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摘要：田径运动作为体育运动的基础项目，对发展青少年力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各项身体素质都有很好的效果，因此在学校体育教学中加强田径教学，是提高学生体质最直接、最重要的途径。
关键词：新课程初中体育田径教学质量
受传统体育教育思想的影响，中学田径教学内容偏向运动训练，注重技术传授。在中学教学大纲中，教学时数少而教学内容复杂，学生很容易产生厌学情绪。因此，优化田径教学内容，培养学生的田径兴趣势在必行。
我们在从事田径教学改革研究时，应以全新的眼光看待当代田径运动，不能拘泥于老的条条框框，不能一直在竞技类田径运动项目里面打转，在挖掘传统项目的基础上，要大胆创新，推出新的田径运动项目，到实践中进行检验、淘汰、修改、完善，这样我们才能在理论和实践两个方面，充分认识和挖掘田径运动的健身价值，完成田径运动从竞技到健身的嬗变，以丰富田径运动项目。
那么,如何提高初中田径课堂教学质量有效性?笔者认为体育课堂教学应要做到“四有效”。
一、有效地培养学生学习的兴趣
在教学的具体实践过程中可以这样做：①移植类：即将田径竞技运动项目中的原有项目直接加以运用。如将中长跑移植到健身项目中，结合不同练习者的情况，采用相应的强度、锻炼时间，使之成为学生喜闻乐见的健身跑,自然地形跑。②降低难度类：就是将田径竞技运动项目中原有项目的器材、技术难度等予以降低，使学生能够容易控制。例如，掷标枪可以改为投木块、投飞镖，进行投远、投准比赛；再如将竞走降低难度后，可引出许多“走”的健身项目：散步、爬楼梯、踏步走、快步走等。③健身项目类：我们把一些田径运动元素与其他项目相结合，或田径运动项目与其他元素相结合形成的健身项目。如“投”与飞镖运动相结合形成的“投准”类项目；“跑”和力量练习相结合形成的“托轮胎跑”、和技巧相结合形成的“托乒乓球跑”等。④游戏类：即以跑、跳、投等技能来进行游戏设计。这类游戏有的已广泛存在于民间和少年儿童游戏中，为人们所喜闻乐见，其中有的项目也适用于成年人，如捉迷藏、贴膏药、掷沙包、跳大步、跳皮筋、跳房子等。在教学内容的确定方面，要增加实用的健身体育项目，教学中要教会学生自我锻炼的方式与方法，为他们终身体育打下坚实的基础。同时还要加强体育理论与保健知识的教育，如一些与田径运动相关的知识：运动人体科学、体育养生、保健等方面的知识。
二、有效地丰富课堂教学的内容
在初中田径教学中，学生怕苦怕累，在练习过程中感到枯燥无味，这实际上与教学内容陈旧、单一，教学方法死板，缺乏生动和趣味性有很大关系。例如，在中长跑教学中，教师应该运用多种教学方法。①呼吸法：在中长跑时，由于机体能量的消耗大，因此对氧气的需要量增加。所以一般首先感到的是呼吸跟不上。为了改善气体交换与血液循环的条件，练习时就应该注意呼吸的方法。呼吸一般是利用鼻子与半张开的嘴，同时进行。呼吸的方法因人而异，“一般是跑2~3步一呼气，跑2~3步一吸气。”要着重在吸气，因为只有充分地呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。另外可适当调整跑速，这样继续跑一段距离后，难受的感觉就会减轻，呼吸会逐渐均匀，又能比较轻松地跑下去了。②游戏法：在教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上要安排一些娱乐性游戏来活跃学生的学习情绪以及让他们在快乐的氛围里掌握要学习的知识。例如可以采取每人轮换领跑的方法，以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从左边跑到队伍前面领头，然后恢复慢跑，倒数第二、三人……依次进行。这种快、慢交替的趣味法，能刺激每一个学生积极参与;也可以采用跨越障碍跑的方法，教师在学生练习的场地布置一些小障碍:例如摆放一些小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。还可以采用接力跑的方法提高学生对中长跑的练习兴趣。③素质练习法：在跑道上，隔若干米就插上小旗，进行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、单脚交换跳、蛙跳等的练习，使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。另外，在雨天室外无法上课时，可以采用爬楼梯、跳台阶、单脚跳、双脚跳等方法进行素质练习，让学生既锻炼了身体素质，同时又不感到枯燥，从而激发学生练习中长跑的兴趣。④异性激励法：可以利用学生在异性面前有较强表现欲的心理，根据男女学生的耐力水平分组，进行男女让距离的追逐跑等;可以利用学生在异性面前注重树立自身良好形象而赢得异性好感的心理，进行分组练习，男学生跑步时，让女生担任裁判，进行记圈、报时、报数等。然后，进行轮换，这样巧妙地利用了异性心理效应，提高了学生们的中长跑练习热情。总之，通过不停地变换趣味教学内容，让学生对中长跑练习保持新鲜感和趣味感，从而调动学生的学习主动性和积极性，进而影响学生学习的态度和成效。教师的主导作用和学生的主体作用得到充分发挥，形成和谐的师生互动，从而完成教学任务，提高教学质量。
三、有效地提高学生的力量训练
力量性练习会使肌肉组织中的供血、供氧和肌肉组织自身的粘滞性、收缩舒张能力得到较好的变化，有助于恢复肌肉力量发展的平衡，能加速力竭性耐力训练、逐步增量的速度训练和比赛后的恢复，因而是初中田径教学中不可忽视的环节。如在中长跑教学中，在训练中应立足于速度力量和速度力量耐力的改善和动作频率的提高，获得所需要的力量。在力量练习中，应注意发展对速度提高有较大影响的肌肉群。如，大腿后侧肌群、小腿肌群、踩关节和腹背肌群等。大量采用跳跃练习，如单腿跳、跨步跳、多级跳、台阶跳等。中等力量的抗阻力练习等。山坡跑是增加力量的训练手段，对下肢肌肉力量和躁关节的力量的增加有很好的效果。事实证明，采用山坡跑训练可以维持很高的有氧能力，保一证心血管和呼吸系统的经济性，安排力量训练的基本思想是将速度力量的训练效果与跑步训练结合起来，这样提高的力量才有助于中长跑专项速度的发展。我们在发展学生的力量时采用循环训练，可以使学生身体各部位接受不同的训练刺激，促进力量的全面发展。学生的体内一个接一个受刺激，在训练中保持较高的心率，交替使用不同的身体部位，可以延缓整个身体力竭的出现，这样，训练课可以持续较长的时间，在进行力量训练的同时，获得最大程度的有氧训练效益，在力量训练中，与中长跑技术结合，动作的结构、肌肉收缩的形式和用力顺序结合，这样有利于将获得的力量转化到技术动作上。
四、有效地让学生进行放松训练
在初中体育田径教学过程中，采用运动训练手段提高学生的肌肉放松能力是最直接有效的方法。一般来说，从跑的专门性练习开始体会放松，把这种掌握的技能延伸到总个跑的过程，可有效提高放松能力，如小步跑、半高抬腿小步跑、高抬腿跑练习时当大腿处于摆动阶段，膝关节和踝关节以及小腿、脚要充分放松，大腿快速下压时，小腿做到尽量放松，根据相向运动原理，顺下压惯性前甩，脚滚动式“扒地”，落地动作应柔和且富有弹性，两肩放松，两臂屈肘前后摆动，与下肢的动作协调一致，这种基础练习结合训练学手段方式可收到事半功倍的效果。放松常用的运动训练手段与方法有：①变速波浪跑：在田径场跑道上做30～50米距离不等的快跑后，接20～30米的顺惯性跑，再接一定距离的慢跑调整心率。再做同样距离的快跑、惯性跑与慢跑；慢跑的时间以心率恢复到120次/分左右，一般以3—5次为一组。一堂课可练习2—3组。此方法不仅可培养运动员的放松能力与速度感觉，而且对提高速度耐力也有良好的效果。②放松大步跑：放松大步跑与变速波浪跑是运动训练实践中运用得最多的训练手段，一般来讲，放松大步跑要求髋关节充分打开，用适宜的步频，放开步子地做协调舒展的放松跑练习，采用60—100 m轻松而有节奏的匀速跑或采用100一150m放松大步的中速跑。中速跑，经训练实践证明，强度在80%左右的中速跑，最利于掌握跑的摆动技术，提高肌肉的放松能力。③惯性跑：在直道上反复做从起跑后加速跑25—30m后肌肉不做强烈收缩，被动地随“惯性”跑2～3步，再加速跑25—30m，然后再随“惯性”跑2～3步。随“惯性”跑时要求肌肉尽量放松，这种练习手段与短跑100m的全程技、战术紧密结合起来，可收到一举两得的效果。
田径运动作为体育运动的基础项目，对发展青少年力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各项身体素质都有很好的效果，因此在作为一名学校的体育教师，应在学校体育课堂教学中应要做到“四有效”。切实加强田径教学，提高学生体质，为中考体育夺取“丰收”奠定良好的基础。
参考文献：
[1] 李秉德.教学论[M〕.北京:人L心教育出版社.2003
[2] 邵伟德.学校体育学理论与教改探索[M].北京:北京体育人学版社.2002
[3] 毛振明，毛振钢.体育教学内容改革与新体育运动项日[M].北京体育人学出版社，2004
[4] 季浏.课程与教学论「M〕.杭州:浙江教育出版社.2003
关键词：新课程初中体育田径教学质量
受传统体育教育思想的影响，中学田径教学内容偏向运动训练，注重技术传授。在中学教学大纲中，教学时数少而教学内容复杂，学生很容易产生厌学情绪。因此，优化田径教学内容，培养学生的田径兴趣势在必行。
我们在从事田径教学改革研究时，应以全新的眼光看待当代田径运动，不能拘泥于老的条条框框，不能一直在竞技类田径运动项目里面打转，在挖掘传统项目的基础上，要大胆创新，推出新的田径运动项目，到实践中进行检验、淘汰、修改、完善，这样我们才能在理论和实践两个方面，充分认识和挖掘田径运动的健身价值，完成田径运动从竞技到健身的嬗变，以丰富田径运动项目。
那么,如何提高初中田径课堂教学质量有效性?笔者认为体育课堂教学应要做到“四有效”。
一、有效地培养学生学习的兴趣
在教学的具体实践过程中可以这样做：①移植类：即将田径竞技运动项目中的原有项目直接加以运用。如将中长跑移植到健身项目中，结合不同练习者的情况，采用相应的强度、锻炼时间，使之成为学生喜闻乐见的健身跑,自然地形跑。②降低难度类：就是将田径竞技运动项目中原有项目的器材、技术难度等予以降低，使学生能够容易控制。例如，掷标枪可以改为投木块、投飞镖，进行投远、投准比赛；再如将竞走降低难度后，可引出许多“走”的健身项目：散步、爬楼梯、踏步走、快步走等。③健身项目类：我们把一些田径运动元素与其他项目相结合，或田径运动项目与其他元素相结合形成的健身项目。如“投”与飞镖运动相结合形成的“投准”类项目；“跑”和力量练习相结合形成的“托轮胎跑”、和技巧相结合形成的“托乒乓球跑”等。④游戏类：即以跑、跳、投等技能来进行游戏设计。这类游戏有的已广泛存在于民间和少年儿童游戏中，为人们所喜闻乐见，其中有的项目也适用于成年人，如捉迷藏、贴膏药、掷沙包、跳大步、跳皮筋、跳房子等。在教学内容的确定方面，要增加实用的健身体育项目，教学中要教会学生自我锻炼的方式与方法，为他们终身体育打下坚实的基础。同时还要加强体育理论与保健知识的教育，如一些与田径运动相关的知识：运动人体科学、体育养生、保健等方面的知识。
二、有效地丰富课堂教学的内容
在初中田径教学中，学生怕苦怕累，在练习过程中感到枯燥无味，这实际上与教学内容陈旧、单一，教学方法死板，缺乏生动和趣味性有很大关系。例如，在中长跑教学中，教师应该运用多种教学方法。①呼吸法：在中长跑时，由于机体能量的消耗大，因此对氧气的需要量增加。所以一般首先感到的是呼吸跟不上。为了改善气体交换与血液循环的条件，练习时就应该注意呼吸的方法。呼吸一般是利用鼻子与半张开的嘴，同时进行。呼吸的方法因人而异，“一般是跑2~3步一呼气，跑2~3步一吸气。”要着重在吸气，因为只有充分地呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。另外可适当调整跑速，这样继续跑一段距离后，难受的感觉就会减轻，呼吸会逐渐均匀，又能比较轻松地跑下去了。②游戏法：在教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上要安排一些娱乐性游戏来活跃学生的学习情绪以及让他们在快乐的氛围里掌握要学习的知识。例如可以采取每人轮换领跑的方法，以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从左边跑到队伍前面领头，然后恢复慢跑，倒数第二、三人……依次进行。这种快、慢交替的趣味法，能刺激每一个学生积极参与;也可以采用跨越障碍跑的方法，教师在学生练习的场地布置一些小障碍:例如摆放一些小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。还可以采用接力跑的方法提高学生对中长跑的练习兴趣。③素质练习法：在跑道上，隔若干米就插上小旗，进行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、单脚交换跳、蛙跳等的练习，使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。另外，在雨天室外无法上课时，可以采用爬楼梯、跳台阶、单脚跳、双脚跳等方法进行素质练习，让学生既锻炼了身体素质，同时又不感到枯燥，从而激发学生练习中长跑的兴趣。④异性激励法：可以利用学生在异性面前有较强表现欲的心理，根据男女学生的耐力水平分组，进行男女让距离的追逐跑等;可以利用学生在异性面前注重树立自身良好形象而赢得异性好感的心理，进行分组练习，男学生跑步时，让女生担任裁判，进行记圈、报时、报数等。然后，进行轮换，这样巧妙地利用了异性心理效应，提高了学生们的中长跑练习热情。总之，通过不停地变换趣味教学内容，让学生对中长跑练习保持新鲜感和趣味感，从而调动学生的学习主动性和积极性，进而影响学生学习的态度和成效。教师的主导作用和学生的主体作用得到充分发挥，形成和谐的师生互动，从而完成教学任务，提高教学质量。
三、有效地提高学生的力量训练
力量性练习会使肌肉组织中的供血、供氧和肌肉组织自身的粘滞性、收缩舒张能力得到较好的变化，有助于恢复肌肉力量发展的平衡，能加速力竭性耐力训练、逐步增量的速度训练和比赛后的恢复，因而是初中田径教学中不可忽视的环节。如在中长跑教学中，在训练中应立足于速度力量和速度力量耐力的改善和动作频率的提高，获得所需要的力量。在力量练习中，应注意发展对速度提高有较大影响的肌肉群。如，大腿后侧肌群、小腿肌群、踩关节和腹背肌群等。大量采用跳跃练习，如单腿跳、跨步跳、多级跳、台阶跳等。中等力量的抗阻力练习等。山坡跑是增加力量的训练手段，对下肢肌肉力量和躁关节的力量的增加有很好的效果。事实证明，采用山坡跑训练可以维持很高的有氧能力，保一证心血管和呼吸系统的经济性，安排力量训练的基本思想是将速度力量的训练效果与跑步训练结合起来，这样提高的力量才有助于中长跑专项速度的发展。我们在发展学生的力量时采用循环训练，可以使学生身体各部位接受不同的训练刺激，促进力量的全面发展。学生的体内一个接一个受刺激，在训练中保持较高的心率，交替使用不同的身体部位，可以延缓整个身体力竭的出现，这样，训练课可以持续较长的时间，在进行力量训练的同时，获得最大程度的有氧训练效益，在力量训练中，与中长跑技术结合，动作的结构、肌肉收缩的形式和用力顺序结合，这样有利于将获得的力量转化到技术动作上。
四、有效地让学生进行放松训练
在初中体育田径教学过程中，采用运动训练手段提高学生的肌肉放松能力是最直接有效的方法。一般来说，从跑的专门性练习开始体会放松，把这种掌握的技能延伸到总个跑的过程，可有效提高放松能力，如小步跑、半高抬腿小步跑、高抬腿跑练习时当大腿处于摆动阶段，膝关节和踝关节以及小腿、脚要充分放松，大腿快速下压时，小腿做到尽量放松，根据相向运动原理，顺下压惯性前甩，脚滚动式“扒地”，落地动作应柔和且富有弹性，两肩放松，两臂屈肘前后摆动，与下肢的动作协调一致，这种基础练习结合训练学手段方式可收到事半功倍的效果。放松常用的运动训练手段与方法有：①变速波浪跑：在田径场跑道上做30～50米距离不等的快跑后，接20～30米的顺惯性跑，再接一定距离的慢跑调整心率。再做同样距离的快跑、惯性跑与慢跑；慢跑的时间以心率恢复到120次/分左右，一般以3—5次为一组。一堂课可练习2—3组。此方法不仅可培养运动员的放松能力与速度感觉，而且对提高速度耐力也有良好的效果。②放松大步跑：放松大步跑与变速波浪跑是运动训练实践中运用得最多的训练手段，一般来讲，放松大步跑要求髋关节充分打开，用适宜的步频，放开步子地做协调舒展的放松跑练习，采用60—100 m轻松而有节奏的匀速跑或采用100一150m放松大步的中速跑。中速跑，经训练实践证明，强度在80%左右的中速跑，最利于掌握跑的摆动技术，提高肌肉的放松能力。③惯性跑：在直道上反复做从起跑后加速跑25—30m后肌肉不做强烈收缩，被动地随“惯性”跑2～3步，再加速跑25—30m，然后再随“惯性”跑2～3步。随“惯性”跑时要求肌肉尽量放松，这种练习手段与短跑100m的全程技、战术紧密结合起来，可收到一举两得的效果。
田径运动作为体育运动的基础项目，对发展青少年力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各项身体素质都有很好的效果，因此在作为一名学校的体育教师，应在学校体育课堂教学中应要做到“四有效”。切实加强田径教学，提高学生体质，为中考体育夺取“丰收”奠定良好的基础。
参考文献：
[1] 李秉德.教学论[M〕.北京:人L心教育出版社.2003
[2] 邵伟德.学校体育学理论与教改探索[M].北京:北京体育人学版社.2002
[3] 毛振明，毛振钢.体育教学内容改革与新体育运动项日[M].北京体育人学出版社，2004
[4] 季浏.课程与教学论「M〕.杭州:浙江教育出版社.2003