在游泳技术中，蛙泳是竞技游泳项目技术最复杂的泳式之一，其身体位置、腿臂技术、配合节奏等要求都高于其他泳式。在蛙泳教学中运用表象训练来帮助学生建立清晰的动作概念，可以加快学生的学习进程。本文旨在通过查阅有关表象训练的文献资料，通过对实验对象的实验研究，归纳总结表象训练在蛙泳教学训练中的作用，并在此基础上探讨提高蛙泳技术教学合理和有效的练习方法，为提高蛙泳教学效果提供参考。
　　笔者以广州市番禺区市桥德兴小学的30名学生（男17人、女13人，略具水性，基本会游蛙泳）为研究对象，随机分成实验组和对照组（各15名学生）进行14次课的蛙泳教学，执行相同的教学计划，实验组应用表象训练教学法，对照组采用常规教学法，两组学生学习起点无显著差别。由于实验对象基本为五年级的学生，注意的稳定性较高，能在一段时间内保持较高的注意，且知识和智力已达到一定水平，能够较好地理解教师的暗示、语言，因此完全具备进行表象训练条件。
　　从实验组和对照组各15人的达标结果可看出，实验组达标13人，达标率86%，没达标2人，占14%；对照组达标9人，达标率60%，没达标6人，占40%。可见实验组的达标人数明显高于对照组，说明在蛙泳教学中运用表象训练能够帮助学生掌握正确的技术动作，提高教学结果，有利于游泳技能的学习。
　　一、运动技术学习的理论与表象训练
　　表象训练是指在头脑中通过表象来呈现整个运动动作的全过程，从而唤起在比赛现场或训练条件下感觉的一种训练方法。在运动技术的形成过程中，通过感觉器官尤其是听觉和视觉感受器，将动作完成的结果传入大脑，经多次重复，形成表象。表象形成后，通过表象演练，一方面可以强化其在大脑中的痕迹，另一方面又可以使其相应的运动器官获得感知，在想象中练习。在练习时可以把表象与本体感觉结合起来，这样的方法比单纯的身体练习要好。
　　二、表象训练有利于学生形成蛙泳技术的本体感觉
　　在蛙泳技术教学中，腿的技术是各种姿势教学的基础。所以初学者如能练好腿的技术，就能使身体浮于水面，保持稳定姿势有利于学习臂的技术。蛙泳腿的技术动作中，翻脚是关键，它直接影响着蹬腿效果。正确的翻脚动作在收腿未完全结束时就已开始了，且在蹬水结束之前仍应保持外翻的姿势。此外，蹬水动作又包含有夹水，整个腿的动作节奏又要求慢收快蹬，这些都容易造成初学者动作概念不明确；抓不住动作要点，不能领会动作实质，容易忽略翻脚动作。
　　针对上述情况，对实验组进行蛙泳教学时，在陆上蛙泳腿模仿练习之后，下水扶板练习之前，专门安排针对翻腿动作这一细节的表象训练。即令学生坐于地上，身心放松，闭目，双腿自然放松，伸直，在教师的语言暗示下，想象自己的踝关节由自然放松变为紧张勾踝（背屈）的动作，数秒钟后再想象变为伸踝（跖屈）动作，如此交替进行约持续3分钟，要求学生用心体会两种动作的区别，发现多数学生在表象过程中双脚随暗示语言的变化不自觉地相应变化。三次课后，实验组已全部掌握正确的蛙泳翻脚动作，能扶板蹬腿25米以上，动作协调，效果好，有一定的速度；而对照组仍有几人不能掌握动作要领，练习过程不时需要提醒指正，多数人蹬腿效果不好，速度慢，有小部分学生需系浮带才能连续扶板蹬腿25米。可见实验组学生通过表象训练有利于形成正确的本体感觉。
　　三、表象训练有利于学生建立蛙泳技术的动作概念
　　运动表象的形成，首先要建立正确清晰的表象。而建立正确清晰的技术动作概念，必须有足够的刺激量和刺激时间。可见，没有正确的动作表象，就不可能掌握正确的动作概念。表象训练正是这样一个结合技术动作，向学生讲授动作的内在规律的机会。通过想象和练习结合，体脑并用使学生理解掌握了动作概念，在中枢神经形成了相应记忆痕迹，从而提高动作的效果、减少错误率。实验表明，在教学过程中，实验组学生基本能正确表述动作要点，并且能够正确评判他人或自己动作的失误，而对照组只能做到通过视觉评判他人动作的正误对自己的动作感觉模糊而不完整。正因为实验组的学生对动作的结构、动作要领有了清楚的理解，才能在学习中减少错误动作的出现，提高学习游泳技能的效果。
　　责任编辑潘孟良