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一、前言
跨栏是田径运动技术中技术比较复杂的项目,学生对动作较为复杂、具有一定难度、危险性的运动项目容易产生恐惧的心理。如果这种不良的心理倾向缺乏正确的指导,就容易引发初学者的跨栏心理障碍。所以从事跨栏者不但要具有良好的身体素质,并且对心理方面也有特殊的要求。实践中不少身材苗条,素质不错的学生由于缺乏心理训练导致跨栏技术掌握不好。本文是根据平时对跨栏者的心理观察和有关资料的收集,对直道跨栏教学中的主要心理障碍及其克服的办法进行初步的探讨。
二、分析与结论
1.产生恐惧的原因(客观因素)
具备一定身体素质和运动能力是完成练习的基本条件。当身体条件不能满足或者无法达到自己对安全的心理需要时,如身高较矮、重心较低、运动能力较差的学生,他们普遍会感到焦虑或恐惧。这种现在体育课中十分常见。除此之外,技术动作本身比较复杂、器械难度大也容易使学生丧失自信心,产生为难、胆怯的情绪。因此,在客观上造成了学生对學习内容的恐惧心理。
2.主观因素
在体育教学中一些学生不能正确认识自我,总认为自己的体质弱、素质差,技术水平低,严重地挫伤了自己的自信心。
三、消除恐惧心理的方法
针对上述在跨栏课教学过程中产生恐惧心理的不同原因,采用不同的具有针对性的方法进行改正,以提高课堂教学的实效性。练习过程中由易到难,循序渐进,通过多次由易到难的重复性练习,改善抑制过程,有意识地控制消极意志的表现。练习中难度的递增应控制在根据学生每堂课的锻炼水平,学生通过自身努力能够完成为宜,以此来树立学生学习的自信心,逐步形成基本正确的技术定型,一般可采用以下练习方法。
(一)“导引”法
学习跨栏教材之初,首先向学生简介跨栏跑世界纪录,全国纪录和技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等,鼓励学生克服困难,消除“惧栏”心理,激发学习兴趣和勇敢精神,让学生尽快进入角色。
(二)“分析”法
根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析,使学生正确认识自己的能力。例如学生身材普遍较高,弹跳又好,而栏高仅有91.4厘米,只要掌握了跨栏的正确技术,发挥出自己的水平移动速度,就一定能够顺利、快速跨过十个栏架。从而使他们建立信心,去努力实现自己的愿望。
(三)“素质”提高法
配合跨栏技术教学,优先发展柔韧、速度、弹跳、力量素质。有针对性地采用以下方法:
1.摆动腿和起跨腿在肋木上压腿、摆腿练习
“跨栏坐”结合摆臂,上体前倾来体会上体与“跨栏步”协调配合的练习。
2.放松跑、计时跑、栏侧跑。
3.跨跑练习
用白灰在跑道上画出2.6米宽的标记,让学生中速三步一跨模仿跨栏动作跨越标记。
4.低障碍跑
在空跨跑练习的基础上,用实心球或标志物代替栏架,起跑到第一障碍物用站立式起跑八步,并用三步节奏连续跨越障碍。
5.跨越皮条跑
用标枪扎在四至五米宽的跑道上,中间由皮条代替栏架,练习皮条的高度和栏间距离长短,可视学生练习情况适当调整。
6.原地交换腿跳,立定三至五级跳,连续跳栏架练习等。
7.手扶肋木(墙)跨栏角,计数计时
摆动腿的负重提摆、负重蹲跳、俯卧腿屈伸、攻栏摆臂模仿练习。
(四)“簡化”法
根据学生的身体条件和实际水平适当降低栏架高度,缩短栏间距离。如栏架高度采用76.2厘米或84厘米,栏间距离采用8米~8.5米,简化条件降低难度,有利于学生消除心理障碍,更容易掌握正确的跨栏跑技术。
(五)“完整”法
在初步掌握跨越第一栏技术后,应标出起跨点,诱导学生“攻摆扑栏”,学习起跑7~8步至第一栏技术,结合跨越第一栏,练习3步或4步栏间跑。采用的练习为:起跑至第一栏并跨越第一栏;起跑跨越前三栏;跨五个栏、十个栏。跨好第一栏是“前提”,跨好前三个栏求“节奏”,跨好前五栏看“速度”。为全程跨栏做好身体素质、技术和意志品质的准备,逐步克服心理障碍。
(六)“反馈”法
反馈是控制论的基本概念之一。成果反馈具有提示和激励作用,在教学中利用此法能够使学生及时了解自己的学习结果,有利于纠正错误,改进动作。一般多采用“提示”、“强调”等第二信号,如“起跨点远一点”、“大腿快压”、“后腿提侧拉前顶”、“伸臂上体前倾”、“脚尖勾起”等等。同时,对技术动作较好的学生可用“对”、“再蹬直”、“再向前扑”等技术提示,将正误信息及时反馈给学生,从而使学生激起进一步学好动作技术的信心和克服困难的决心。
此外,在跨栏跑教学中,还可采用鼓励法,技术评价等方法克服某些消极的学习心理,激发学生不怕困难,敢于胜利的学习欲望。总之,采用有针对性的心理教学法,可以使学生建立良好的心理素质,极大地提高跨栏教学效果。
四、结论与建议
(一)结论
第一,通过问卷调查法、观察法、教学实践法发现跨栏教学不应仅包括身体训练和技术训练。而且还要对学生进行心理训练。心理训练是教学内容的一个重要的组成部分,必须引起足够的重视。
第二,通过对影响学生跨栏跑教学效果原因的分析,采用有针对性的消除心理障碍,运用科学教学方法,加强心理因素的训练,培养良好的心理素质。把技术训练和心理训练紧密的结合起来,是克服跨栏跑心理障碍,提高教学效果的有效途径。
(二)建议
在跨栏教学课的教学中要注意培养学生的自信心,特别要注意由易到难的循序渐进教学原则。
在练习中多运用一些简单的条件,或者采用其他的教具,以转移学生怕栏架的注意力,然后逐渐转移到正常的跨栏教学中,以消除学生怕栏的心理障碍。
跨栏是田径运动技术中技术比较复杂的项目,学生对动作较为复杂、具有一定难度、危险性的运动项目容易产生恐惧的心理。如果这种不良的心理倾向缺乏正确的指导,就容易引发初学者的跨栏心理障碍。所以从事跨栏者不但要具有良好的身体素质,并且对心理方面也有特殊的要求。实践中不少身材苗条,素质不错的学生由于缺乏心理训练导致跨栏技术掌握不好。本文是根据平时对跨栏者的心理观察和有关资料的收集,对直道跨栏教学中的主要心理障碍及其克服的办法进行初步的探讨。
二、分析与结论
1.产生恐惧的原因(客观因素)
具备一定身体素质和运动能力是完成练习的基本条件。当身体条件不能满足或者无法达到自己对安全的心理需要时,如身高较矮、重心较低、运动能力较差的学生,他们普遍会感到焦虑或恐惧。这种现在体育课中十分常见。除此之外,技术动作本身比较复杂、器械难度大也容易使学生丧失自信心,产生为难、胆怯的情绪。因此,在客观上造成了学生对學习内容的恐惧心理。
2.主观因素
在体育教学中一些学生不能正确认识自我,总认为自己的体质弱、素质差,技术水平低,严重地挫伤了自己的自信心。
三、消除恐惧心理的方法
针对上述在跨栏课教学过程中产生恐惧心理的不同原因,采用不同的具有针对性的方法进行改正,以提高课堂教学的实效性。练习过程中由易到难,循序渐进,通过多次由易到难的重复性练习,改善抑制过程,有意识地控制消极意志的表现。练习中难度的递增应控制在根据学生每堂课的锻炼水平,学生通过自身努力能够完成为宜,以此来树立学生学习的自信心,逐步形成基本正确的技术定型,一般可采用以下练习方法。
(一)“导引”法
学习跨栏教材之初,首先向学生简介跨栏跑世界纪录,全国纪录和技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等,鼓励学生克服困难,消除“惧栏”心理,激发学习兴趣和勇敢精神,让学生尽快进入角色。
(二)“分析”法
根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析,使学生正确认识自己的能力。例如学生身材普遍较高,弹跳又好,而栏高仅有91.4厘米,只要掌握了跨栏的正确技术,发挥出自己的水平移动速度,就一定能够顺利、快速跨过十个栏架。从而使他们建立信心,去努力实现自己的愿望。
(三)“素质”提高法
配合跨栏技术教学,优先发展柔韧、速度、弹跳、力量素质。有针对性地采用以下方法:
1.摆动腿和起跨腿在肋木上压腿、摆腿练习
“跨栏坐”结合摆臂,上体前倾来体会上体与“跨栏步”协调配合的练习。
2.放松跑、计时跑、栏侧跑。
3.跨跑练习
用白灰在跑道上画出2.6米宽的标记,让学生中速三步一跨模仿跨栏动作跨越标记。
4.低障碍跑
在空跨跑练习的基础上,用实心球或标志物代替栏架,起跑到第一障碍物用站立式起跑八步,并用三步节奏连续跨越障碍。
5.跨越皮条跑
用标枪扎在四至五米宽的跑道上,中间由皮条代替栏架,练习皮条的高度和栏间距离长短,可视学生练习情况适当调整。
6.原地交换腿跳,立定三至五级跳,连续跳栏架练习等。
7.手扶肋木(墙)跨栏角,计数计时
摆动腿的负重提摆、负重蹲跳、俯卧腿屈伸、攻栏摆臂模仿练习。
(四)“簡化”法
根据学生的身体条件和实际水平适当降低栏架高度,缩短栏间距离。如栏架高度采用76.2厘米或84厘米,栏间距离采用8米~8.5米,简化条件降低难度,有利于学生消除心理障碍,更容易掌握正确的跨栏跑技术。
(五)“完整”法
在初步掌握跨越第一栏技术后,应标出起跨点,诱导学生“攻摆扑栏”,学习起跑7~8步至第一栏技术,结合跨越第一栏,练习3步或4步栏间跑。采用的练习为:起跑至第一栏并跨越第一栏;起跑跨越前三栏;跨五个栏、十个栏。跨好第一栏是“前提”,跨好前三个栏求“节奏”,跨好前五栏看“速度”。为全程跨栏做好身体素质、技术和意志品质的准备,逐步克服心理障碍。
(六)“反馈”法
反馈是控制论的基本概念之一。成果反馈具有提示和激励作用,在教学中利用此法能够使学生及时了解自己的学习结果,有利于纠正错误,改进动作。一般多采用“提示”、“强调”等第二信号,如“起跨点远一点”、“大腿快压”、“后腿提侧拉前顶”、“伸臂上体前倾”、“脚尖勾起”等等。同时,对技术动作较好的学生可用“对”、“再蹬直”、“再向前扑”等技术提示,将正误信息及时反馈给学生,从而使学生激起进一步学好动作技术的信心和克服困难的决心。
此外,在跨栏跑教学中,还可采用鼓励法,技术评价等方法克服某些消极的学习心理,激发学生不怕困难,敢于胜利的学习欲望。总之,采用有针对性的心理教学法,可以使学生建立良好的心理素质,极大地提高跨栏教学效果。
四、结论与建议
(一)结论
第一,通过问卷调查法、观察法、教学实践法发现跨栏教学不应仅包括身体训练和技术训练。而且还要对学生进行心理训练。心理训练是教学内容的一个重要的组成部分,必须引起足够的重视。
第二,通过对影响学生跨栏跑教学效果原因的分析,采用有针对性的消除心理障碍,运用科学教学方法,加强心理因素的训练,培养良好的心理素质。把技术训练和心理训练紧密的结合起来,是克服跨栏跑心理障碍,提高教学效果的有效途径。
(二)建议
在跨栏教学课的教学中要注意培养学生的自信心,特别要注意由易到难的循序渐进教学原则。
在练习中多运用一些简单的条件,或者采用其他的教具,以转移学生怕栏架的注意力,然后逐渐转移到正常的跨栏教学中,以消除学生怕栏的心理障碍。