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【摘要】当今社会手机已经全方位地渗透到大学生的生活之中，成为了大学生生活不可缺少的一部分。本文在分析产生手机依赖症原因的基础上提出大学生远离手机依赖症的建议和方法。
【关键词】手机依赖症；大学生健康
【中图分类号】G621【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)04-0269-01
一、大学生手机依赖症现状研究的意义
在科技不断发展的今天，手机作为一种信息交流的工具，已被越来越多的人所使用。在手机给人们带来方便的同时，手机依赖日益引起广泛关注。在大学课堂上，老师在讲台上辛苦的讲课，而学生们在下面旁若无人的玩手机的现象，似乎都已经是司空见惯了。这种现象也有愈演愈烈之势。每到上课时候，环顾周围，总会发现一群拿着手机“埋头苦干”的学子们，并不否认大部分同学的大部分时间还是认真听讲的，可是为什么，上课玩手机的同学会越来越多呢？对此我们小组经过讨论，决定选择手机依赖症作为我们的研究题目，希望能够通过我们的研究，为同学们更健康地使用手机，戒除手机依赖症，提供一定的建议。
二、手机依赖症的研究现状
（一）手机依赖症的定义。 从字面上直观理解，手机依赖症就是指，我们对手机的依赖程度过大，这种依赖性已经影响到了我们的正常生活。而百度百科上给手机依赖症下的定义是：它是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。
我们课题组对“手机依赖”的定义是：使用手机（短信息）作为其人际互动主要手段的群体，存在强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。手机作为一种现代化的通讯工具虽然给我们的生活带来了极大的方便， 但是我们也不能忽视手机带给我们的危害，我们应该减少对手机的过度依赖，让手机服务于我们的同时，避免我们正常的生活受到手机的影响。
（二）手机依赖症行为。 几乎每个有手机的人，都会有这样的经历：我们会时不时的从口袋里拿出手机看时间或者看有没有短信或未接电话；我们一空闲下来不管喜不喜欢，总习惯用手机上网，浏览一些似乎无关紧要的信息；我们在公共场合听到手机铃声时，总会下意识的摸一摸自己的手机，以为自己的手机在响；接听电话时时常觉得耳旁有手机的辐射波环绕；经常害怕手机自动关机，晚上睡觉也开着手机；当手机经常连不上线、收不到讯号时，会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来；经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现。”
三、大学生手机依赖症的具体表现
大学生上课时必带三样东西：房门钥匙、校园卡和手机。如果某一次忘了带手机，坐在教室就会感觉浑身别扭，老是担心有人给自己打电话发短信，课根本听不进去，最后只能逃课回寝拿手机。这就可以说患上了“手机依赖症”。总结起来有以下三点：
（一）产生幻觉
（二）忘带手机，焦虑不安
（三）手机成瘾
课题组通过研究发现产生手机依赖的根本原因，是大学生在现代社会的压力下产生的信息焦虑。大学生患手机依赖症的主要原因有三方面：一是对信息的依赖，通过手机可以获取各种信息；二是娱乐依赖，如用手机打游戏；三是关系依赖，同学与同学之间的关系，老师与同学之间的关系都需要用手机来维持。其实这也是人际关系不安全的表现。
四、大学生手机依赖症产生的负面影响
（一）影响大学生的学习精力。不少大学生上课时并不关闭手机时不时关注手机必然分散了学习的投入性，使听课质量受到很大的影响。
（二）影响大学生的正常人际交往。 手机的频繁使用使得大学生在一定程度上会与现实生活脱离，从而不适应、不善于在现实生活中与他人交往，与他人的距离也越来越大，弱化现实人际关系的交往。
（三）影响大学生的心理健康。有些大学生对使用手机已产生严重的依赖，常会出现情绪的极端变化。
（四）影响大学生的身体健康。在身体方面，手机在工作状态下，会产生电磁辐射，这些辐射会对人体的神经系统、心脏和眼睛有所影响，甚至夜晚睡觉的时候手机也是开机放在枕头边，这些不良习惯都会影响大学生的身体健康。
大学生手机依赖症的解决方法
对于不同的人，克服手机依赖症的方法也各不相同，我们必须认识到，手机依赖症并没有多么可怕，只要我们能够切实、果断的采取措施，我们一定能够改变使用手机过程中的的不良习惯。
克服手机依赖症的主要措施有：
1.预防：多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
2.专家支招
（1）让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。（2）对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动。（3）如果对手机上网上瘾，可以尝试断网。（4）试着不带充电器，逼着自己减少手机上网的时间，这个办法很有效。（5）每天给自己规定一定地时间不使用手机，必须用电话时使用座机。（6）换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作的。
4、大学生克服手机依赖症可以尝试以下四个方法：
（一）调整心态，转移注意力
（二）控制使用时间，增强时间意识
（三）增加课外活动，加强体育锻炼
（四）增加课外读物，充实大学生活
总之，伴随着信息社会的发展，手机必将不断塑造和影响大学生的生活方式、行为习惯和价值观念，只有以辩证发展的客观发展态度作为起点，在更好地了解大学生特性的同时，全面看待手机所带来的影响，才能扬长避短，使手机成为大学生教育培养的新突破点。
【关键词】手机依赖症；大学生健康
【中图分类号】G621【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)04-0269-01
一、大学生手机依赖症现状研究的意义
在科技不断发展的今天，手机作为一种信息交流的工具，已被越来越多的人所使用。在手机给人们带来方便的同时，手机依赖日益引起广泛关注。在大学课堂上，老师在讲台上辛苦的讲课，而学生们在下面旁若无人的玩手机的现象，似乎都已经是司空见惯了。这种现象也有愈演愈烈之势。每到上课时候，环顾周围，总会发现一群拿着手机“埋头苦干”的学子们，并不否认大部分同学的大部分时间还是认真听讲的，可是为什么，上课玩手机的同学会越来越多呢？对此我们小组经过讨论，决定选择手机依赖症作为我们的研究题目，希望能够通过我们的研究，为同学们更健康地使用手机，戒除手机依赖症，提供一定的建议。
二、手机依赖症的研究现状
（一）手机依赖症的定义。 从字面上直观理解，手机依赖症就是指，我们对手机的依赖程度过大，这种依赖性已经影响到了我们的正常生活。而百度百科上给手机依赖症下的定义是：它是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。
我们课题组对“手机依赖”的定义是：使用手机（短信息）作为其人际互动主要手段的群体，存在强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。手机作为一种现代化的通讯工具虽然给我们的生活带来了极大的方便， 但是我们也不能忽视手机带给我们的危害，我们应该减少对手机的过度依赖，让手机服务于我们的同时，避免我们正常的生活受到手机的影响。
（二）手机依赖症行为。 几乎每个有手机的人，都会有这样的经历：我们会时不时的从口袋里拿出手机看时间或者看有没有短信或未接电话；我们一空闲下来不管喜不喜欢，总习惯用手机上网，浏览一些似乎无关紧要的信息；我们在公共场合听到手机铃声时，总会下意识的摸一摸自己的手机，以为自己的手机在响；接听电话时时常觉得耳旁有手机的辐射波环绕；经常害怕手机自动关机，晚上睡觉也开着手机；当手机经常连不上线、收不到讯号时，会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来；经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现。”
三、大学生手机依赖症的具体表现
大学生上课时必带三样东西：房门钥匙、校园卡和手机。如果某一次忘了带手机，坐在教室就会感觉浑身别扭，老是担心有人给自己打电话发短信，课根本听不进去，最后只能逃课回寝拿手机。这就可以说患上了“手机依赖症”。总结起来有以下三点：
（一）产生幻觉
（二）忘带手机，焦虑不安
（三）手机成瘾
课题组通过研究发现产生手机依赖的根本原因，是大学生在现代社会的压力下产生的信息焦虑。大学生患手机依赖症的主要原因有三方面：一是对信息的依赖，通过手机可以获取各种信息；二是娱乐依赖，如用手机打游戏；三是关系依赖，同学与同学之间的关系，老师与同学之间的关系都需要用手机来维持。其实这也是人际关系不安全的表现。
四、大学生手机依赖症产生的负面影响
（一）影响大学生的学习精力。不少大学生上课时并不关闭手机时不时关注手机必然分散了学习的投入性，使听课质量受到很大的影响。
（二）影响大学生的正常人际交往。 手机的频繁使用使得大学生在一定程度上会与现实生活脱离，从而不适应、不善于在现实生活中与他人交往，与他人的距离也越来越大，弱化现实人际关系的交往。
（三）影响大学生的心理健康。有些大学生对使用手机已产生严重的依赖，常会出现情绪的极端变化。
（四）影响大学生的身体健康。在身体方面，手机在工作状态下，会产生电磁辐射，这些辐射会对人体的神经系统、心脏和眼睛有所影响，甚至夜晚睡觉的时候手机也是开机放在枕头边，这些不良习惯都会影响大学生的身体健康。
大学生手机依赖症的解决方法
对于不同的人，克服手机依赖症的方法也各不相同，我们必须认识到，手机依赖症并没有多么可怕，只要我们能够切实、果断的采取措施，我们一定能够改变使用手机过程中的的不良习惯。
克服手机依赖症的主要措施有：
1.预防：多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
2.专家支招
（1）让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。（2）对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动。（3）如果对手机上网上瘾，可以尝试断网。（4）试着不带充电器，逼着自己减少手机上网的时间，这个办法很有效。（5）每天给自己规定一定地时间不使用手机，必须用电话时使用座机。（6）换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作的。
4、大学生克服手机依赖症可以尝试以下四个方法：
（一）调整心态，转移注意力
（二）控制使用时间，增强时间意识
（三）增加课外活动，加强体育锻炼
（四）增加课外读物，充实大学生活
总之，伴随着信息社会的发展，手机必将不断塑造和影响大学生的生活方式、行为习惯和价值观念，只有以辩证发展的客观发展态度作为起点，在更好地了解大学生特性的同时，全面看待手机所带来的影响，才能扬长避短，使手机成为大学生教育培养的新突破点。