随着现代篮球运动的快速发展,篮球运动员需要具备出色的身体素质来保证技战术水平的充分发挥,变向能力作为灵敏素质中的重要一环,在运动员整体素质中占据重要地位,是提高个人篮球水平的关键因素。快速伸缩复合训练是使肌肉先拉长再快速收缩的一种训练模式,实现增强肌肉力量,加快肌肉的收缩速度,以达到提高运动表现的目的。本研究旨在探究快速伸缩复合训练对于运动员变向能力有何作用,并且对比向前、向上两种收缩方向对于运动员变向能力影响的优劣。本研究选取2019年全国初高中篮球联赛全国总决赛第三名--四川省宜宾市二中的20名男篮校队队员作为实验受试者,所有受试者没有重大伤病史,且负重蹲起1RM重量能够达到自身体重1.5倍以上。通过实验法、数理统计法、文献资料法,以随机分组的方式把队员划分为两个小组,实验1组、实验2组分别开展向前、向上的快速伸缩复合训练,分别在受试者训练前和经过8周的训练干预后进行测试,得到测试数据,对比分析测试结果。本研究经过8周实验后,得出以下结果:1:训练后两个组受试者的变向能力都得到提高;2:实验1组在“T”字跑、十字象限跳、Nebraska测试和四角移动测试中,成绩都有非常显著性的提升（p<0.01）,其平均值分别比实验前提高了0.88秒、1.44秒、1.01秒和0.35秒;实验2组在“T”字跑、十字象限跳和Nebraska测试中,成绩有非常显著性的提升（p<0.01）,其平均值分别比实验前提高了0.97秒、1.45秒和1.08秒,四角移动测试提高了0.6秒,有显著性的提升（p<0.05）。两个组在实验后AFL测试成绩都没有显著性的提升（p>0.05）;3:实验1组在实验后AFL测试和Nebraska测试的提高效果优于实验2组。从以上结果得出结论:1:向前和向上两种训练方式虽然在肌肉收缩方向上存在不同,但都可以有效提高初中篮球运动员的变向能力;2:向前快速伸缩复合训练能使运动员水平方向的变向能力有效提高;向上快速伸缩复合训练能使运动员水平和垂直综合方向的变向能力有效提高。