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摘要：本研究主要以泰山学院排球专选班为对象进行研究，本文运用问卷调查法、文献资料法、观察法等研究方法，对泰山学院排球专选班教学中遇到的运动损伤类型、原因及预防措施进行分析解决。
关键词：排球；运动损伤；预防
运动损伤一直是困扰着许多体育运动员，随着竞技体育的不断发展，运动员的技术水平也逐渐提升，运动技术的多样性也在逐渐增多；随着技术的要求逐渐增高，对运动员的生理安全也是一次挑战；因此，运动员发生运动损伤的几率就会增加。运动损伤的发生对于运动员来说不仅只是对身体的创伤，同时也会影响运动员进行体育事业的寿命，还会使运动员不能正常参加比赛或者训练。因此，在大学排球专项训练过程中我们要提高运动员的自我保护意识、增强运动员身体素质、强化运动员的技术等，从根本上尽最大限度去预防运动损伤的发生。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以泰山学院排球专选班运动员为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
1.2.2问卷调查法
结合本研究内容及研究目的，进一步设计出关于泰山学院排球专选班运动损伤及预防的调查问卷。共发放问卷100份，回收问卷90份，得到有效问卷78份，有效问卷回收率87%。
1.2.3 实地调查法
1.2.4数理统计法
2研究结果与分析
2.1运动损伤情况
根据对着100位同学的调查，其中有58位同学在训练中出现过运动损伤，损伤几率达到了58%；虽然是排球是一项隔网对抗类的运动，但是运动员在完成扣球、救球等动作时，也可能使身体受损。
2.1.1发生运动损伤的部位。根据调查显示，其中踝关节发生运动损伤的几率高，占损伤总人次的41.4%；肩关节损伤占损伤总人数的20.7%；腕关节以及肘关节与肩关节受伤基本一致。
2.1.2运动损伤的状况。从收回的调查问卷显示，大部分的损伤体现在韧带拉伤和挫伤，其他的也有擦伤以及半月板损伤；韧带拉伤基本体现在脚踝、手肘、肩膀部位，挫伤主要出现在手腕上。
2.1.3运动损伤原因调查。从收回的调查问卷显示，运动员有多人损伤原因不是单一的，每人损伤不止一次，原因也不止一个，因技术不规范而引起的损伤所占比例最大，所占43.1%；其次是因运动员没有进行充分的准备活动，所占比例为39.7%；另外心理意识、安全意识以及其他原因也会引发一定的损伤。
2.2出现运动损伤的原因
2.2.1缺乏合理的准备活动。准备活动的目的是为了使身体各部位的器官全都充分的活跃起来。不进行准备活动或者准备活动运动量不足，往往无法带动全身肌肉的活力，神经系统也会反应迟钝，在训练或者比赛过程中就会出现肌肉拉伤或者损伤；运动前准备活动运动量过大，往往会致使身体疲劳，体力下降，在训练过程中错过最佳的身体状态，身体缺少力量去完成技术动作而发生损伤。
2.2.2运动量过大。人体在疲劳时，肌肉力量往往会减少，动作的准确性和身体协调性会明显下降，同时个体的注意力也会衰退，反应能力也变得比较缓慢。如果继续参加剧烈的体育运动以及进行比较复杂的动作练习，有很大可能发生运动损伤。
2.2.3动作的不规范。技术动作不规范往往很容易造成运动损伤，在初次进行排球动作练习或者学习新技术时比较容易出现损伤。不能盲目追求学习的有效率，在学习过程中，每个学生掌握技术的速度不同，学生不应该产生攀比心里从而引起因技术不规范而引发的不必要损伤。
2.2.4自我保护意识缺乏。体育专业的学生因为长期的进行专业的训练，导致自我保护意识的缺失，也缺乏相关的生理知识，往往忽略损伤的严重性。
2.3运动损伤的预防措施
2.3.1掌握正确的技术动作。只有熟练的掌握排球的各项动作，我们才能在平时训练或者比赛过程中稳定的发挥，在学习时不能急于求成，实事求是才能有效防止运动损伤的发生。
2.3.2充分做好准备活动。做准备活动时要针对排球的练习进行运动，进行合理的专项准备活动，充分活动易受伤部位，提高身体以及神经系统的兴奋性，增强全身各个关节的灵活性，对受过伤的关节要多进行准备活动，使全身各部分肌肉得到有效强化可以预防运动损伤的发生。
2.3.3加强自我保护意识。运动员对自身安全的态度也是引发运动损伤的原因之一，我们要从思想上重视运动中的自身安全，在运动中要把安全放到首要位置；全面的认识到运动损伤的危害，加强运动损伤的预防意识，防患于未然；时刻调整好身体的状态，坚决不能带伤训练，避免运动损伤的发生。
2.3.4强化体能训练。体力是一切运动的前提，是完成训练、比赛的基础。排球比赛属于高强度、长时间的体育运动，在比赛过程中通常会进行连续的跳起拦网、扣球等爆发式的运动；因运动时间长，往往运动员的体力就会下降，所以，有效的体能训练绝不能忽视。
2.4.常见的运动损伤处理方法
2.4.1肌肉拉伤。由于肌肉的肌纤维撕裂而导致的损伤。主要是由于过度运动或者准备活动不充分造成，这种情况我们可以根据疼痛的严重程度来判断受伤的轻重情况，一但感觉到疼痛就应该立刻停止体育运动，并且在疼痛部位用冰块或者冷毛巾冷敷半小时，使疼痛部位的毛细血管收缩，减少局部肌肉组织出现充血、水肿等情况的发生。
2.4.2挫伤。由于身体某些部位受到坚硬物打击或者由于关节处骨骼撞击而引发的损伤。轻度损伤时不用进行特殊的处理，只需要在第一天进行冷敷后就可以用止痛膏贴上，在第二天在改换热敷，大约一周后可恢复。
2.4.3扭伤。由于关节部位突然遭到剧烈扭转，违背了关节可活动的最大范围，牵扯到了关节外部的韧带组织以及肌腱所引发。发生扭伤的部位多产生在比较关键的活动关节，如：脚踝、手腕、肩关节以及腰部等，不同部位的扭伤，所需要的治疗方法方法也有所不同。
3结论与建议
3.1 结论
3.1.1排球运动是一项动作技术要求极高的运动项目，很容易造成身体的运动损伤。
3.1.2常见的排球运动损伤部位多为踝关节、肩关节、膝关节、腕关节、腰部等。
3.1.3运动损伤发生的原因主要有以下几点：一是缺乏合理的准备活动，二是运动量过大，三是动作的不规范，四是缺乏自我保护意识，五是心里素质差。
3.1.4自我保护意思不足，损伤后得不到及时的治疗以及合理的保护。
3.2 建議
3.2.1技术动作不规范会直接造成运动损伤；因此要及时纠正错误的技术动作。
3.2.2认真做好排球运动前的准备活动和运动后的放松活动，加强易伤部位的练习。
3.2.3合理安排教学及训练，合理安排运动量。
参考文献：
[1]排球运动损伤及预防的调查分析[J]. 孙晓坤. 昆明师范高等专科学校学报 1999年04期
[2]浅谈排球运动损伤及预防[J]. 欧慧华. 体育世界（学术版） 2014年12期
[3]排球运动损伤的调查分析[J]. 韩立国，魏光. 潍坊教育学院学报. 2012（02）
作者简介：赵永娟（1970-12-12-），女，山东菏泽人，学士，中教高级，研究方向体育教学。
关键词：排球；运动损伤；预防
运动损伤一直是困扰着许多体育运动员，随着竞技体育的不断发展，运动员的技术水平也逐渐提升，运动技术的多样性也在逐渐增多；随着技术的要求逐渐增高，对运动员的生理安全也是一次挑战；因此，运动员发生运动损伤的几率就会增加。运动损伤的发生对于运动员来说不仅只是对身体的创伤，同时也会影响运动员进行体育事业的寿命，还会使运动员不能正常参加比赛或者训练。因此，在大学排球专项训练过程中我们要提高运动员的自我保护意识、增强运动员身体素质、强化运动员的技术等，从根本上尽最大限度去预防运动损伤的发生。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以泰山学院排球专选班运动员为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
1.2.2问卷调查法
结合本研究内容及研究目的，进一步设计出关于泰山学院排球专选班运动损伤及预防的调查问卷。共发放问卷100份，回收问卷90份，得到有效问卷78份，有效问卷回收率87%。
1.2.3 实地调查法
1.2.4数理统计法
2研究结果与分析
2.1运动损伤情况
根据对着100位同学的调查，其中有58位同学在训练中出现过运动损伤，损伤几率达到了58%；虽然是排球是一项隔网对抗类的运动，但是运动员在完成扣球、救球等动作时，也可能使身体受损。
2.1.1发生运动损伤的部位。根据调查显示，其中踝关节发生运动损伤的几率高，占损伤总人次的41.4%；肩关节损伤占损伤总人数的20.7%；腕关节以及肘关节与肩关节受伤基本一致。
2.1.2运动损伤的状况。从收回的调查问卷显示，大部分的损伤体现在韧带拉伤和挫伤，其他的也有擦伤以及半月板损伤；韧带拉伤基本体现在脚踝、手肘、肩膀部位，挫伤主要出现在手腕上。
2.1.3运动损伤原因调查。从收回的调查问卷显示，运动员有多人损伤原因不是单一的，每人损伤不止一次，原因也不止一个，因技术不规范而引起的损伤所占比例最大，所占43.1%；其次是因运动员没有进行充分的准备活动，所占比例为39.7%；另外心理意识、安全意识以及其他原因也会引发一定的损伤。
2.2出现运动损伤的原因
2.2.1缺乏合理的准备活动。准备活动的目的是为了使身体各部位的器官全都充分的活跃起来。不进行准备活动或者准备活动运动量不足，往往无法带动全身肌肉的活力，神经系统也会反应迟钝，在训练或者比赛过程中就会出现肌肉拉伤或者损伤；运动前准备活动运动量过大，往往会致使身体疲劳，体力下降，在训练过程中错过最佳的身体状态，身体缺少力量去完成技术动作而发生损伤。
2.2.2运动量过大。人体在疲劳时，肌肉力量往往会减少，动作的准确性和身体协调性会明显下降，同时个体的注意力也会衰退，反应能力也变得比较缓慢。如果继续参加剧烈的体育运动以及进行比较复杂的动作练习，有很大可能发生运动损伤。
2.2.3动作的不规范。技术动作不规范往往很容易造成运动损伤，在初次进行排球动作练习或者学习新技术时比较容易出现损伤。不能盲目追求学习的有效率，在学习过程中，每个学生掌握技术的速度不同，学生不应该产生攀比心里从而引起因技术不规范而引发的不必要损伤。
2.2.4自我保护意识缺乏。体育专业的学生因为长期的进行专业的训练，导致自我保护意识的缺失，也缺乏相关的生理知识，往往忽略损伤的严重性。
2.3运动损伤的预防措施
2.3.1掌握正确的技术动作。只有熟练的掌握排球的各项动作，我们才能在平时训练或者比赛过程中稳定的发挥，在学习时不能急于求成，实事求是才能有效防止运动损伤的发生。
2.3.2充分做好准备活动。做准备活动时要针对排球的练习进行运动，进行合理的专项准备活动，充分活动易受伤部位，提高身体以及神经系统的兴奋性，增强全身各个关节的灵活性，对受过伤的关节要多进行准备活动，使全身各部分肌肉得到有效强化可以预防运动损伤的发生。
2.3.3加强自我保护意识。运动员对自身安全的态度也是引发运动损伤的原因之一，我们要从思想上重视运动中的自身安全，在运动中要把安全放到首要位置；全面的认识到运动损伤的危害，加强运动损伤的预防意识，防患于未然；时刻调整好身体的状态，坚决不能带伤训练，避免运动损伤的发生。
2.3.4强化体能训练。体力是一切运动的前提，是完成训练、比赛的基础。排球比赛属于高强度、长时间的体育运动，在比赛过程中通常会进行连续的跳起拦网、扣球等爆发式的运动；因运动时间长，往往运动员的体力就会下降，所以，有效的体能训练绝不能忽视。
2.4.常见的运动损伤处理方法
2.4.1肌肉拉伤。由于肌肉的肌纤维撕裂而导致的损伤。主要是由于过度运动或者准备活动不充分造成，这种情况我们可以根据疼痛的严重程度来判断受伤的轻重情况，一但感觉到疼痛就应该立刻停止体育运动，并且在疼痛部位用冰块或者冷毛巾冷敷半小时，使疼痛部位的毛细血管收缩，减少局部肌肉组织出现充血、水肿等情况的发生。
2.4.2挫伤。由于身体某些部位受到坚硬物打击或者由于关节处骨骼撞击而引发的损伤。轻度损伤时不用进行特殊的处理，只需要在第一天进行冷敷后就可以用止痛膏贴上，在第二天在改换热敷，大约一周后可恢复。
2.4.3扭伤。由于关节部位突然遭到剧烈扭转，违背了关节可活动的最大范围，牵扯到了关节外部的韧带组织以及肌腱所引发。发生扭伤的部位多产生在比较关键的活动关节，如：脚踝、手腕、肩关节以及腰部等，不同部位的扭伤，所需要的治疗方法方法也有所不同。
3结论与建议
3.1 结论
3.1.1排球运动是一项动作技术要求极高的运动项目，很容易造成身体的运动损伤。
3.1.2常见的排球运动损伤部位多为踝关节、肩关节、膝关节、腕关节、腰部等。
3.1.3运动损伤发生的原因主要有以下几点：一是缺乏合理的准备活动，二是运动量过大，三是动作的不规范，四是缺乏自我保护意识，五是心里素质差。
3.1.4自我保护意思不足，损伤后得不到及时的治疗以及合理的保护。
3.2 建議
3.2.1技术动作不规范会直接造成运动损伤；因此要及时纠正错误的技术动作。
3.2.2认真做好排球运动前的准备活动和运动后的放松活动，加强易伤部位的练习。
3.2.3合理安排教学及训练，合理安排运动量。
参考文献：
[1]排球运动损伤及预防的调查分析[J]. 孙晓坤. 昆明师范高等专科学校学报 1999年04期
[2]浅谈排球运动损伤及预防[J]. 欧慧华. 体育世界（学术版） 2014年12期
[3]排球运动损伤的调查分析[J]. 韩立国，魏光. 潍坊教育学院学报. 2012（02）
作者简介：赵永娟（1970-12-12-），女，山东菏泽人，学士，中教高级，研究方向体育教学。