对男人来说，良好的性能力是男子汉气概的重要体现。要想让自己的性能力保持健康状态，男人必须养成良好的生活习惯。做到以下十点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。
　　1.保证睡眠时间
　　晚上睡觉的时间不要迟于凌晨12点，同时，睡眠时间不应少于7个小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4～6点。
　　2.开车时间要有限制
　　一天开车时间不应多于2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
　　3.每周最好吃一次海产品
　　海产品尤其是贝类产品，有助于男性
　　性健康。如果男性每周能吃150～200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
　　4.每天吃一把坚果
　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
　　5.关注血管的健康
　　因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
　　6.不要停止工作
　　要想保持健康的身体，不要停止工作。即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至脾气变坏。
　　7.分清工作和休息时间
　　把工作日和休息日分清楚，尽量别把工作带回家。不少工作狂的性生活都存在问题。
　　8.早晨多喝粥。晚上少喝酒
　　将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，引起多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒。早晨多喝点粥有益于保持身材。
　　9.不要锻炼到精疲力竭
　　运动量要因人而异，循序渐进。发达的肱二头肌并不能保证性生活满意。
　　10.注意身上的汗味及皮肤炎症
　　再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，应经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤病，保持皮肤清洁健康。