的水平移动速度，就一定能够顺利、快速跨过十个栏架。从而使他们建立信心，去努力实现自己的愿望。
（三）“素质”提高法
配合跨栏技术教学，优先发展柔韧、速度、弹跳、力量素质。有针对性地采用以下方法：
1.摆动腿和起跨腿在肋木上压腿、摆腿练习
“跨栏坐”结合摆臂，上体前倾来体会上体与“跨栏步”协调配合的练习。
2.放松跑、计时跑、栏侧跑。
3.跨跑练习
用白灰在跑道上画出2.6米宽的标记，让学生中速三步一跨模仿跨栏动作跨越标记。
4.低障碍跑
在空跨跑练习的基础上，用实心球或标志物代替栏架，起跑到第一障碍物用站立式起跑八步，并用三步节奏连续跨越障碍。
5.跨越皮条跑
用标枪扎在四至五米宽的跑道上，中间由皮条代替栏架，练习皮条的高度和栏间距离长短，可视学生练习情况适当调整。
6.原地交换腿跳，立定三至五级跳，连续跳栏架练习等。
7.手扶肋木（墙）跨栏角，计数计时
摆动腿的负重提摆、负重蹲跳、俯卧腿屈伸、攻栏摆臂模仿练习。
（四）“簡化”法
根据学生的身体条件和实际水平适当降低栏架高度，缩短栏间距离。如栏架高度采用76.2厘米或84厘米，栏间距离采用8米～8.5米，简化条件降低难度，有利于学生消除心理障碍，更容易掌握正确的跨栏跑技术。
（五）“完整”法
在初步掌握跨越第一栏技术后，应标出起跨点，诱导学生“攻摆扑栏”，学习起跑7～8步至第一栏技术，结合跨越第一栏，练习3步或4步栏间跑。采用的练习为：起跑至第一栏并跨越第一栏；起跑跨越前三栏；跨五个栏、十个栏。跨好第一栏是“前提”，跨好前三个栏求“节奏”，跨好前五栏看“速度”。为全程跨栏做好身体素质、技术和意志品质的准备，逐步克服心理障碍。
（六）“反馈”法
反馈是控制论的基本概念之一。成果反馈具有提示和激励作用，在教学中利用此法能够使学生及时了解自己的学习结果，有利于纠正错误，改进动作。一般多采用“提示”、“强调”等第二信号，如“起跨点远一点”、“大腿快压”、“后腿提侧拉前顶”、“伸臂上体前倾”、“脚尖勾起”等等。同时，对技术动作较好的学生可用“对”、“再蹬直”、“再向前扑”等技术提示，将正误信息及时反馈给学生，从而使学生激起进一步学好动作技术的信心和克服困难的决心。
此外，在跨栏跑教学中，还可采用鼓励法，技术评价等方法克服某些消极的学习心理，激发学生不怕困难，敢于胜利的学习欲望。总之，采用有针对性的心理教学法，可以使学生建立良好的心理素质，极大地提高跨栏教学效果。
四、结论与建议
（一）结论
第一，通过问卷调查法、观察法、教学实践法发现跨栏教学不应仅包括身体训练和技术训练。而且还要对学生进行心理训练。心理训练是教学内容的一个重要的组成部分，必须引起足够的重视。
第二，通过对影响学生跨栏跑教学效果原因的分析，采用有针对性的消除心理障碍，运用科学教学方法，加强心理因素的训练，培养良好的心理素质。把技术训练和心理训练紧密的结合起来，是克服跨栏跑心理障碍，提高教学效果的有效途径。
（二）建议
在跨栏教学课的教学中要注意培养学生的自信心，特别要注意由易到难的循序渐进教学原则。
在练习中多运用一些简单的条件，或者采用其他的教具，以转移学生怕栏架的注意力，然后逐渐转移到正常的跨栏教学中，以消除学生怕栏的心理障碍。
跨栏是田径运动技术中技术比较复杂的项目，学生对动作较为复杂、具有一定难度、危险性的运动项目容易产生恐惧的心理。如果这种不良的心理倾向缺乏正确的指导，就容易引发初学者的跨栏心理障碍。所以从事跨栏者不但要具有良好的身体素质，并且对心理方面也有特殊的要求。实践中不少身材苗条，素质不错的学生由于缺乏心理训练导致跨栏技术掌握不好。本文是根据平时对跨栏者的心理观察和有关资料的收集，对直道跨栏教学中的主要心理障碍及其克服的办法进行初步的探讨。
二、分析与结论
1.产生恐惧的原因（客观因素）
具备一定身体素质和运动能力是完成练习的基本条件。当身体条件不能满足或者无法达到自己对安全的心理需要时，如身高较矮、重心较低、运动能力较差的学生，他们普遍会感到焦虑或恐惧。这种现在体育课中十分常见。除此之外，技术动作本身比较复杂、器械难度大也容易使学生丧失自信心，产生为难、胆怯的情绪。因此，在客观上造成了学生对學习内容的恐惧心理。
2.主观因素
在体育教学中一些学生不能正确认识自我，总认为自己的体质弱、素质差，技术水平低，严重地挫伤了自己的自信心。
三、消除恐惧心理的方法
针对上述在跨栏课教学过程中产生恐惧心理的不同原因，采用不同的具有针对性的方法进行改正，以提高课堂教学的实效性。练习过程中由易到难，循序渐进，通过多次由易到难的重复性练习，改善抑制过程，有意识地控制消极意志的表现。练习中难度的递增应控制在根据学生每堂课的锻炼水平，学生通过自身努力能够完成为宜，以此来树立学生学习的自信心，逐步形成基本正确的技术定型，一般可采用以下练习方法。
（一）“导引”法
学习跨栏教材之初，首先向学生简介跨栏跑世界纪录，全国纪录和技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“惧栏”心理，激发学习兴趣和勇敢精神，让学生尽快进入角色。
（二）“分析”法
根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析，使学生正确认识自己的能力。例如学生身材普遍较高，弹跳又好，而栏高仅有91.4厘米，只要掌握了跨栏的正确技术，发挥出自己的水平移动速度，就一定能够顺利、快速跨过十个栏架。从而使他们建立信心，去努力实现自己的愿望。
（三）“素质”提高法
配合跨栏技术教学，优先发展柔韧、速度、弹跳、力量素质。有针对性地采用以下方法：
1.摆动腿和起跨腿在肋木上压腿、摆腿练习
“跨栏坐”结合摆臂，上体前倾来体会上体与“跨栏步”协调配合的练习。
2.放松跑、计时跑、栏侧跑。
3.跨跑练习
用白灰在跑道上画出2.6米宽的标记，让学生中速三步一跨模仿跨栏动作跨越标记。
4.低障碍跑
在空跨跑练习的基础上，用实心球或标志物代替栏架，起跑到第一障碍物用站立式起跑八步，并用三步节奏连续跨越障碍。
5.跨越皮条跑
用标枪扎在四至五米宽的跑道上，中间由皮条代替栏架，练习皮条的高度和栏间距离长短，可视学生练习情况适当调整。
6.原地交换腿跳，立定三至五级跳，连续跳栏架练习等。
7.手扶肋木（墙）跨栏角，计数计时
摆动腿的负重提摆、负重蹲跳、俯卧腿屈伸、攻栏摆臂模仿练习。
（四）“簡化”法
根据学生的身体条件和实际水平适当降低栏架高度，缩短栏间距离。如栏架高度采用76.2厘米或84厘米，栏间距离采用8米～8.5米，简化条件降低难度，有利于学生消除心理障碍，更容易掌握正确的跨栏跑技术。
（五）“完整”法
在初步掌握跨越第一栏技术后，应标出起跨点，诱导学生“攻摆扑栏”，学习起跑7～8步至第一栏技术，结合跨越第一栏，练习3步或4步栏间跑。采用的练习为：起跑至第一栏并跨越第一栏；起跑跨越前三栏；跨五个栏、十个栏。跨好第一栏是“前提”，跨好前三个栏求“节奏”，跨好前五栏看“速度”。为全程跨栏做好身体素质、技术和意志品质的准备，逐步克服心理障碍。
（六）“反馈”法
反馈是控制论的基本概念之一。成果反馈具有提示和激励作用，在教学中利用此法能够使学生及时了解自己的学习结果，有利于纠正错误，改进动作。一般多采用“提示”、“强调”等第二信号，如“起跨点远一点”、“大腿快压”、“后腿提侧拉前顶”、“伸臂上体前倾”、“脚尖勾起”等等。同时，对技术动作较好的学生可用“对”、“再蹬直”、“再向前扑”等技术提示，将正误信息及时反馈给学生，从而使学生激起进一步学好动作技术的信心和克服困难的决心。
此外，在跨栏跑教学中，还可采用鼓励法，技术评价等方法克服某些消极的学习心理，激发学生不怕困难，敢于胜利的学习欲望。总之，采用有针对性的心理教学法，可以使学生建立良好的心理素质，极大地提高跨栏教学效果。
四、结论与建议
（一）结论
第一，通过问卷调查法、观察法、教学实践法发现跨栏教学不应仅包括身体训练和技术训练。而且还要对学生进行心理训练。心理训练是教学内容的一个重要的组成部分，必须引起足够的重视。
第二，通过对影响学生跨栏跑教学效果原因的分析，采用有针对性的消除心理障碍，运用科学教学方法，加强心理因素的训练，培养良好的心理素质。把技术训练和心理训练紧密的结合起来，是克服跨栏跑心理障碍，提高教学效果的有效途径。
（二）建议
在跨栏教学课的教学中要注意培养学生的自信心，特别要注意由易到难的循序渐进教学原则。
在练习中多运用一些简单的条件，或者采用其他的教具，以转移学生怕栏架的注意力，然后逐渐转移到正常的跨栏教学中，以消除学生怕栏的心理障碍。