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摘 要：以聊城市东昌府区60岁以上老年人为研究对象，对聊城市东昌府区老年人参与体育健身活动的现状进行调查与分析。研究表明，全民健身活动在聊城市东昌府区的老年人中开展得比较普及，但由于场地器材的限制，缺乏相关专业指導人员，以及老年人自身的一些原因，因此老年人的健身活动存在一定的盲目性，以及组织程度比较低等一系列问题，本文针对存在的问题，从加强指导队伍建设，从而更好地促进老年人健身活动的开展。
关键词：锻炼；老年人；健身活动
1.前言
随着科学技术的进步和人类社会经济的快速发展，老龄化已经成为全球性的社会问题。有关研究显示，我国城市老年人60岁以后的生活中，多数的时间里是带有多种慢性病的情况下度过的，既给社会、家庭带来沉重的经济负担和心理压力，也给老年人在身体和心理上带来极大的烦恼与困忧。
在这种局势下，怎么提高老年人的身心健康和生活质量水平，已经成为家庭、社会关注的首要问题。老年人健身活动成为老年人治病防病、提高生活质量的首选。因此，对老年人健身活动的重视，正确引导老年人的体育健身活动，给老年人健身活动提供正确的指导，对促进老年人的健康有着重要意义。
2.研究对象
聊城市东昌府区周围的老年人健身活动的场所发放调查问卷，共发放300份调查问卷，回收280份，回收率93.3%，有效问卷275份，有效率98.2%。
3.老年人健康状况的研究现状
3.1我国老龄化时代的到来
2015年底，60岁及以上老年人占总人口的16.1%，65岁及以上占总人口的10.5%。这显示了中国老龄化规模大、增长迅猛。事实上，根据联合国标准，60岁以上人口超过10%或65岁以上人口超过7%，中国已在2010年进入老龄化时代。并且老龄化程度不断加重，有关专家预计到2050年将是我国人口老龄化的高峰期。老年人问题已经成为全社会所关注的焦点。
3.2我国老年人的健康状况
老龄化的到来，意味着老年人口在总人口中所占的比例越来越大，现如今已经到了不可忽视的程度。随着身体各项机能的减弱和环境污染的加剧，老年人会更容易得病，从而增加医疗消费。尤其是农村老人的身体状况更令人担忧。据统计，农村老人健康状况差的占27.2%，患慢性病的占65.5%，长年患病的比率高达70%- 80%，很多人还是多病缠身。
3.3我国老年人进行健康活动的必要性
老年人常年患病和慢性病意味着需要长期持续的治疗，这无疑增加了国家和社会的负担。但是国际上的有关研究表明，疾病和伤残并不是老年期的必然产物，通过努力完全和可以把它们压缩到生命最后的较短时期内，即实现健康的老龄化，这是老年人及其家庭乃至老龄化社会的期望。
4.研究結果与分析
4.1 聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动项目的调查分析
4.1.1对东昌府区老年人参加健身活动选项目的分析
根据调查所得到的数据显示（表1），步行是老年人最为喜欢的运动项目，选择率达到了29.15%，步行的优点是活动强度不大，而且在任何时间、地点都可以进行。它的运动量容易控制，特别适合老年人进行健身锻炼。其次是养生气功和太极等传统民族项目，选择的人数达到20.4%，它们属于中国的传统体育项目，特点是内容丰富，经过前人不断的总结、完善，可以锻炼到人体全身和局部。最重要的是太极拳等养生功法缓慢、柔和，不易受伤，实践证明，太极拳是一种极好的健身与预防疾病的方式。选择广场舞进行体育锻炼的老年人占18.2%，占着相当大的比重，其中女性居多，占比75%以上，广场舞、健身舞是近年来非常流行的体育运动，并且是自发的群体项目，是在有音乐的伴奏下进行的，长期锻炼不但有益于老年人的身体健康，还能达到促进社会交往、调节心情的效果，因此吸引广大的女性老年人参加。球类选择人数也有12.7%，其他项目包括自行车，毽子的也有8.7%。选择体育健身项目的老年人，从以前单一的健身方式逐渐变得形式多样，健身娱乐一体化的趋势日益明显，但总的来说，老年人选择的健身项目还是以全身性的徒手项目为主。大多数的老年人认为锻炼可以保持身体的灵活性并能促进健康，但是还有14.5%的老年人，平时并不进行锻炼，他们认为自己身体很好，没有受到疾病的影响，所以不会选择主动、积极的锻炼方式。
4.2聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动的组织形式的调查
4.2.1聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动的组织形式的分析
根据调查所得到的数据显示（表2），聊城市东昌府区老年人参与健身活动的组织形式可分为三种，其中有56.3%的老年人体育锻炼中是单独进行的，有24%老人锻炼者是和几个朋友组织在一起进行的。单独在营业性场所所由专业教练或指导员指导健身和在街道或者社区有组织的成立的健身活动点“就近组合”的占19.6%。老年人大部分还是自己独自进行锻炼，组织程度低。缺乏组织的问题依然存在，究其原因可能是缺乏专业人员组织，纵使是同伴群体进行的也因缺乏核心领导者，活动开展也比较涣散。老年人随着年龄的增加，其认知能力、机体能力的下降会使老年人出现焦虑、自卑、孤独等心理，依赖于自身的经验进行锻炼，不喜欢别人的指导，并喜欢通过媒体等学习健身锻炼知识。
4.3聊城市东昌府区老年人参与健身活动的主要目的调查
4.3.1聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动主要目的的分析 根据调查所得到的数据显示（表2），大多数老年人参加健身活动的主要目的是锻炼身体、治疗或预防疾病，占比人数高达58.2%，实践证明科学合理的健身活动，可以提高改善身体机能。有一部分老年人参与健身活动的主要目的就是出于社会交际，占比19.6%，究其原因不难发现这些人中大部分是“空巢老人”，孤寡老人，参与健身活动可以减轻他们的孤独感。追求娱乐的人数有24人，占比为8.7%，体育具有多种功能，诸如健身操，广场舞等项目，锻炼者在美妙的音乐中享受健身带来的快感，收获轻松愉快心情，又达到强身健体目的。老年人参与健身活动的原因是多种多样的，在健身强体的同时实现多种多样的目标。大多数老年人能重视到健康的重要性，并以此为目的进行锻炼，并相信健身锻炼可以给他们带来更好的生活。
5.结论和建议
5.1 结论
从老年人选择的项目来看，大部分是全身性的徒手活动，这主要是受场地的限制；从组织形式来看，组织程度比较低，主要是缺乏相应的专门指导人员以及组织活动的核心人员，同时老年人过于依賴于自身经验；从老年人参与健身活动的目的来看，参加体育锻炼的目的主要是强身健体，预防疾病，并能获得娱乐和朋友沟通，在追求健康的同时也实现多元的需求。
5.2建議
1.政府提供相应的政策支持，加强体育健身公共设施建设。根据实际情况，在健身广场、公园、居民小区公寓时注意合理安排建设适合老年人健身活动的设施和器材，为方便老年人就地、就近参加体育锻炼而服务。
2.培养专业人才指导老年人健身，建立组织健身活动的核心队伍。努力形成人数众多、结构合理、覆盖面广的专业健身指导员队伍建设，充分利用老年人活动的骨干队伍和健身团体。
3.增强老年人体育活动的科学普及、科研工作，发放科学健身、合理养生书籍，开展科学健身知识活动宣传和科学健身一对一等活动，促进城乡老年人体育活动的普及和推行。
参考文献
[1]吴素芬.湖南省老年人体育锻炼的现状及发展对策研究[J].科技信息，2012（31）：63-64.
[2]鲍勇，孙炜.中国社区健康管理实验基地主要慢性病控制现况与对策研究[J].中华健康管理学杂志，2012，6（5）：302-305.
[3]刘乐霞.人口老龄化现象-我国与发达国家的差异[J].地理教育，2012（10）：25-25.
作者简介
于正文（1993—），男，汉族，山东高唐人，在读研究生，单位：聊城大学体育学院，社会体育专业，研究方向：运动康复。
（作者单位：聊城大学）
关键词：锻炼；老年人；健身活动
1.前言
随着科学技术的进步和人类社会经济的快速发展，老龄化已经成为全球性的社会问题。有关研究显示，我国城市老年人60岁以后的生活中，多数的时间里是带有多种慢性病的情况下度过的，既给社会、家庭带来沉重的经济负担和心理压力，也给老年人在身体和心理上带来极大的烦恼与困忧。
在这种局势下，怎么提高老年人的身心健康和生活质量水平，已经成为家庭、社会关注的首要问题。老年人健身活动成为老年人治病防病、提高生活质量的首选。因此，对老年人健身活动的重视，正确引导老年人的体育健身活动，给老年人健身活动提供正确的指导，对促进老年人的健康有着重要意义。
2.研究对象
聊城市东昌府区周围的老年人健身活动的场所发放调查问卷，共发放300份调查问卷，回收280份，回收率93.3%，有效问卷275份，有效率98.2%。
3.老年人健康状况的研究现状
3.1我国老龄化时代的到来
2015年底，60岁及以上老年人占总人口的16.1%，65岁及以上占总人口的10.5%。这显示了中国老龄化规模大、增长迅猛。事实上，根据联合国标准，60岁以上人口超过10%或65岁以上人口超过7%，中国已在2010年进入老龄化时代。并且老龄化程度不断加重，有关专家预计到2050年将是我国人口老龄化的高峰期。老年人问题已经成为全社会所关注的焦点。
3.2我国老年人的健康状况
老龄化的到来，意味着老年人口在总人口中所占的比例越来越大，现如今已经到了不可忽视的程度。随着身体各项机能的减弱和环境污染的加剧，老年人会更容易得病，从而增加医疗消费。尤其是农村老人的身体状况更令人担忧。据统计，农村老人健康状况差的占27.2%，患慢性病的占65.5%，长年患病的比率高达70%- 80%，很多人还是多病缠身。
3.3我国老年人进行健康活动的必要性
老年人常年患病和慢性病意味着需要长期持续的治疗，这无疑增加了国家和社会的负担。但是国际上的有关研究表明，疾病和伤残并不是老年期的必然产物，通过努力完全和可以把它们压缩到生命最后的较短时期内，即实现健康的老龄化，这是老年人及其家庭乃至老龄化社会的期望。
4.研究結果与分析
4.1 聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动项目的调查分析
4.1.1对东昌府区老年人参加健身活动选项目的分析
根据调查所得到的数据显示（表1），步行是老年人最为喜欢的运动项目，选择率达到了29.15%，步行的优点是活动强度不大，而且在任何时间、地点都可以进行。它的运动量容易控制，特别适合老年人进行健身锻炼。其次是养生气功和太极等传统民族项目，选择的人数达到20.4%，它们属于中国的传统体育项目，特点是内容丰富，经过前人不断的总结、完善，可以锻炼到人体全身和局部。最重要的是太极拳等养生功法缓慢、柔和，不易受伤，实践证明，太极拳是一种极好的健身与预防疾病的方式。选择广场舞进行体育锻炼的老年人占18.2%，占着相当大的比重，其中女性居多，占比75%以上，广场舞、健身舞是近年来非常流行的体育运动，并且是自发的群体项目，是在有音乐的伴奏下进行的，长期锻炼不但有益于老年人的身体健康，还能达到促进社会交往、调节心情的效果，因此吸引广大的女性老年人参加。球类选择人数也有12.7%，其他项目包括自行车，毽子的也有8.7%。选择体育健身项目的老年人，从以前单一的健身方式逐渐变得形式多样，健身娱乐一体化的趋势日益明显，但总的来说，老年人选择的健身项目还是以全身性的徒手项目为主。大多数的老年人认为锻炼可以保持身体的灵活性并能促进健康，但是还有14.5%的老年人，平时并不进行锻炼，他们认为自己身体很好，没有受到疾病的影响，所以不会选择主动、积极的锻炼方式。
4.2聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动的组织形式的调查
4.2.1聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动的组织形式的分析
根据调查所得到的数据显示（表2），聊城市东昌府区老年人参与健身活动的组织形式可分为三种，其中有56.3%的老年人体育锻炼中是单独进行的，有24%老人锻炼者是和几个朋友组织在一起进行的。单独在营业性场所所由专业教练或指导员指导健身和在街道或者社区有组织的成立的健身活动点“就近组合”的占19.6%。老年人大部分还是自己独自进行锻炼，组织程度低。缺乏组织的问题依然存在，究其原因可能是缺乏专业人员组织，纵使是同伴群体进行的也因缺乏核心领导者，活动开展也比较涣散。老年人随着年龄的增加，其认知能力、机体能力的下降会使老年人出现焦虑、自卑、孤独等心理，依赖于自身的经验进行锻炼，不喜欢别人的指导，并喜欢通过媒体等学习健身锻炼知识。
4.3聊城市东昌府区老年人参与健身活动的主要目的调查
4.3.1聊城市东昌府区老年人参加体育健身活动主要目的的分析 根据调查所得到的数据显示（表2），大多数老年人参加健身活动的主要目的是锻炼身体、治疗或预防疾病，占比人数高达58.2%，实践证明科学合理的健身活动，可以提高改善身体机能。有一部分老年人参与健身活动的主要目的就是出于社会交际，占比19.6%，究其原因不难发现这些人中大部分是“空巢老人”，孤寡老人，参与健身活动可以减轻他们的孤独感。追求娱乐的人数有24人，占比为8.7%，体育具有多种功能，诸如健身操，广场舞等项目，锻炼者在美妙的音乐中享受健身带来的快感，收获轻松愉快心情，又达到强身健体目的。老年人参与健身活动的原因是多种多样的，在健身强体的同时实现多种多样的目标。大多数老年人能重视到健康的重要性，并以此为目的进行锻炼，并相信健身锻炼可以给他们带来更好的生活。
5.结论和建议
5.1 结论
从老年人选择的项目来看，大部分是全身性的徒手活动，这主要是受场地的限制；从组织形式来看，组织程度比较低，主要是缺乏相应的专门指导人员以及组织活动的核心人员，同时老年人过于依賴于自身经验；从老年人参与健身活动的目的来看，参加体育锻炼的目的主要是强身健体，预防疾病，并能获得娱乐和朋友沟通，在追求健康的同时也实现多元的需求。
5.2建議
1.政府提供相应的政策支持，加强体育健身公共设施建设。根据实际情况，在健身广场、公园、居民小区公寓时注意合理安排建设适合老年人健身活动的设施和器材，为方便老年人就地、就近参加体育锻炼而服务。
2.培养专业人才指导老年人健身，建立组织健身活动的核心队伍。努力形成人数众多、结构合理、覆盖面广的专业健身指导员队伍建设，充分利用老年人活动的骨干队伍和健身团体。
3.增强老年人体育活动的科学普及、科研工作，发放科学健身、合理养生书籍，开展科学健身知识活动宣传和科学健身一对一等活动，促进城乡老年人体育活动的普及和推行。
参考文献
[1]吴素芬.湖南省老年人体育锻炼的现状及发展对策研究[J].科技信息，2012（31）：63-64.
[2]鲍勇，孙炜.中国社区健康管理实验基地主要慢性病控制现况与对策研究[J].中华健康管理学杂志，2012，6（5）：302-305.
[3]刘乐霞.人口老龄化现象-我国与发达国家的差异[J].地理教育，2012（10）：25-25.
作者简介
于正文（1993—），男，汉族，山东高唐人，在读研究生，单位：聊城大学体育学院，社会体育专业，研究方向：运动康复。
（作者单位：聊城大学）