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摘 要：现今大学生物质水平不断提高，但身体机能水平却呈下降的趋势，大部分群体忽略本身的体育锻炼手段，更多地把时间放在网络游戏和手机上。为了改善当前情况，文章以湖北工程学院新技术学院（以下简称我院）大学生为研究对象，进行体质健康标准测试的数据以及学生对体育锻炼的主动与被动性的调查，了解我院学生的整体身体机能水平的情况，研究不同类型学生体能差异的原因，针对不同程度体能差异的学生制订出相应的改善途径，从而提高他们整体身体机能的水平。
关键词：大学生；身体机能；改善途径
身体机能指的是人或动物各生理组织构成的整体。人或动物的整个生理组织有时特指躯干和四肢。而增强学生的体质，提高健康水平是学校体育最主要的教学任务，身体素质是体质的组要组成部分，身体素质下降必然会影响体质的增强。我国大学生的平均年纪一般在18～23岁之间，在生活环境相对稳定的大学阶段，学生身体素质应该不断提高或保持在较高的水平上，但是通过调查统计发现，大学生的身体素质呈下降趋势。在国民经济高速发展的今天，现时代的大学生正是未来的主要建设力量，是社会不同领域中各层次人才的主要来源，提高这一群体的身体素质，以利于他们今后更好地投身到工作中和建设中。本文试图在总结经验的基础上对我院学生进行一些测量和对比做出分析，进而得出改善我院学生身体机能的办法和策略。
一、影响我院大学生体质健康因素
1.我院大学生健康意识有待改善
我院大学生的健康意识总体情况不尽如人意。有45.56%的学生平时完全没有关注自身的健康；有39.24%的学生不能主动去学习健康知识；有41.35%的学生不能保持较有规律的饮食及卫生方面习惯；有47.99%的学生在锻炼之前完全没有意识做热身活动，并且呈逐年下降趋势，健康意识已经成为当今大学生的一大问题。我院大学生健康意识均无显著性差异，说明我院不同院系、不同性别、不同家庭收入的大学生健康意识无明显差异。很多学生自主参与运动的时间和频率很低，同时女生更加不爱运动，男生运动频率不高，这是现在亟需提高加强的。
2.专家教授访问得出总结言论
目前我院人员专访湖北工程学院体育学院专家教授和孝感市其他学校专职体育教师、学者都认为：体育锻炼主体意识是个体对体育锻炼的感觉，思维和判断的整合。寻求改善提高大学生身体机能与体质健康水平，有利于广大体育教育工作者在日常体育教学、课外锻炼和运动竞赛中能采取更加有效的措施，培养大学生养成良好的体育锻炼习惯，使其在意识和身体上有一个正确认识，以达到养成终身体育锻炼的目的。
二、我院大学生身体形态指标发展水平、我院各院系学生身体形态与机能状况调查分析
以我院2014年、2015年、2016年年度的大学生体质健康标准测试的数据作为分析，采用年度和年级分层随机抽样构成样本，抽取各院系男女大学生共计1200人为本次统计分析的研究对象。其中每年度各院系共抽取400人，每年级各院系共计80人，采用方差分析和多重分析进行两者之间的比较。
根据测试，我院五个院系身体形态机能指标和健康体能测试指标的统计分析表明，目前我院大学生身体机能水平的发展并不均衡，整体情况不理想，虽然以当前物质与经济基础改善了人们的生活质量，但是体育锻炼的习惯和意识却在逐渐淡薄，这提示我院今后要进一步加强学校体育管理工作，进一步完善学校体育场地与体育设施，为学生积极参与体育锻炼打好硬件保障，真正让每个学生参与体育锻炼，增强体质健康。同时政府部门应該加大体育项目的推广和扶持，体育教师也应以身作则积极参与体育运动中来，并作出指导工作，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的理念得以实现，同时高校应多开展多样的体育锻炼活动，让学生切身实地感受体育锻炼的重要性。
身高是反映骨骼发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。体重是一个综合反映人体维度、宽度和厚度发育的整体指标，也是衡量健康和机能水平的重要指标。从调查数据显示我院男女生身高体重三年呈稳定趋势，只有极少数人体态发展不均衡。
身体质量指数，主要用于评价身体成分和肥胖度，还可以间接反映人的营养状况。世界卫生组织建议成人BMI的正常范围在18.5—25之间、>25为超重、≥30为肥胖。根据调查结果显示2014年到2016年度我院大学生有很大一部分人营养不良，男生营养不良的比例变化不大，但是从2014年度到2016年度女生营养不良的比例直线上升，占到了74.6﹪，这个是当前亟须解决的问题。从结论可以看出，男女生身高发展呈逐年提高的趋势，男生较女生提升明显。三次测试测量结果都显示男生体重处于一个较为稳定的发育时期，他们的体重均值和BMI指数水平较为稳定，但还是有一部分男生体重处于一个不健康的状态。这部分学生平时喜欢熬夜打游戏，有的甚至用自己的生活费去充值游戏道具，使其营养摄入量大大减少，身体营养需求严重不达标。同时我院几乎所有女生体重都呈下降趋势，大约有一半女生处于营养不良的阶段。据调查统计很多女生为达到“好身材”常常少食或者干脆不吃饭来达到减肥瘦身的目的，这样长久下去造成了营养摄入不均衡，导致营养不良。这就出现了文化高、经济条件较好的反而营养不良、体重不达标，当前社会经济处于稳中上升阶段，高校学生文化水平和经济水平大幅提高，但身体机能水平却处于一个倒退现象，这是一个非常值得我们深思的问题。
三、改善提高大学生体质健康的有效途径
1.顽强的意志品质和持之以恒的决心
任何事情都应以意志力和持续性为前提，要想改善提高体质健康先要给自己定下一个短期或者长期目标，在加以自身的意志和持之以恒的心态，这样我们的运动效果和带来的结果才能达到理想状态。
2.科学的运动方式
大学生应该选择适合自己的运动方式，而不同的运动方式会产生不同的运动效果。笔者从本次收集统计的我院大学生体质健康标准测试的数据和各专家、学者的分析讨论总结了适宜我院大学生的五种科学运动项目： （1）快慢跑，快慢跑可以增加血红蛋白含量，具有提高肌肉耐力的作用，同时快慢跑还可以增强人体呼吸系统的能力，并且强度可以随意调整，锻炼方式简单易行，不受场地、时间约束，它是一种比较科学和行之有效的运动方式。
（2）球类项目，可以选择足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等。球类运动可以增加人体的肺活量，具有改善心肺功能的作用；对提高锻炼肌肉力量、柔韧性和改善身体反应能力具有明显效果；同时球类运动还可以增加血红蛋白量，提高血液氧运输能力和改善血脂代谢。另外球类运动可以让人产生成功的获得体验和成就感，让人们更加热爱运动，激发运动激情，还可以培养终身体育的意识。
（3）有氧舞蹈，有氧舞蹈可以消耗身体大量能量，减少身体多余脂肪，能达到理想的降脂减肥效果，对心肺也有良好的锻炼效果。
（4）登高运动，登高运动项目可以提高肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性的功能。同时还可以降低血液胆固醇，改善血脂状况。学校可以多组织外出登山运动或者登高运动，条件不足可以在教学楼或者寝室楼进行快速登楼梯，这也是一种行之有效的方法。
（5）骑行、轮滑，骑行和轮滑运动是现在大学生比较喜爱的一种户外运动，它不仅具有较高的趣味性和技术性，同时还能锻炼人的身体协调能力和下肢肌肉的韧性，另外对心血管系统和呼吸系统能力的提高也有较大作用。
3.科学的运动前准备
在每次运动前一定要做好充分的准备活动，使身体预热，使身体各肌肉和关节达到松弛和发热状态，这样可以减少或者避免因为身体没有活动开而造成的各种事故，特别是在运动强度较大或有身体接触和碰撞的运动项目如篮球、足球等尤其要注意。
4.科学的运动强度和运动时间
运动时间的长短应该根据运动种类以及个人身体机能状况确定，一般每次运动持续时间长短与运动强度呈反比。运动强度大时，运动持续的时间可相应缩短，而运动强度小时，运动持续的时间可相应延长。体质与身体机能较差者应该从低强度运动开始，逐渐增加运动量和时间。对于心肺耐力较低的学生，每次运动的时间、练习次数和强度要根据每个人的具体情况而定，以不感到疲劳为限制。
5.制订适宜自己的、科学的运动频率间隔
每个人身体机能体质都不尽相同，有的人体质好有的人体质差，但只要制订好计划，按照自己的恢复程度和疲劳感去制订科学的运动频率间隔，不仅能进一步改善和提高自身身体机能水平，同时还能养成一个良好的科学锻炼习惯，为自身建立科学运动价值观和终身体育意识具有良好的促进作用。
通過对我院学生三年的测试标准数据分析得出：学院现在应该实施体育教学改革。首先通过本次的测试能为政府及相关的职能部门、体育专家和教授提供改革的数据分析，制订适宜我院的改革计划。其次在我院大力开展体育项目和体育文化活动的推广，通过媒体、互联网等网络手段进行宣传，同时通过专家教授讲座来提高我院学生对体育锻炼的认识力度和必要性，最后大批量次对我院体育教师和学者进行更深层次的培训，让这类人群具有较高的体育水准，以达到一呼百应的效果，让学生更加热爱体育锻炼，最终达到改善和提高我院学生身体机能水平和健康的目的。
参考文献：
[1]崔艳艳.我国普通高校体育教学环境研究[D].石家庄：河北师范大学，2012.
[2]张 力.北京劳动保障职业学院学生体质健康工作分析[J].中国学校体育，2010（6）：18-19.
[3]何光银.重庆市万州区全民健身路径发展现状及对策研究[D].成都：成都体育学院，2013.
[4]裴海泓.体育[M].北京：人民卫生出版社，2008.
[5]张金钢.大学生体育与健康[M].天津：南开大学出版社，2016.
[6]候宪斌.大学体育与健康[M].武汉：武汉大学出版社，2017.
[7]余 岚.大学生个性化体质健康促进研究[D].北京：北京体育大学，2013.
[8]罗少功.学校课外体育活动理论研究[D].开封：河南大学，2013.
[9]何仲恺.体质与健康关系的理论与实证研究[D].北京：北京体育大学，2001.
[10]王慧琳.大众传媒体育信息影响我国大学生体育生活的实证与理论研究[D].北京：北京体育大学，2003.
关键词：大学生；身体机能；改善途径
身体机能指的是人或动物各生理组织构成的整体。人或动物的整个生理组织有时特指躯干和四肢。而增强学生的体质，提高健康水平是学校体育最主要的教学任务，身体素质是体质的组要组成部分，身体素质下降必然会影响体质的增强。我国大学生的平均年纪一般在18～23岁之间，在生活环境相对稳定的大学阶段，学生身体素质应该不断提高或保持在较高的水平上，但是通过调查统计发现，大学生的身体素质呈下降趋势。在国民经济高速发展的今天，现时代的大学生正是未来的主要建设力量，是社会不同领域中各层次人才的主要来源，提高这一群体的身体素质，以利于他们今后更好地投身到工作中和建设中。本文试图在总结经验的基础上对我院学生进行一些测量和对比做出分析，进而得出改善我院学生身体机能的办法和策略。
一、影响我院大学生体质健康因素
1.我院大学生健康意识有待改善
我院大学生的健康意识总体情况不尽如人意。有45.56%的学生平时完全没有关注自身的健康；有39.24%的学生不能主动去学习健康知识；有41.35%的学生不能保持较有规律的饮食及卫生方面习惯；有47.99%的学生在锻炼之前完全没有意识做热身活动，并且呈逐年下降趋势，健康意识已经成为当今大学生的一大问题。我院大学生健康意识均无显著性差异，说明我院不同院系、不同性别、不同家庭收入的大学生健康意识无明显差异。很多学生自主参与运动的时间和频率很低，同时女生更加不爱运动，男生运动频率不高，这是现在亟需提高加强的。
2.专家教授访问得出总结言论
目前我院人员专访湖北工程学院体育学院专家教授和孝感市其他学校专职体育教师、学者都认为：体育锻炼主体意识是个体对体育锻炼的感觉，思维和判断的整合。寻求改善提高大学生身体机能与体质健康水平，有利于广大体育教育工作者在日常体育教学、课外锻炼和运动竞赛中能采取更加有效的措施，培养大学生养成良好的体育锻炼习惯，使其在意识和身体上有一个正确认识，以达到养成终身体育锻炼的目的。
二、我院大学生身体形态指标发展水平、我院各院系学生身体形态与机能状况调查分析
以我院2014年、2015年、2016年年度的大学生体质健康标准测试的数据作为分析，采用年度和年级分层随机抽样构成样本，抽取各院系男女大学生共计1200人为本次统计分析的研究对象。其中每年度各院系共抽取400人，每年级各院系共计80人，采用方差分析和多重分析进行两者之间的比较。
根据测试，我院五个院系身体形态机能指标和健康体能测试指标的统计分析表明，目前我院大学生身体机能水平的发展并不均衡，整体情况不理想，虽然以当前物质与经济基础改善了人们的生活质量，但是体育锻炼的习惯和意识却在逐渐淡薄，这提示我院今后要进一步加强学校体育管理工作，进一步完善学校体育场地与体育设施，为学生积极参与体育锻炼打好硬件保障，真正让每个学生参与体育锻炼，增强体质健康。同时政府部门应該加大体育项目的推广和扶持，体育教师也应以身作则积极参与体育运动中来，并作出指导工作，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的理念得以实现，同时高校应多开展多样的体育锻炼活动，让学生切身实地感受体育锻炼的重要性。
身高是反映骨骼发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。体重是一个综合反映人体维度、宽度和厚度发育的整体指标，也是衡量健康和机能水平的重要指标。从调查数据显示我院男女生身高体重三年呈稳定趋势，只有极少数人体态发展不均衡。
身体质量指数，主要用于评价身体成分和肥胖度，还可以间接反映人的营养状况。世界卫生组织建议成人BMI的正常范围在18.5—25之间、>25为超重、≥30为肥胖。根据调查结果显示2014年到2016年度我院大学生有很大一部分人营养不良，男生营养不良的比例变化不大，但是从2014年度到2016年度女生营养不良的比例直线上升，占到了74.6﹪，这个是当前亟须解决的问题。从结论可以看出，男女生身高发展呈逐年提高的趋势，男生较女生提升明显。三次测试测量结果都显示男生体重处于一个较为稳定的发育时期，他们的体重均值和BMI指数水平较为稳定，但还是有一部分男生体重处于一个不健康的状态。这部分学生平时喜欢熬夜打游戏，有的甚至用自己的生活费去充值游戏道具，使其营养摄入量大大减少，身体营养需求严重不达标。同时我院几乎所有女生体重都呈下降趋势，大约有一半女生处于营养不良的阶段。据调查统计很多女生为达到“好身材”常常少食或者干脆不吃饭来达到减肥瘦身的目的，这样长久下去造成了营养摄入不均衡，导致营养不良。这就出现了文化高、经济条件较好的反而营养不良、体重不达标，当前社会经济处于稳中上升阶段，高校学生文化水平和经济水平大幅提高，但身体机能水平却处于一个倒退现象，这是一个非常值得我们深思的问题。
三、改善提高大学生体质健康的有效途径
1.顽强的意志品质和持之以恒的决心
任何事情都应以意志力和持续性为前提，要想改善提高体质健康先要给自己定下一个短期或者长期目标，在加以自身的意志和持之以恒的心态，这样我们的运动效果和带来的结果才能达到理想状态。
2.科学的运动方式
大学生应该选择适合自己的运动方式，而不同的运动方式会产生不同的运动效果。笔者从本次收集统计的我院大学生体质健康标准测试的数据和各专家、学者的分析讨论总结了适宜我院大学生的五种科学运动项目： （1）快慢跑，快慢跑可以增加血红蛋白含量，具有提高肌肉耐力的作用，同时快慢跑还可以增强人体呼吸系统的能力，并且强度可以随意调整，锻炼方式简单易行，不受场地、时间约束，它是一种比较科学和行之有效的运动方式。
（2）球类项目，可以选择足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等。球类运动可以增加人体的肺活量，具有改善心肺功能的作用；对提高锻炼肌肉力量、柔韧性和改善身体反应能力具有明显效果；同时球类运动还可以增加血红蛋白量，提高血液氧运输能力和改善血脂代谢。另外球类运动可以让人产生成功的获得体验和成就感，让人们更加热爱运动，激发运动激情，还可以培养终身体育的意识。
（3）有氧舞蹈，有氧舞蹈可以消耗身体大量能量，减少身体多余脂肪，能达到理想的降脂减肥效果，对心肺也有良好的锻炼效果。
（4）登高运动，登高运动项目可以提高肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性的功能。同时还可以降低血液胆固醇，改善血脂状况。学校可以多组织外出登山运动或者登高运动，条件不足可以在教学楼或者寝室楼进行快速登楼梯，这也是一种行之有效的方法。
（5）骑行、轮滑，骑行和轮滑运动是现在大学生比较喜爱的一种户外运动，它不仅具有较高的趣味性和技术性，同时还能锻炼人的身体协调能力和下肢肌肉的韧性，另外对心血管系统和呼吸系统能力的提高也有较大作用。
3.科学的运动前准备
在每次运动前一定要做好充分的准备活动，使身体预热，使身体各肌肉和关节达到松弛和发热状态，这样可以减少或者避免因为身体没有活动开而造成的各种事故，特别是在运动强度较大或有身体接触和碰撞的运动项目如篮球、足球等尤其要注意。
4.科学的运动强度和运动时间
运动时间的长短应该根据运动种类以及个人身体机能状况确定，一般每次运动持续时间长短与运动强度呈反比。运动强度大时，运动持续的时间可相应缩短，而运动强度小时，运动持续的时间可相应延长。体质与身体机能较差者应该从低强度运动开始，逐渐增加运动量和时间。对于心肺耐力较低的学生，每次运动的时间、练习次数和强度要根据每个人的具体情况而定，以不感到疲劳为限制。
5.制订适宜自己的、科学的运动频率间隔
每个人身体机能体质都不尽相同，有的人体质好有的人体质差，但只要制订好计划，按照自己的恢复程度和疲劳感去制订科学的运动频率间隔，不仅能进一步改善和提高自身身体机能水平，同时还能养成一个良好的科学锻炼习惯，为自身建立科学运动价值观和终身体育意识具有良好的促进作用。
通過对我院学生三年的测试标准数据分析得出：学院现在应该实施体育教学改革。首先通过本次的测试能为政府及相关的职能部门、体育专家和教授提供改革的数据分析，制订适宜我院的改革计划。其次在我院大力开展体育项目和体育文化活动的推广，通过媒体、互联网等网络手段进行宣传，同时通过专家教授讲座来提高我院学生对体育锻炼的认识力度和必要性，最后大批量次对我院体育教师和学者进行更深层次的培训，让这类人群具有较高的体育水准，以达到一呼百应的效果，让学生更加热爱体育锻炼，最终达到改善和提高我院学生身体机能水平和健康的目的。
参考文献：
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[2]张 力.北京劳动保障职业学院学生体质健康工作分析[J].中国学校体育，2010（6）：18-19.
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[10]王慧琳.大众传媒体育信息影响我国大学生体育生活的实证与理论研究[D].北京：北京体育大学，2003.