近些年,正念（mindfulness）以及正念训练方案在国内外得到广泛的研究和应用,并已被证明在多个领域具有积极的作用,但现有的正念训练方案针对的主要是特殊人群,且许多技术操作性不强,掌握难度大,初学者很难掌握训练要点,在某些条件下新手与正念专家的训练效果可能并没有显著差别,因此应用性受到挑战。已有研究更多的是在现有训练方案基础上进行改进,如运动领域已有非常丰富的正念训练方案来提升运动员的运动表现。虽然这些方案仍未解决正念训练操作性与应用性的问题,但这些研究已将视角扩大至运动领域。一些研究关注到了不同项群运动人群的正念水平差异问题,不同训练程度的人群正念水平存在差异的情况表明某些运动、尤其是一些非对抗类、非体能类、更偏重准确性和控制性的运动可能会给正念带来积极的作用,如中国的太极拳和国外的瑜伽。柔力球与太极拳理论框架类似,并且相对来说玩法更灵活多变,对身体肌肉、关节控制要求更高,动作更加复杂丰富。球类运动更容易上手,套路、竞技等玩法适宜不同年龄段的人群,因此本研究选取柔力球运动为研究对象,用三个研究探究其对正念水平的提升作用,并发掘其中对正念有效的具体成分。研究一,采用横断研究,对柔力球练习者（561名）与非练习者（343名）进行正念水平差异检验,结果表明练习者的正念水平农村居民显著低于城市和城镇居民,其他变量上无显著性差异,非练习者正念水平在人口学变量上没有显著性差异;练习者的正念水平在球龄、练习频率、球技水平和卷入程度上存在差异,球龄长的练习者正念水平显著高于球龄短的练习者,练习频率高的练习者正念水平显著高于练习频率低的练习者,球技水平比较高和非常高的练习者正念水平显著高于球技水平比较低的练习者,卷入程度非常高的练习者正念水平显著高于卷入程度较低的练习者,且相关分析结果表明正念与这些因素有显著正相关关系;柔力球练习者正念水平显著高于非练习者,初步证实了这种运动对正念的提升效果,并发现柔力球的球技水平对正念具有显著解释作用,为后续探索有效成分提供了一种可能的方向;正念在球技水平与一般健康、睡眠质量和生活满意度之间存在部分和完全的中介作用。研究二选取柔力球初学者85名,完成为期11周的柔力球课程,研究结果发现三个组的被试三个动作水平都发生了显著性提升,且实验组和对照组水平显著高于空白组,但三个组的被试正念水平并未发生显著提升,卷入程度和睡眠质量发生显著性降低,推测可能是由于训练时间太短频率太低、大一新生短期适应障碍、对柔力球卷入程度下降或球技未达到较高水平导致的。研究三以有多年柔力球经验的练习者为研究对象,共24名,经过为期9周的自主练习,结果表明练习者的正念水平与一般健康、睡眠质量、生活满意度均值虽然有提升但并未发生显著提高,推测原因是训练时间较短、被试球技和正念水平很稳定。最后从被试选取和研究设计反思了本研究存在的不足,对未来研究运动提升正念水平提供了新的思路。