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【摘要】：辅导员是学生工作的管理者、执行者、监督者，在生活中也扮演着不同的角色，快节奏的生活方式存在各种压力。本文从学会适应当下的压力、正视压力、将压力转换为动力三个方面，浅析辅导员的工作压力疏导与情绪管理的方法。
【关键词】：辅导员 压力疏导 情绪管理
辅导员是高校思想政治教育的身体力行者，负责学生日常的思想政治教育、学生管理的事务性工作、学生党团建设等方面的工作。同时，辅导员也拥有双重身份，作为学生的人生导师和知心朋友。随着当下快节奏的生活方式，现代人在社会中扮演着各种各样的角色。一方面，在家里，对于男性而言，是兒子、是女婿、是丈夫、也是父亲，对于女性而言，是女儿、是儿媳、是妻子、也是母亲；另一方面，在职场上，他们是领导、是同事、是下属，需要承担岗位上的工作，履行相应的职责。来自家庭、职场的压力让人们苦恼，需要通过疏导内心的压力来管理自身的情绪。
一、学会适应当下的压力，适者生存
根据《中国职场人平衡指数调研报告》的调查显示，全国职场人的24小时作息分布为：平均每天睡眠7.33小时、工作8.66小时（其中在公司工作8.38小时，在家工作0.28小时）、上下班往返0.96小时、其他活动7.05小时。部分职场人，也就是所谓的“工作狂”，每周工作时间甚至超过77小时，而在2016年新劳动法中，国务院决定对《国务院关于职工工作时间的规定》作出修改，将第三条修改为：“职工每日工作8小时、每周工作40小时。”这也在无形中为自身增加了压力的来源。
辅导员需要不间断地处理学生的事务性工作，持续性长、任务量大、强度高，随着压力的增加，进而出现消极情绪、产生职业倦怠，缺少获得感和幸福感。与此同时，辅导员所承受的压力是一个过程，包含多方面引起压力的刺激、所处的压力状态以及境况，引起压力的缘由不再只是单方面的因素。
任何岗位都有相应的工作压力，都有说不出的不容易。而团队的力量永远大于个人，充分发挥学校各职能部门的作用，建立反馈机制，不仅加强了各部门之间的联系，也提高了工作效率，更好地实现学校的办学宗旨。
二、正视压力，通过正确的渠道宣泄自己的情绪
丈夫在单位被领导批评后，回到家责怪妻子做饭难吃，妻子不敢还口，冲孩子发脾气，孩子一脸无奈，朝着家里的小黑狗踹了两脚，小黑狗疼得嗷嗷直叫。从丈夫→妻子→孩子→小黑狗，只有小黑狗宣泄了自己的感觉，而前面三者选择了压抑自己的情绪。
辅导员如果过度的压抑自己，不仅会影响自身的身心健康，让身体处于亚健康状态，而且也会不自觉的将负面情绪带入工作中，不能很好的开展学生思想政治教育的工作。近些年来，因为各种压力，引发心理问题的案例也是逐年增加。一个人的内在感受会外化于情绪的表达，但大多数人不能采用很好的表达方式，甚至一些举动会伤害到和我们最亲近的人。我们拥有不良情绪的时间越长，就好比一颗定时炸弹，无法准确估计爆炸时间。正视各种压力，需要管理好自己的情绪，进行心理调节，排解不良情绪，让自己变得平易近人，促进良好的师生关系。
很多时候，压力是源于自身，由于竞争的日益激烈，有的人过分追求完美，万事都想要做到最好，没有瑕疵。一旦出现问题，便会责怪自己，陷入痛苦之中，但世间没有十全十美的人，我们的性格也是千差万别，学会改变自己性格上的短板，量力而行。当然，也有来自外界的压力，必须一一面对。一方面，可以通过学习新知识来攻克难关，在未来遇到同类问题时可以迎刃而解；另一方面，经常保持微笑，要知道逆风的方向更适合飞翔。
在日常工作中，同时遇到多个事件，如：新生入学教育、两室文化建设、量化考核、毕业生就业咨询等，我们可以通过时间管理——四象限法则对事件进行分类。单一事件的重要与紧急程度将会带给我们不同程度的压力，进而影响情绪的高低起伏。归纳整理同类事件让我们梳理做事的顺序，与此同时，也将压力进行了分担，确保高效率的完成相应工作，保持情绪的相对稳定。
三、保持阳光心态，将压力转换为动力
阳光心态成就幸福人生，记得央视调查“你幸福吗？”曾一度成为大家讨论的话题，幸福的定义是什么。随着时间的流逝，在未来，能住在一栋大别墅能算作是幸福；能做一桌子好菜也能算是幸福。而辅导员的幸福则是对职业的认同感，不是拥有什么，也不是失去什么，而是选择一种怎样的心态。我们以怎样的视角来看待这个事情，它最终的呈现便是怎样的。保持一种乐观、阳光的心态，就能达到幸福的状态。
1205钻井队第三任队长铁人王进喜，说过这样一句话：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”如果一个人没有压力，将会得过且过，久而久之，变得没有目标、没有思想，和云朵一样漂浮在空中。适当的压力能产生积极向上的作用，让明日看到今天的努力与付出。更能让人处于一种应战的状态，不会松懈，促使不放弃的勇气和决心。
生活没有彩排，每天都是现场直播，辅导员无论作为一个怎样的角色，掌声与泪水总是相伴的，无论面对何种工作压力，保持一颗平常心，调整自己的状态，需要战胜的是自己的内心，不断的超越自我，激发自己的潜能，去迎接那些看似不可能的挑战，这就是成功。
四、结语
辅导员处于当下的社会，纷繁复杂，有时候，快节奏的生活需要慢下来，拥有一颗平常心，彳亍行。不必杞人忧天，也不必怨天尤人，对于既定的事情学会接受。每个岗位都面临着压力，也需要在压力中继续前行，而对于情绪的控制需要不断地进行自我管理。社会是一个大舞台，人生如戏、戏如人生，不同的角色让我们承担不一样的责任。无论是何类角色，我们都将在这里挥洒笔墨、书写未来！
【关键词】：辅导员 压力疏导 情绪管理
辅导员是高校思想政治教育的身体力行者，负责学生日常的思想政治教育、学生管理的事务性工作、学生党团建设等方面的工作。同时，辅导员也拥有双重身份，作为学生的人生导师和知心朋友。随着当下快节奏的生活方式，现代人在社会中扮演着各种各样的角色。一方面，在家里，对于男性而言，是兒子、是女婿、是丈夫、也是父亲，对于女性而言，是女儿、是儿媳、是妻子、也是母亲；另一方面，在职场上，他们是领导、是同事、是下属，需要承担岗位上的工作，履行相应的职责。来自家庭、职场的压力让人们苦恼，需要通过疏导内心的压力来管理自身的情绪。
一、学会适应当下的压力，适者生存
根据《中国职场人平衡指数调研报告》的调查显示，全国职场人的24小时作息分布为：平均每天睡眠7.33小时、工作8.66小时（其中在公司工作8.38小时，在家工作0.28小时）、上下班往返0.96小时、其他活动7.05小时。部分职场人，也就是所谓的“工作狂”，每周工作时间甚至超过77小时，而在2016年新劳动法中，国务院决定对《国务院关于职工工作时间的规定》作出修改，将第三条修改为：“职工每日工作8小时、每周工作40小时。”这也在无形中为自身增加了压力的来源。
辅导员需要不间断地处理学生的事务性工作，持续性长、任务量大、强度高，随着压力的增加，进而出现消极情绪、产生职业倦怠，缺少获得感和幸福感。与此同时，辅导员所承受的压力是一个过程，包含多方面引起压力的刺激、所处的压力状态以及境况，引起压力的缘由不再只是单方面的因素。
任何岗位都有相应的工作压力，都有说不出的不容易。而团队的力量永远大于个人，充分发挥学校各职能部门的作用，建立反馈机制，不仅加强了各部门之间的联系，也提高了工作效率，更好地实现学校的办学宗旨。
二、正视压力，通过正确的渠道宣泄自己的情绪
丈夫在单位被领导批评后，回到家责怪妻子做饭难吃，妻子不敢还口，冲孩子发脾气，孩子一脸无奈，朝着家里的小黑狗踹了两脚，小黑狗疼得嗷嗷直叫。从丈夫→妻子→孩子→小黑狗，只有小黑狗宣泄了自己的感觉，而前面三者选择了压抑自己的情绪。
辅导员如果过度的压抑自己，不仅会影响自身的身心健康，让身体处于亚健康状态，而且也会不自觉的将负面情绪带入工作中，不能很好的开展学生思想政治教育的工作。近些年来，因为各种压力，引发心理问题的案例也是逐年增加。一个人的内在感受会外化于情绪的表达，但大多数人不能采用很好的表达方式，甚至一些举动会伤害到和我们最亲近的人。我们拥有不良情绪的时间越长，就好比一颗定时炸弹，无法准确估计爆炸时间。正视各种压力，需要管理好自己的情绪，进行心理调节，排解不良情绪，让自己变得平易近人，促进良好的师生关系。
很多时候，压力是源于自身，由于竞争的日益激烈，有的人过分追求完美，万事都想要做到最好，没有瑕疵。一旦出现问题，便会责怪自己，陷入痛苦之中，但世间没有十全十美的人，我们的性格也是千差万别，学会改变自己性格上的短板，量力而行。当然，也有来自外界的压力，必须一一面对。一方面，可以通过学习新知识来攻克难关，在未来遇到同类问题时可以迎刃而解；另一方面，经常保持微笑，要知道逆风的方向更适合飞翔。
在日常工作中，同时遇到多个事件，如：新生入学教育、两室文化建设、量化考核、毕业生就业咨询等，我们可以通过时间管理——四象限法则对事件进行分类。单一事件的重要与紧急程度将会带给我们不同程度的压力，进而影响情绪的高低起伏。归纳整理同类事件让我们梳理做事的顺序，与此同时，也将压力进行了分担，确保高效率的完成相应工作，保持情绪的相对稳定。
三、保持阳光心态，将压力转换为动力
阳光心态成就幸福人生，记得央视调查“你幸福吗？”曾一度成为大家讨论的话题，幸福的定义是什么。随着时间的流逝，在未来，能住在一栋大别墅能算作是幸福；能做一桌子好菜也能算是幸福。而辅导员的幸福则是对职业的认同感，不是拥有什么，也不是失去什么，而是选择一种怎样的心态。我们以怎样的视角来看待这个事情，它最终的呈现便是怎样的。保持一种乐观、阳光的心态，就能达到幸福的状态。
1205钻井队第三任队长铁人王进喜，说过这样一句话：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”如果一个人没有压力，将会得过且过，久而久之，变得没有目标、没有思想，和云朵一样漂浮在空中。适当的压力能产生积极向上的作用，让明日看到今天的努力与付出。更能让人处于一种应战的状态，不会松懈，促使不放弃的勇气和决心。
生活没有彩排，每天都是现场直播，辅导员无论作为一个怎样的角色，掌声与泪水总是相伴的，无论面对何种工作压力，保持一颗平常心，调整自己的状态，需要战胜的是自己的内心，不断的超越自我，激发自己的潜能，去迎接那些看似不可能的挑战，这就是成功。
四、结语
辅导员处于当下的社会，纷繁复杂，有时候，快节奏的生活需要慢下来，拥有一颗平常心，彳亍行。不必杞人忧天，也不必怨天尤人，对于既定的事情学会接受。每个岗位都面临着压力，也需要在压力中继续前行，而对于情绪的控制需要不断地进行自我管理。社会是一个大舞台，人生如戏、戏如人生，不同的角色让我们承担不一样的责任。无论是何类角色，我们都将在这里挥洒笔墨、书写未来！