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摘要：运球突破是篮球运动员在实战中运用频繁的一种篮球运球策略。本文将针对运球突破技术的主要类型以及篮球实战中的运球突破选择进行详细的分析，其目的是探究出篮球突破运球技术训练策略，以便于切实地提升中学生篮球运球突破水平。
关键词：中学；篮球教学；运球突破技术
运球突破技术是一种极其有效的运球技术，能够帮助整个球队扭转被动局面取得胜利。积极地在中学进行篮球运球突破教学，能够有效地提升学生的篮球水平，本文将针对中学篮球教学中运球突破技术的训练进行详细的分析。
一、 运球突破技术的主要类型
（一） 前转身突破
前转身突破便是将运动员的左脚作为中枢脚，背对篮板保持微微曲腿的姿势，双手持球，将篮球放置于胸腹，适当地将身体重心下移。在进行突破的过程中，以左脚为中心轴，右脚前脚掌用力蹬地并向篮板方向迈出。随后压低左肩膀，利用右手完成传球并向对手进行突破。
（二） 后转身突破
针对后转身突破的中枢脚与前转身的中枢脚相同，都是利用左脚作为中枢脚，并且突破前的转身准备动作相同。在后转身突破的过程中，将左脚作为转身的中心轴，右脚向右侧后方迈出，并向右转动身体。与此同时运动员需要用脚内侧用力地蹬地，把篮球拍向右脚的前方并进行跨步，完成对防守球员的突破。
（三） 交叉步持球突破
与转身突破不同的是交叉步持球突破主要是利用右脚作为中枢脚，运动员需要保持两腿开立，微微地将重心下移，两腿保持弯曲的状态，双手持球置于胸前。在进行运球突破的过程中可以将左脚前脚用力蹬地并向身体右转。随后压低左肩膀向前，并向右前方转移中心，左腳向右前方跨步突破防守。
二、 篮球实战中的运球突破选择
（一） 当对方防守球员犯规频繁时
当防守人员多次违规时，防守人员对篮球队员的杀伤力相对较弱，并且防守人员此时此刻的心态相对低落，在进行防守的过程中便会格外小心。此时此刻若防守队员防守动作相对较小的情况下，对于运球突破并不能起到显著的作用，便有利于篮球运动员突破成功。
（二） 转变我方不利局面时
在篮球比赛中，若我方局面相对被动、不利时，便可以积极地利用运球突破的技巧进行有针对性的突破。利用积极的突破切实地带动起我方队员的热情，点燃我方队员的斗志。在进行局面转换突破的过程中应该勇于突破，勇于进行身体接触。
三、 篮球突破运球技术训练策略
（一） 积极地开展变速训练
在进行篮球运球变速练习的过程中，教师可以针对左右手运球练习为基础，引导学生按照正常的速度对左右手传球进行练习。将球控制在左右脚的侧前方，加速出右脚并向前推送球。当篮球从地面弹起的过程中，立刻地迈出左脚，探压左侧肩膀以便于更加有效地保护篮球。在进行变速训练的过程中，首先，教师可以引导学生进行徒手加速跑，在加速5步左右便可以进行减速，以此类推进行加速与减速徒手跑步练习。其次，可以进行重心移动变速练习。可以使学生在拍球时保持手、脚、身体的一致协调。与此同时，当篮球从地面弹起的瞬间，教师可以引导学生迈出左侧脚，并压低左肩，锻炼学生的平衡能力。最后，左右手反复进行变速运球练习。在开展变速运球练习的过程中，使得运球的难度也有所提升，很大程度上锻炼了学生控球的能力。时急时缓的速度变化，能够帮助学生去感知篮球运球的时空感，提升学生脚步移动的熟练度，深化了学生对篮球的感知力。
（二） 单一路线突破练习
教师可以在突破运球训练中设置障碍物，并进行变向过障碍物练习。在通过障碍物的同时，将不同的运球动作融入到其中，并按照一侧路线进行返回。在突破障碍物的过程中，教师首先可以引导学生进行多种技巧练习，例如左右手运球练习、背后运球练习、转身运球练习等。其次，在障碍物设置的过程中要做到一松一紧，引导学生把握运球的速度。利用眼睛判断障碍物位置，帮助学生把握运球的节奏。最后，当学生在练习中出现篮球失控现象，可以从下一个障碍物重新进行突破。利用变向单一路线突破能够有效帮助学生提升自身运球技术转变的灵活度，提升了学生的协调性和应变能力。
（三） 对抗性运球练习
想要提升学生实战运球的突破能力，教师可以在本队内进行对抗性的篮球练习。可以利用一对一对抗进行突破练习，引导学生在防守下进行变向组合技术突破练习。在进行练习变向组合动作练习的过程中，进攻方学生可以在进攻的同时进行多种运球技术运用，在最后突破的阶段，紧贴对手上篮，以免被盖帽。针对防守一方，应该紧跟攻方的脚步，仔细地发现对方运球中出现的漏洞，动态化地调整自身的防守位置和战略。一轮练习完毕之后双方进行位置调换，切实地利用实战的训练，深入地提升学生的攻防能力，使学生在不断的调整与战术转换中提升自身的实战能力。
四、 结束语
总而言之，运球是篮球运动中的重要环节，是篮球团队默契与战术的集中体现。篮球技术更加在于手、脚、身体三者的有效结合。教师在进行篮球突破运球练习的过程中应该积极从运球的技巧上出发，秉承着循序渐进的原则，在提升学生篮球突破运球技巧的前提上，锻炼团队之间的合作能力，促进初中篮球教学工作的高效发展。
参考文献：
[1] 许佳林.篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究[J].读与写：教育教学刊，2012（2）：160.
[2] 刘清亮.篮球运球技术教学训练方法分析[J].体育时空，2017（8）.
[3] 陈圣磊.运球技术在篮球教学中的重要性研究[J].新教育时代电子杂志：教师版，2016（26）.
作者简介：欧冬成，湖南省永州市，宁远县哈弗中学。
关键词：中学；篮球教学；运球突破技术
运球突破技术是一种极其有效的运球技术，能够帮助整个球队扭转被动局面取得胜利。积极地在中学进行篮球运球突破教学，能够有效地提升学生的篮球水平，本文将针对中学篮球教学中运球突破技术的训练进行详细的分析。
一、 运球突破技术的主要类型
（一） 前转身突破
前转身突破便是将运动员的左脚作为中枢脚，背对篮板保持微微曲腿的姿势，双手持球，将篮球放置于胸腹，适当地将身体重心下移。在进行突破的过程中，以左脚为中心轴，右脚前脚掌用力蹬地并向篮板方向迈出。随后压低左肩膀，利用右手完成传球并向对手进行突破。
（二） 后转身突破
针对后转身突破的中枢脚与前转身的中枢脚相同，都是利用左脚作为中枢脚，并且突破前的转身准备动作相同。在后转身突破的过程中，将左脚作为转身的中心轴，右脚向右侧后方迈出，并向右转动身体。与此同时运动员需要用脚内侧用力地蹬地，把篮球拍向右脚的前方并进行跨步，完成对防守球员的突破。
（三） 交叉步持球突破
与转身突破不同的是交叉步持球突破主要是利用右脚作为中枢脚，运动员需要保持两腿开立，微微地将重心下移，两腿保持弯曲的状态，双手持球置于胸前。在进行运球突破的过程中可以将左脚前脚用力蹬地并向身体右转。随后压低左肩膀向前，并向右前方转移中心，左腳向右前方跨步突破防守。
二、 篮球实战中的运球突破选择
（一） 当对方防守球员犯规频繁时
当防守人员多次违规时，防守人员对篮球队员的杀伤力相对较弱，并且防守人员此时此刻的心态相对低落，在进行防守的过程中便会格外小心。此时此刻若防守队员防守动作相对较小的情况下，对于运球突破并不能起到显著的作用，便有利于篮球运动员突破成功。
（二） 转变我方不利局面时
在篮球比赛中，若我方局面相对被动、不利时，便可以积极地利用运球突破的技巧进行有针对性的突破。利用积极的突破切实地带动起我方队员的热情，点燃我方队员的斗志。在进行局面转换突破的过程中应该勇于突破，勇于进行身体接触。
三、 篮球突破运球技术训练策略
（一） 积极地开展变速训练
在进行篮球运球变速练习的过程中，教师可以针对左右手运球练习为基础，引导学生按照正常的速度对左右手传球进行练习。将球控制在左右脚的侧前方，加速出右脚并向前推送球。当篮球从地面弹起的过程中，立刻地迈出左脚，探压左侧肩膀以便于更加有效地保护篮球。在进行变速训练的过程中，首先，教师可以引导学生进行徒手加速跑，在加速5步左右便可以进行减速，以此类推进行加速与减速徒手跑步练习。其次，可以进行重心移动变速练习。可以使学生在拍球时保持手、脚、身体的一致协调。与此同时，当篮球从地面弹起的瞬间，教师可以引导学生迈出左侧脚，并压低左肩，锻炼学生的平衡能力。最后，左右手反复进行变速运球练习。在开展变速运球练习的过程中，使得运球的难度也有所提升，很大程度上锻炼了学生控球的能力。时急时缓的速度变化，能够帮助学生去感知篮球运球的时空感，提升学生脚步移动的熟练度，深化了学生对篮球的感知力。
（二） 单一路线突破练习
教师可以在突破运球训练中设置障碍物，并进行变向过障碍物练习。在通过障碍物的同时，将不同的运球动作融入到其中，并按照一侧路线进行返回。在突破障碍物的过程中，教师首先可以引导学生进行多种技巧练习，例如左右手运球练习、背后运球练习、转身运球练习等。其次，在障碍物设置的过程中要做到一松一紧，引导学生把握运球的速度。利用眼睛判断障碍物位置，帮助学生把握运球的节奏。最后，当学生在练习中出现篮球失控现象，可以从下一个障碍物重新进行突破。利用变向单一路线突破能够有效帮助学生提升自身运球技术转变的灵活度，提升了学生的协调性和应变能力。
（三） 对抗性运球练习
想要提升学生实战运球的突破能力，教师可以在本队内进行对抗性的篮球练习。可以利用一对一对抗进行突破练习，引导学生在防守下进行变向组合技术突破练习。在进行练习变向组合动作练习的过程中，进攻方学生可以在进攻的同时进行多种运球技术运用，在最后突破的阶段，紧贴对手上篮，以免被盖帽。针对防守一方，应该紧跟攻方的脚步，仔细地发现对方运球中出现的漏洞，动态化地调整自身的防守位置和战略。一轮练习完毕之后双方进行位置调换，切实地利用实战的训练，深入地提升学生的攻防能力，使学生在不断的调整与战术转换中提升自身的实战能力。
四、 结束语
总而言之，运球是篮球运动中的重要环节，是篮球团队默契与战术的集中体现。篮球技术更加在于手、脚、身体三者的有效结合。教师在进行篮球突破运球练习的过程中应该积极从运球的技巧上出发，秉承着循序渐进的原则，在提升学生篮球突破运球技巧的前提上，锻炼团队之间的合作能力，促进初中篮球教学工作的高效发展。
参考文献：
[1] 许佳林.篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究[J].读与写：教育教学刊，2012（2）：160.
[2] 刘清亮.篮球运球技术教学训练方法分析[J].体育时空，2017（8）.
[3] 陈圣磊.运球技术在篮球教学中的重要性研究[J].新教育时代电子杂志：教师版，2016（26）.
作者简介：欧冬成，湖南省永州市，宁远县哈弗中学。