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梦,或飘渺旖旎,或变幻离奇,或诡异恐怖。
自古以来,梦就被人们赋以浓浓的神秘色彩。从古老的《周公解梦》,到弗洛伊德的《梦的解析》;从一梦成谶的《红楼梦》到惊心动魄的《盗梦空间》,人类对梦的探究从未终止——
梦与睡眠如影随形
人人都有过做梦的经历,哪怕只是出生不久的婴儿,也有可能在睡梦中露出甜美的笑容,或是突然惊醒啼哭。那么,人为什么会做梦呢?奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:“一切梦的共同特性,第一就是睡眠。”梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明。
现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠,又叫正相睡眠,在这个阶段中,没有眼球快速运动;另一种状态称为眼球快速运动睡眠,又叫异相睡眠,在这个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在一个人的整个睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正在作梦。到目前为止,大多数睡眠实验室报告,从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%-95%,最低也有74%。但从非眼快动睡眠中被唤醒后,对梦的回忆率则低了很多。这就是为什么有的人能意识到自己做梦有的人却不能的原因。也因此,眼快动睡眠又被称为有梦睡眠,而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。
有梦睡眠与无梦睡眠,共同构成了整个睡眠过程。因此,梦完全有赖于睡眠过程,是发生在睡眠过程中的一种特殊并普遍现象。
正常做梦对人有益无害
曰常生活中,许多人经常会因夜晚做的梦而困扰:或担心做的梦有预兆,或担心梦多会影响健康。其实每个人都会做梦,做梦是一种正常的心理活动,只要我们对梦的产生有正确的了解,就能排除对梦的恐惧心理。
做梦本身是不会影响睡眠与健康的,问题就在于有些人对待梦境的心态不健康。根据脑电图显示:当大脑处在积极兴奋状态时,出现频率较快的快波;当人们入睡时,脑电波的频率明显降低。生理学家研究表明:在睡眠中不止出现频率慢的慢波,也出现频率快的快波,在整个睡眠过程中,慢波睡眠阶段与快波睡眠阶段是交互出现的,其中以慢波睡眠时间较长,可达一个半小时,而快波睡眠在半小时以内。如此交替出现四、五次,度过一夜的睡眠。快波的出现是大脑神经细胞进行活动的一种表现,它表明此时人们正在做梦。虽然脑电图显示眼球在快速转动,心电图显示心跳和呼吸也加快,但却很难醒来,这时睡眠是深沉的。因此,科学家研究表明:正常做梦是保护大脑健康所不可缺少的生理活动,对人有益无害。
做梦有助于大脑发育
梦的第一“奇功”就是可以促进脑的发育。正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动的过程中,醒与梦交替出现,可以刺激大脑的发育。
如果人的体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,而从血液供给的葡萄糖满足不了需要,这个时候就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,就会让人产生疲劳的感觉。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。
人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
梦给我们提供“灵感”
西方有一个很有名的奇案,侦探白天勘探现场后,冥思苦想百思不得其解,毫无线索。结果他晚间做梦却梦出来原委,罪犯整个犯罪过程都栩栩如生。第二天,他按照梦的提示,终于将案件侦破。
其实生活中像侦探这样的例子很多,有些人白天想不明白的题,晚上做梦难题竟迎刃而解。这就是为什么很多优秀文学、艺术作品的创作灵感都来自于梦中的原因。
白天,人的感官从外界获得大量信息,被大脑拷贝下来,到了晚上,梦开始隆重登场,把这些原始的信息加工、整理、自动分门别类,最后存储在大脑里。久而久之,记忆得到强化。有的人喜欢睡前把自己当天学习来的东西在脑海里想一遍,睡梦中不由自主地再强化,记忆得更深刻。还有一些白天经历过的事情,大脑都会在无意识的状况下时时记录、监控,当你睡眠的时候,脑子就会一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
做梦助人保持心态平衡
从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于实现欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵深处都收藏了太多欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在现实生活中无法即时得到满足或根本不可能得到满足。现实生活中不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,以此调节心理平衡。
梦还可以让人放松,减缓压力。日常生活使身心疲惫,而帮我们清理心灵垃圾的就是梦和梦的工作。如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,那其实也是焦虑的一种释放。
当然,如果经常做恶梦,或者经常重复同一个梦,醒来后会让我们感觉非常疲惫、困惑和焦虑,长此以往可能会影响我们的心理健康乃至身体健康。一般这种情况很可能源于同一个心结或同一种病痛,这就需要认真对待,进一步检查了。
专家简介
甘露春,广东省心理咨询专业委员会常务委员、广东省中医精神学会副主委、广东省心理协会副主委、中山市心理卫生中心主任、中山市心理学会副会长。著作《心病谁没有》。
自古以来,梦就被人们赋以浓浓的神秘色彩。从古老的《周公解梦》,到弗洛伊德的《梦的解析》;从一梦成谶的《红楼梦》到惊心动魄的《盗梦空间》,人类对梦的探究从未终止——
梦与睡眠如影随形
人人都有过做梦的经历,哪怕只是出生不久的婴儿,也有可能在睡梦中露出甜美的笑容,或是突然惊醒啼哭。那么,人为什么会做梦呢?奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出:“一切梦的共同特性,第一就是睡眠。”梦发生在睡眠过程中,这种认识也为现代研究所证明。
现代对睡眠与梦的研究发现,睡眠实际上包括两种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠,又叫正相睡眠,在这个阶段中,没有眼球快速运动;另一种状态称为眼球快速运动睡眠,又叫异相睡眠,在这个阶段中,一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。在一个人的整个睡眠过程中,这两种状态交替发生,呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时,睡眠者往往正在作梦。到目前为止,大多数睡眠实验室报告,从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%-95%,最低也有74%。但从非眼快动睡眠中被唤醒后,对梦的回忆率则低了很多。这就是为什么有的人能意识到自己做梦有的人却不能的原因。也因此,眼快动睡眠又被称为有梦睡眠,而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。
有梦睡眠与无梦睡眠,共同构成了整个睡眠过程。因此,梦完全有赖于睡眠过程,是发生在睡眠过程中的一种特殊并普遍现象。
正常做梦对人有益无害
曰常生活中,许多人经常会因夜晚做的梦而困扰:或担心做的梦有预兆,或担心梦多会影响健康。其实每个人都会做梦,做梦是一种正常的心理活动,只要我们对梦的产生有正确的了解,就能排除对梦的恐惧心理。
做梦本身是不会影响睡眠与健康的,问题就在于有些人对待梦境的心态不健康。根据脑电图显示:当大脑处在积极兴奋状态时,出现频率较快的快波;当人们入睡时,脑电波的频率明显降低。生理学家研究表明:在睡眠中不止出现频率慢的慢波,也出现频率快的快波,在整个睡眠过程中,慢波睡眠阶段与快波睡眠阶段是交互出现的,其中以慢波睡眠时间较长,可达一个半小时,而快波睡眠在半小时以内。如此交替出现四、五次,度过一夜的睡眠。快波的出现是大脑神经细胞进行活动的一种表现,它表明此时人们正在做梦。虽然脑电图显示眼球在快速转动,心电图显示心跳和呼吸也加快,但却很难醒来,这时睡眠是深沉的。因此,科学家研究表明:正常做梦是保护大脑健康所不可缺少的生理活动,对人有益无害。
做梦有助于大脑发育
梦的第一“奇功”就是可以促进脑的发育。正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动的过程中,醒与梦交替出现,可以刺激大脑的发育。
如果人的体力和脑力活动需要的葡萄糖很多,而从血液供给的葡萄糖满足不了需要,这个时候就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了,就会让人产生疲劳的感觉。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。
人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
梦给我们提供“灵感”
西方有一个很有名的奇案,侦探白天勘探现场后,冥思苦想百思不得其解,毫无线索。结果他晚间做梦却梦出来原委,罪犯整个犯罪过程都栩栩如生。第二天,他按照梦的提示,终于将案件侦破。
其实生活中像侦探这样的例子很多,有些人白天想不明白的题,晚上做梦难题竟迎刃而解。这就是为什么很多优秀文学、艺术作品的创作灵感都来自于梦中的原因。
白天,人的感官从外界获得大量信息,被大脑拷贝下来,到了晚上,梦开始隆重登场,把这些原始的信息加工、整理、自动分门别类,最后存储在大脑里。久而久之,记忆得到强化。有的人喜欢睡前把自己当天学习来的东西在脑海里想一遍,睡梦中不由自主地再强化,记忆得更深刻。还有一些白天经历过的事情,大脑都会在无意识的状况下时时记录、监控,当你睡眠的时候,脑子就会一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
做梦助人保持心态平衡
从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于实现欲望的满足。不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵深处都收藏了太多欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在现实生活中无法即时得到满足或根本不可能得到满足。现实生活中不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,以此调节心理平衡。
梦还可以让人放松,减缓压力。日常生活使身心疲惫,而帮我们清理心灵垃圾的就是梦和梦的工作。如果没有梦,那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑,那其实也是焦虑的一种释放。
当然,如果经常做恶梦,或者经常重复同一个梦,醒来后会让我们感觉非常疲惫、困惑和焦虑,长此以往可能会影响我们的心理健康乃至身体健康。一般这种情况很可能源于同一个心结或同一种病痛,这就需要认真对待,进一步检查了。
专家简介
甘露春,广东省心理咨询专业委员会常务委员、广东省中医精神学会副主委、广东省心理协会副主委、中山市心理卫生中心主任、中山市心理学会副会长。著作《心病谁没有》。