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【中图分类号】R161 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.05.047
相信许多人都有过这样的体会，那就是到了季节更替的时候便会出现胃病复发的情况。此种情况尤其多见于夏秋交替的时候，这个时候由于天气逐渐转冷，许多人会为此出现胃病复发或者突然患上胃病的情况，常见的胃病有慢性胃炎、胃溃疡等。不同于青壮年群体，中老年人在秋季到来时更容易出现胃病，同时受老年人身体机能下降等因素的影响，胃病还很容易反复，严重时老年患者甚至会并发其他严重的疾病。所以，对于广大中老年人来讲，秋季是要打好“保胃战”的，而要打好“保胃战”，便需要我们守住“六防线”。下面就一起来了解下“六防线”！
随着医学的不断进步，临床对于胃部疾病的研究也愈发深入。流行病学调查结果显示，秋季为胃部疾病的高发季节，此季节罹患胃病的人数会呈现出明显增加的趋势。之所以出现这样的情况是因为，夏秋更替之际，气温、气压、气流等均会出现明显的变化，而到了秋冬更替的时候，温度更会有巨大的变化。而在气温“过山车”式下降的同时，人体支配脏器的神经也会处在紧张的状态。而在受到冷空气刺激后，消化系统的血管会出现痉挛，同时入秋后人的食欲也会明显增加，多种因素交织影响便会导致人罹患胃病或是出现胃病复发的情况。对于胃病来讲，与其费力地去治疗不如在高发季节加强对胃病的预防，这样就能做到防患于未然。接下来，一起来了解下预防胃病发生的“六防线”！
1 注意日常饮食
饮食不科学、不合理是导致胃部疾病发生的常见诱因，所以要对胃病进行预防，还是应注重饮食层面的调整。尤其是中老年人，在日常饮食上应注重饮食的定时定量、荤素搭配，最好是食用一些容易消化且营养物质丰富的食物。同时还要保证三餐有规律，可以做到按时按点吃饭，尤其是要注意早餐。并且还要确保饮食的干净卫生，若食物已经出现变质，那么就应该及时扔掉，不可再食用。
而在进食的过程中，我们要细嚼慢咽，这样的好处就在于可以减轻消化系统的负担，并能保护胃黏膜，其中要切记不可暴饮暴食，不然很容易导致胃溃疡的发生。同时在饮食上还要注意不食用刺激性食物、生冷食物，此外容易导致胀气的食物也要尽量减少食用。最后还要戒烟戒酒，同时确保饮食的多样性，万不可使食谱长期单一。
2 预防受凉
温度的变化会对人体带来直接刺激，所以要注意胃部的保暖，尤其是此前本就罹患过胃病的患者，更是要注意胃部的保暖。对此，在气温明显变化后应及时增加衣物，若有必要可在衬衣内穿着背心，以起到保暖的作用。而在夜晚睡觉的时候，可穿着睡衣入睡并盖好被子，这样可以有效避免胃部受凉。最后，许多人都提倡“春捂秋冻”，但实际上“春捂秋冻”要量力而行，若是此前本就罹患胃部疾病，那么就应该在保证胃部不受冻的情况下进行“秋冻”，不然很容易“冻”出病来。
3 慎用药物
药物可以帮我们治疗疾病，但同时药物也不可避免地对我们的消化系统造成刺激，严重时甚至会对我们的胃部造成严重的刺激。所以，在平常的时候，如果我们此前存在胃病，那么就应该注意阿司匹林、强的松等药物，这些药物会对胃部造成严重刺激，若一定要应用，则需要按照医嘱进行服用，避免擅自使用。此外，在平常看病的时候应主动向医生告知自身的胃病史，这样医生在给我们进行诊治的时候就可以参照我们的病史进行用药。
4 情绪调节
早在数千年前，古人就认为情绪同疾病间存在有紧密的关系，胃病也是如此。现代的医学研究也证实，诸多负面情绪会导致患者发生消化系统疾病，所以我们在日常生活中，应注意对自身情绪的调节。首先，在日常生活中我们要以开明审视的态度面对生活，遇到事情不必事事“钻牛角尖”。其次，在焦慮、恐惧、愤怒等负面情绪发生后，我们应该学会自我调节，如通过冥想、转移注意力等方法进行调整。
最后，在日常生活中我们还要不断培养爱好如阅读、书法、养花等，均可以起到一定修身养性的作用。而在情绪调节好的基础下，胃病自然而然便会远离我们。
5 体育锻炼
正所谓“生命在于运动”，在预防胃病发生的时候我们应该积极参与体育锻炼。这中间，可以结合自身的身体素质、年龄、兴趣爱好等选择自己感兴趣的体育运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等都是一些不错的体育锻炼方法。这样的话，就可以帮助我们适应气候的变化，并提高我们的抗病能力。但需要注意的是，运动的强度要结合自身的情况进行确定，运动量不宜过多但也不能过少，具体可以让医生帮助我们制定运动计划。
6 食疗按摩
现如今人们对日常饮食都很注意，所以在平常的时候，可以尝试在饮食中加入一些食疗菜单，尤其是可以多食用一些有补脾养胃作用的食物，这样就可以起到养胃的功效。如日常生活常见的小米、牛肉、南瓜、瘦肉等均能起到不错的作用，而中草药上可选择白术等药材。当然在具体食疗开始前，还是要在医生的指导下进行，这样医生可结合我们的实际情况指导我们日常饮食。此外，还可在平常的时候进行自我按摩，如入睡前搓热双手、肚脐按摩、小腹按摩等，都能起到一定养生的作用。
总而言之，气温逐渐降低的同时，我们应该切实加强对胃病的预防，而胃病预防的根本还是在于日常生活。所以，在日常生活我们要保持良好的生活习惯以及心理状态，只有这样我们才能打赢“保胃战”，从而使我们拥抱健康人生。
相信许多人都有过这样的体会，那就是到了季节更替的时候便会出现胃病复发的情况。此种情况尤其多见于夏秋交替的时候，这个时候由于天气逐渐转冷，许多人会为此出现胃病复发或者突然患上胃病的情况，常见的胃病有慢性胃炎、胃溃疡等。不同于青壮年群体，中老年人在秋季到来时更容易出现胃病，同时受老年人身体机能下降等因素的影响，胃病还很容易反复，严重时老年患者甚至会并发其他严重的疾病。所以，对于广大中老年人来讲，秋季是要打好“保胃战”的，而要打好“保胃战”，便需要我们守住“六防线”。下面就一起来了解下“六防线”！
随着医学的不断进步，临床对于胃部疾病的研究也愈发深入。流行病学调查结果显示，秋季为胃部疾病的高发季节，此季节罹患胃病的人数会呈现出明显增加的趋势。之所以出现这样的情况是因为，夏秋更替之际，气温、气压、气流等均会出现明显的变化，而到了秋冬更替的时候，温度更会有巨大的变化。而在气温“过山车”式下降的同时，人体支配脏器的神经也会处在紧张的状态。而在受到冷空气刺激后，消化系统的血管会出现痉挛，同时入秋后人的食欲也会明显增加，多种因素交织影响便会导致人罹患胃病或是出现胃病复发的情况。对于胃病来讲，与其费力地去治疗不如在高发季节加强对胃病的预防，这样就能做到防患于未然。接下来，一起来了解下预防胃病发生的“六防线”！
1 注意日常饮食
饮食不科学、不合理是导致胃部疾病发生的常见诱因，所以要对胃病进行预防，还是应注重饮食层面的调整。尤其是中老年人，在日常饮食上应注重饮食的定时定量、荤素搭配，最好是食用一些容易消化且营养物质丰富的食物。同时还要保证三餐有规律，可以做到按时按点吃饭，尤其是要注意早餐。并且还要确保饮食的干净卫生，若食物已经出现变质，那么就应该及时扔掉，不可再食用。
而在进食的过程中，我们要细嚼慢咽，这样的好处就在于可以减轻消化系统的负担，并能保护胃黏膜，其中要切记不可暴饮暴食，不然很容易导致胃溃疡的发生。同时在饮食上还要注意不食用刺激性食物、生冷食物，此外容易导致胀气的食物也要尽量减少食用。最后还要戒烟戒酒，同时确保饮食的多样性，万不可使食谱长期单一。
2 预防受凉
温度的变化会对人体带来直接刺激，所以要注意胃部的保暖，尤其是此前本就罹患过胃病的患者，更是要注意胃部的保暖。对此，在气温明显变化后应及时增加衣物，若有必要可在衬衣内穿着背心，以起到保暖的作用。而在夜晚睡觉的时候，可穿着睡衣入睡并盖好被子，这样可以有效避免胃部受凉。最后，许多人都提倡“春捂秋冻”，但实际上“春捂秋冻”要量力而行，若是此前本就罹患胃部疾病，那么就应该在保证胃部不受冻的情况下进行“秋冻”，不然很容易“冻”出病来。
3 慎用药物
药物可以帮我们治疗疾病，但同时药物也不可避免地对我们的消化系统造成刺激，严重时甚至会对我们的胃部造成严重的刺激。所以，在平常的时候，如果我们此前存在胃病，那么就应该注意阿司匹林、强的松等药物，这些药物会对胃部造成严重刺激，若一定要应用，则需要按照医嘱进行服用，避免擅自使用。此外，在平常看病的时候应主动向医生告知自身的胃病史，这样医生在给我们进行诊治的时候就可以参照我们的病史进行用药。
4 情绪调节
早在数千年前，古人就认为情绪同疾病间存在有紧密的关系，胃病也是如此。现代的医学研究也证实，诸多负面情绪会导致患者发生消化系统疾病，所以我们在日常生活中，应注意对自身情绪的调节。首先，在日常生活中我们要以开明审视的态度面对生活，遇到事情不必事事“钻牛角尖”。其次，在焦慮、恐惧、愤怒等负面情绪发生后，我们应该学会自我调节，如通过冥想、转移注意力等方法进行调整。
最后，在日常生活中我们还要不断培养爱好如阅读、书法、养花等，均可以起到一定修身养性的作用。而在情绪调节好的基础下，胃病自然而然便会远离我们。
5 体育锻炼
正所谓“生命在于运动”，在预防胃病发生的时候我们应该积极参与体育锻炼。这中间，可以结合自身的身体素质、年龄、兴趣爱好等选择自己感兴趣的体育运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等都是一些不错的体育锻炼方法。这样的话，就可以帮助我们适应气候的变化，并提高我们的抗病能力。但需要注意的是，运动的强度要结合自身的情况进行确定，运动量不宜过多但也不能过少，具体可以让医生帮助我们制定运动计划。
6 食疗按摩
现如今人们对日常饮食都很注意，所以在平常的时候，可以尝试在饮食中加入一些食疗菜单，尤其是可以多食用一些有补脾养胃作用的食物，这样就可以起到养胃的功效。如日常生活常见的小米、牛肉、南瓜、瘦肉等均能起到不错的作用，而中草药上可选择白术等药材。当然在具体食疗开始前，还是要在医生的指导下进行，这样医生可结合我们的实际情况指导我们日常饮食。此外，还可在平常的时候进行自我按摩，如入睡前搓热双手、肚脐按摩、小腹按摩等，都能起到一定养生的作用。
总而言之，气温逐渐降低的同时，我们应该切实加强对胃病的预防，而胃病预防的根本还是在于日常生活。所以，在日常生活我们要保持良好的生活习惯以及心理状态，只有这样我们才能打赢“保胃战”，从而使我们拥抱健康人生。