注意控制是指关注目标本身,忽略无关信息干扰的能力,这一能力需要个体克服困难付出努力。竞技比赛中,如何在压力下做好注意控制,对每个项目的运动员都很重要。注意控制理论（attentional control theory）认为,压力损害注意控制,但并没有指出如何降低其不利影响。通过自主放松发展而来的腹式呼吸（diaphragmatic breathing）为改善压力下的注意控制提供了思路。本研究首先借助具有沉浸感、交互性效果的虚拟现实（Virtual Reality,VR）技术构建结合运动情境的通用性压力情境,最大程度地兼顾内部效度与生态学效度,然后,通过腹式呼吸方法,探索改善注意控制的手段,以提高运动员在紧张焦灼、复杂多变的竞技比赛中的适应能力。本研究选取普通大学生为参与者,通过2项预实验和2项正式实验,探究短期与长期腹式呼吸训练对选择性注意控制的影响。实验1旨在探究短期腹式呼吸练习（下文简称为呼吸练习）对压力下选择性注意控制的改善作用。168名大学生受邀参加了一项2×2的组间设计实验,自变量为通过VR技术诱发的压力情境（低、高）和呼吸练习（腹式呼吸、正常呼吸）,因变量为Stroop干扰效应以及心率变异性的变化。结果发现,短期腹式呼吸练习可改善选择性注意控制（正确率的干扰效应）;但没有发现高压情境下呼吸练习具有更为明显的改善效果。实验2旨在探究长期腹式呼吸训练（下文简称为呼吸训练）对高压情境下选择性注意控制的改善作用。70名大学生受邀参加一项2×3的混合设计实验,组间自变量为呼吸训练（腹式呼吸、控制）,组内自变量为测量时间（前测、中测、后测）,因变量为Stroop干扰效应以及心率变异性的变化。研究参与者被随机分入腹式呼吸组和控制组,前者共进行8周、每周2次、每次20分钟的呼吸训练,后者则不进行任何干预训练。结果发现,相比于实验1的呼吸练习,呼吸训练改善选择性注意控制的效果更大;腹式呼吸组的中测和后测表现均优于前测,这说明长期腹式呼吸训练提高注意控制的效果更为明显与稳定。本研究提示,一次性腹式呼吸练习即可改善选择性注意控制表现,且这种促进作用在低压、高压情境下均适用;长期腹式呼吸训练的干预效果优于短期腹式呼吸练习,腹式呼吸对选择性注意控制的改善作用具有一定的可重复性。因此,腹式呼吸可作为调整运动员训练与比赛身心状态、放松恢复的备选手段。