传统养生认为，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵，故《老子》云“道法自然”。顺应自然，在日常生活中就要保持“八个按时”。
　　按时吃饭 生活中有一些人不按时就餐，容易损伤脾胃，也会削弱人体的抗病能力。因為食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
　　按时喝水 口渴提示体内缺水已颇严重。研究显示，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且按时饮水对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
　　按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实已为时过晚。因为当人感到累的时候，疲乏已到相当程度。过度的疲劳为健康留下了隐患。工作一段时间就休息一会儿，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
　　按时锻炼近年来，我国糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有稗益。
　　按时睡觉 不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
　　按时如厕很多人都是便意明显时才去厕所，甚至有便不解，这样做对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮患者也有益处。
　　按时体检按时进行健康体检可以及时发现很多隐匿的疾病，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。
　　按时穿着衣着穿戴应该根据气候变化及时进行调整，寒冷季节要注意防寒保暖，心脑血管患者在这个时间里一定要特别注意保暖，特别在温度骤降的时候，尤其要及时地添加衣物，预防感冒。