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“职业倦怠”是最早由美国临床心理学家费鲁顿伯格（Freudenberger）在1974年研究职业压力时首次提出的一个概念，是诸多职业压力中的一种。
职业倦怠是个体因不能有效地缓解工作压力或妥善地应付工作中的挫折，所表现出的身心疲惫状态，是对所做工作缺乏动机和兴趣，不得已而为之，感到厌烦，导致工作能力和工作绩效降低的现象。职业倦怠现已成为世界范围内的一种普遍现象，存在于很多行业中。
由于中等职业技术学校的特殊环境，在中职教师中存在着严重的职业倦怠现象。但目前对中职教师关注太少，而中职教师的工作状态与生存状态又直接影响着中等职业学校学生的培养质量与发展，因此，从维护中职教师身心健康的角度出发，研究当前我国中等职业学校教师的职业倦怠问题，具有重要的理论与现实意义。
过高的社会期望、滞后的学校管理、超重的工作负荷、落后的评价体系、诸多的学生问题、过分的家长要求、艰难的职称评定、堪忧的经济状况、复杂的职场人际、闭塞的社会交往都是形成教师职业倦怠的原因。
以下是缓解中职教师职业倦怠的对策。
一.对社会的建议——建立社会支持网络，切实提高教师社会经济地位
1.社会应公允地评价教师，正确对待教师，从心里上真正把教师当作社会的普通一员，不要过高苛刻。要对中职教师形成良好的公共信任氛围，提高人们对中等职业教育重要性的认识。
2.要努力提高中等职业学校教师的社会地位和工资待遇，从政策、管理等方面尽可能为教师创造宽松、愉快的舆论氛围。改善教师的经济状况，提高教师的社会地位。
3.要鼓励中职教师参与教育决策，发挥教师的主观能动性，使他们明确改革的目的，并使他们主动地、接受并践行教育改革，这不仅能有效地减轻中职教师的职业倦怠，也能有效地推进教育改革。
4.要正确引导社会舆论，调动社会力量，使社会各界人士关注中等职业教育，关心中等职业院校的教师，走出职业倦怠的阴影。
二.对学校的建议——建立科学的管理体制，营造良好的组织文化氛围
1.加强教师职业道德建设。用正确的世界观、人生观、价值观教育教师，培养教师敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在挫折面前有顽强的意志，有乐观进取的精神。
2.充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，运用物质和精神的方法给予激励，满足他们合理的需要。
3.给教师“减负”，尽可能地减轻教师的心理负担，改变评价教师机制，教学评价尽量不与各种福利待遇挂钩，建立教师发展性的评价机制。
4.减少检查、评比次数，尽量以教育、教学工作为中心，取消无意义的检查、台帐资料编写，加大教育投入、感情投入，使事业发展人、待遇留住人、感情温暖人。
5.为中青年教师搭建专业化平台，关注这个群体的发展，提高能力，增进修养。学校可以成立老、中、青结对服务，既发挥老教师的余热，提高他们的积极性，又加快中青年教师发展，促进教师专业成长。
6.开展丰富多彩、形式多样的校园文化活动，丰富教师生活情趣。
7.推进学校管理民主化进程，树立教师的主人翁意识。知识分子是一个比较有主见、爱发表意见的群体，因此，学校应当利用教职工大会、教代会、各种座谈会，广开言路，多征意见，这样既有了较好的群众基础，也使教职工的主人翁感得到了满足，减少了工作失误。
三.对教师的建议——树立正确的价值取向和职业理想，进行必要的自我调节
1.调整心态，正确面对压力。进行积极的自我调控是克服职业倦怠情绪最有效的方式。中职教师要学会以积极的心态认知、评价自身及外部事物，形成正确的自我意识。要从心态上善待自己，宽待自己，正确对待失败与挫折。要正确认识职业倦怠，放下心理包袱。职业倦怠并非教师职业独有，也不是“不治之症”。绝大多数人经历的职业倦怠只是轻微的，而且是短时期的。所以，不必谈虎色变，不要夸大问题，纵观目前情况下的教师群体，绝大多数人爱岗敬业，潜心教书育人，满怀职业自豪感和幸福感，并无倦怠之意。要善于调节自己的情绪，中职教师应根据自己在工作、生活中产生压力的原因，掌握一定的缓解情绪压力的方法，如自我暗示、参加文体活动、培养幽默感、向朋友倾诉等。
2.放松情绪，减轻心理负担。心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使人产生更强的压力感。情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐渐升级增强的。因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等方法。
3.磨练意志，增强个人意志。外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所决定的。对于相同的刺激，抗压性较强的人感受到的心理压力较小的，反之较大。人的抗压性是靠后天炼就的，教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。
4.学会交往，提高适应能力。心理学家早就提出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。具有良好的人际关系的个人性格开朗，对挫折的承受力强，实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应从心理期待中真正做学生的良师益友。
5.积极进取，提高自身素质。随着社会的变迁，教师只有了解自己所处的角色情境，具备良好的心理素质和职业适应能力，才能成为一名合格的教育工作者，具备先进教育理念，努力钻研教法，探究学法的教师，才能放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。
教师是育人的职业，中职教师职业倦怠将会教育出更多失败产品。所以教育工作者应重视中职教师的职业倦怠问题，帮助他们缓解压力，降低倦怠情绪，给予他们一个宽松自由的精神空间。同时，作为教师自身需要不断超越自己，做到多方面的转变。只有这样才能从职业倦怠中走出，重新焕发精神面貌。相信教师能享受到这份闪光事业的快乐！
李春桃，教师，现居江苏张家港。
职业倦怠是个体因不能有效地缓解工作压力或妥善地应付工作中的挫折，所表现出的身心疲惫状态，是对所做工作缺乏动机和兴趣，不得已而为之，感到厌烦，导致工作能力和工作绩效降低的现象。职业倦怠现已成为世界范围内的一种普遍现象，存在于很多行业中。
由于中等职业技术学校的特殊环境，在中职教师中存在着严重的职业倦怠现象。但目前对中职教师关注太少，而中职教师的工作状态与生存状态又直接影响着中等职业学校学生的培养质量与发展，因此，从维护中职教师身心健康的角度出发，研究当前我国中等职业学校教师的职业倦怠问题，具有重要的理论与现实意义。
过高的社会期望、滞后的学校管理、超重的工作负荷、落后的评价体系、诸多的学生问题、过分的家长要求、艰难的职称评定、堪忧的经济状况、复杂的职场人际、闭塞的社会交往都是形成教师职业倦怠的原因。
以下是缓解中职教师职业倦怠的对策。
一.对社会的建议——建立社会支持网络，切实提高教师社会经济地位
1.社会应公允地评价教师，正确对待教师，从心里上真正把教师当作社会的普通一员，不要过高苛刻。要对中职教师形成良好的公共信任氛围，提高人们对中等职业教育重要性的认识。
2.要努力提高中等职业学校教师的社会地位和工资待遇，从政策、管理等方面尽可能为教师创造宽松、愉快的舆论氛围。改善教师的经济状况，提高教师的社会地位。
3.要鼓励中职教师参与教育决策，发挥教师的主观能动性，使他们明确改革的目的，并使他们主动地、接受并践行教育改革，这不仅能有效地减轻中职教师的职业倦怠，也能有效地推进教育改革。
4.要正确引导社会舆论，调动社会力量，使社会各界人士关注中等职业教育，关心中等职业院校的教师，走出职业倦怠的阴影。
二.对学校的建议——建立科学的管理体制，营造良好的组织文化氛围
1.加强教师职业道德建设。用正确的世界观、人生观、价值观教育教师，培养教师敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在挫折面前有顽强的意志，有乐观进取的精神。
2.充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，运用物质和精神的方法给予激励，满足他们合理的需要。
3.给教师“减负”，尽可能地减轻教师的心理负担，改变评价教师机制，教学评价尽量不与各种福利待遇挂钩，建立教师发展性的评价机制。
4.减少检查、评比次数，尽量以教育、教学工作为中心，取消无意义的检查、台帐资料编写，加大教育投入、感情投入，使事业发展人、待遇留住人、感情温暖人。
5.为中青年教师搭建专业化平台，关注这个群体的发展，提高能力，增进修养。学校可以成立老、中、青结对服务，既发挥老教师的余热，提高他们的积极性，又加快中青年教师发展，促进教师专业成长。
6.开展丰富多彩、形式多样的校园文化活动，丰富教师生活情趣。
7.推进学校管理民主化进程，树立教师的主人翁意识。知识分子是一个比较有主见、爱发表意见的群体，因此，学校应当利用教职工大会、教代会、各种座谈会，广开言路，多征意见，这样既有了较好的群众基础，也使教职工的主人翁感得到了满足，减少了工作失误。
三.对教师的建议——树立正确的价值取向和职业理想，进行必要的自我调节
1.调整心态，正确面对压力。进行积极的自我调控是克服职业倦怠情绪最有效的方式。中职教师要学会以积极的心态认知、评价自身及外部事物，形成正确的自我意识。要从心态上善待自己，宽待自己，正确对待失败与挫折。要正确认识职业倦怠，放下心理包袱。职业倦怠并非教师职业独有，也不是“不治之症”。绝大多数人经历的职业倦怠只是轻微的，而且是短时期的。所以，不必谈虎色变，不要夸大问题，纵观目前情况下的教师群体，绝大多数人爱岗敬业，潜心教书育人，满怀职业自豪感和幸福感，并无倦怠之意。要善于调节自己的情绪，中职教师应根据自己在工作、生活中产生压力的原因，掌握一定的缓解情绪压力的方法，如自我暗示、参加文体活动、培养幽默感、向朋友倾诉等。
2.放松情绪，减轻心理负担。心理压力一旦产生，必然伴随着情绪上的焦虑和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使人产生更强的压力感。情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐渐升级增强的。因此，放松情绪对于缓解压力非常有用。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等方法。
3.磨练意志，增强个人意志。外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所决定的。对于相同的刺激，抗压性较强的人感受到的心理压力较小的，反之较大。人的抗压性是靠后天炼就的，教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。
4.学会交往，提高适应能力。心理学家早就提出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。具有良好的人际关系的个人性格开朗，对挫折的承受力强，实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。教师应从心理期待中真正做学生的良师益友。
5.积极进取，提高自身素质。随着社会的变迁，教师只有了解自己所处的角色情境，具备良好的心理素质和职业适应能力，才能成为一名合格的教育工作者，具备先进教育理念，努力钻研教法，探究学法的教师，才能放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。
教师是育人的职业，中职教师职业倦怠将会教育出更多失败产品。所以教育工作者应重视中职教师的职业倦怠问题，帮助他们缓解压力，降低倦怠情绪，给予他们一个宽松自由的精神空间。同时，作为教师自身需要不断超越自己，做到多方面的转变。只有这样才能从职业倦怠中走出，重新焕发精神面貌。相信教师能享受到这份闪光事业的快乐！
李春桃，教师，现居江苏张家港。