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【摘要】 高血压病是常见的心血管疾病。原发性高血压是常见多发病，特别应当重视人群一级综合预防。要预防高血压，就要恰当地调整饮食、生活习惯、改善生活和工作劳动环境等等。对临界性高血压或有家族史的子女则应采取个体二级预防措施，控制饮食质量，避免精神应激、加强体育锻炼，给予适当的调压药。对已确诊为高血压的患者，按内科及本系统疾病的一般护理常规，医护人员给予恰当的出院指导。
【关键词】 高血压病 基本预防；护理；出院指导
高血压属热症，石膏性大寒，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用能将血压逐步降低至正常水平。心血管疾病常见的病种冠心病和高血压。高血压是常见的心血管病，也是危害人类健康的凶恶“杀手”。随着人们生活水平的提高，高血压病的发病率也明显增高。高血压患者应坚持有规律的服药。临床护理人员需要掌握常用抗高血压病理知识，“以病人为中心”对患者进行全方位的护理，从而满足患者心理、生理、社会的需求。对患者出院后进行个性化的指导。要树立预防重于治疗的观念。世界卫生组织推荐健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡，是预防高血压的重要措施。
1高血压病的预防
高血压病又叫原发性高血压，是以动脉血压升高为主要症状的一种全身性疾病，高血压患病率高，还容易引起心、脑、肾并发症。最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。高血压发病率高、致残率高、死亡率高。血压是血液作用于血管壁的侧压强。引起原发性高血压的病因尚不明了，由于多种后天因素作用使正常血压调节机制异常所致。健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。做好对高血压病预防有极其重要的意义[1]。1.1生活要有规律，做到合理膳食
饮食要合理，尽量少食含脂肪多的食物，减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。适当的多吃含蛋白质高的食物，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但又不宜过量。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果，可以调节胆固醇的代谢，补充钾、镁、钙限制钠摄入，控制动脉硬化的进展，降低血压。生活要有规律，坚持适当运动，每天都到户外锻炼半小时，对预防高血压病很有帮助。体育锻炼还可以降低血液的粘稠度，预防脑血栓形成，提高和改善患者的身体状况，增强、优化患者的生活能力和生活质量，达到预防治病的目的。
1.2优化生活方式，讲究心理平衡
减轻压力，保持平衡心，要以乐观的态度对待人生，培养开朗的性格。这对血压调整最适合的办法。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。心情愉快、稳定，对预防高血压病十分有益。
1.3定期测量血压，有效预防高血压病
一次测量血压正常者并不代表以后血压正常，定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。只有测量血压，才能心中有数。越早发现高血压，越早治疗和控制，高血压对心脑血管造成的损害就越少。每年到医院测量一次血压，若发现血压增高，应及时治疗。睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。
2高血压病的护理
2.1一般护理
平时饮食以清淡素食为主，即：低盐高钾、维生素充足、宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品，多吃新鲜蔬菜、水果，防止便秘。注意劳逸结合，避免过度紧张和劳累，保证充足的睡眠，戒烟限酒，注意适当运动。
2.2对症护理
当患者出现明显头痛、面部潮红等症时，则应安抚患者情绪，使患者安静，消除不良刺激。对有心、脑、肾并发症者，应严密观察血压变化。俗话说得好，“三分治疗，七分护理，”肯定了护理的重要性。建立融洽的护患关系，要广泛宣教有关高血压病的知识，进行心理护理，应指导患者合理安排生活，注意劳逸结合，定期测量血压。合理服用降压药 ，药物治疗是目前控制高血压的主要方法，越早得到及时、正确的治疗，高血压所带来的危害就越小。强调长期药物治疗的重要性，必须遵医嘱服药，不得擅自停药。[2]
3出院指导
3.1心理指导和饮食指导
护士在患者出院前，运用健康宣教的方法消除其对高血压病的恐惧心理和悲观情绪，鼓励病人增强战胜疾病的信心，教会患者掌握并正确运用恰当的疏导方法，保持情绪稳定，避免血压升高。以豆油、菜油或玉米油为主，以低脂、低动物脂肪食物为宜。适当的减轻体重，有利于降压。
3.2合理用药和家属的健康指导
高血压病人出院后的护理与住院护理同样重要。对其家属也应进行健康指导，帮助病人戒烟戒酒，督促病人保持大便通畅，勿用力排便等。教会老年患者或家属及时测量血压并记录，定期门诊随访复查，病情变化时立即就医。按医嘱服药，定时测体重，注意观察药物疗效及可能出现的毒副作用。指导患者训练自我控制能力，避免大喜或盛怒，保持心情愉快、平稳乐观，冬季注意保暖，避免寒冷刺激。对于出院患者可进行定期随访、建立“生命网”联系卡、提供宣传资料、定期来医院复查。参加相关护理讲座、提供健康咨询等护理干预。
总之，高血压病是常见病、多发病，已成为影响人类健康和生命的无声杀手。预防高血压病最重要的是要做到早发现。控制体重、科学的体育运动能很好的预防高血压病。最有效的防治方法是针对高血压患者进行健康教育干预不良行为，使其认识到高血压病的危害性，坚持治疗，运动控制血压。建立良好的有益健康的行为和生活方式，消除危险因素。积极乐观，提高生命质量。
参考文献
[1]石新. 怎样预防高血压[J]. 长寿, 2009, (10) ：9-14.
[2]吴志芳. 健康教育对高血压病人遵医行为的影响[J]护理实践与研究, 2010,(08)：117-118.
【关键词】 高血压病 基本预防；护理；出院指导
高血压属热症，石膏性大寒，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用能将血压逐步降低至正常水平。心血管疾病常见的病种冠心病和高血压。高血压是常见的心血管病，也是危害人类健康的凶恶“杀手”。随着人们生活水平的提高，高血压病的发病率也明显增高。高血压患者应坚持有规律的服药。临床护理人员需要掌握常用抗高血压病理知识，“以病人为中心”对患者进行全方位的护理，从而满足患者心理、生理、社会的需求。对患者出院后进行个性化的指导。要树立预防重于治疗的观念。世界卫生组织推荐健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡，是预防高血压的重要措施。
1高血压病的预防
高血压病又叫原发性高血压，是以动脉血压升高为主要症状的一种全身性疾病，高血压患病率高，还容易引起心、脑、肾并发症。最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。高血压发病率高、致残率高、死亡率高。血压是血液作用于血管壁的侧压强。引起原发性高血压的病因尚不明了，由于多种后天因素作用使正常血压调节机制异常所致。健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。做好对高血压病预防有极其重要的意义[1]。1.1生活要有规律，做到合理膳食
饮食要合理，尽量少食含脂肪多的食物，减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。适当的多吃含蛋白质高的食物，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但又不宜过量。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果，可以调节胆固醇的代谢，补充钾、镁、钙限制钠摄入，控制动脉硬化的进展，降低血压。生活要有规律，坚持适当运动，每天都到户外锻炼半小时，对预防高血压病很有帮助。体育锻炼还可以降低血液的粘稠度，预防脑血栓形成，提高和改善患者的身体状况，增强、优化患者的生活能力和生活质量，达到预防治病的目的。
1.2优化生活方式，讲究心理平衡
减轻压力，保持平衡心，要以乐观的态度对待人生，培养开朗的性格。这对血压调整最适合的办法。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。心情愉快、稳定，对预防高血压病十分有益。
1.3定期测量血压，有效预防高血压病
一次测量血压正常者并不代表以后血压正常，定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。只有测量血压，才能心中有数。越早发现高血压，越早治疗和控制，高血压对心脑血管造成的损害就越少。每年到医院测量一次血压，若发现血压增高，应及时治疗。睡眠是头脑老化的晴阴计，恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身体的免疫功能。
2高血压病的护理
2.1一般护理
平时饮食以清淡素食为主，即：低盐高钾、维生素充足、宜低脂肪、低胆固醇食物，如鱼、瘦肉、豆类及豆制品，多吃新鲜蔬菜、水果，防止便秘。注意劳逸结合，避免过度紧张和劳累，保证充足的睡眠，戒烟限酒，注意适当运动。
2.2对症护理
当患者出现明显头痛、面部潮红等症时，则应安抚患者情绪，使患者安静，消除不良刺激。对有心、脑、肾并发症者，应严密观察血压变化。俗话说得好，“三分治疗，七分护理，”肯定了护理的重要性。建立融洽的护患关系，要广泛宣教有关高血压病的知识，进行心理护理，应指导患者合理安排生活，注意劳逸结合，定期测量血压。合理服用降压药 ，药物治疗是目前控制高血压的主要方法，越早得到及时、正确的治疗，高血压所带来的危害就越小。强调长期药物治疗的重要性，必须遵医嘱服药，不得擅自停药。[2]
3出院指导
3.1心理指导和饮食指导
护士在患者出院前，运用健康宣教的方法消除其对高血压病的恐惧心理和悲观情绪，鼓励病人增强战胜疾病的信心，教会患者掌握并正确运用恰当的疏导方法，保持情绪稳定，避免血压升高。以豆油、菜油或玉米油为主，以低脂、低动物脂肪食物为宜。适当的减轻体重，有利于降压。
3.2合理用药和家属的健康指导
高血压病人出院后的护理与住院护理同样重要。对其家属也应进行健康指导，帮助病人戒烟戒酒，督促病人保持大便通畅，勿用力排便等。教会老年患者或家属及时测量血压并记录，定期门诊随访复查，病情变化时立即就医。按医嘱服药，定时测体重，注意观察药物疗效及可能出现的毒副作用。指导患者训练自我控制能力，避免大喜或盛怒，保持心情愉快、平稳乐观，冬季注意保暖，避免寒冷刺激。对于出院患者可进行定期随访、建立“生命网”联系卡、提供宣传资料、定期来医院复查。参加相关护理讲座、提供健康咨询等护理干预。
总之，高血压病是常见病、多发病，已成为影响人类健康和生命的无声杀手。预防高血压病最重要的是要做到早发现。控制体重、科学的体育运动能很好的预防高血压病。最有效的防治方法是针对高血压患者进行健康教育干预不良行为，使其认识到高血压病的危害性，坚持治疗，运动控制血压。建立良好的有益健康的行为和生活方式，消除危险因素。积极乐观，提高生命质量。
参考文献
[1]石新. 怎样预防高血压[J]. 长寿, 2009, (10) ：9-14.
[2]吴志芳. 健康教育对高血压病人遵医行为的影响[J]护理实践与研究, 2010,(08)：117-118.