按生物学的规律，人可活到120～150岁，但实际上活到100岁的却很少，原因是疾病过早地夺去了生命。发达国家的人寿命较长，其中一个很重要的原因，是他们重视预防医学，人们有较强的自我保健意识。而我们国家的人一般不重视自我保健，等到生病了才去看医生，既受痛苦，又花钱，多不合算啊!
　　自我保健的内容很多，但归纳起来，可概括成四句话：“合理的膳食，适当的体育锻炼，心理平衡，戒烟限酒。”心理平衡是自我保健的核心，精神好坏对健康影响极大。
　　
　　三位名人的长寿故事
　　
　　精神是一个人健康的支柱，也是事业的支柱。良好的心理状态可使人健康长寿，可使人奋发图强。相反，抑郁与焦虑的心态，可诱发高血压、冠心病、糖尿病及癌症。长期抑郁则导致抑郁症，意志颓废，悲观消沉，有些人甚至走上自杀的绝路。长期忧郁与伤悲的人，也会消瘦多病，寿命自然不会长；相反，豁达乐观的人会心宽体胖，精神抖擞，可战胜坎坷，而赢得较长的寿命。
　　这里举几个名人的例子。著名经济学家北京大学原校长马寅初，历经几十年的坎坷，却活到近百岁。他的人生哲学是：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云展云舒。”多开阔的精神境界啊!
　　著名的文学家谢冰心能度过长期的坎坷，而寿近百岁，是因有豁达乐观的精神支柱，她的座右铭是：“世事沧桑习事定，胸心海岳梦中飞”(梁启超语)。她将忧郁与烦恼抛于海岳，自己过着舒松的生活。
　　最后谈一下传奇人物张学良将军，身经几十年的囚禁生涯，却能活到101岁，这不能不说是人间奇迹啊!他在逆境中能有如此高寿，这不是偶然的，而是因为他有好的养生之道。他寄情于山水，寄思于史书与诗画，他自娱自乐(喜欢京剧与东北大鼓)，晚年信奉基督教。总之，他使自己保持豁达乐观的心态，将世俗烦恼悉数抛入云霄，使自己融于大自然之中。
　　
　　豁达乐观如何使人健康长寿
　　
　　中医早就指出，七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤，则病生。情绪稳定是健康的基础。愉快的情绪可刺激中枢神经系统产生一种内啡肽类物质，它可抑制体内产生的自由基的作用。自由基是体内一种代谢产物，当悲伤、忧郁及精神紧张时，此物质产生增多。自由基与体内某些物质结合而形成脂褐素，此物质可损伤细胞功能，促使人体老化，同时使免疫系统功能下降，而易生传染病与癌症。因为体液免疫可产生抗体，对抗病原体的侵袭；细胞免疫中的T-淋巴细胞，有杀死癌细胞的作用。
　　俗语说：“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。”这话是有一定道理的，因为笑代表愉快的情绪，它引起体内产生的内啡肽类物质增加。而愁代表忧郁与焦虑的情绪，它引起体内自由基产生增加，此物质促进人体的衰老。此外。忧郁与伤悲情绪导致脑内5-羟色胺与去甲肾上腺素减少，可诱发抑郁症，而长期抑郁的人的血液中胆固醇升高，可导致心血管疾病。
　　
　　自我保健胜药石　活到九十没问题
　　
　　我奉劝大家记住大诗人杜甫两句诗：“细推物理洒行乐，何为浮名绊此身。”意思是细心推敲万物道理，多做些自己喜欢做的事，多做些使自己悦心的事，不要为虚名而自寻烦恼，使自己保持豁达乐观的情绪。老年人能做到三乐：知足常乐，助人为乐，自娱自乐，则能常保心情舒畅。在此基础上，注意合理膳食，勤做体育锻炼，活到九十多。是没问题的。一个人只怕精神不振，体质虚弱，疾病便乘虚而入，过早结束了生命，这是可悲的事啊!
　　今送君诗一首，希望能亲体力行，定会健康长寿。
　　岁月流逝人必老，空想长寿是徒劳。
　　清淡饮食勤锻炼，豁达乐观疾病少。
　　知足常乐青春驻，莫为浮名做自扰。
　　自我保健胜药石，老年幸福乐陶陶。