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立定跳远是发展青少年下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并与上肢的摆动相结合，所以需要具备一定的灵活性。在立定跳远教学中，为了让学生在跳跃中增大起跳角度以便延长腾空时间，在练习者心中要有个远度目标，并在落地前能充分收腹屈腿。我根据多年的教学实践并针对学生的实际训练情况，在教学中采用了设置障碍的训练方法，有效地促进了学生对立定跳远技术动作的掌握与运用，现将具体做法介绍如下：